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Christian H. Godefroy

Traduo: Thrse

Como se libertar dos pensamentos negativos

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Como se libertar dos pensamentos negativos,

com o mtodo Vittoz

Introduo Infelizmente, pensar negativamente contribui pouco para a

nossa felicidade. O que acontece mesmo o contrrio. O instante mais precioso, o evento mais feliz pode ser disperdiado por um pensamento negativo. Um estudo sobre as preocupaes mentais dos nossos contemporneos demonstra que passamos a maior parte do nosso tempo a ter medo das coisas... que nunca chegam a acontecer.

Pior, longe de pensar s uma nica vez no que poderia

acontecer de negativo, tem-se muitas vezes tendncia a pensar sempre no pior...

O resultado ?


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Nervosismo , cansao , mau humor, que infelizmente

acaba muitas vez em doenas psicossomticas, verso nervosas.

H mais de um sculo, que um mdico, o Doutor Vittoz,

constatou problemas de stress. Criou um mtodo de reeducao do controle cerebral, o "mtodo Vittoz", utilizado com muito sucesso nos tratamentos de numerosas nevroses.

Ora quem pode mais pode tambm menos. Se este

mtodo permite apagar os graves pensamentos negativos, ele tambm vos pode ajudar a eliminar os seus problemas e a ser mais feliz - sem que para isso tenha que ser inconsciente".

O resultado ? Preocupaes, medos, ansiedade e angustia, traumatismos,

complexos, pensamentos obcecados, problemas de culpabilidade, ressentimentos.


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Primeira Fase : Ponha por escrito as suas preocupaes, e pensamentos

negativos. Quando tem um pensamento que est sempre a sobressair

no seu espirito, como se tivesse a repisar esse pensamento para no o esquecer.

Mas, existe outra maneira: para no se esquecer de uma

coisa, escreva-a. Ao escrever os seus problemas e pensamentos negativos, tem a obrigao de j no pensar neles, no que os esquea, mas tambm porque:

1- Lhe da uma dimenso mais objectiva. No nosso

espirito, os pensamentos negativos tm tendncia a tomar uma grande dimenso.

2- Pode-se preocupar com os seus problemas um a um.

Porque quando eles esto na nossa cabea, no parece haver soluo.

3- H um aspecto mgico no escrever. Ele permite

cristalizar pensamentos. um acto simblico e libertador.

4- 4-Quando esses pensamentos negativos forem

identificados, pode passar aos exerccios para os esquecer voluntariamente.


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Exerccio Escreva num caderno tudo que vos vem a cabea. Tem

que esvaziar o seu espirito de todos os pensamentos negativos.

Diga a si mesmo : o que que vai mal ? E mais ? Do que que eu tenho medo ? Em que circunstncias me sinto mal e vm os

pensamentos negativos ? Porque estou zangado ? Porque estou triste ? O que que no gosto ? Porque que no gosto deles ? Porque tenho o sentimento de ser inferior, diminudo, no

compreendido, no amado ? O que injusto na minha vida ? Escreva as repostas a todas estas interrogaes e faa um

resumo para cada uma.


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Segunda Fase : Procurar solues Como o seu espirito consciente, no pode centrar-se em

2 coisas ao mesmo tempo. A primeira etapa para se libertar procurar solues.

Em cada problema que escreveu, interrogue-se: O que

posso mudar para estar melhor ? Muitas vezes atribuimos a responsabilidade do que

negativo na nossa vida sobre os outros. Ou ento fechamos-nos em ideais j feitas.

Mesmo quando pensa que est sem soluo, pode haver

uma porta de sada, pode vir atrs e ento mudar de caminho. O que acontece que as ideias negativas no lhe permitem ver o caminho a seguir.

como se tirasse um beneficio inconsciente do que no

vai bem: as pessoas tm pena de si, desfaz-se em simpatia, em piedade, e at mesmo procura o amor dos outros.

Analise um a um os problemas que tem e procure uma

soluo. D tempo a si prprio. Procure conselhos de verdadeiros amigos. Ou ento pode

consultar um terapeuta, ou alguma pessoa com experincia para lhe dar ajuda.


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Terceira fase: Exerccios prticos para esquecer

O Doutor Roger Vittoz fez uma srie de exerccios

eficazes para que os seus pensamentos negativos e preocupaes desaparecessem.

Mesmo se achar solues para cada problema, ainda

ficaro i pensamentos negativos difceis de resolver. O nico problema dos exerccios do Doutor Vittoz so a

simplicidade deles. Primeiro, parecem fceis, mesmo infantis. s aparncia. Nos ltimos exerccios, encontrar muitas dificuldades.

Estes exerccios so progressivos. Vo do mais simples ao

mais difcil. Com o diz o Doutor Vittoz Ensinamos o crebro a

afastar, a eliminar uma ideia.


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Exerccio 1 Numa mesa, ponha 4, 5 objectos. Observe-os atentamente.

Depois feche os olhos e lembre-se dos objectos.

(...) Depois tire um objecto. Veja o vazio dele, feche os olhos.

E veja uma nova imagem sem o objecto. Tire mais um objecto.

(...) E continue o processo at no ter problemas em ver ou no

um objecto tirado.


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Exerccio 2 Eliminao mental de objectos. Repita o exerccio precedente, mais sem tirar fisicamente

os objectos um a um. Pense que os tira, e veja-os desaparecerem.

Imagine a mesa com uma toalha branca, vazia de objectos.


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Exerccio 3 Veja 3 nmeros na sua cabea, por exemplo 3 2 1. Elimine um nmero,... o segundo,... e o ultimo. Se tem problemas em fazer este exerccio, ponha um risco

nos nmeros a eliminar.


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Exerccio 4 Eliminar um grfico

Escolha uma figura, depois elimine os elementos dessa

figura um a um. Por exemplo:


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Exerccio 5 Comece por eliminar mentalmente uma srie de letras,

uma a uma :

Q U E R T Y Q U E R T Q U E R Q U E

Q U Q

Depois Faa o mesmo exerccio mais mudando as letras de sitio.

Q U E R T Y Q E R T Y

Q E R Y Q E Y

Q E E


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Exerccio 6 Eliminar palavras Em vez de ser letras, este exerccio com palavras.

Escolha palavras sem significado, como por exemplo co, carro, vaca, Londres, Paris.

Elimine mentalmente as letras das palavras:


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Exerccio 7

Eliminao de palavras antagnicas.

Desta vez, so palavras duplas : Guerra e paz Duro e mole Escuro e claro Frio e quente Stress e relaxe Barulho e silncio Etc... Elimine uma das palavras e repita a que fica.


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Exerccio 8 Palavras simblicas Pense nas palavras negativas que pensa e que quer apagar. Por exemplo : Fracasso Triste etc... e elimina-as mentalmente.


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Exerccio 9 Nmeros decrescentes Escreva numa folha o nmero 1, do maior ao mais

pequeno.

Mentalmente escreva agora esse nmero do maior ao mais

pequeno, e apague o anterior. O ultimo 1 deve ser muito pequenino. Elimine-o, no deve ficar nada.


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Exerccio 10 Casamento entre smbolos e nmeros decrescentes

Um casamento eficaz, de somar ao nmero 1 um

smbolo dos seus pensamentos negativos.

Cada vez que apaga um nmero, deve apagar a palavra

somada.


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Exerccio 11 Entramos agora na ltima fase. No s vai apagar um

smbolo, mais tambm pr no lugar desse smbolo a palavra contrria.

Exemplo : "Medo dos homens" pr "Confiana em mim" "dio da minha me" pr "amor de me" Etc....


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Exerccio 12 Eliminao dos barulhos

Imagine um barulho muito forte (motor, avio, etc..) que

se afasta pouco a pouco at desaparecer.


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Concluso

Enquanto as pessoas se queixam da sua memria, a

faculdade de eliminar um pensamento ou uma ideia do seu espirito to vital como memorizar e lembrar-se dos bons momentos.

vital para o equilbrio, felicidade e para o funcionamento

mental. Pratique estes exerccios, e poder ver de aqui alguns

tempos os resultados. assim que pode libertar a sua memria, e ensinar o seu

crebro a esquecer.

Para ir mais longe (em francs) Informaes sobre o mtodo Vittoz :

http://www.vittoz.org/ http://www.valor1.com/ame/vittoz.htm http://www.medecines-douces.com/impatient/254mar99/vittoz.htm


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ndice Como se libertar dos pensamentos negativos, com o mtodo Vittoz.........2

Introduo...............................................................................................2 Primeira Fase : .......................................................................................4

Exerccio .............................................................................................5 Segunda Fase : Procurar solues ........................................................6 Terceira fase: Exerccios prticos para esquecer...................................7 Exerccio 1..............................................................................................8 Exerccio 2..............................................................................................9 Exerccio 3............................................................................................10 Exerccio 4............................................................................................11 Exerccio 5............................................................................................12 Exerccio 6............................................................................................13 Exerccio 7............................................................................................14 Exerccio 8............................................................................................15 Exerccio 9............................................................................................16 Exerccio 10..........................................................................................17 Exerccio 11..........................................................................................18 Exerccio 12..........................................................................................19 Concluso.............................................................................................20 Para ir mais longe.................................................................................20


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Como se libertar dos pensamentos negativos, com o mtodo VittozIntroduoPrimeira Fase :Exerccio

Segunda Fase : Procurar soluesTerceira fase: Exerccios prticos para esquecerExerccio 1Exerccio 2Exerccio 3Exerccio 4Exerccio 5Exerccio 6Exerccio 7Exerccio 8Exerccio 9Exerccio 10Exerccio 11Exerccio 12ConclusoPara ir mais longe

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