como manejar el estres en los adolecentes
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¿CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS EN LOS ADOLECENTES?
Por:
Oyuki Rojas Méndez
BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA
FACULTAD DE ENFERMERÍA
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¿CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS EN LOS ADOLECENTES?
Siempre pensamos que el estrés es algo que afecta a la gente mayor, como los padres. Sin embargo esto no es tan cierto los
adolescentes también sufren.
Mañana Examen
Salir con mi novio
Estudiar francés
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¿QUE ES EL ESTRÉS?
Reacción del sistema nervioso y de todos los sistemas del cuerpo
ante situaciones difíciles.
El estrés es conocido como el comienzo de una serie de
enfermedades.
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PRINCIPALES CAUSAS
DEL ESTRÉS EN
ADOLECENTES
Existen diversas causas que provocan el estrés en los adolescentes una de las causas frecuentes de estrés es la alta exigencia académica o en los deportes.
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Síntom
as y
Signos
Estrés..
Signos: varias enfermedades
disminución del apetito u otros
cambios alimenticios,
dolor de cabeza, dolor de
estómago y otras molestias
estomacales, incapacidad de
relajarse
Síntomas: tristeza,
desesperación ansiedad,
comportamiento agresivo, ira, irritabilidad, cansancio
permanente, insomnio, con
negatividad para realizar cualquier
actividad,
SÍNTOMAS Y SIGNOS
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COMO MANEJAR EL ESTRÉS EN
ADOLESCENTES.
Para poder manejar el estrés de manera positiva es necesario fortalecer el
cuerpo físicamente y mentalmente, es
importante disminuir el estrés en situaciones
personales de tal modo que se libere una carga y
poder realizar las actividades familiares y escolares correctamente
Escuchar música
Dibujar
Platicar con un
amigo
Escribir lo que
sientes
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TÉCNICAS PARA DISMINUIR EL .ESTRÉS
Técnicas para disminuir el estrés.
Aprendiendo ejercicios de relajación, expresando los sentimientos de manera cortés, firme y no de manera muy agresiva ni muy pasiva.
Relajación yoga,
Dormir bien
Realizar ejercicio
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MANERAS EN LAS QUE PUEDE AYUDAR LOS PADRES PARA
COMBATIR EL ESTRÉS
Es importante estar cerca del joven
Hablar con él o ella con frecuencia.
Estar unidos como familia
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REFERENCIAS :
Melgosa, Julián; (2006); sin estrés., Safeliz, 15-127, ISBN:84-7208-101-X (enlaceweb:https://books.google.com.mx/books?id=eFQraki_7boC&printsec=frontcover&dq=libros+en+pdf+de+como+manejar+el+estres+en+adolescentes&hl=es-419&sa=X&ei=JtXkVIm2J4ygNoCKgsgB&ved=0CDEQ6AEwAw#v=onepage&q&f=false) consultado el 11-03-2015
Orlandini, Alberto;(2012) El estrés que es y cómo evitarlo. Fondo de CulturaEconómica, ISBN 978-607-1177-2 (enlace web:https://books.google.com.mx/books?id=d8-KuiJAOXIC&printsec=frontcover&dq=que+es+el+estres&hl=es-419&sa=X&ei=3NvvVLraDoyzyATbv4HwBQ&sqi=2&ved=0CBsQ6AEwAA#v=onepage&q&f=false.consultado el 12/03/2015