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Conheça nosso método de emagrecimento
Conheça nosso método de emagrecimento
8 Segredos para
você realmente
perder peso
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Conheça nosso método de emagrecimento
Um pouco mais sobre
nosso trabalho
O projeto Guia da Low Carb surgiu com o intuito de
ajudar o maior número de pessoas ajudando a
transformar os seus estilos de vida
Queremos causar uma revolução no estilo de vida
no maior número possível de pessoas, fazendo com
que elas abandonem maus hábitos e atinjam seu tão
sonhado corpo ideal!
Se você estiver realmente comprometido com você
mesmo, e comprometido a mudar definitivamente
seu estilo de vida, estou disposto a ajudar você
nisto!
Recomendo que você conheça o método de
emagrecimento que aderimos para nossos
seguidores e que nossos 4253 alunos já aderiram.
Conheça nosso método de emagrecimento
Vamos nos conhecer
melhor? Segue abaixo meus principais contatos para
batermos um papo, espero você lá!
Método de emagrecimento
Nosso blog sobre low-carb e estilo de vida saudável
Guiadalowcarb.com
Nosso perfil no Instagram:
Instagram.com/guiadalowcarb
Conheça nosso método de emagrecimento
Sumário
............................................................................................ 1
8 Segredos para você realmente perder peso .................... 2
Um pouco mais sobre nosso trabalho ................................. 3
Sumário ............................................................................... 5
Introdução ........................................................................... 5
1° Segredo: Você não precisa comer pouco para emagrecer ........................................................................... 7
2° Segredo: Remover ou limitar o consumo de alimentos refinados e industrializados ....................................................... 9
3° Segredo: Não adote dietas, adote um estilo de vida - Mude sua forma de pensar! ..................................................... 10
4° Segredo: Priorize a densidade nutricional dos alimentos .......................................................................................... 12
5° Segredo: Limite o consumo de carboidratos densos .... 13
6° Segredo: Otimizar/Aumentar o consumo de gorduras naturais .............................................................................. 14
7° Segredo: Pratique o jejum intermitente ........................ 15
8° Segredo: Se exercite .................................................... 16
Considerações finais ......................................................... 19
Um recado de coração para você... .................................. 20
Conheça nosso método de emagrecimento
Introdução
Neste livro irei compartilhar com você alguns segredos que me ajudaram e vão ajudar você a realmente começar a perder peso e queimar gordura
A geração em que vivemos hoje vive uma intoxicação alimentar por conta do maior consumo de comidas industrializadas do que o de alimentos em que a própria natureza nos oferece
Deixamos de comer alimentos ricos em nutrientes para comer alimentos processados e ricos em carboidratos que na verdade, são nosso maior inimigo quando o assunto é conquistar um corpo ideal
E grande parte das pessoas costumam pensar que existe algum truque ou que devemos comer pouco para realmente emagrecer
Porém nenhuma dessas opções está realmente correta
A verdadeira queima de gordura provém de uma série de hábitos (que eu vou te ensinar neste livro) que irão fazer com que você fique saudável para depois emagrecer definitivamente
Enfim, espero profundamente que este livro venha te ajudar a conquistar seu corpo ideal
Conheça nosso método de emagrecimento
1° Segredo: Você não
precisa comer pouco
para emagrecer
“Eu posso com confiança afirmar que a quantidade de comida de uma dieta pode ser deixada a cargo do seu apetite natural, e que é somente a qualidade desta dieta que é essencial para abater e curar a obesidade.” - Willian Banting
Wilian Banting é conhecido por ser a primeira pessoa popularizar uma dieta de perda de peso baseada na limitação da ingestão de carboidratos, que é o acreditamos que realmente funciona!
Essa frase nos leva a uma reflexão interessante
Por anos as pessoas têm focado em quantidade quando se trata de uma dieta alimentar, dizem que para emagrecer precisamos nos exercitar mais e comer de menos e toda aquela história furada E isso só resultou em números crescentes de obesidade e problemas metabólicos
Então isso nos leva a uma conclusão bem interessante Para pessoas normais como eu e você, o controle da quantidade de alimentos é irrelevante quando se
Conheça nosso método de emagrecimento
fala de perda de peso, e existem diversos estudos que comprovam isto
A realidade é que, do que vai adiantar uma pessoa se matar de se exercitar e não comer comida de verdade, e ainda mais pouco
Além da pessoa não atingir seu objetivo e se frustrar, ela vai perder produtividade e energia nos próprios treinos feitos para ela emagrecer, tudo isso por não se alimentar direito
Você deve parar de consumir alimentos industrializados e comer comida de verdade (Isso será abordado no próximo segredo)
Ao comer melhor, naturalmente você começará a comer menos sem se esforçar, apenas consequência natural da melhora da qualidade da sua dieta alimentar
Então o que podemos entender é que, o segredo não está na quantidade e sim na qualidade
Conheça nosso método de emagrecimento
2° Segredo: Remover ou
limitar o consumo de
alimentos refinados e
industrializados
Nós vivemos em uma época de intoxicação alimentar causado pelo alto consumo de carboidratos no nosso dia-a-dia
E a grande maioria dos alimentos industrializados são constituídas de carboidratos de alta absorção e pouco nutritivas
E esses alimentos industrializados, dependendo da frequência que forem ingeridos farão com que seu sistema hormonal fique desequilibrado, ou seja, seu corpo irá se auto programar para ganhar gordura e não queimar
Então basicamente, o segredo é você priorizar alimentos de verdade, ou seja, aqueles alimentos em que a natureza própria nos oferece e que são ricas em nutrientes.
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3° Segredo: Não adote
dietas, adote um estilo
de vida - Mude sua
forma de pensar!
Durante anos as pessoas vêm associando dieta com restrição alimentar ou comer uma quantidade menor de comida, sempre pensando na quantidade e não na qualidade
E isso sempre causou uma sensação de peso e dor só de pensar na palavra dieta
Primeiramente, dieta não está interligada com restrições relacionadas a quantidade da sua alimentação e eu quero que você esqueça isso definitivamente!
Agora imagine comigo, que você pode seguir um estilo de vida alimentar em que você consiga emagrecer quando você quiser, atingir seu peso ideal, se manter e não ganhar mais gordura sem nunca mesmo pensar em contar calorias
Isso é o que eu chamo liberdade alimentar, ou melhor dizendo, o estilo de vida ideal para todos nós
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Então, não se restrinja a quantidades, se importe em comer alimentos de verdade ricos em nutrientes e coma até seu apetite natural dizer que está saciado
Porque ao comer melhor, naturalmente você começará a comer menos sem se esforçar, apenas por consequência natural da melhora da qualidade da sua dieta alimentar
A partir de hoje, eu não quero que você pense em dieta e já associe com aquela dor e sofrimento todo
E sim como uma transformação no seu estilo de vida
Tudo se trata de um estilo de vida! Então me prometa uma coisa…
Você nunca mais irá se restringir de comer a quantidade ideal para seu apetite se saciar
A partir de hoje você vai se programar para comer alimentos de verdade e de boa qualidade, e o emagrecimento será apenas uma consequência
Lembre-se fortemente, foque em qualidade e não quantidade!
Então o segredo é mudança de mindset, não se trata de restrição e sim de estilo de vida!
Conheça nosso método de emagrecimento
4° Segredo: Priorize a
densidade nutricional
dos alimentos
Você não precisa emagrecer para ficar saudável, você precisa ficar saudável para emagrecer
É somente quando seu corpo volta a ser saudável que seu corpo pode naturalmente voltar a queimar os estoques de gordura
Então esse segredo é simples, você precisa priorizar alimentos nutritivos e de verdade
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5° Segredo: Limite o
consumo de
carboidratos densos
Carboidratos densos são geralmente encontrados em alimentos como: batata, arroz, massa, farinha, açúcar, fruta extra doce e industrializados
Mas porque limitar o consumo de carboidratos densos?
Porque esses carboidratos são os que mais estimulam o hormônio insulina
E esse hormônio incentiva o armazenamento de gordura, e quando a insulina está no seu sangue ela bloqueia a queima de gordura
Então o segredo é, você tem que reestabelecer o funcionamento natural da insulina
E como você faz isso? Removendo ou limitando o consumo de carboidratos densos
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6° Segredo:
Otimizar/Aumentar o
consumo de gorduras
naturais
A maioria das pessoas ligam a gordura como algo ruim ou negativo para nossa saúde, porém, a ciência mostra completamente o contrário
Quando você diminui o consumo de carboidratos, automaticamente você precisa aumentar o seu consumo de gorduras naturais
Gorduras naturais são um dos nutrientes que mais vão te ajudar em sua jornada, por conta de te dar a sensação de saciedade
E além disso, as gorduras não estimulam a insulina, ou seja, as gorduras não estimulam o armazenamento de gordura
Então o segredo é, otimizar o consumo de gorduras naturais para evitar o armazenamento de gordura por conta da insulina
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7° Segredo: Pratique o
jejum intermitente
Resumidamente jejum intermitente é ficar um tempo determinado sem comer ou pular algumas refeições, podendo apenas consumir água ou chás sem açúcar durante o período de jejum
Dessa forma você força o corpo a usar seus estoques de gordura, logo, queimando a massa gorda de uma maneira muito rápida. Essa pode ser então uma tática muito benéfica se usada corretamente. Eu mesmo já perdi cerca de 4kg somente com o jejum intermitente
Geralmente as pessoas variam entre 10 e 24 horas de jejum porém, o mais indicado para o começo seria um tempo de 14 horas que é uma quantidade de tempo que você pode fazer diariamente.
Então o segredo aqui é, combinar o critério de alimentação de verdade com um jejum intermitente para assim queimar os estoques de gordura
Se quiser mais informações e conteúdos sobre o jejum intermitente, acesse nosso artigo em nosso blog clicando aqui
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8° Segredo: Se exercite
Você deve estar pensando “Ah, mas isso é óbvio”,
porém mesmo assim, muita gente deixa de fazer o
óbvio
Eu defendo que, você não deve buscar fórmulas
milagrosas para perder peso até porque isso não
existe
O que eu quero que você faça é fazer o básico, mas
o básico bem feito e com excelência, que assim
você conseguirá qualquer coisa que você almejar
em sua vida.
O exercício físico aeróbico é o mais efetivo para a
perca de gordura, você pode fazer até em casa e
sem gastar nada, apenas acessando vídeos na
internet ou fazendo exercícios já conhecidos como
pular cordas, flexões, abdominais.
Então vou te passar uma lista de exercícios físicos
muito bem efetivos para sua perca de peso em casa
e sem gastar absolutamente nada:
Montanha alpinista
Burpee
Pular corda
Agachamento com salto
Deslocamento de quadril
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Abdominal canivete
Prancha dinâmica
Eu recomendo que você adapte esses exercícios
para um treino hiit, que é um treino intervalado de
alta intensidade
Ou seja, você vai atingir picos de alta intensidade
intercalados com pequenos períodos de descanso
Em apenas 7 minutos é possível obter resultados de
uma hora de treino comum, como corrida e
caminhada em esteira graças à avançada técnica de
exercício de alta intesidade, mais conhecida como
HIIT (high intensity interval trainning).
Um exemplo de treino hiit:
1. 30 segundos de Burpee
2. 15 segundos de corrida parada (para a
frequência cardíaca não cair)
3. 30 segundos de montanha alpinista
4. 15 segundos de corrida parada
5. 30 segundos de agachamento com salto
6. 15 segundos de corrida parada
7. Repete (Adapte as repetições de acordo com
seu corpo)
Considerando 3 repetições teríamos um tempo total
de treino de: 6 minutos e 45 segundos
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Os treinos hiit geralmente tem uma pequena
duração, variando entre 5 até 30 minutos no máximo
por conta da alta intensidade de performance
E por serem exercícios de alta intensidade,
logicamente acabam queimando mais calorias em
menos tempo do que exercícios moderados
Então o segredo é, se exercite nem que seja em
sua própria casa pelo bem do seu estilo de vida
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Considerações finais
Esses são os segredos para perder peso que queria compartilhar com você. Eles giram em torno de uma combinação de bons hábitos como, redução do consumo de carboidratos densos e substituí-los por alimentos bons e nutritivos que a própria natureza nos oferece, exercícios de alta intensidade que você pode praticar em casa e também do jejum intermitente São coisas básicas, mas se praticadas com excelência tem o potencial de transformar seu estilo de vida para algo totalmente saudável e que só irá te trazer benefícios como:
1. Prevenção do surgimento de doenças, além de reforçar o sistema imunológico
2. Ajuda a perder peso e a mantê-lo 3. Aumenta a qualidade do sono 4. Melhora o sistema digestivo, permitindo o bom
funcionamento do organismo 5. Fornece mais disposição e energia para as
atividades diárias. 6. Melhora do sistema metabólico 7. E diversos outros, afinal, ser saudável só trará
benefícios para você!
Espero que tenha te ajudado fortemente e torço para que você aplique todos esses tópicos abordados neste livro com excelência
Um abraço do seu mentor de emagrecimento, Guia da Low Carb
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Um recado de coração
para você...
Antes de começar a perder peso, eu me frustrei muito, gastei muito dinheiro com métodos milagrosos, tentei várias dietas e nunca conseguia emagrecer de verdade Eu tinha 19 anos, sofria de diabetes, sofri bullying por toda minha vida acadêmica Até que hoje, depois de muito tentar e testar estou aqui hoje escrevendo esse livro para você
E assim eu queria muito, parar, gravar 300 vídeos pra vocês ensinando o que eu fiz, ensinando o que vocês precisam fazer passo a passo pra realmente conseguir chegar lá
Mas gente, eu já passei horas fazendo tudo isso aqui pra vocês, horas preparando e tudo isso de graça, eu não tô ganhando nada por isso
E assim gente eu sei que vocês entendem que não é algo tão simples
Então, o que eu recomendo que você faça é que você dê o mesmo passo que eu dei quando eu tava na sua condição sabe?
Conheça nosso método de emagrecimento
Eu estava sem expectativas, sem saber o que fazer e totalmente perdido
Eu queria pra caramba perder peso, queria demais me sentir feliz comigo mesmo, ter uma autoestima elevada mas meu corpo não permitia
E aqui, eu aprendi tudo no mesmo lugar, só consegui isso e consegui realizar isso no mesmo lugar Se liga nessas fotos:
Conheça nosso método de emagrecimento
Conheça nosso método de emagrecimento
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Tudo o que eu apliquei e realizei pra ter os resultados que eu tive, eu aprendi tudo no mesmo lugar, que foi com uma das maiores especialistas da área, com o maior método da área, e aqui, bem baixinho, com uma pessoa que já ajudou mais de 23 mil pessoas a realizarem seus sonhos
E isso tudo foi com a Renata, com a Renata eu aprendi a chegar onde eu cheguei
Aprendi todo o passo a passo que me mostrou exatamente tudo o que eu tinha que fazer pra conseguir chegar onde eu estou hoje
Eu praticamente imitei o que ela me mostrou
E aqui, aprender um segredo de uma das grandes especialistas da área, de uma referência da área não é pra qualquer um entende?
Se alguém hoje chegar na sua frente hoje e falar eu perdi 23kilos e vou te contar os meus segredos, você quer?
Vai falar que não quer saber? É claro que você quer saber
Então se você quer perder peso, eu sugiro que você aplique o método da Renata, tá legal?
Conheça nosso método de emagrecimento
Porque lá você vai aprender todo o passo a passo do método para fazer o seu corpo queimar gordura até enquanto você dorme, sem deixar de comer o que gosta e de forma 100% natural
E aqui, é claro que eu vou te ajudar um pouco mais tá
Eu não vou simplesmente falar pra você aplicar o mesmo método que eu
Ao longo de toda a minha jornada até a criação do meu blog, eu estudei muito, testei, eu aprendi muito com a minha experiência no estilo de vida low carb
Então o que eu fiz
Eu montei 7 bônus, são meses e meses de estudos que eu vou dar de presente para você para entrar nesse treinamento Então, além de você estar entrando pro maior método de perda de peso que foi o único que me ajudou
Eu criei esses 7 bônus e eu vou te dar esses 7 bônus de graça, pra complementar e te ajudar ainda mais a alcançar seus objetivos
Além de ter feito esse livro para te ajudar eu vou te dar esses bônus pra ajudar na sua jornada
Conheça nosso método de emagrecimento
E um spoilerzinho aqui, em um desses 6 bônus eu vou te apresentar 5 chás que me ajudaram a perder cerca de 4kg em minha trajetória
E então é o seguinte, eu programei esses bônus para serem entregues em seu e-mail através do botão que está aqui embaixo Clica nesse botão, entra pra turma da Renata que você vai ganhar todos esses 7 bônus além de adquirir o melhor método, o método que me permitiu estar aqui hoje escrevendo esse livro para vocês E olha, apesar de eu ter praticamente certeza que isso não vai acontecer
Se você se arrepender de ter entrado pra turma da Renata não tem problema
A Renata ela deixa uma garantia no produto dela de 7 dias
Então se você não gostar do produto, achar que ele não vai funcionar pra você
É só pedir o seu dinheiro de volta, ninguém vai sequer contestar e pedir nada pra você
Conheça nosso método de emagrecimento
Basta você simplesmente mandar um e-mail que a Renata que ela vai enviar o seu dinheiro de volta
E todo mundo continua amigo, a gente continua parceiro, a Renata também não vai achar nada ruim, é realmente pra te ajudar
E agora eu quero te convidar a fazer uma coisa, olha onde você está hoje
Pensa eu, fulano estou hoje aqui e eu fulano tenho esses sonhos
Tem uma coisa que eu gosto muito de falar que é de que a gente costuma muito sonhar mas, a gente nunca começa a andar no caminho certo
A gente pensa poxa, e se eu tivesse feito, eu quero realmente te convidar a não pensar no e se e começar a colocar em prática
Ao longo da nossa jornada e da nossa vida a gente tem várias prioridades a gente faz várias coisas e eu acho que você não vai se arrepender de priorizar isso agora Até porque se você parar pra pensar é só você deixar de comer uma pizza esse mês que você paga o método
Dividindo lá tudo certinho, você vai pagar 10 reais por mês pra ter acesso ao método que fez mais de 23 mil pessoas como eu, mudar de vida
Conheça nosso método de emagrecimento
Então imagina você daqui dois meses, você dorme, vai dar 9 horas da noite e você vai escovar os dentes e você se olha no espelho nesse meio tempo, e quando você olha você se orgulha da decisão que você tomou lá atrás, de realmente mudar de vida
E você acha que isso tá longe de você? Pois é não tá
Eu também pensava que estava longe de mim até eu começar a seguir esse método da Renata, não tem segredo
É só você copiar e aplicar
E olha, acho que se eu tivesse tido alguém pra me dar alguns passos igual os que eu estou te dando aqui quando eu comecei eu teria tido resultados muito mais rápido e provavelmente não teria me frustrado tanto no decorrer da vida
Eu sei, eu tenho certeza que se você não seguir esse passo hoje e persistir em fazer outras coisas daqui um dois meses você vai olhar pra trás e falar nossa o Victor me avisou (Sim, meu nome é Victor Haha)
Porque é assim com todo mundo sabe, eu estou nessa área a muito tempo, estudando, eu converso com muita gente e eu sei, sabe
Conheça nosso método de emagrecimento
Então eu espero de coração que você tome essa decisão agora antes que você se frustre mais durante sua jornada por conta de estar acima do peso
E enfim, eu fiz esse livro aqui com muito carinho e eu espero de coração que você tenha gostado
Siga os meu passos tá legal?
Eu não sou o dono do método e nem de ninguém
Eu sou só alguém que falou olha, eu segui esse caminho e deu certo pra mim
Se você quiser, eu recomendo que você siga ele