Tipo de actividad Gasto energético (Kcal./Kg. Peso y minuto)

Tiempo empleado (minutos)

Gasto Total (Kcal/día)

Dormir 0,017 510 684,93 Tumbado despierto 0,023 30 54,51 Aseo 0,050 30 118,5 Afeitarse 0,042 15 49,77 Ducharse 0,046 20 72,68 Comer 0,030 60 142,2 Lavar los platos 0,037 15 43,845 Andar (5 Km./hora) 0,063 60 298,62 Correr (8-10 Km/hora) 0,161 60 763,14 Sentado 0,018 250 355,5 TRABAJO (LIGERO) 0,031 390 955,11 TOTAL 1440 minutos 3538 Kcal/día

Basándonos en el siguiente cuadro, la ingesta recomendada estaría en torno a las 2850 Kcal./día (actividad moderada y 40-49 años).

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Vistos los resultados obtenidos en los 2 puntos anteriores, observo que mi gasto calórico es superior a la ingesta diaria recomendada en unas 700 Kcal, teniendo en cuenta además que he considerado mi trabajo como liviano, cuando a veces el gasto calórico del mismo puede ser medio-alto, al ser profesor de Educación Física. Soy consciente de que mi ingesta calórica esta por encima de esas 2850 Kcal recomendadas para mi edad, lo que explica que no pierda peso, a pesar de que mi gasto calórico está por encima de esos valores.