COMOELIMINARLOSMALOSHÁBITOS

CONVIÉRTETEENLAMEJORVERSIÓNDETI,PASOAPASO

Habitossaludablesquealarganlavida

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PORMi principal objetivo en este libro esenseñar hábitos, los cuales puedan seraplicados a cualquier tipo de vida, yasea a la de una dueña de casa,deportista, estudiante, empresario o unatareado y esforzado padre de familia,hábitos que permitan crear cambios ensus vidas para siempre.

A lo largo del tiempo me di cuenta queconstantemente culpaba a terceros demis defectos; por ejemplo; Una vezestaba tan enojado, que en mi interiorculpe al profesor de mi universidad porhaber reprobado mi examen, siendoque el único responsable de esasituación era yo mismo. Al noprepararme con anticipación (estudiarsolamente la noche anterior) era obvioque no iba a llegar en las mejores

condiciones para aprobarlo pero en mienojo, preferí (y fue más fácil) culpar aun tercero que hacerme respónsale demis actos.

Este mal recuerdo fue la clave paraentender el comportamiento humano yel compromiso que debemos tener connosotros mismos si realmentequeremos ser exitosos y crecerconstantemente como personas debien.

“No culpes a terceros por tus derrotas,el único responsable por tu vida, tus

éxitos y fracasos eres TU” Quiero que quede claro que este librono trata sobre mi vida, ni mucho menoses una biografía de mi, no, no, no. Estelibro se enfoca en técnicas y estrategiaspara crear hábitos los cuales están

enfocados en obtener resultadosaltamente positivos en nuestras vidas yde forma simultanea métodos paraeliminar esos desagradables maloshábitos de nuestra vida para siempre(adiós malos hábitos).

Estas preparado/a para vencer esosobstáculos mentales que no te dejanvivir la vida de tus sueños?

MANOS A LA OBRA!!!

CONTENIDOS DEL LIBRO

Por qué escribí estelibro...................................................................................................2

Muchas Gracias por tuDescarga!.....................................................................................5Capítulo 1: Pereza y Malos Hábitos – Eres unprocastinador?.................................... 6

Capítulo 2: Reconociendo Tus Habitosnovicos............................................................. 8

Capítulo 3: Primeros Pasos Hacia elCambio................................................................ 10Capítulo 4: Los hábitos estan asociados aemociones!............................................ 12

Capítulo 5: Mapa de Hábitos, la mejor herramienta quepodrás encontrar.......... 14

Capítulo 6: El Hábito de NO terminar las

cosas........................................................... 16Capítulo 7: Aprendiendo a controlar tus actosautomaticos..................................... 18Capítulo 8: Los 4 Pilares para eliminar los maloshábitos....................................... 21

Capítulo 9: creando nuevos hábitos para olvidar losviejos..................................... 23

Capítulo 10: El momento PERFECTO para APRENDER unnuevo hábito..................... 25Capítulo 11: Un hábito a la vez, antes que cienvolando........................................... 26

Capítulo 12: Tips que eliminaran por completo tus maloshabitos........................ 27

Una Últimapalabra….......................................................................................................30¿Quieres Aprender Más? - LibrosRECOMENDADOS..................................................... 31

MUCHAS GRACIAS POR TU

DESCARGA!Quisiera darte las gracias y a la vezfelicitarte por descargar el libro, “Comoeliminar los malos hábitos –Conviértete en la mejor versión deti, paso a paso”.

Estoy convencido que esta guía teservirá de mucho una vez que lo leascompleto y pongas en práctica todo loque explico. Todo el contenido de estelibro lo he aprendido yo desde primerasfuentes y lo he puesto en práctica, porlo cual te puedo garantizar con todaautoridad que NO es una guía de“recopilación” de textos, ni muchomenos contenido sin sentido.

Todo el material que encontraras acá es

de fácil comprensión y de rápidapráctica, por lo mismo cada vez queleas un capitulo te recomiendo que lopongas en práctica antes de quecomiences a leer el próximo. Gracias nuevamente por descargar este

libro.

Espero que lo disfrutes!

CAPÍTULO1:PEREZAYMALOS

HÁBITOS–ERESUNPROCASTINADOR?

Según una definición formal :“La procrastinación (del latín: pro,adelante, y crastinus, referente alfuturo), postergación o posposición esla acción o hábito de retrasaractividades o situaciones que debenatenderse, sustituyéndolas por otrassituaciones más irrelevantes oagradables (fuente: wikipedia) ”

Muchas veces nos pasa que cuandoestamos decididos a iniciar un nuevoproyecto, ya sea un plan de dieta,estudio o incluso un proyecto personal,comenzamos con toda la energía ymotivación, pero al poco tiempo ocurre

lo inevitable…. Aparecen las escusas,escusas que no nos dejan iniciarnuestro tan anhelado y fantásticoproyecto.

Las escusas son de todo tipo, formas ycolores. Las más comunes van desde eltípico “No tengo tiempo para dedicarmea ello”, “no tengo dinero, por lo cualserá una pérdida de tiempo”, “Estoymuy viejo (o muy joven) para haceresto” y la más famosa de todas“Mañana comenzare si o si”.

No es difícil parar de procrastinar,tal como lo lees. Todo lo necesario yclave para dejar de procrastinar escrear los mismos hábitos que personasexitosas han implementado en susvidas, para finalmente hacerlos partede tu rutina.

En el presente libro te enseñare unaserie de técnicas y hábitos que te

permitirán vencer la procastinación entus tareas diarias. Nos basaremos enestudiar la raíz del problema, lasimplicancias que estos tienen ennuestra vida y la solución a ellos.

CAPÍTULO2:RECONOCIENDOTUSHABITOSNOVICOSPodemos decir que todos tenemosdentro nuestro hábitos nocivos, enmayor o menor medida.

De a momentos podemos registrar ysaber que hay algún comportamiento omanera de ser que no queremos más, ycomenzar el proceso de actuar de unmodo diferente. Pero también puedeocurrir que no sepamos que tenemosun hábito nocivo, y que tal vez, seaotro quien nos haga saberlo.

El primer paso para eliminar un malhábito tiene que ver con poderregistrarlo.

La necesidad de cambiar alguna actitudo hábito de nuestra vida es sumamente

importante para realmentetransformar eso que ya no queremosmás en nosotros. Un ejercicio parapoder reconocer nuestros hábitos yconductas negativas es escribir alrespecto.

Puede parecer muy simple, pero escribeacerca de que haces y como eres, yluego léelo.

¿Hay algo que no te gusta de lo queacabas de leer?

Podrás fácilmente ir identificandoaquellas cosas que realmente necesitanun cambio dentro de ti. Tienes quesaber que las acciones que realizamospor acostumbramiento son muyfuertes, ya que son construidas en basea lo que estamos acostumbrados ahacer.

Transformar una conducta o una actitud

implica un viaje de descubrimiento, ydeberás tener en cuenta lo siguiente:el cambio es posible, y tu vida siemprepuede mejorar.

Tomar notas diarias, en el mismocuaderno, respecto a los aspectosnegativos que ya no necesitas, tepermitirá tener una fuente deconocimiento profunda que te ayudaráa lo largo del tiempo para realmenteerradicar de ti aquello que no quieres.

Puedes comenzar escribiendo sobreaspectos generales de tu vida, para ir azonas más especificas: esto te ayudaráa hacer tu cambio cada vez algo másconcreto.

Poco a poco podrás ir perfeccionandoesta técnica para centrarte en losdetalles más importantes de tu propiavida, aumentando la cantidad deinformación que tienes disponible.

En algún momento de lectura, ¡tesorprenderás increíblemente de todoslos cambios en tan poco tiempo!

Hablando de hábitos, escribir sobre loque sientes, haces o lo que quieres esuna actitud muy positiva, y ayuda porcompleto a la organización de tuscreencias, tus ideas y tu mente engeneral, ya que te permite estudiar tupropia vida desde su fuente principal:tú mismo.

CAPÍTULO3:PRIMEROSPASOSHACIAELCAMBIOSi sientes que tienes hábitos que noquieres más dentro tuyo, es un buenmomento para tomar las riendas de timismo y dar los primeros pasos hacia elcambio.

Para transformar tu conducta, tienesque poder identificar y tomar en cuentalas emociones, pensamientos ysensaciones relacionadas al hábito queya no quieras más. Si tienes un hábitofuertemente negativo primero deberásaliviar tu carga emocional frente a él.Si fumas y te horrorizas con tu hábitoserá complicado que puedas eliminarlo,si comes de más y tu comportamientote disgusta, también será difícil.

No tienes que amar tu hábito, pero sirespetarte y enfocar al asunto conamor y cuidado, soltando las trabasemocionales que te vinculan a esehábito en particular.

Esto puede parecer una tarea enorme ydifícil pero es muy realizable siverdaderamente deseas cambiar tuconducta y si realmente tienes el deseode cambiar.

Deberás aceptar que los malos hábitosson parte fundamental de nuestra vida,y si existen están ahí para que nosotroshagamos algo al respecto. Observa bientus conductas actuales, y pregúntate:

¿Qué hábitos no me hacen bien y deseocambiar?

Estas preguntas, respondidas consinceridad te ayudarán a comenzar elhermoso proceso de cambio. Como te

comentábamos en el capítulo anterior,anotar todo lo que pienses y sientasrespecto de tu hábito te dará unamayor claridad que te permitirádiscernir y hacer tu situación muchomás clara.

Esta claridad es la que buscamos, yaque organizando tus conductas y lo quepiensas acerca de tus conductas tepermitirán ir pensando y contemplandosoluciones para cambiar el patrón queya no desees tener más.

Es posible que no sepas cual es elsiguiente paso o cual es la lista depasos a seguir, pero es la intención y ladeterminación de cambio que tengasdentro tuyo la que te permitirá seguir ytransformar tu hábito desde su raíz.

Es muy poderosa la fuerza del cambiocon voluntad y constancia, ya que tantotu cuerpo como tu mente son

instrumentos de aprendizaje, ¡másrápidos de lo que crees!

Los pasos se irán mostrando a medidaavances en el proceso de conocerte ysincerarte con lo que haces y lo querealmente quieres. Recuerda que elpaso a paso es importante: celebra laspequeñas victorias y disfruta delcamino.

CAPÍTULO4:LOSHÁBITOSESTANASOCIADOSAEMOCIONES!Cuando analizamos un hábito en sucomplemento, podemos darnos cuentaque estos están asociados a emocionesy sentimientos que muchas veces noestán a plena luz, y cuestareconocerlos.

Cada vez que quieras aprender unnuevo habito, trata de reconocer queemoción está de por medio y comopuedes darle el enfoque adecuado. Paraejemplificar todo lo que te he dicho,tomaremos como ejemplo el caso de unamigo muy cercano que cuando erapequeño era muy “gordito”, de hecho,el más gordito de nuestro grupo deamigo.

Mi amigo se caracterizaba por no haceractividad física, es decir, no tenía elhabito de ejercitarse diariamente. Estasituación tras pasar los años, logredarme cuenta que no era solamenteque el NO quisiera hacer ejercicio, erapor que existían emociones muyfuertes de por medio que él no sabíamanejar y enfocar de una maneraadecuada.

Mi amigo asociaba el ejercicio con unaactividad dolorosa, que le hacíarecordar que él era gordo, pocoatractivo para las chicas y en muchoscasos, la burla de otras personas. Poreste motivo él se negaba a hacerejercicio, siendo que lo más lógico pararevertir su problema era precisamenteejercitarse, pero el en su lugar, en vezde verlo como una oportunidad, comoun habito entretenido y sano, loasociaba de forma totalmente opuesta

con malos sentimientos.

Con esta historia te quiero decir que,cada vez que busques crear un Habito,intenta asociarlo a una emoción ocualidad positiva para tu vida. Nointentes realizar un cambio de habitocon emociones negativas porque loúnico que conseguirás será abandonarel habito en menos de 1 semana ypuede que te frustres.

Asocia tus hábitos a: Felicidad, mejorestado anímico, vitalidad, alegría, mástiempo libre, productividad, etc...Efectos positivos.

CAPÍTULO5:MAPADEHÁBITOS,LAMEJORHERRAMIENTAQUEPODRÁSENCONTRAR

Cada vez que quiero crear un nuevohabito en mi rutina diaria, ya sea bebermás agua, leer un libro o incluso algotan simple como pensar positivo,siempre pero siempre sigo el mismomapa (el cual puedes adaptar si así lodeseas).

Mi mapa de Hábitos consta de 5 etapas,las cuales puedes ver a continuación:

Etapa 1 – Define cuanto tiempo deseasdedicarle a este nuevo habito

Etapa 2 – Crea un recordatorio en tu

teléfono o pc para no olvidar tu nuevohabito

Etapa 3 – Proponte metas alcanzable ypequeñas (muy importante que seanpequeñas, como tomar 1 vaso de aguadiario)

Etapa 4 – Crea un calendario con tuhabito y anota tu progreso todos losdías

Etapa 5 – Incrementa la etapa 3,aumenta tu objetivo progresivamente(por ejemplo, ahora beberás 2 vasos deagua diario) La idea de este mapa de hábitos esseguirlo de forma constante,especialmente, la primera semana. Esnormal que te parezca extraño, raro eincluso incomodo los primeros días,porque es algo que te estas imponiendoy que no hacías de forma natural antes.

La clave para que todo nuestro planfuncione como reloj suizo es fijarsemetas pequeñas y alcanzables, con elobjetivo de ver resultados pronto y nocaer en la desesperación de “estarhaciendo algo que no se si funcionará odará resultados”. “Los buenos y malos hábitos se forman

a través de la REPETICIÓN”

CAPÍTULO6:ELHÁBITODENOTERMINARLASCOSASBien es sabido que somos lo quehacemos a diario, por muy pequeñasque parezcan las tareas que realizamosa diario, estas determinan en granmedida que clase de persona somos.

Si tener el habito de desayunaralimentos sanos como leche, frutas yverduras, es casi seguro que somosunas personas saludables y comúnexcelente estado de ánimo. También, sipor costumbre tenemos el ejercitarnosal menos 15 minutos diarios, ya seapor medio de una entretenida caminacon nuestra mascota o bien un poco derunning, podemos estar casi seguro queseremos clasificados como una personadeportista y sana.

Lamentablemente esto tambiénfunciona de forma inversa. Si entrenuestros hábitos, destaca el dormirnostarde, comer constantemente comidachatarra y el nulo ejercicio, estaremoscreando la peor versión nuestra, esdecir, una persona sedentaria conmalos hábitos alimenticios (muyprobablemente obesa) y con unapésima autoestima de por medio.

La verdad es que un conjunto dehábitos crean nuestra rutina, ya seanhábitos buenos o malos, asi de simple,así de sencillo, así de drástico. Todos,sin excepción, tenemos una rutinadiría. Desde el momento en que noslevantamos, algunos nos duchamos,lavamos nuestros dientes,desayunamos y luego nos vamos altrabajo, volvemos por la noche a comer,compartir un rato con nuestros seresqueridos y finalmente nos vamos a

dormir para comenzar un nuevo día,una nueva rutina.

Te has puesto a pensar en el poder quetendría cada uno de nosotros sipudiéramos modificar esta rutina? Noes necesario un cambio radical. Conpequeños cambios basta para obtenergrandes resultados. Pequeños cambioscomo por ejemplo en vez de tomar elascensor, utilizar las escaleras. Haspensado en como mejoraría tu estadofísico luego de una semana, una mes…un año?

Seria SORPRENDENTE el cambio tantoa tu estado físico, como anímico yestético.

Independiente si el habito es bueno omalo, lo importante es entender queestos se rigen por una estructura, un“mapa”.

Una vez comprendas como funcionaeste “mapa”, podrás adaptarlo acualquiera sea el habito que deseesadoptar. “Ya sabes, lo importante no es conocer

nuevos hábitos, lo importante esentender cómo funcionan.”

CAPÍTULO7:APRENDIENDOACONTROLARTUSACTOSAUTOMATICOS

Si te pones a ver bien a tu alrededor,gran parte de nuestra vida tiene quever con actos automáticos querealizamos a lo largo del día. Observalos grupos de gente por las calles enmedios de transporte públicos, yobsérvate a ti mismo lavando tusdientes por la mañana.

¿Sientes bien el cepillado de cada unode tus dientes, o lo haces de maneraautomática por una conducta quetienes incorporada en el cuerpo?

Podríamos decir que los hábitospertenecen a un estado de hipnosis enel cual actuamos sin saberlo, causado

por un acostumbramiento de nuestrosistema nervioso a determinadosestímulo.

Para cambiar un acto automático esimportante registrar qué acto es el quequeremos cambiar: sino, estaríamosintentando poner nombre a algo que noexiste.

Observa el acto, regístralo en papel,escribe sobre él, como lo sientes y queefecto tiene dentro tuyo, y si no deseasescribir graba un mensaje de audio entu móvil contando lo que observas.

Esto le estará dando sentido a tuconducta: la estarás expresando haciaafuera, en vez de que quede guardadaen silencio por dentro. Este primer pasoes la base del control de tusautomatismos. Si puedes nombrar a lacosa, puedes controlar a la cosa.

Una vez registrada la actitud, es buenahora para hacer cambios que tepermitan desaprender esa conducta yreemplazarla por otra. La próxima vezque comas de más, que enciendas tucigarrillo, o que realices aquello que noquieres, observa que pasa con tucuerpo

¿Se acelera la respiración?

¿Sudas?

¿Algún cosquilleo a lo largo del cuerpo?

Estas pequeñas señales te permitiránregistrar de que manera ese acto segraba dentro tuyo. Primero, registraesa señal, y luego podrás escribir unanueva señal sobre esa conducta.

Cuando comiences a notar que larespiración cambia, que tus músculosse tensan, advierte el aviso de laconducta y haz algo diferente: párate,

pega un grito, dice una palabra en vozalta, toma una bocanada profunda deaire, extiende los brazos, y cualquierotra actitud inesperada que se teocurra.

De este modo estarás sobreescribiendotu vieja actitud por algo nuevo,inesperado: la mente se confunde ydice: ¿Qué está pasando aquí con eseviejo hábito?

Este espacio de acción es perfecto paraemprender un camino en latransformación de tu hábito, grabandonuevas conductas que tengan relacióncon lo que realmente quieres hacer yno con aquello que crees que tienesque hacer.

Este proceso no es instantáneo, por loque deberás seguir practicando estasnuevas conductas para poder

reemplazar las viejas.

Otro interesante tip que puedes llevara cabo fácilmente consiste en realizaruna grabación para escuchar momentosantes de ir a dormir.

Las afirmaciones positivas tienen unefecto muy profundo en nuestra mentesubconsciente, y es posible enviartemensajes para abandonar viejoshábitos y disminuir su fuerza.

Un ejemplo de grabación podría sersemejante a este:

“Yo tengo el poder de mis propiasconductas. Dejo de otorgar poder aconductas en las cuales no quieroparticipar más.

Yo tengo el poder de mis propiasconductas, y mis actos me pertenecen.Respiro profundo y cambio mi acto

automático. Soy el dueño de misconductas, y me hago cargo”. Estasafirmaciones positivas tienen unprofundo efecto hipnótico, y repetirvarias veces estos mensajes harán másfuertes tus ánimos de cambio yeliminarán tus viejos patrones.

Recuerda siempre que el cerebro y elcuerpo son flexibles, y tan grande,profunda y potente es la capacidad deaprendizaje como la capacidad dedesaprender. Confía en tu potencial yen tu propio poder.

La constancia y el paso del tiempo temostrarán que eres el dueño de tuspensamientos, emociones y decisionesy que realmente puedes lograr todo loque desees para tu vida.

CAPÍTULO8:LOS4PILARESPARAELIMINARLOSMALOSHÁBITOS

Ya sea mentir procrastinar, se negativoe inclusive impuntual no es tan difícildejarlo de hacer como muchospensamos. En el siguiente capítulo teenseñare mi técnica para dejar atráscualquier mal habito que tengas, sinimportar lo complejo que este sea.

Para dejar atrás los malos hábitos yome baso principalmente en lossiguientes 4 pilares:

Identificar: Tal como suena.Debes identificar porque estáshaciendo eso que tanto te molestay deseas cambiar

Apoyo externo: Por ejemplo, sien tu planes esta dejar de comertelas uñas, coméntale a un familiar oamigo cercano que cada vez que tevea con las manos en la boca tehaga recuerdo de que no debesmorder tus uñas.

Registro: Es vital que lleves unregistro, puede ser con uncalendario o en tu propio celular,en el cual marques cada día quedejes de hacer ese mal hábito. Deesta forma veras el progreso y tusavances.

Reemplaza el mal hábito: Lamejor forma de reemplazar un malhábito es utilizando ese tiempo encosas mucho más productivas oincluso entretenidas para ti. Porejemplo, para reemplazar mi malhábito de comer mis uñas, ahoradedico ese tiempo para leer 5 de

un libro que me llame la atención,como por ejemplo uno de autoayuda.

Para que jamás olvides como eliminarun mal hábito de tu vida, terecomiendo memorizar la siguientesigla:

IARR

Identifica – Apoyo – Registro –Reemplaza

Recuerda que nada es instantáneo enla vida, todo requiere de tiempo yconstancia, el resto llega por sí solo.

CAPÍTULO9:CREANDONUEVOSHÁBITOSPARAOLVIDARLOSVIEJOS

Desarrollar nuevos hábitos es el caminopara abandonar los viejos patrones yconductas. Es muy posible que loshábitos nocivos que hayas desarrolladoen ti sean parte de algún viejo traumao momento en donde rendiste tu propiopoder personal en pos de algo, oalguien.

Pregúntate: ¿Por qué me resisto alcambio?

La respuesta te abrirá la puerta a crearnuevos espacios y nuevas posibilidadesdentro tuyo.

Define que hábito quieres abandonar, y

cual incorporar. Los nuevos hábitos,tanto como los viejos, se escriben através de la repetición, por lo quemantener tu intención y tu práctica a lolargo de 30 días te dará la energíasuficiente para sostener este cambio enel tiempo.

Imagina como te sentirás con estenuevo hábito, que cosas buenas traeráa tu vida y a tu vínculo con los otros.Abraza el cambio: más que pensar enlo que no quieres más, enfócate en loque quieres para tu nueva vida.

Este pequeño secreto de la conducta tedará resultados positivos másrápidamente, ya que el cerebro estáconfigurado para ignorar los “NO” desu lenguaje.

Se específico y claro con tu nuevohábito, y elige para comenzar un hábito

a la vez: irás de a poco, pero con pasosfirmes, y resultados seguros. Arma unentorno que te permita sostener estasnuevas experiencias. Háblalo con gentecercana, de confianza, que ayude consu presencia positiva y no conpensamientos negativos.

Leer y llenarte de información respectoa tu nuevo hábito también es unamanera de entrenar al cerebro paratodo lo nuevo que está por llegar. Buscaalgo que te motive, que te haga sentirbien y satisfecho con tus decisiones ytu persona. Esto aumentará tu poder, ya su vez tu autoestima, lo que harámás fácil y expansiva tu capacidad decambio.

Cada paso cuenta. Si de pronto teencuentras alejado de tu meta, no esrazón para tirarte abajo: perdónate, se

compasivo contigo mismo, y vuelve aencaminarte en tu nuevo hábito. Esmás importante la respuesta quetengamos frente a la situación, que lasituación en si.

Anímate a tener nuevas experiencias:la costumbre puede parecer buena,pero en todas partes las oportunidadeste están esperando para que vivasnuevas situaciones, sensaciones yemociones. Los cambios radicales serealizan paso a paso y con constancia.

Siempre algo nuevo y totalmentealejado de lo conocido ayuda aconstruir nuevas conductas, pero lospequeños cambios son a su vez,profundos. Abandona tus creenciasrespecto de ti mismo y elige.

¿Cómo te sientes hoy?

¿Quién quiero ser hoy?

¡Ahora es un excelente momento paracomenzar!

CAPÍTULO10:ELMOMENTOPERFECTOPARAAPRENDERUNNUEVOHÁBITO

Tenemos la costumbre de postergar lascosas, siempre, independientemente sison temas casuales o de extremaimportancia… el factor común nuestroes: Luego lo haré

Una vez hayas definido que habitoeliminar y cual nuevo habito crear, esimportante que tomes una decisióndrástica, que pongas en marcha elcambio sin dudarlo.

No cometas el error de postergar elcambio. Es mucho más fácil decir“Comenzaré mi nuevo habito la semana

que viene “o “El próximo lunes sí que sieliminare este mal hábito que tantosproblemas me trae” e incluso “Mañanasin falta hare todo lo necesario pormejorar mi vida”. La pregunta que yome hago es: ¿Por qué esperar hastamañana, o la semana que viene?

Si estamos tan comprometidos connosotros, si realmente queremos vercambios en nuestra vida, por queesperar y no comenzar AHORA?

La clave y factor diferenciador entrepersonas que logran grandes cambiosen sus vidas v/s aquellas que solo lodesean está en la ACCION. Laspersonas exitosas toman acciónAHORA, no esperan que otra personallegue y les diga que hacer.

“El mejor momento para comenzar arealizar cambios positivos en tu vida es

AHORA, no mañana.”

CAPÍTULO11:UNHÁBITOALAVEZ,ANTESQUECIENVOLANDOCuando ya comienzas a aprender ladisciplina y el modo en que nuestro cerebro-cuerpo trabaja con los hábitos,te inundaran las ganas de aprendercientos y cientos de hábitos positivos. Ami me paso que cuando aprendí misprimeros 2 hábitos me sentía como elrey del mundo, aquella persona quepuede conquistar cualquier cosa que seproponga, ya sea leer un libro de dosmil pagina en una semana o inclusohacer 30 minutos de ejercicios antes dedormir… el limite solo estaba en mimente.

El problema ocurrió que me emocionetanto por mis nuevos conocimientosque erróneamente quise dominar

nuevos hábitos de forma simultánea.

¿Cuál es el problema de quererdominar 2 o más hábitos de formasimultanea?

Nuestro cerebro esta reciénaprendiendo a dominar nuevospatrones de conducta. Está pendientede realizarlos de la mejor manera y espor esto que la repetición yconstancia juegan un papel crucial, yaque de esta manera nuestro cerebroalmacenará el habito como parte deuna rutina.

Por el contrario, si intentamossobrecargar nuestro cerebro con másde 1 habito a la vez, el cerebro sufriráun estrés y sobrecarga de información,provocando que le cueste mucho másalmacenar estos hábitos como forma derutina y como consecuencia, tardarásmás en aprenderlo y asociarlo a tus

tareas diarias.

CAPÍTULO12:TIPSQUEELIMINARANPORCOMPLETOTUSMALOSHABITOS ¡REGISTRA, REGISTRA, REGISTRA!

Saber qué es lo que quieres te haráeliminar cualquier hábito que noquieras más dentro de ti. Registra tuexperiencia por completo: ya sea confotografías, con palabras, con pinturas,con videos o bien grabando tu propiavoz.

Mantener un registro es la mayorfuente de conocimiento y deberásaplicar soluciones creativas utilizandotodos los medios que tengas a tualcance.

Hablar con otros acerca de tusproyectos, tus cambios y tusnecesidades también es una buenamanera de hacer realidad tu cambio:aumentará tu motivación. Hacer másfuerte tu registro de impresiones tedará la llave para desaprender viejospatrones e incorporar nuevos a tu día adía, y también, te dará másconocimiento de tu personalidad y decómo verdaderamente eres.

A veces ver aspectos profundos de unomismo que uno desconocía puede sermuy movilizante, pero esta informaciónte hará más sabio y más conectado contu propia sinceridad.

TEN PACIENCIA

Debes tener paciencia a la hora derealizar fuertes cambios en tu

conducta. Es posible que estos viejoshábitos negativos estén dentro de tidesde hace mucho tiempo, por lo que lapaciencia es fundamental para no darsepor vencido rápidamente.

La práctica hace al maestro, y tambiénel esfuerzo justo. Ve poco a poco ycelebra los pequeños logros sin queimporte el objetivo final. Esta soltura tepermitirá alcanzar todo lo que desees.

LEE INFORMACION AL RESPECTO

Si te encuentras en pleno proceso decambio de conductas es muy útilempaparte de información interesanteal respecto.

Esto abrirá tu mente a la posibilidad delcambio y te nutrirá de técnicas ycreencias que te ayudarán a flexibilizarlo que crees acerca de tus propias

conductas, dándote un marco mentalfavorable para el cambio. Nuestroscerebros son flexibles, y preparar elterreno es lo mejor que puedes hacer. APASIONATE CON NUEVASCONDUCTAS

Obviamente que si deseas vaciar unespacio tendrás que llenarlo con otracosa. Interesarte y apasionarte connuevas conductas es necesario parasustituir viejos patrones de acciones ycreencias.

Aprende cosas nuevas para ocupar eltiempo en que antes dedicabas al viejohábito. Si dejas de fumar tendrásmucho, pero mucho tiempo disponiblepara hacer otras cosas. Este tiempolibre es el mejor momento paraincorporar algo nuevo, ya que estaráscambiando el cableado de tu propia

mente.

Diviértete, respira, juega, se creativocon lo que quieres y haz cosas que tenutran, que te hagan más liviano. Otropunto importante: sentir que puedes tedará más poder personal y tambiénelevará tu autoestima, lo que generaráun circulo de prosperidad continuo paratu vida.

ABANDONA TUS CREENCIASNEGATIVAS

Los pensamientos negativos y lassensaciones de no poder van unidas ypueden ser uno de nuestros enemigosmás importantes a la hora de cambiarnuestra conducta.

La próxima vez que tu mente diga NOregistra esa sensación negativa y di en

voz baja: Yo puedo. Puedes sumar aesto un pequeño movimiento, un gestocon las manos o con la cabeza, quejunto a una palabra escribirán tu nuevaconducta.

Todos tenemos creencias negativas, ytambién todos tenemos la posibilidadde decidir no creer más en ellas.

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Gracias nuevamente por tuapoyo!

¿QUIERESAPRENDERMÁS?-LIBROSRECOMENDADOSSi tienes ganas de aprender más sobreeste tema, déjame recomendartealgunos libros que he tenido el agradode leer y de seguro te servirán en tuformación (son libros en ingles, peroexcelentes en contenido):

The Power of Habit: Why We DoWhat We Do in Life andBusiness

Habit Stacking: 97 Small LifeChanges That Take Five Minutesor Less

Mini Habits: Smaller Habits,Bigger Results

Habits: Habits to Make a BetterYou. Tiny Habits that Turn intoBigger Habits that Turn intoSuccessful You! (Habit,Procrastination, Productivity,Power, Get Things Done, Habits,Successful)