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Como Ser Mais Produtivo E Criar Sucesso Em Piloto Automático © Mudar de Vida


Como Ser Mais Produtivo

E Criar Sucesso

Em Piloto Automático

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Como Ser Mais Produtivo E Criar Sucesso Em Piloto Automático © Mudar de vida

Como Ser Mais Produtivo E

Criar Sucesso Em Piloto Automático

Termos e Condições

Aviso Legal

O escritor esforçou-se para ser o tão exacto e completo quanto possível na criação

deste relatório, em todo o caso ele não garante em qualquer altura o conteúdo

descrito devido às mudanças rápidas que existem na internet.

Apesar de se ter feito todas as tentativas de se verificar toda a informação nesta

publicação, o editor não assume qualquer responsabilidade por erros, omissões ou

interpretações erradas deste livro. Quaisquer referencias a pessoas específicas,

organizações não são intencionais.

Nos livros de conselhos práticos, tal como na vida, não existem garantias para um

rendimento. Os leitores são avisados de fazer o seu próprio julgamento sobre as

suas circunstâncias e agir de acordo com isso.

Este livro não tem a intenção de ser usado como conselheiro legal, de negócios ou

financeiro. Todos os leitores são aconselhados a procurar serviços de profissionais

competentes nos campos legais, de negócios e finanças.

Aconselho-o a imprimir este livro para ser mais fácil de ler





Prefácio

Poucas coisas são mais difíceis do que vencer maus hábitos ou criar novos hábitos

mais positivos. No entanto, sem dúvida vale a pena o esforço. Maus hábitos como

fumar, comer demais ou se auto criticar encurtam a vida e levam a situações de

fracasso, e tentativas frustradas de acabar com eles levam a uma baixa auto

estima. Por outro lado, bons hábitos produzem uma espécie de “sucesso em

piloto automático”, levando a melhores conquistas com menos pensamento e

menos esforço.

Neste e-book você irá descobrir capítulos que vão te ajudar a formar a

mentalidade que você precisa para obter sucesso em todas as áreas de sua vida.

Eu entendo que você esteja ocupado, por isso todos os capítulos são curtos e objetivos.

Espero que você goste do livro e mal posso esperar por ajudar você a conquistar o

sucesso no sentido pleno da palavra.

Então qual a melhor forma de acabar com maus hábitos e criar bons hábitos?

Projeto De Reconstrução De Hábitos

Aprenda a desenvolver os hábitos certos e substitua maus hábitos em pouco tempo.





Capítulo 1:

Pare De Adiar

Resumo Quando você se depara com uma tarefa árdua, pode parecer que você está

tentando mover uma grande montanha. Quanto mais tempo você passar olhando

para essa grande montanha, mais avassaladora parece sua tarefa. Nesta situação,

é muito fácil começar a adiar seus compromissos e encontrar outras coisas para

fazer.





Mexa-se

Adiar coisas é um dos maiores obstáculos que você precisa melhorar de forma a

tornar seus sonhos em realidade. O segredo para vencer a vontade de adiar as

coisas é parar de olhar para a montanha e começar a olhar para sua carroça.

Permita-me explicar…

Quando você olha para uma grande tarefa em sua totalidade, é fácil se sentir

paralisado pela quantidade de trabalho a ser feito. Seu cérebro começa a dizer

que “é impossível” e você entra lentamente em um oceano de negatividade. A

forma de sair dessa paralisação é mudar seu foco e parar de pensar na tarefa que

você tem para fazer. Em vez disso, concentre-se em algo que você sabe que

consegue cumprir. Vamos ver um exemplo para entender como isso funciona na

vida real.

John está enfrentando a “montanha” de elaborar uma dissertação de doutorado.

Quando ele pensa em compor um documento escrito de quinhentas páginas, isso

parece assustador e portanto ele sempre adia mais um pouco e não avança.

Todas as manhãs, John se pergunta a si mesmo “Será que consigo escrever um

documento de quinhentas páginas?” e sua resposta interna é “Não!”, então ele

vai adiando e procura outras coisas para fazer – Ele leva seus filhos na escola, vai

na academia, faz o supermercado. Tudo para evitar a montanha que o espera na

sua mesa.

Eventualmente, John reconhece que a melhor forma de evitar adiar seus

compromissos é parar de olhar para a montanha e começar a olhar para sua

carroça.





Em vez de se perguntar “Será que consigo escrever um documento de quinhentas

páginas?”, ele começa seu dia por perguntar “Será que posso trabalhar em minha

dissertação de doutorado sem me distrair, durante 60 minutos?”. Sua resposta

interna a esta questão é “Sim, consigo facilmente trabalhar por 60 minutos”.

John se isola de todo mundo e trabalha em sua dissertação por 60 minutos. Ao fim

desse tempo, ele sente que fez um pequeno progresso, e se pergunta novamente

“Será que consigo trabalhar em minha dissertação sem distrações, durante 60

minutos?”. Como ele já conseguiu fazer isso, ele reconhece que a resposta é “Sim”

e então faz isso mais uma vez.

No fim do dia, John conseguiu trabalhar por 4 horas em sua dissertação. Ele fica

tentado em olhar para a montanha mas ele reconhece que é muito melhor se

focar em andar com sua carroça por 60 minutos de cada vez.

Depois de um mês seguindo este procedimento, John olha para sua montanha

e descobre que seus blocos de trabalho de 60 minutos tiveram um impacto

espetacular. Isso dá a ele uma maior segurança e impulso para seguir em

frente.

Pouco a pouco, 60 minutos de cada vez, John move sua montanha.

Se você está agora tentando mover uma montanha em sua vida, eis as dicas que

você precisa saber de forma a evitar o adiamento de tarefas e conseguir

completar seu objetivo!





Dicas de trabalho

(1) Pare de pensar na tarefa total que você tem para fazer.

(2) Em vez disso, concentre-se numa pequena parte da tarefa que você

reconhece que consegue fazer.

(3) Pergunte-se a si mesmo “Será que consigo trabalhar nessa tarefa, sem me

distrair, por 60 minutos?”

(4) Esqueça tudo o que não tenha a ver com trabalhar de verdade por 60 minutos.

(5) No final dos 60 minutos, volte a fazer a questão a você mesmo.

(6) Mova sua montanha 60 minutos de cada vez.

(7) Saboreie o maravilhoso sentimento de conquista que provém da realização

de uma tarefa árdua.





Capítulo 2:

Onde Conseguir O Que Você Precisa

Resumo

Pense por um minuto que você ficará de frente para duas mil pessoas para fazer

uma demonstração….como você se sentiria?

Todos nós estamos familiarizados com o sentimento de sair de nossas ‘zonas de

conforto’. Quer seja fazendo uma demonstração, convidando alguém para sair

num encontro ou começando um negócio do zero, o sentimento em todas essas

situações é muito parecido.





Descubra Se você é como a maior parte das pessoas, deve sentir um frio na barriga, sua

boca se resseca, seus joelhos ficam bambos e seu coração dispara. Em geral, a

maior parte das pessoas faz tudo o que pode para afastar esse sentimento

desconfortável. Contudo, afastar esse sentimento é um erro…e eis o porquê:

Enquanto nos mantemos seguros em nossas zonas de conforto, nós nos

restringimos de enfrentar as situações que já fazem parte de nossa história de

vida.

A única forma de alterar essa situação é sair de sua zona de conforto rumo à

variedade de possibilidades que a vida oferece, porque é aqui que você irá se

deparar com tudo o que sempre desejou. Quer seja um benefício a nível de saúde,

amoroso, financeiro ou um objetivo pessoal que seja importante para você, a vida

que você deseja está pronta e te esperando, longe de sua zona de conforto.

A única forma de expandir sua zona de conforto é se arriscando e se jogando para

esse mar de possibilidades. No começo pode ser desconfortável. No entanto, com

sucessivas tentativas, sua zona de conforto irá se expandir lentamente e irá incluir

as coisas que você realmente deseja de sua vida.

Então da próxima vez que você sentir aquele frio na barriga por sair de sua zona

de conforto, não tente fugir, em vez disso, abrace a experiência pelo que ela

realmente significa – Uma indicação de que você está dando um passo em frente

rumo a concretizar sua vida de sonho.

Na verdade, quanto mais vezes você sair de sua zona de conforto e passar por

esse sentimento, mais rapidamente você transformará seus sonhos em realidade.





Dicas de trabalho:

(1) Reveja seus objetivos e identifique uma atividade que irá te tirar da sua

zona de conforto.

(2) Se dedique a fazer essa atividade o mais cedo possível.

(3) Conforme você caminhe rumo à ação, repare em como você se sente saindo

de sua zona de conforto.

(4) Ensaie a possibilidade de abraçar a sensação de entrar em sua zona de

possibilidades como uma indicação favorável de que você está dando um passo

rumo a transformar seus sonhos em realidade.





Capítulo 3:

O Que A Vida Nos Pode Ensinar

Resumo Você não precisa viajar centenas de quilômetros nem gastar muito dinheiro para

encontrar um bom life coach. Na verdade, você é capaz de encontrar alguns dos

maiores life coaches do mundo muito mais perto do que você possa imaginar…





Os Pequenos Quem são esses life coaches profissionais?

Os life coaches profissionais de que estou falando são… as crianças!

As crianças vêm para este planeta com uma mentalidade vencedora e nós, como

adultos, podemos aprender bastante com isso. Gostaria de partilhar com você

algumas lições de vida fundamentais que aprendi com elas.

Viva o momento:

Nunca paro de me surpreender com o quão rápido as crianças passam de um

estado de inquietação para um estado de felicidade. Por trás dessas mudanças de

humor está o poder de verdadeiramente viver o momento.

As crianças não ficam horas refletindo no que se passou ou se preocupando com

o que está por vir. Elas vivem a vida conforme ela passa. Enquanto adultos, nós

frequentemente acumulamos uma bagagem emocional de nossas experiências

passadas, bem como preocupações sobre nosso futuro. Não deixa de ser

espantoso o facto de que lutamos para disfrutar cada momento meramente pelo

que ele representa. Pare de analisar o passado e de se preocupar sobre o tempo

que virá e decida viver o presente.

Dê a si mesmo tempo para estudar:

Para pagar meus estudos, eu dava aulas de música a alunos de todas as idades.

Entre as maiores diferenças entre meus alunos mais novos e meus alunos mais

velhos é que os mais novos reservavam algum tempo para estudar. Assim que eles

cometiam um erro, eles simplesmente riam e continuavam. Os alunos mais

velhos, por outro lado, frequentemente se sentiam frustrados e preocupados por

seus erros e se recriminavam por não serem perfeitos. Os mais novos entendem

que é preciso tempo ser bom em alguma coisa e eles sabem que cometer erros faz

parte do processo de estudo. Quando você está aprendendo uma nova

competência ou atividade, dê-se tempo para estudar. Tente não ficar preocupado





ou frustrado quando errar. Em vez disso, tente ver a graça da situação e saboreie

a jornada.

Acredite que tudo é exequível:

Essa é uma situação na qual os mais novos frequentemente superam os mais

velhos. Os mais novos realmente acreditam que tudo é possível e eles parecem

compreender por natureza que essa noção é o ingrediente secreto para

conquistar o sucesso em todas as áreas de sua vida. Acredite em seus sonhos com

uma fé “infantil”.

Ria junto:

Uma das coisas que as crianças gostam mais é rir e brincar. Algumas das minhas

melhores recordações são de rir a ponto de chorar com meus sobrinhos sobre

algum incidente ou observação boba. De alguma forma, quando crescemos

parecemos estrangular nosso sentido de diversão em detrimento de algo

conhecido como ‘adultez’. Pessoalmente, eu preferia expressar minha alegria em

voz alta! Pegue cada oportunidade que você tiver para expressar sua alegria em

voz alta.

Não tenha medo de amar:

Os mais novos são mais susceptíveis de dizer “Eu te amo” do que a maioria dos

adultos. Eles não consideram nem analisam as consequências a longo prazo de

fazer esta declaração. Quando eles amam alguém, eles simplesmente o dizem.

Quando você ama alguém, deixe que essa pessoa saiba disso.

Perdoe rápida e inteiramente:

Os mais novos raramente se queixam por muito tempo. Eles podem ficar furiosos

ou chateados mas quando eles perdoam alguém, eles são rápidos e sinceros. Os

adultos, por outro lado, são mais capazes de ficar ressentidos por muitos anos e

mesmo quando eles perdoam alguém, é normalmente um caso de “Eu perdoo

mas não esqueço!” Se você está com alguma mágoa – esqueça e siga em frente.

Uma mágoa se torna mais pesada quanto mais tempo você a carregar.





Nunca perca seu senso de curiosidade:

Os mais novos não tomam o que os cerca por garantido. Eles têm um fantástico

senso de curiosidade e empolgação. Algumas semanas atrás, eu estava num

parque com meu sobrinho Donny. Eu estava correndo atrás dele e de cada vez que

eu mudava de direção e o pegava, ele começava a rir sem parar. Finalmente nós

caímos no chão e ficamos olhando para os raios de sol que iluminavam tudo em

nossa volta. Deitado na terra, peguei uma bolota e disse “Donny, você sabe que

esta grande arvore cresceu a partir de uma semente tão pequena como essa?”

Meu sobrinho pensou nisso por um momento e então seus olhos se arregalaram e

ele perguntou “Como?” eu olhei para a bolota em minha mão e para a grande

árvore por cima de nós e então o espanto que o meu sobrinho demonstrou de

repente me atingiu também! Perca algum tempo, pare e olhe as coisas ao seu

redor pelos olhos de uma criança. É verdadeiramente um lugar espantoso!





Dicas de trabalho: Esta semana, faça uma pausa da inquietação de ser um adulto e use as lições de

vida acima para reencontrar sua criança interior.





Capítulo 4:

Pare Com A Sabotagem E Esqueça

Resumo

Entre os maiores obstáculos existentes no caminho rumo ao sucesso está a

autossabotagem e o ressentimento.





Evite Isto A autossabotagem existe quando você reconhece o que quer conquistar mas de

alguma forma age de um modo que te afasta do seu objetivo em vez de te

aproximar dele.

Um exemplo básico é tentar seguir uma dieta e depois minar seus esforços

comendo muito chocolate, bolo, sorvete e por aí em diante.

O segredo para eliminar a autossabotagem é compreender este facto crucial: a

autossabotagem acontece quando um desejo de curta duração se sobrepõe a seu

desejo duradouro de completar seu objetivo. Imagine que você está entre 2

grandes imãs. De um lado está seu objetivo e do outro lado está uma provação

que leva à autossabotagem. De forma a rejeitar a atratividade daquela provocação

repentina, você deve aumentar o poder de atração de seu objetivo.

Eis algumas formas de amplificar seu objetivo de forma a lutar contra a

autossabotagem:

Coloque uma imagem do seu objetivo no teto do seu quarto para que

você a veja todas as manhãs e todas as noites ao se deitar.

Coloque uma imagem do seu objetivo por trás da porta do banheiro.

Leve uma imagem de seu objetivo em sua carteira ou bolsa.

Coloque uma imagem do seu objetivo num local onde esteja mais

susceptível de se sentir tentado. Por exemplo, coloque uma imagem de seu

vestido justo na porta da geladeira.





Utilize o poder da pressão social e conte para as pessoas o seu objetivo.

Quanto mais você discutir isso com outras pessoas, mais forte seu objetivo se

tornará.

Junte-se a um ‘colega de objetivo’ – Junte-se a alguém que partilhe seu objetivo e

façam uma promessa mútua de transformar seus objetivos em realidade.

Se ligue a um grupo de apoio – Descubra uma rede de apoio e trabalhe com outras

pessoas para chegar a um ambiente encorajador e que te dê suporte.

Mantenha um diário – Registre suas experiências em um diário ou um blogue.

Quanto mais você escrever, mais firme seu objetivo se tornará.

Associe seu objetivo a uma música que seja especialmente inspiradora para você.

Quando você sentir que irá sucumbir à tentação, lembre-se de sua música para

reacender sua paixão pelo seu objetivo.

Quando você estiver cara a cara com sua tentação, pergunte-se o que você

realmente quer. Por exemplo, “O que eu desejo mais, este doce ou caber em meu

vestido novo?”

Como você pode ver, todos esses métodos são formas de melhorar seus níveis de

concentração sobre o desejado resultado final. Quanto mais você se centrar em

seu objetivo, mais forte ele fica. E quanto mais forte for sua ambição, menor a

probabilidade de você ceder à autossabotagem.

Dicas de trabalho:

(1) Compreenda que a autossabotagem não acontece porque você é

falível, mas sim porque seu objetivo é fraco.

(2) Faça algo e use os métodos listados acima para melhorar o poder de





atração de seu objetivo de forma a prevenir a autossabotagem.

Estou certo que você já escutou o ditado “Quando uma porta se fecha, abre-se

uma janela” Este ditado é verdadeiro, mas ele vem com um pormenor

importante… O que isso significa na nossa vida real é que quando perdemos

tempo pensando em coisas que não resultaram, podemos frequentemente perder

oportunidades que estão esperando por nós.

Por exemplo, imagine que você trabalhou arduamente em um negócio e concluiu

que as coisas não correram como esperado. Se você se focar na situação atual em

vez de esquecer, você pode perder oportunidades ótimas de negócio que estão te

esperando.

De forma semelhante, quando uma relação acaba, podemos ficar tão

aprisionados analisando o que deu errado que perdemos a oportunidade de

desenvolver novas relações. Obviamente esquecer é mais fácil de dizer do que

fazer. Quando uma porta se fecha em parte de nossa vida é normal nos sentirmos

angustiados e frustrados.

Conforme você supera esses sentimentos, é crucial descobrir a coragem de

esquecer a porta que se fechou de forma a chegar à porta aberta que espera por

você.





Dicas de trabalho:

Da próxima vez que você se deparar com uma porta fechada:

(1) Reserve algum tempo para se recuperar e encontrar sua posição.

(2) Chegue à decisão de esquecer a porta fechada.

(3) Comece a procurar a porta aberta que levará você ao futuro que te

espera.





Capítulo 5:

Objetivos e Perspectiva

Resumo

Normalmente se diz que o sucesso na vida provém de criar os hábitos certos. Por

exemplo, todos entendemos que a boa saúde vem de criar os hábitos de

alimentação corretos e exercícios regulares. A grande questão é – “Como

formulamos esses hábitos?” Bem, tenho ótimas e más notícias…





Preste Atenção

A má notícia é que criar um novo habito É um trabalho árduo!

A ótima notícia é que é muito mais simples de se manter um hábito depois

dele já ter sido criado. Eis como eu gosto de considerar a criação de novos

hábitos. Pense numa escadaria com trinta degraus. No topo da escadaria

está uma escada rolante que levará você ao seu objetivo. A parte difícil de

criar um hábito novo é subir a ‘escadaria da mudança’ de forma a que você

seja capaz de subir na ‘escada rolante dos hábitos’.

O que isso significa na vida real é que se você for capaz de se forçar a fazer

alguma coisa todos os dias por trinta dias, isso se tornará num hábito, e

quando você estabelece um hábito as coisas se tornam muito mais fáceis. Por

exemplo, vamos assumir que você deseja criar o hábito de acordar às 6h00

da manhã para fazer exercício…

Na primeira manhã em que seu despertador tocar, você ficará tentado a

jogá-lo na parede. Pense nisso como se fosse ‘subir a escadaria da mudança’.

Se você se dedicar a fazer algo por trinta dias seguidos, irá descobrir que as

coisas se tornarão mias simples.

Ao fim do trigésimo dia, você provavelmente irá acordar antes do seu

despertador tocar. Quando isso acontece, você chegou no topo da escadaria

e completou a difícil tarefa essencial para estabelecer um hábito novo.

Neste ponto, seu hábito prevalece e suas ações acabam sendo quase um

instinto secundário. Essa é a ‘escada rolante dos hábitos’ que está entre as

formas mais eficazes de cumprir seus objetivos. Infelizmente, a maior parte

das pessoas desistem enquanto ainda estão subindo a ‘escadaria da

mudança’ e nunca chegam a saborear a ‘escada rolante dos hábitos’.

Dicas de trabalho





(1.) Identifique os hábitos que você tem que criar de forma a cumprir seus

objetivos.

(2.) Dedique-se a praticar esses hábitos por trinta dias (suba a escadaria da

mudança)

(3.) Suba na escada rolante dos hábitos e saboreie o sucesso!

Ocasionalmente, uma simples mudança de perspectiva pode fazer toda a

diferença. Pode ser como o alvorecer do dia. Em reação às mudanças que a

vida nos oferece, é simples observar o mundo do ponto de vista da

sobrevivência.

A partir desta posição, nós frequentemente analisamos as situações e nos

perguntamos “O que eu posso adquirir com isso? O que eu posso levar

daqui? O que eu posso ganhar?” Um dos maiores segredos para conquistar o

sucesso é alterar esta perspectiva e em vez disso, olhar para o mundo sob

um ponto de vista de contribuição.

Altere as perguntas que você coloca e em vez de perguntar “O que eu posso

adquirir com isso? O que eu posso levar daqui? O que eu posso ganhar?”,

pergunte “O que eu posso dar? O que eu posso receber? No que eu posso

contribuir?” A coisa mais espantosa nessa mudança de perspectiva é que

quanto mais você contribui para as vidas das outras pessoas, mais você

recebe de volta. Por exemplo, se você administra um negócio, em vez de se

concentrar em “fazer uma venda”, mude seu foco para “dar assistência a

seus clientes e fazer uma contribuição positiva para suas vidas”. Quando

você cumprir isso, seus clientes sentirão seu verdadeiro desejo de os ajudar

e, como resultado, você terá maiores vendas.





Dicas de trabalho:

(1) Em cada situação pergunte para você mesmo “O que eu posso dar? O

que eu posso receber? No que eu posso contribuir?”

(2) Dê uma contribuição para as outras pessoas e saboreie os benefícios que

a vida traz para você de forma recíproca.





Resumindo

Existem duas coisas simples a serem lembradas na criação de um hábito: comece

já e não pare.

Então comece agora mesmo, não comece daqui a uma ou duas semanas, comece

já, comece hoje ou comece amanhã, comece amanhã de manhã. Planeje o hábito

novo que você deseja criar, estabeleça esse hábito, e comece a praticá-lo de uma

vez, e depois não pare.

O que quer que você faça, certifique-se que pratica o novo hábito dia após dia,

você tem que fazer todos os dias por pelo menos trinta dias para pegar o jeito,

para que ele se torne parte de tudo o resto e para que você se sinta atraído por

ele. Então estes foram alguns métodos para produzir novos hábitos em sua vida.

Coloque-os em prática hoje e preste atenção nos resultados que eles podem te

ajudar a conquistar.

Tudo de bom!!

Bruno Marques







Desejos de Boa Sorte Para Sí!

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