cómo mantenerse despierto al manejar un camión chino
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¿Cómo mantenerse despierto al manejar un camión chino?
A menudo, los conductores de camiones tienen días muy largos y horarios de
descanso erráticos. Mantenerse despierto y alerta por largos periodos de tiempo
es crucial para ser un conductor productivo y manejar seguro.
Evite las luces de alto contraste durante la
noche
El contraste entre las luces brillantes y la oscuridad total de la noche hará que
los ojos se sientan somnolientos en poco tiempo. Tener en frente las luces de
los faros y del tablero durante la noche agota a cualquiera. Se recomienda
utilizar una luz roja suave para iluminar el interior de la cabina durante la noche.
Asimismo, haga lo posible para no mirar directamente los faros y luces que
vienen.
Reduzca la temperatura
Uno duerme mejor cuando se siente abrigado y cómodo y si la cabina se
encuentra a una temperatura agradable, no tardará en sentir sueño. Baje la
temperatura de la cabina para que se sienta más fresco para que de esa manera
pueda estar un poco más alerta.
No permita extenuarse demasiado
Debe saber que si se presiona a seguir trabajando aunque ya esté cansado, está
cometiendo algo bastante peligroso. Necesita dormir. Cuando se sienta agotado,
intente tomar una siesta o duerma más temprano antes de salir en la noche.
Mientras más exhausto se sienta antes de echarse a dormir, menos alerta se
encontrará cuando vuelva a despertarse.
Lo peor que puede hacer como camionero es sobreexigirse. Descanse cuando sienta que ya no puede
seguir.
Apague la radio
La música y los programas radiales pueden ser muy entretenidos y aunque
sirven bastante para mantenerse despierto, también agotan. La mente procesa
cada sonido que recibe y mientras más estímulos le dé al cerebro, se cansará
más y más. Por eso, apague la radio por un tiempo y limítese a escuchar el
sonido de las ruedas y del motor. Se sentirá más calmado y relajado.
Tenga listo algo de comer, pero evite
porciones grandes
Ingerir porciones adecuadas de comida a la hora correcta puede generar grandes
impulsos de energía. El cuerpo responde bien a las comidas pequeñas y a los
refrigerios. Sin embargo, los grandes montos de comida pueden causar sueño,
así que evítelo a toda costa.
Tome una taza de café, pero no abuse de la
cafeína
La cafeína da un buen impulso, así que lo mejor sería tener preparado un poco
de café para el viaje. Sin embargo, no es un reemplazo para el sueño. Si empieza
a mezclar bebidas que contengan cafeína, como el café o las bebidas
energéticas, no solo pone en riesgo su salud, sino también puede estrellarse. Por
es, no abuse de la cafeína ni de los estimulantes.
La cafeína servirá para mantenerse despierto, pero es peligroso abusar de ella.
Salga a caminar
Le sorprenderá la gran diferencia que marca salir a caminar por unos cinco
minutos cuando se encuentre en un punto de descanso. Traté de manejar por
lapsos de tiempo reducidos, salga con frecuencia de la cabina, camine,
distráigase y beba un poco de agua.
Duerma durante ocho horas
Muchas personas se preguntan cómo hacen los camioneros para mantenerse
despiertos sin pensar que muchos de ellos manejan todo el día. Ya sea que
conduzca durante el día o noche, debe tener como prioridad dormir durante
ocho horas antes de salir a la carretera. Si está en un constante déficit de sueño,
el cuerpo tratará de descansar en cualquier momento que pueda, incluso durante
el trabajo. La mejor manera de evitar esto es durmiendo la cantidad de horas
necesarias.
Debe quedar claro que no existe ningún substituto que pueda reemplazar el
sueño, pero hay maneras de mantener la energía para llevar a cabo el trabajo y
evitar potenciales peligros en la carretera. Evite las luces brillantes y tomar
grandes cantidades de cafeína y de comida. Asimismo, no se exija demasiado
si ya se siente cansado y trate de distraerse cuando llegue a una zona de
descanso.
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