como rico y sano
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Institución Educativa Particular
«Nuestra Señora de Guadalupe»COMO RICO Y SANO
Docente: Katiuska Rojas Chuco
1.- Alimentarse saludablemente:
IX- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
Una alimentación saludable aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.
También significa comer variado y la cantidad suficiente, especialmente en épocas de crecimiento y desarrollo.
IX- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
2.- ¿Qué alimentos ingerir para una alimentación saludable?
Los nutrientes que consumir son: vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y lípidos.
Estos nutrientes los encontraremos en los siguientes elementos:
IX- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
a) Cereales y Leguminosas:
CEREALES: Trigo, Maíz, Arroz y sus derivados.LEGUMINOSAS: Papas, Arvejas, Garbanzos, Lentejas, etc.
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b) Verduras y Frutas: Fuente de Vitaminas, Minerales y Fibra
IX- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
c) Carnes y Huevo:
CARNES: Pollo, pescado, carnes rojas.
Fuente de proteína y hierro
HUEVOS: Clara y Yema
IX- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
d) Lácteos: Fuentes te proteínas y calcio
LACTEOS: Queso, Leche, Yogur
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e) Azúcares y Dulces
DULCES: Azúcar, Miel, Mermeladas,etc.
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f) Grasas:
Son: Palta, margarinas, aceites, frutos secos, cacao, etc.
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g) Agua: Es agua es fundamental para nuestra vida consumir por lo menos 8 vasos de agua al día.
IX- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»