condición física

14
1 ! " # ! $ % & "’ ( ) " ( * ) " ( # % ) " & + , * -. ’ " " + , / 0 + , .12314 1 4567 75 85 61 9561 :;565 61 2561 <67;<;=6 >?;<1 5:@ 56 >41 911 ;67;<1 85 5:17 75 137 5 256 A 85 5 <191B 75 567; <6 CD;: 56 31 1<:;E;7175 >?;<759:;E185 91<:;<1 565 2561 6 ;F6;>;<1 5 6 951:35:1 6;:5 56 751331 : <191<;7175 911 335E1 1 <12 <6 CD;: 31 1<:;E;7175 >?;<1 56 31 85 91:;<;95G <6>45 1 : 9;2;3;7175 75<;G : <67;<;=6 >?;<1 7595675 56 F16 457;71 75 : <11<:5?:;<1 956135 11 :565 61 2561 <67;<;=6 >?;<1 75254 751331 61 5;5 75 <191<;7175 85 3314154 H<191<;7175 >?;<1 2@;<1IG 53 56:5614;56: 75 7;<J1<191<;71755 7564;61 <67;<;614;56: ?;< 95911<;=6>?;<1

Upload: ximenab25

Post on 22-Oct-2015

24 views

Category:

Documents


1 download

TRANSCRIPT

Page 1: condición física

1

������������������ ������� � ����� ��

�������������� �! ������������"������� � ����� ������ ��#����! �$��%��� ���� � ����� ��&

�� ������� �������� ���"' � ���

�� ���� ����� �

�� ����� ��� �������� �������� ��� ��

(�� �) " ���(��������������� ��*������� �� �) " ����(�� ��#����������%��� �� �) " ���&

+����� , ������ ��* �� ��-. ' " ���� ���" ��+������� , ������ ���/�� 0 ���+�� ����� , ������ ���� � ���

������ � ����� ��. 12314��1456�7�758�5�6195���61:;565�612�561<�67;<;=6>?�;<1�

5�:@56>��4191�1;67;<1�8�5��5�:17�75�13�75�2�56�A 8�55�<191B75�567;�<�6CD;:�5631�1<:;E;7175�>?�;<��759��:;E1�8�59�1<:;<1�

�565�2�561� ��������������6��;F6;>;<1�5��6��95�1:35:1���6�;�:55675�1���331�:��<191<;7175�91�1335E1�1<12�<�6CD;:�31�1<:;E;7175�>?�;<1�5631� 8�5 91�:;<;95�G <�6>��45 1 :�� 9��;2;3;7175�� �� 75<;�G :� <�67;<;=6 >?�;<1759567556F�16457;7175:��<1�1<:5�?�:;<1�95���6135��

�1�1 :565� �61 2�561 <�67;<;=6 >?�;<1 75254�� 75�1���331� �61 �5�;5 75<191<;7175� 8�5 33141�54�� H<191<;7175� >?�;<1� 2@�;<1�IG 53 56:�5614;56:� 757;<J1�<191<;7175��5756�4;61�<�67;<;�614;56:��?�;<��9�591�1<;=6>?�;<1�

Page 2: condición física

2

������1<:��5�753��8�57595675�612�561<�67;<;=6>?�;<1� 1<�67;<;=6>?�;<1E1�?1�5FK631�95���61�A���<191<;7175�GA1:�1EC�

75356:�5614;56:�A75�6��J@2;:��<���5<:��75�13�7A13;456:1<;=69�754��45L��1�31�

�D;�:56�61�5�;575>1<:��5�8�575:5�4;61631<�67;<;=6>?�;<18�56��E;5656;49�5�:��A8�5��6;6E1�;1235�G<�4�3��>1<:��5�F56C:;<��G3;F17��1315717A13�5D��

��? <�4� J5�5714�� �6 <�3�� 75 9;53 � 75 �L�� 75:5�4;617�G :142;C6 566�5�:�1 J5�56<;1 E;565 75:5�4;617� 8�5 6�5�:��� 4K�<�3�� �516 4@� � 456��>35D;235�� ��� 5�� J1A 95���61� 8�5 75 >��41 61:��13 ��6 4�A >35D;235�G 4�A�5�;�:56:5�G4�A>�5�:5�G4�A<���7;617������:�7�3�<�6:�1�;��

�>��:�6171456:5 :142;C6 5D;�:56 3�� 331417�� >1<:��5� E1�;1235�G 8�59�754��4�7;>;<1�562565>;<;�756�5�:�1<�67;<;=6>?�;<1���63��J@2;:��75�13�7 M<���5<:1 13;456:1<;=6G 75�<16��G J;F;565���N AG ��2�5 :�7�G 5356:�5614;56:�O319�@<:;<1755L5�<;<;�>?�;<��5F�31�A<�6:��317�6��1A�71�@145L��1�6�5�:�1<�67;<;=6>?�;<1�

��� ��#�1�18�C45L��1�31<�67;<;=6>?�;<1&�

. 1A �61 �5�;5 75 �1B�65� 8�5 754�5�:�16 31 ;49��:16<;1 75 45L��1� 31

<�67;<;=6>?�;<1-� �5 �513;B16 1<:;E;7175� >?�;<1� <�6456�� 5�>�5�B� A41A��

5>;<1<;1�� �55E;:16A9�5E;565656>5�457175�A35�;�65��� �5�;6754@�;6:535<:�13456:5�� �57;�>��:1�513;B167�<�138�;5�:;9�751<:;E;717�� �5L��16�5�:�1�531<;=6<�63��754@��

� �� ������� �������� ���"' � ����

�1�1 9�1<:;<1� <�138�;5� :;9� 75 1<:;E;717 >?�;<1 � 759��:;E1 65<5�;:14��

75 �61� J12;3;7175� 2@�;<1� 1754@� 75 �6 ��9��:5 >?�;<� 8�5 6�� 95�4;:16�513;B1� <�641A�� 5>;<1<;1 7;<J1 1<:;E;717� �5 6171 �5�E;�?1 :565�4�A 2�5619�6:5�?1 <�6 �6 213=6 75 213�6416�G �; 6� :5654�� 31 >�5�B1 65<5�1�;1 91�1316B1�75�75317;�:16<;18�595�4;:553�5F31456:��

1� ������������ �������� �������� ��6 18�5331� 8�5 95�4;:56 75 >��41535456:13 �513;B1� <�138�;5� :;9� 75 1<:;E17 >?�;<1- 75�931B1��5 �@9;71456:5G��9��:1� 5�>�5�B�� 7��16:5 �6 <;5�:� :;549�G :�16�9��:1� �2L5:��G 17�9:1�7;>5�56:5�9��:��1�<�66�5�:��<�5�9�G5:<�

1�<191<;7175�>?�;<1�2@�;<1���6<�1:��-

Page 3: condición física

3

������������� 5� 31 <191<;717 8�5 6�� 95�4;:5 �513;B1� �6 5�>�5�B�75:5�4;617�7��16:55341A��:;549�9��;235����5L5493�-��P4�41�<J1�

�������5�31<191<;71775�9�65��5�E56<5��61�5�;�:56<;1����5L5493�-35E16:1�F�1675�95���G549�L1��:�16�9��:1�1�6<�491Q5��� ���617531�<�13;7175�4@�;49��:16:5�75�75539�6:�75E;�:1753�567;4;56:�759��:;E���5��1754@�5��61<191<;7174�A;49��:16:591�131 �13�7G 9�5� 53 �;4935416:56;4;56:� 75 �61 9��:��1 <��9��13 <���5<:1;493;<1�62�5675�1���33�4��<�31��

�142;C6 31 9�754��75>;6;� <�4� 31 :56�;=6 8�5 9�575 75�1���331��64K�<�3�<�6:�1�61�5�;�:56<;1� �1�18�553:�121L�75>�5�B1:56F15>5<:��2565>;<;����A5E;:54���;5�F��7535�;�65�G:567�54��56<�56:131��;F�;56:5�<�6�;75�1<;�65�-

• �6:5�75�513;B1��656:�5614;56:�75>�5�B175254��J1<5��62�56<1356:14;56:��

• �� �513;B1�54�� 5L5�<;<;�� 75 >�5�B1 17�9:167� 9��;<;�65�;6<���5<:1�G 5�95<;13456:5 18�5331� 8�5 9�5716 71Q1� 6�5�:�1<�3�461E5�:52�13�

• ��121L1�54�� 75 >��41 58�;3;2�171 :�7�� 3�� �5F456:�� 753<�5�9� 1�? <�4� 75 >��41 �;4C:�;<1G >��:135<;567� 9�� ;F�13142��317���

• �5�9�C� 75 �61 �5�;=6 75 >�5�B1 �513;B1�54�� 5L5�<;<;�� 75>35D;2;3;717 8�5 6�� 95�4;:16 �5<�95�1� 4K�<�3�� A1�:;<�31<;�65��

�! ������ 5� 31 <191<;717 75 �513;B1� �6 4�E;4;56:� � �5<���5� �617;�:16<;15653456��:;549�9��;235�

� � � �� 1 E53�<;717 <�4� <191<;717 >?�;<1 2@�;<1 :;565 �61 F�16�535E16<;1 56 53 4�67� 753 759��:5G �; 2;56 5� <;5�:� 8�5 :;565 4@�:�1�<56756<;156�6��759��:5�8�556�:�����653@42;:�7531�13�76�:;5655�1;49��:16<;1G�;65421�F�5631E;71<�:;7;161J1A�62�566K45��751<<;�65�8�5E161�58�5�;�5�:1<�13;717-<���5�91�5E;:1�95�75�531�:�2K�G<�F5�13F�8�5E1<15��5956:;61456:513��53�G5:<�

� �!�"���!����� 5� 31 <191<;717 75 �513;B1� 4�E;4;56:�� <�6 314@D;411493;:�7G<�6>1<;3;717A��3:��1���:�5�9��;235F�1<;1� 1314�E;3;717 1�:;<�31� M31� 1�:;<�31<;�65� ��6 �6 <�6L�6:� 75 5�:��<:��1�457;16:531�8�5�5�6567���4@�J�5���O95�4;:56534�E;4;56:�757;�:;6:���5F456:��<��9��135�NA131531�:;<;7174��<�31�M<191<;717753 4K�<�3� 91�1 5�:;�1��5 <�167� 35 ��45:54�� 1 �61 >�5�B1G A 75E�3E5�1��9��;<;=69�;4;:;E1<�167�C�:175L1751<:�1�N����5L5493�-9�1<:;<1�F;461�;1�?:4;<1�

Page 4: condición física

4

��4� E;4�� 16:5�;��456:5 F�1<;1� 13 75�1���33� ;6:56<;�617� 75 5�:1�<191<;7175�>?�;<1�M1<�67;<;�614;56:�>?�;<�N<�6�5F�;�54���612�561<�67;<;=6>?�;<1�

�3 1<�67;<;�614;56:� >?�;<� 6� 9�591�1 5D<3��;E1456:5 91�1 31 9�@<:;<1759��:;E1O�61<�67;<;=6>?�;<175>;<;56:59�575;F�13456:5�5�95�L�7;<;1391�131�13�7�

���533�J54��757;�:;6F�;�7��:;9��751<�67;<;�614;56:�>?�;<�-����� ����� ��# ���� ������ �$�����!��<�2�;�@31�65<5�;7175�7518�5331�

95���61�8�575�556�513;B1�<�138�;5�:;9�751<:;E;717>?�;<1A:142;C6753��759��:;�:1�5675:5�4;617��4�456:��75��9�591�1<;=6�

" �� �� ����� ��# ���� � ����� � ��������� �� 5� 53 8�5 9�5<;�16 3��759��:;�:1�7513:1<�495:;<;=6A1:;56755D<3��;E1456:51��759��:5�

����:��� E14�� 1 1:5675� 5D<3��;E1456:5 13 1<�67;<;�614;56:� >?�;<�F565�13G 8�5 5� 31 21�5 75 :�71 9�591�1<;=6 � 1719:1<;=6 >?�;<1 A 5� 53>�671456:�75�612�561�13�7�

� �� ���� ����� � ��754�� 75>;6;� 31 �5�;�:56<;1 <�4� 31 <191<;717 75

��9��:1� �6 5�>�5�B� 7541A���456�� ;6:56�;717 7��16:5�6:;549�9��3�6F17��

�53��7;>5�56:5�:;9��75�5�;�:56<;15�:51Q�E14��19��>�67;B1�5631�5�;�:56<;1�5�=2;<1�

��������������������%��. 12314�� 75 �5�;�:56<;1 15�=2;<1 <�167� 335F1 53 �D?F56� 65<5�1�;� 91�1

8�5 �5 9��7�B<1 31 565�F?1 8�5 9�5<;�14��� �� 3� 8�5 331414�� 58�;3;2�;� 56 53<�6��4� 75 �D?F56�G 5� 75<;�G J1A ��>;<;56:5 �D?F56�G 19��:17� 1 :�1EC� 75 31�5�9;�1<;=6M<�6<59:�8�5E5�54��5653191�:17��;F�;56:5N�

1 ;6:56�;717 753 5�>�5�B� �513;B17� 5� 457;1 � 21L1G A 9�754��416:565�3�7��16:5�6:;549�9��3�6F17��

1�9�3�1<;�65�131�8�575254��:�121L1�6�9�575691�1�75�+���R�� 17��1<;=6755�:5:;9�751<:;E;7175���<;3156:�53���4;6�:��A�J��1

M5613F�6��<1���G<�4�5341�1:=6G� =�J��1�N���16:�4@�7��1535L5�<;<;�G4@� @<;7�� F�1��� MF�1�1�N <�6��4;4��� �61 75 31�45L��5� >��41� 75 95�75�95��5�<���5�75>��41��1E55695�?�7��75�(1��4;6�:���=�E5<5�131�54161�

��759��:5�563��8�59�57�4;6131�5�;�:56<;115�=2;<1��631�<1��5�1�75>�67�G535�8�?75>�67�G3161:1<;=6�53<;<3;�4��

Page 5: condición física

5

�5�;�:56<;1�5�=2;<1

��������� 1 91�:;� 75 ��� 4;6�:��G J1�:131�4@�75�J��1�8�57��1�6141�1:=6��������������!�������� �457;1��&�!������!���� �����+���R���613F�6��<1���G �S� � �6 1:35:1� 56:�5617�� 9�5756�5�456��5�-�����+���;:4��5�9;�1:��;�<=4�7���3 �D?F56� 19��:17� 5� ��>;<;56:5 91�19��7�<;� 31 565�F?1 65<5�1�;1- J1A58�;3;2�;�5653<�6��4�75�D?F56��. 1A�56�1<;=675>1:;F1

1 ;6:56�;717 75 31� 1<:;E;7175� 15�=2;<1� <�4� 1<1214�� 75 E5� 9�575

<�6:��31��59��457;�7531���������������������5:�1:175<�6:1�31�E5<5�8�5 53 <��1B=6 2�4251 31 �16F�5 J1<;1 53 �5�:� 753 ��F16;�4� 56 �6 :;549�75:5�4;617�G A 31 457;4�� 56 9�3�1<;�65� 9�� 4;6�:�� �1�1 <�6:12;3;B1� 31�9�3�1<;�65��5<�3�<163��757��?67;<5A<��1B=6��2�5311�:5�;1<1�=:;715653<�533�G31�17;1356314�Q5<1�7;�5<:1456:55631�;56���2�553<��1B=6�

1�1��<;1<;�65�4C7;<1�A759��4�<;=675311<:;E;717>?�;<1<�6�;75�168�5310 �6175�<:;E;717�?�;<1�13�71235�556<�56:�156:�553((T A53U�T 753�67;<5 �1�7;1<� �@D;4� M �� V ��� � 5717N� ��:5 �;�:541 91�1 <�6�<5� 31;6:56�;71775311<:;E;71715�=2;<1:;56556<�56:13157177531�95���61�A31�>��41�91�:;<�31�5�75�5�9�5�:1753��F16;�4�1311<:;E;717>?�;<1��3;6;<;�75�6 9��F�141 � 75�9�C� 75 �6 95�?�7� 75 ;61<:;E;717 �5 �5<�4;5671 8�5 31>�5<�56<;1<1�7;1<1�556<�56:�5563191�:5;6>5�;��75310 �6175�<:;E;717�

, 514��53�;F�;56:55L5493�-��717-�(1Q������5<�56<;1<1�7;1<14@D;41-����5717O���V�����(V��(9�3��4;6��. 13314��53((T 7531��5<�56<;1�1�7;1<1�@D;4191�1:�121L1�56�61B�61751<:;E;717�13�71235- ��(���������������������T ��(D((V���� ) �������������������((T ����-���V���9�9�4�

Page 6: condición física

6

��� ����� ��� ������5�9;�1<;=656:56754��:�7131�5�;575416;�2�1��4�E;4;56:��8�5

9��;2;3;:16 53 :�16�9��:5 75 �D?F56� 75�75 31 1:4=�>5�1 J1�:1 31 K3:;41 75 31�<C3�31� 75 6�5�:�� <�5�9� AG 1 �� E5BG 31 75E�3�<;=6 753 7;=D;7� 75 <1�2�6�53;4;617�9��31�<C3�31�1311:4=�>5�1���:14��G9��:16:�G16:5�645<16;�4�75;6:5�<142;�75F1�5�9��53<�1353<�5�9�<19:153�D?F56�8�5355�E;:1391�1�� >�6<;�614;56:� A �5 3;2�1 753 F1� �5�;7�13 �5��3:16:5 75 31 <�42��:;=6G 5316J?7�;7�<1�2=6;<��

195<�3;1�;7178�59�5�56:1565D<3��;E153�;�:541�5�9;�1:��;�G9���5�53 K6;<� �;�:541 753 ��F16;�4� 8�5 �5 9�575 <�6:��31� 1 6�5�:�1 E�3�6:17G 6���>�5<5 31 9��;2;3;717 75 �2:565� �61 2�561 <191<;717 �5�9;�1:��;1 F�1<;1� 13:�121L� �5�9;�1:��;�� �;<J� :�121L� �5 21�1 56 31 �513;B1<;=6 75 5L5�<;<;�� 8�554935163��7;>5�56:5�:;9��75�5�9;�1<;=6�

������;9��75�5�9;�1<;=6

��5���63��:;9��75�5�9;�1<;=62@�;<��-� �5�9;�1<;=6127�4;613G7;1>�1F4@:;<1�21L1�� �5�9;�1<;=6<��:13G457;1�<��:��7;1>�1F4@:;<1�� �5�9;�1<;=6<31E;<�31��13:1�

�D;�:5�6<�1�:�:;9�8�5;6<3�A513��:�5�:;9��M�5�9;�1<;=6:�:13NA8�5�:;3;B1�54�� <�4� 5L5�<;<;� 13 �5� �6 �5<���� 5D<5356:5 75 31 F;461�;1�5�9;�1:��;1G1�68�56��5�:;3;B16��413456:55631E;717;1�;1�

�N �5�9;�1<;=6127�4;613��5 756�4;61 �5�9;�1<;=6 >;�;�3=F;<1 6��413 � 61:��13� �� 4�E;4;56:��5D:5�;��456:5�2�5�E1235���65312�4214;56:�AJ�67;4;56:�753E;56:�5�<1�;�617��9��311<<;=67575�<56��7537;1>�1F41� 1 9�@<:;<1 75 5�:5 :;9� 75 �5�9;�1<;=6 5� 4�A 1<�6�5L1235 9�5�:� 8�59��7�<5 �6 5>5<:� �5716:5 ��2�5 53 �;�:541 65�E;���� �� 31 �5�9;�1<;=6;751391�15375�<16��A31�531L1<;=6�

�5�9;�1<;=6127�4;613

Page 7: condición física

7

"N �5�9;�1<;=6<��:13�457;1��;F�59�57�4;6167�311<<;=67537;1>�1F411�68�5:142;C6;6:5�E;56563�� 4K�<�3�� ;6:5�<��:135�� �5 <1�1<:5�;B19��5312�4214;56:�753E;56:�5A 31 5D916�;=6 31:5�13 753191�:521L17531<1L1:��@<;<1�

�5�9;�1<;=6<��:13�457;1

�N �5�9;�1<;=6<31E;<�31��13:1� �8�? 56 31 ;6�9;�1<;=6 M56:�171 75 1;�5N �5 9��7�<5457;16:5 �6 6�:1235

75�931B14;56:� E5�:;<13 75 31 <1L1 :��@<;<1 A 75 31� <31E?<�31�� ��G<�491�1:;E1456:5G 314@� <��:��1G 565�FC:;<1456:5 J123167� A 31456��5>;<1B 752;7� 13 5�<1�� E�3�456 75 1;�5 8�5 4�E;3;B1� ��4� E56:1L1�5�13:1�8�54�E;3;B131B�61��95�;��753��9�34�65�GB�619�<��:;3;B1716��413456:5�

�5�9;�1<;=6<31E;<�31��13:1

�N �5�9;�1<;=6<�4935:1� ��68�5 6� �5 549351 6��413456:5G 5�:5 :;9� 75 �5�9;�1<;=6 �5��3:14�A

;6:5�5�16:5 75�75 53 9�6:� 75 E;�:1 753 5L5�<;<;� A 75 31 9�@<:;<1 75 31F;461�;1 �5�9;�1:��;1 9�5�:� 8�5 5L5�<;:1 :�7�� 3�� 4K�<�3��G9��9��<;�6167� �61 F�16 531�:;<;717 1 3�� 9�34�65� 8�5 �5 4�E;3;B16 134@D;4���6 �� 5L5<�<;=6 �5 <�42;616 3�� :�5� :;9�� 75 �5�9;�1<;=6 16:5�;��456:575�<�;:���

�5�9;�1<;=6<�4935:1

Page 8: condición física

8

(��� �) " ����� 31 <191<;717 8�5 6�� 95�4;:5 �513;B1� 4�E;4;56:�� 75 F�16 1493;:�7

F�1<;1�1314�E;3;7177531�1�:;<�31<;�65�A131531�:;<;717753��4K�<�3����5 :�1:1 75 �61 <191<;717 >?�;<1 2@�;<1 1 31 8�5G 75�F�1<;171456:5G

4�<J1� E5<5� 6� 9�5�:14�� 7541�;171 1:56<;=6� �;6 5421�F�G 5� 75 F�16;49��:16<;18�56�5�:���4K�<�3��A1�:;<�31<;�65�F�<5675�61493;�F�17�754�E;3;717 91�1 9�75� �513;B1� :�7� :;9� 75 1<:;E;7175� A 5E;:1� 35�;�65�;665<5�1�;1��

1 >35D;2;3;717 ;6>3�A5 4�A 7;�5<:1456:5 56 53 �5�:� 75 31� <191<;7175�>?�;<1�G9��3�8�55�;49��:16:5:�121L1�31��754@�G5�31K6;<1<191<;717>?�;<18�5E14��95�7;567�9�@<:;<1456:575�758�561<54���

(�����1<:��5�<�6�:;:�A56:5�7531>35D;2;3;717�

1 7;�9��;<;=6 A >�6<;=6 75 31� 5�:��<:��1� <��9��135� M1�:;<�31<;�65�G

3;F1456:��G:567�65�A4K�<�3��N<�67;<;�616311493;:�7753��4�E;4;56:��� ��7��>1<:��5�>�671456:135�753��8�5759567531>35D;2;3;717��6-

� 1 # &�!����� ������!��% �� 53 F�17� 75 4�E;4;56:� 8�5 :;565 <1711�:;<�31<;=6M�;6��5<�5�71�31�1�:;<�31<;�65�9�575��591�1�31�56:��19�6:5�759�;45��N�, 1�?156<1711�:;<�31<;=6A56<17195���61�

� 1 �!���������� # ����!��% �� 31 <191<;717 8�5 :;565 53 4K�<�3� 75131�F1��5 A 1<��:1��5 �;6 75>��41��5G 9�7;567� E�3E5� 1 �� >��41;6;<;13��142;C65�;49��:16:553F�17�75531�:;<;717753;F1456:��A:567�65�8�5��7516311�:;<�31<;=6�

���3�:16:�G9�754��1>;�41�3��;F�;56:5-� �) " ���V�, ������ �� ��W� ��� � �������� ��

Page 9: condición física

9

(�� ��#�=4�9�754��45L��1�31>35D;2;3;717&

1>35D;2;3;7179�57575�1���331��5757��>��41�-� / 565�13G �513;B167� 5L5�<;<;�� 8�5 1>5<:56 1 E1�;1� 1�:;<�31<;�65� A

F��9��4��<�31�5��� ��95<?>;<1G8�51>5<:11�61B�61<�6<�5:1�1�6F��9�4��<�31��

��4�5�>�671456:13�125�8�54K�<�3��5�:14��5�:;�167�56<171�6�

753��5L5�<;<;��75531�:;<;7174��<�31�G1<�6:;6�1<;=6191�5<563��9�;6<;9135�F��9��4��<�31�5�8�57525�19�5675�5�:5<�����

Page 10: condición física

10

Page 11: condición física

11

Page 12: condición física

12

+����� , ������ ��* �� ��-. ' " ���� ���" ����167� 6�� 56>�56:14�� 1 �61 1<:;E;717 >?�;<1 75254�� :565� 56 <�56:1

�61�5�;575535456:��8�5J1�@67;�4;6�;�3��953;F���A 71Q��G � 31 >��41755E;:1�3��A8�5G13�5>5�;�6��131�13�7G17�9:16536�42�5759�5E56<;=6�

1�5F��;7176�9�5753;4;:1��51:565�56<�56:131�<�67;<;�65�7533�F1�7=675 �5 �513;<5 31 9�@<:;<1G :142;C6 J1<5 �5>5�56<;1 1 31� <�67;<;�65�142;56:135�G <1�1<:5�?�:;<1� 95���6135�G >��41 75 �513;B1� 31 1<:;E;717G :;9� 755L5�<;<;�� 5493517�� 1�? <�4� 1 �531<;=6 ��<;13 8�5 �5 5�:1235B<1 <�6 3��<�491Q5���A<�491Q5�1��

+�����<:;E;717>?�;<1��F16;B171

����������!������&�������������� �� >�671456:13 <�6�<5� 6�5�:�� 5�:17� F565�13 75 �13�7 A 6�5�:�1

<�67;<;=6>?�;<116:5�75<�456B1��69��F�141751<:;E;717>?�;<1��6539�;45�<1�� �5 �5<�4;5671 53 5D1456 4C7;<�G A 91�1 <�6�<5� 53 5�:17� 75 6�5�:�1�<191<;7175�>?�;<1�2@�;<1�:5654��3��:5�:75<�67;<;=6>?�;<1�

� 1��91A53<13B17���6;49��:16:5�5631�513;B1<;=6751<:;E;717>?�;<1� 1��91G4@�133@7531�4�71�G7525�5�<=4�71A95�4;:;�31:�16�9;�1<;=6A3112���<;=6 753 ��7��G 1�? <�4� 31 9��:5<<;=6 75 31� <�67;<;�65� <3;4@:;<1�5D:5�61�� �525 5�:1� �5<1 A 3;49;1 91�1 5E;:1� ��B17��1� 5 ;6>5<<;�65� 9��21<:5�;1�AJ�6F��G5�95<;13456:55631�B�61�<�69��;235��5�:��75J�45717<�4� 9;5� M9�� 5�:� 5� 4�A ;49��:16:5 335E1� <13<5:;65�NG ;6F35� A 1D;31�� �575�1<�6�5L16 9�5671� 93@�:;<1� ;495�451235� 7��16:5 53 5L5�<;<;�G 6� �=3� 9��<�5�:;�65� J;F;C6;<1� 752;7� 1 8�5 ;49;756 31 :�16�9;�1<;=6 753 ��7��G �;6�:142;C6 9�� 5E;:1� �6 5D<5�;E� 1�456:� 75 31 :5495�1:��1 <��9��13 8�5 9�5759��E�<1�F�1E5�9��23541�75�13�7�

�3 <13B17�G 9�� �:�1 91�:5G 1754@� 75 9��:5F5�6�� 75 31� <�67;<;�65�<3;4@:;<1�G 14��:;F�1 3�� ;491<:�� 75 6�5�:�� 95�� <��9��13 8�5 �595�<�:56��2�5 31� 1�:;<�31<;�65�G 5�95<;13456:5 56 :�2;33��G ��7;331�G <175�1� A <�3�461E5�:52�13�

1�B191:;331���������� �'������ ������# ����G1L��:167�1�?3��:13�65�A535495;65G3�8�55E;:1�@9��;235�35�;�65��

Page 13: condición física

13

��������!������&�������������

� �;549�5 <�456B1�54�� <�6 �6 <1356:14;56:� 8�5 6�� �;�E1 759�591�1<;=691�1�611<:;E;7179��:5�;��4@�;6:56�1A8�5�5F�;�@31�6��41�A31�>1�5�8�5E;4��5653<19?:�3���2�553<1356:14;56:��

� �6 3�� 5L5�<;<;�� 8�5 �5 �513;<56 7��16:5 31 �5�;=6 6� �5 7525 �3E;71�17�9:1� 9��;<;�65� <���5<:1� 9�5�:167� 5�95<;13 1:56<;=6 1 18�5331� B�61�4@�E�365�1235�756�5�:��<�5�9�A8�5��9��:164@���2�5<1�F1�����5>5�;4��131�B�61�75315�91371M56��91�:5<5�E;<13�<�533��A3�421�NGA131���7;331��

��;613;B1�54��31�5�;=6<�65L5�<;<;��A��1<:;E;7175���1E5�75E�53:1131<1341�

� �� 75254�� �3E;71� 8�5 31 1<:;E;717 >?�;<1 �5 �513;B1 <�6 �:�1�<�491Q5�1� A <�491Q5��� 8�5 :142;C6 9�5:56756 7;�>��:1� 75 �61 9�@<:;<1�13�71235 A <�6 31� 8�5 <�491�:;4�� 6�5�:�� :;549�G 3�� 41:5�;135� A 31�;6�:131<;�65���65���4�456:��G53�5�95:�131�95���61�A5341:5�;13�5J1<56;49�5�<;67;235�91�1>1<;3;:1��619�@<:;<14@��5F��191�1:�7���

�����(�����!������&�����

� ��J@2;:��J;F;C6;<��:142;C6�59��:162565>;<;���13�71235����?9�5�G6� �5 7525 �3E;71� 31 65<5�;717 75 31 7�<J1 :�1� 53 5L5�<;<;� 8�5G 1754@� 759��9��<;�61� 31 �56�1<;=6 75 �531D A <�4�7;717G 6�� 9��:5F5 <�6:�1 31�;6>5<<;�65� 53;4;6167� 3�� �5�:�� 75 ��7��G 9�3E�G ��<;5717 A �3�� <��9��13� �51<�6�5L1 1<121� 31 7�<J1 <�6 1F�1 >�?1 A �5<17� <�4935:� 753 <�5�9�G <�65�95<;13 1:56<;=6 56 31� B�61� 7�675 9�571 95�4165<5� 31 J�45717 M1D;31�G;6F35�G757��753��9;5�G5:<�N91�15E;:1�;6>5<<;�65�4�35�:1����65�:54;�4�9��9=�;:� 75254�� ��1� <J16<31� 56 3�� E5�:�1�;��G 9;�<;61� A 7�<J1�G 1�? <�4�5E;:1�<�491�:;�:�1331����91<�6�:�1�95���61����75254���3E;71��1<1�31��91JK457175312�3�175759��:53�16:5�9��;23591�131E1�31�

� 113;456:1<;=65�4�A;49��:16:5A18�56��19��:131565�F?165<5�1�;191�11>��6:1�<���5<:1456:5311<:;E;7177;1�;1����3E;75�8�55375�1A�6�752519��:1�31<�1�:191�:57531�<13��?1�8�5�565<5�;:1691�1537?1��1�1533��5�5<�4;5671 8�5 <�6:56F1 35<J5G 916 � <5�5135� A >��:1 61:��13� �E;:1 31�<J�<J5�?1�G:16:�7�3<5�<�4��13171�GA18�5:;565656F565�13�65�<1���6�3�E13��6�:�;<;�613A4�<J1�<13��?1�G9��3�8�59��E�<16�1<;5717A9�<1�F161�75<�45��

�� >�671456:13 �59�65� 31 9C�7;71 75 3?8�;7��G 252;567� <�6:;6�1456:51F�116:5�G7��16:5A75�9�C�7535L5�<;<;��

� * :16 ;49��:16:5 <�4� �61 2�561 7�<J1 :�1� 53 5L5�<;<;� � �61 7;5:158�;3;2�171 5� 31 �5<�95�1<;=6 :�1� 53 5�>�5�B�� �3 75�<16�� ;6175<�17� �;6��>;<;56:5G 56 31� J��1� � 7?1� 9��:5�;��5� 1 �61 �5�;=6 75 5L5�<;<;�G 9�575;493;<1�>1:;F15631��;F�;56:5�A5�:�535E153�;5�F�7535�;�65�A9��23541����68�5 31� 65<5�;7175� 75 75�<16�� E1�?16 �5FK6 31� 95���61� A 5717G �51<�6�5L156F565�137��4;�56:�5RAS J��1�7;1�;1��

Page 14: condición física

14

+�� ���<:;E;717>?�;<1<�:;7;161. 1�:1534�456:�6��J54���5>5�;7�1311<:;E;717>?�;<18�5�513;B14��

75 �61 4165�1 ��F16;B171 <�4� 9�575 �5� 31 8�5 �5 �513;B1 56 31� <31�5� 7557�<1<;=6>?�;<1�31�8�5�5�513;B1656<3�25�759��:;E����5��J1A�;:�1<;�65�75 31 E;71 <�:;7;161G <�4� ;� 167167� 13 ;6�:;:�:�G ��2;� 5�<135�1�G 335E1� 31�2�3�1�7531<�49�1G21��5����G8�5:142;C6�5<�6�;75�16<�4�1<:;E;717>?�;<1GA8�5 �;6 7�71 <�6:�;2�A56 145L��1� 53 5�:17� 75 �13�7 13 8�5 6�� �5>5�;4�� 13;6;<;�<�167�J123@214��75<�67;<;=6>?�;<1�

��:5 :;9� 75 1<:;E;7175� <�6:�;2�;�@6 145L��1� 6�5�:��5�:17� 75 �13�7�;549�5 A <�167� �5 �513;<56 21L� �61� <�67;<;�65� 4?6;41� 75 �5F��;717� 1�<�67;<;�65�131�8�56���5>5�;4����618�5331�8�575956756756�5�:�11<<;=6;67;E;7�13G5�95<;13456:531��531:;E1�16�5�:��<�6:��39��:��13�

1 9��:��1 7595675 753 58�;3;2�;� 75 31� >�5�B1� A 753 L�5F� 75<�4956�1<;�65�56:�53��7;�:;6:��F��9��4��<�31�5�56<1�F17��75416:565�319��;<;=6 5�F�;71 75 6�5�:�� <�5�9�� 1 9��;<;=6 5�F�;71 75 3�� J�416�� 9�5759��7�<;� 75�<�4956�1<;�65� 4��<�31�5� 8�5 75�58�;3;2�56 31 9��:��1G 752;7� 18�5 �6�� 4K�<�3�� 5�:@6 <�6�:16:5456:5 56 :56�;=6 4;56:�1� �:��� 5�:@6�531L17������3�:16:�G�62�56<�6:��3<��9��13G7525;6<3�;��6:�121L�4��<�31�8�5 :56F1 56 <�56:1 5�1� 75�<�4956�1<;�65�G 1754@� 75 E;F;31� 18�533��4�E;4;56:��8�59�571671Q1�31<�3�461�

� <�6:;6�1<;=6

191�5<56 56 3�� 7;2�L��18�5331� �;:�1<;�65� 75 31E;71 <�:;7;161 8�5 75254��5E;:1� 91�1 �6 <���5<:�<�;717� 75 31 <�3�461E5�:52�13�