Configurare il Cambiamento per Creare la Tua Attività

�

Abbracciare il cambiamento

(Tratto dal libro e dal corso Tutta un’altra vita®)

“Se avessi otto ore per tagliare un albero ne userei sei ad affilare la lama della mia ascia” Abraham Lincoln

1. Disegna una linea della tua vita, dalla tua nascita, alla tua infanzia fino ad ora, e dividila in decenni: alla sinistra la tua nascita e alla destra il momento che stai vivendo ora.

A che punto ti trovi con il cambiamento? In quale direzione stai andando nelle varie aree della tua vita (per esempio relazioni, salute, lavoro, finanze, spiritualità, contributo al mondo)? Ti stai dirigendo verso l’involuzione o l’evoluzione?

2. Rispondi a voce alta a queste domande

•Sei disposto/ a ad imparare e crescere anche se questo dovesse significare fare cose nuove e uscire dalla tua zona di comfort?

•Sei disposto ad accettare di fare errori mentre impari cose nuove? •Sei disposto ad accettare le sfide che la vita ti pone davanti •Sei disposto ad accettare le tue parti ombra, i tuoi difetti, le tue

debolezze? •Sei disposto a rialzarti quando fallisci/ cadi? •Sei disposto a prenderti la respons-abilità della tua vita, dei tuoi

pensieri, delle tue emozioni e delle tue azioni? •Sei disposto ad iniziare a cercare dentro di te? •Sei pronto per affilare i tuoi strumenti?

blessyou.me �2

�

Se sì prendi un impegno solenne con te stesso qui sotto ( hai bisogno di un testimone che controfirmi e può essere un tuo amico o un famigliare)

Io..........................................................................................( nome e cognome) mi impegno a fare gli esercizi di questo diario, a diventare un e s s e r e u m a n o m i g l i o r e e a........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... ( scrivi ciò per cui ti senti di impegnarti)

Luogo/Data/Firma Tua firma Firma del testimone

blessyou.me �3

�

Dove siamo?

“Inizia a fare ciò che è necessario, poi fai ciò che è possibile e improvvisamente ti troverai a fare l’impossibile” San Francesco d’Assisi

3. Riprendi la linea della tua vita che hai disegnato nell’esercizio precedente. In che momenti hai ricevuto la chiamata del cambiamento? Quali sono stati i segnali? Quali le iniziazioni? Come hai reagito? Quanto sei disposto/a a scorgere delle possibilità nei momenti di crisi? Cosa puoi fare per intuire un fine alla sofferenza? Che nuovi punti di vista/ modi di pensare hai bisogno di sviluppare

Dove vogliamo andare?

“Anche se tutti i nostri bisogni sono soddisfatti possiamo sempre aspettarci di sviluppare malcontento a meno che l’individuo non faccia

ciò per cui è nato. Un musicista deve fare musica, un pittore deve dipingere, un poeta scrivere poesie, se vogliono davvero essere in pace con loro stessi. Ciò che un uomo può essere, deve essere. Deve essere

vero verso la sua stessa natura.” Abraham Maslow

4. Riguarda la linea della tua vita. Quali erano i tuoi sogni da bambino/a? Cosa sognavi di diventare? e da adolescente? e poi più avanti negli anni? Pensa ai tuoi obiettivi principali, a ciò che desideri e chiediti: perché è importante per me? Scrivi la risposta qui sotto, poi di nuovo chiediti (questa volta riferito alla risposta che hai appena dato): E perché questo è

blessyou.me �4

�

importante per me? Cosa c’è ancora più di questo? Perché ha così tanto significato? In che modo ha significato? C’è qualcos’altro di importante a questo proposito? Questo obiettivo è importante per te per questi motivi. E perché questi motivi sono importanti per te? Che cosa c’è di importante nel possedere/diventare ciò?E che cosa c’è di ancora più importante di questo?E quando ottieni pienamente e completamente quel risultato, nel modo in cui lo vuoi, che cosa c’è di ancora più importante? (Prosegui fino a quando non porti allo scoperto ed identifichi tutti i valori superiori che sostengono i tuoi obiettivi.)

Crea la tua visione

«L'uomo è venuto in questo mondo con un compito preciso. Questo è il suo scopo. Se non lo compie, non avrà fatto nulla»

Jalaluddin Rumi

1. Prendi un foglio bianco (meglio se un cartoncino tipo bristol) e dei pennarelli di tanti colori. L’importante è che mentre stendi la tua mappa tu sia concentrato/a e non abbia interferenze esterne. Una buona musica di sottofondo e un cartello con scritto NON DISTURBARE fuori dalla porta possono essere d’aiuto. Se possibile fai questo esercizio per terra. Siediti comodo su un tappeto o una coperta, tieni i pennarelli a portata di mano e posa il cartoncino davanti a te. Questo ti aiuterà a tornare bambino, ad accedere alla creatività e alla capacità di sognare tipica dell’infanzia. Vi sono due modalità principali che puoi seguire per stilare la tua mappa. Per

blessyou.me �5

�

esempio, puoi disegnare un ampio cerchio al centro del foglio e poi dividerlo a spicchi fino a formare una ruota con dei raggi. Ecco un esempio (Puoi trovare altri esempi qui.)

blessyou.me �6

�

Un’altra tecnica che personalmente uso molto è quella di disegnare un grande sole, con al centro il tuo nome e tanti raggi che partono dal centro e che rappresentano le diverse aree della vita. Ecco un esempio

blessyou.me �7

�

Queste 2 mappe, in particolare, sono studiate per rispondere a domande di natura più personale che lavorativa, ma illustrano bene il risultato da raggiungere. Puoi disegnare la mappa della visione per tutte o per alcune aree della tua vita. Più avanti vedremo come creare la Mappa del Lavoro.

2. Rispondi alle domande dei 7 passi.

• Primo passo: i tuoi obiettivi sono in positivo? Se non lo sono, volgili al positivo.

• Secondo passo: i tuoi obiettivi sono specifici ed espressi in termini sensoriali? Se non lo sono fallo qui sotto.

• Terzo passo: i tuoi obiettivi sono altamente motivanti e sotto il tuo controllo personale?

• Quarto passo: definisci le tappe intermedie, fai un piano di azione e agisci. Puoi scaricare dal sito il foglio per il tuo piano di azione.

• Quinto passo: stabilisci tutte le risorse che ti servono.

• Sesto passo: la tua visione è bilanciata? Porta beneficio a tutte le aree della tua vita?. Fai l’esercizio per scoprire l’ecologia dei tuoi obiettivi.

• Settimo passo: Come farai a sapere quando hai realizzato i tuoi obiettivi? Stabilisci una procedura di evidenza.

blessyou.me �8

�

Un applauso al giorno: scrivi almeno una cosa al giorno che consideri un piccolo o grande successo. È importante che i successi siano di qualsiasi tipo, non solo lavorativi. Possono essere aver cucinato un buon piatto, aiutato uno sconosciuto, ascoltato un amico...Dopo aver scritto il tuo successo, fatti un applauso e trova un modo per celebrare. Sii creativo!

Strumenti di trasformazione

"Cominciate a lavorare per realizzare i vostri sogni” Amma

La magia delle parole Quali sono i tuoi pensieri/credenze negativi più ricorrenti? Se non ne sei ancora consapevole, ascoltati! Registrati ogni volta che parli al telefono o con gli amici e ascolta come racconti la tua giornata, la tua storia, la tua vita. Scrivi qui sotto 10 credenze negative ( o disfunzionali). (possono essere cose che ti dici o che pensi, come ad esempio non riesco, non sono all’altezza, non me ne va mai bene una, il mondo ce l’ha con me, non ho sbocchi lavorativi, non ci si può fidare degli uomini/ delle donne, gli amici/ i colleghi sono tutti invidiosi etc.) Scegli le 3 più ricorrenti e trasformale in positivo. Poi imparale a memoria e ripetile almeno sette volte al giorno per almeno ventuno giorni. Dopo questo periodo puoi fare lo stesso con altre tre frasi e così via.

La lista dell’apprezzamento. Fai una lista di almeno 20 cose che apprezzi e delle quali sei grato/a. Puoi includere aspetti del tuo corpo, del tuo modo di essere, qualità del tuo carattere. Possono essere parti della tua vita, del

blessyou.me �9

�

tuo lavoro, può trattarsi della presenza nella tua vita di persone care, amici o famigliari. Puoi includere luoghi, animali, cibi, musiche, persone che ami e il cui pensiero ti rende felice. Leggi questa lista almeno 5 volte al giorno e tienila con te.

Le domande di auto-coaching Cosa ami fare ora? Cosa ti fa sentire più vivo?Cosa ti dà più eccitazione? Quali sono i tuoi argomenti preferiti? Quali sono i tuoi interessi? Cosa saresti disposto a fare anche se non ti pagassero? In cosa ti senti così assorbito che perdi traccia del tempo che passa?

Fai una lista di almeno 10 attività o argomenti che ti appassionano.

1.____________________________ 2.____________________________ 3.____________________________ 4.____________________________ 5.____________________________ 6.____________________________ 7.____________________________ 8.____________________________ 9.________________________________ 10._______________________________

Scopri i tuoi ruoli

Prendi 7 fogli di carta. Su ognuno scrivi: chi sono? Poi scrivi una risposta per ogni foglio (per esempio: su un foglio sono un marito, su un altro sono un papà, su un altro sono un figlio, su un altro sono un direttore marketing, su un altro sono un fratello, su un altro

blessyou.me �10

�

sono un fotografo amatoriale, su un altro sono un coach per i miei dipendenti eccetera).

Per ogni foglio spiega brevemente il tuo ruolo e rispondi per iscritto a queste domande:Perché è importante quel ruolo?Cosa ti piace di quel ruolo?

blessyou.me �11

�

Poi metti i 7 fogli in ordine di importanza. Quale ruolo è più importante in questo momento della tua vita? Perché? Infine rileggi le tue risposte e cerca dei comuni denominatori, ossia delle risposte che ritornano più volte.Quelli sono gli aspetti più importanti della tua vita. Come puoi renderli più presenti nel tuo lavoro? Come puoi far sì che i tuoi 7 aspetti chiave siano più presenti nel tuo lavoro?Cosa puoi fare di diverso?

Per ogni valore scrivi in una frase cosa significa per te e quali sono i criteri che ti fanno dire che quel valore è soddisfatto.

Scopri i tuoi valori

I tuoi valori chiave Cosa significa ogni valore (crea una definizione che abbia significato per te)

1

2

3

4

5

blessyou.me �12

�

Poi chiediti: perché è importante per me? Potrei vivere senza tenere conto di quel valore? In che modo è importante per me?Seguire quel valore mi motiva anche di fronte alle difficoltà? Se noti che alcuni hanno più peso di altri li puoi mettere in ordine di importanza.

Quali sono i tuoi talenti? Scopri i tuoi talenti Questo esercizio, che ho riadattato per l’occasione, proviene da Richard Nelson Bolles, il guru del job-hunting, ed è stato usato con successo da milioni di persone in tutto il mondo.Scrivi 5 storie (di 2-3 paragrafi l’una) di cose che hai fatto nella tua vita, risultati che hai raggiunto anche piccoli ma che ti hanno dato soddisfazione.

(STORIA 1)

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

blessyou.me �13

�

(STORIA 2)

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

(STORIA 3) ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

(STORIA 4) ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

blessyou.me �14

�

(STORIA 5) ................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Segui i seguenti punti. A mano a mano che scrivi le tue storie chiediti: come ho fatto a farlo? Che capacità ho usato? Ecco, quelle capacità sono alcuni dei tuoi talenti! Un altro modo per riconoscere i propri talenti è chiedere un’opinione a chi ci conosce bene: quali sono i miei talenti, le mie caratteristiche, le mie capacità uniche? In che campo sono i miei maggiori successi? Lo scopo ovviamente non è cercare dei complimenti, ma dei feed-back sinceri. Dove queste persone ti vedono più vivo, più felice? I nostri doni in genere sono percepibili anche dall’esterno. Se per esempio pensi di avere grandi doti di leader e nessuno ti segue, forse la leadership non è fra le tue caratteristiche principali... Viceversa se aiutare due persone che discutono a trovare un punto di accordo ti dà soddisfazione e ti riesce anche piuttosto bene, quello della mediazione è un tuo talento!

Punto 1

Punto 2

Punto 3

Punto 4

blessyou.me �15

�

Qual era il tuo obiettivo? Ostacolo o limite che hai superato

Cosa hai fatto, passo per passo? Risultati

Le domande di auto-coaching Quali sono i tuoi talenti e le tue attitudini naturali? Quali sono le tue competenze e abilità comprovate? Cosa sai fare e puoi offrire di unico? Quale expertise hai sviluppato negli anni? Quali sono le tue passioni e interessi? Che cosa ti piace fare?

Aggiungi valore

Fai quello che ti piace e che aggiunga valore agli altri (un valore che gli altri vogliono o che siano disponibili a pagare) e il denaro arriva.

Michael L. Hall

• Il tuo lavoro contribuisce a un bene superiore o sta solo giovando a te stesso?

• In che modo puoi aggiungere valore nel tuo lavoro?Che cosa puoi fare per rendere il tuo lavoro di maggior valore per i

blessyou.me �16

�

tuoi clienti, per i tuoi collaboratori, per i tuoi colleghi, per il tuo capo, per te stesso/a?

Scopri il tuo scopo

Pensa ai momenti della tua vita in cui ti sei sentito realizzato. Cosa stavi facendo? Cosa faceva sì che ti sentissi così bene? Descrivilo il più accuratamente possibile. Per cosa vorresti essere ricordato? Come vorresti venire descritto dai tuoi amici e dai tuoi colleghi e/o clienti? Le risposte che emergono dovrebbero darti un’idea più chiara delle caratteristiche che fanno parte della tua missione.

Step 1 – Completa le seguenti liste.

• Le 10 cose che più desideri vedere accadere sul pianeta.

• Le 10 cose che credi ti rendano speciale.

• Le 10 cose che sai fare e che ami fare (possono essere tue abilità o tue qualità).

Step 2 – Per ogni lista decidi un ordine di priorità, assegnando a ciascuna risposta un numero da 1 a 10.

Step 3 - Completa la frase seguente:

IO INTENDO ____________________________ (prima priorità della lista 4)

blessyou.me �17

�

USANDO LA MIA ____________________________ (prima priorità della lista 3)

PER REALIZZARE ____________________________ (prima priorità della lista 2)

E ANCHE OTTENERE ____________________________ (prima priorità della lista 1)

Il mio lavoro ideale

Scrivi una lista con almeno 20 caratteristiche del tuo lavoro ideale. Per approfondire la visione e gli obiettivi puoi consultare il mio libro Tutta un’altra vita. Alla fine rileggila e chiediti: quali lavori presentano il maggior numero di queste caratteristiche?

Qual è il tuo obiettivo? Che lavoro vuoi fare / creare / trovare? In che modo vuoi modificare il lavoro che stai facendo? Perché è importante per te?Da 0 a 10, quanto sei motivato a fare delle azioni per raggiungere l’obiettivo? ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________

blessyou.me �18

�

____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________

Cosa farai di diverso già da oggi? E da domani? Chi è il testimone del tuo impegno? ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________

_______________________________________________________________ ____________________________________________________________________

La mappa del tuo lavoro

Disegna una mappa come mostrato nell’esercizio della mappa della visione a pag. 5. Disegna un grande sole, al centro metti il nome del tuo lavoro / attività ideale, o ancora meglio incolla un’immagine che lo rappresenti. Dal sole partono 7 raggi e ogni raggio è uno dei 7 passi ovvero la risposta a ognuna di queste 7 domande:

1. Qual è il tuo obiettivo? 2. Cosa ami di quel lavoro? 3. In che modo crea valore? 4. Come rispecchia i tuoi valori? 5. Che capacità ti servono? Sviluppa la risposta in due rami:

1. quali hai già, 2. quali devi sviluppare

blessyou.me �19

�

6. Che risorse ti servono? Sviluppa la risposta in due rami: 1. quali hai già, 2. quali devi trovare

7. Chi ti aiuta?

Ecco un esempio.

Qual è il tuo obiettivo? Che lavoro vuoi fare / creare / trovare? In che modo vuoi modificare il lavoro che stai facendo? Perché è importante per te?Da 0 a 10, quanto sei motivato a fare delle azioni per raggiungere l’obiettivo? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

blessyou.me �20

�

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Cosa farai di diverso già da oggi? E da domani? Chi è il testimone del tuo impegno? ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Qual è il tuo dialogo interiore? Quali sono le frasi che rivolgi più spesso a te stesso/a? Sono pensieri che nutrono le tue potenzialità e la tua creatività o che le bloccano?Sono pensieri di possibilità o di impossibilità?

Che cosa succede se la tua situazione lavorativa non cambia nei prossimi 5, 10, 20 anni? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

blessyou.me �21

�

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Sei pronto a creare il lavoro che ami? Sei pronto a impegnarti per fare della tua vita il meglio? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Cosa hai bisogno di pensare / credere/fare di diverso per andare avanti e non mollare?Di che risorse hai bisogno? ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ............................................................................................................................................................................................................................................................

blessyou.me �22

�

..............................................................................................................................

..............................................................................................................................

Esercizio antipaura 1 Agisci sul corpo! La prossima volta che noti che la paura sta crescendo, smetti di fare quello che stai facendo e porta l’attenzione dentro di te. Dove si sta manifestando la paura nel tuo corpo? ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Può rivelarsi in una mascella bloccata, nel ventre teso, nella respirazione superficiale, e così via. Quando localizzi il punto in cui c’è la paura, rilassa quell’area. Rilassa la mascella o lo stomaco, oppure fai dei respiri profondi. Questo deve essere un rilassamento fisico, non uno emotivo. Per calmare il tuo corpo non è sempre obbligatorio che tu debba calmare la mente; funziona anche nell’altro senso.

Esercizio antipaura 2 Invita qualcuno! Prima di fare qualcosa che ti impaurisce (discutere con il tuo capo, iniziare un lavoro nuovo, affrontare un colloquio di lavoro), immaginati

blessyou.me �23

�

qualcuno che sarebbe orgoglioso se tu ti assumessi questo rischio. Potrebbe essere un parente, un mentore, o un personaggio storico o letterario. Prima di entrare nella situazione che ti spaventa, visualizzati con questa persona al tuo fianco, che ti tiene per mano o tra le sue braccia. Permettiti di sentire davvero la sua presenza e portala con te. Non sei solo e nell’unione c’è la forza!

Quali sono le tue paure rispetto al tuo piano di azione? Chi sarebbe felice, se tu superassi le tue paure? ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Se non riesci a pensare a qualcuno che gioirebbe del tuo risultato, immagina la persona che ammiri di più seduta di fronte a te. Può essere vera o immaginaria, ma quando pensi a lei arrivi a provare un forte senso di incoraggiamento. Perché questa persona sarebbe felice se tu superassi le tue paure in questo ambito? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

blessyou.me �24

�

blessyou.me �25

BUON LAVORO!

SEGUIMI SU FACEBOOK!

ENTRA QUI PER SCARICARE GRATIS PIU’ DI 15 EBOOK PER LA TUA CRESCITA PERSONALE