· conjunto para mejorar su salud. • • • • ---• • ¿qué es pact? la palabra pact es...
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iexclVida Saludable
Los Veteranos y sus Familias
2012 Calendario
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iquestQueacute es PACT La palabra PACT es la abreviatura de Equipo de Atencioacuten Alineada a Pacientes (traduccioacuten del ingleacutes Patient Aligned Care Team) Se trata de un nuevo modelo de salud del Departamento de Asuntos del Veterano Con PACT cada Veterano trabaja con su equipo integral de salud para planificar un plan de salud que procure su bienestar a lo largo de su vida Las letras P-A-C-T tambieacuten se pueden usar para describir los objetivos de un equipo de atencioacuten alineada a pacientes
Partnership asociacioacuten con su equipo de salud para establecer los objetivos de su plan integral de cuidado Access acceso a la atencioacuten por medio de diferentes maneras
Visitas cliacutenicas con un equipo integral de salud Opciones como telesalud y citas grupales Cliacutenicas telefoacutenicas y enviacuteo de correos electroacutenicos seguros a traveacutes de My HealtheVet Esto facilita su contacto con el equipo integral de salud (Ver febrero)
Coordinated atencioacuten coordinada Usted es parte de un equipo integral de salud El equipo trabaja en conjunto para cubrir sus necesidades
Team-based atencioacuten basada en el equipo donde usted es el centro Su equipo integral de salud lo incluye a usted a su proveedor de atencioacuten primaria a un enfermero a un asociado cliacutenico y a un secretario Tambieacuten incluye a sus familiares y cuidadores
El Departamento de Asuntos del Veterano desea que usted obtenga la atencioacuten adecuada en el lugar y el momento oportuno
Participe
El Departamento de Asuntos del Veterano estaacute comprometido con su salud
Cuenta con programas que pueden ayudarlo a usted y a su equipo integral de salud a trabajar en conjunto para mejorar su salud
Objetivos para una Vida Saludable
Esta semana escribireacute los nombres y los nuacutemeros de teleacutefono de mis proveedores de atencioacuten de salud al dorso de este calendario
Mantildeana comenzareacute a preparar una lista de mis preguntas y preocupaciones de salud Me referireacute a ella cuando llame o visite a mi equipo integral de salud
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
2012 Enero Consejo de prevencioacuten
Para gozar de buena salud haga buenas preguntas 1 iquestCuaacutel es mi problema de salud principal 2 iquestQueacute necesito hacer
3 iquestPor queacute debo hacerlo
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovTome nota de los minutos de ejercicio
Tome nota de la presioacuten sanguiacutenea
Tome nota del azuacutecar en sangre
Peso
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Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo 2 Celebracioacuten de Antildeo Nuevo
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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15 16 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
17 18 19 20 21
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29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten de la Salud del Cuello Uterino wwwcervicalcancer campaignorg
Concientizacioacuten del Glaucoma wwwpreventblindnessorg
Diciembre 2011 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Contribuya a su bienestar de salud desde cualquier lugar con ldquoMy HealtheVetrdquo Obtenga y registre su informacioacuten de salud en cualquier momento desde my HealtheVet (MHV) en wwwmyhealth vagov En la paacutegina web de MHV usted puede
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Aprender sobre programas de salud del Departamento de Asuntos del Veterano que pueden ayudar a mejorar su condicioacuten de salud Consulte los Centros de Vida Saludable para obtener consejos sobre nutricioacuten actividad fiacutesica suentildeo y temas de bienestar en general Inscribirse en MHV Para usar las opciones sentildealadas a continuacioacuten con un siacutembolo es necesario que tambieacuten complete el proceso de Autenticacioacuten del paciente (IPA) una sola vez Esto puede hacerlo en cualquier visita al hospital o cliacutenica del Departamento de Asuntos de Veteranos Ver imprimir y guardar sus datos de salud tales como
Citas con Asuntos de Veteranos (pasadas y futuras) Historial de recetas del Departamento del Asuntos del Veterano Resultados de laboratorios quiacutemicos y hematoloacutegicos del Departamento de Asuntos del Veterano Recordatorios de bienestar del Departamento de Asuntos del Veterano
Usar el Botoacuten azulrdquo para compartir sus datos con su equipo integral de salud Ordenar sus repeticiones de medicamentos las 24 horas los 7 diacuteas de la semana Enviar mensajes de correo electroacutenico seguros a su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
Si tiene preguntas o problemas con MHV llame a su centro meacutedico del Departamento de Asuntos del Veterano y pregunte por el Coordinador de MHV
Participe
Participe en su atencioacuten de salud
Existen muchas maneras para que usted asuma un rol activo
Trabaje con su equipo integral de salud para mejorar su salud
Objetivos para una Vida Saludable
Me inscribireacute en My HealtheVet en mi computadora esta semana
Este fin de semana hareacute una lista de los nombres y las dosis de todos mis medicamentos vitaminas y productos a base de hierbas Llevareacute la lista conmigo a mi proacutexima visita cliacutenica y preguntareacute a mi equipo integral de salud para asegurarme de que esteacute correcta y actualizada
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Febrero 2012 Consejo de prevencioacuten Pida a su familia y sus amigos que lo ayuden en sus
esfuerzos por una vida maacutes saludable
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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19 20 Diacutea de los Presidentes
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
21 22 23 24 25
26 27 28 29 Celebraciones del Mes Prevencioacuten del Caacutencer wwwaicrorg
Concientizacioacuten de la Salud del Corazoacuten wwwamericanheartorg
Enero 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Marzo 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Piense en la comida como una buena medicina para el cuerpo y el alma Lo que usted come y bebe puede tener un impacto importante sobre su salud y nivel de energiacutea Comer maacutes frutas y vegetales asiacute como comer menos carnes rojas puede disminuir el riesgo de contraer ciertos tipos de caacutencer
Acceda a wwwChooseMyPlategov para una guiacutea faacutecil y divertida para seleccionar alimentos saludables y porciones adecuadas Tambieacuten obtenga planes de nutricioacuten personalizados para usted y sus familiares
Disfrute de lo que come pero reduzca la cantidad de alimentos con alto contenido de caloriacuteas grasas y sal Coma lentamente
Convierta la fruta en su postre todos los diacuteas
Beba agua y bebidas sin azuacutecar en lugar de bebidas con azuacutecar (como bebidas gaseosas y teacute dulce) Dejar de tomar dos gaseosas de 12 onzas por diacutea iexclpuede ayudarlo a perder 30 libras en un antildeo
Coma menos carnes y maacutes vegetales frijoles y lentejas Haga brochetas con pimientos verdes y rojos cebollas y pollo o salmoacuten Opte por una sopa de lentejas hamburguesas vegetarianas y ajiacute con rintildeones o frijoles pintos
Retire el salero de la mesa y del tope de la cocina Use vinagre jugo de limoacuten y otros condimentos distintos de la sal
Coma comidas saludables en familia Involucre a su familia en la planificacioacuten y en la preparacioacuten de comidas y refrigerios
Coma en forma Prudente
Coma en forma prudente para maximizar su salud
Consuma alimentos variados con inclusioacuten de vegetales frutas y granos enteros
Es importante que incluya en su dieta leche y productos laacutecteos libres de grasa o con bajo contenido de grasas
Limite el consumo de sal grasas azuacutecar y alcohol
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando salga a comer y ordene un saacutendwich pedireacute pan de trigo o centeno en lugar de pan blanco
En mi proacutexima visita cliacutenica pedireacute ver a un dietista para que me ayude a planificar una dieta saludable
Cuando vaya a la tienda de comestibles comprareacute frutas y vegetales para que mi familia pueda ingerirlos en comidas y refrigerios
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos alimenticios Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Marzo 2012 Consejo de prevencioacuten Al planificar y comprar refrigerios maacutes saludables puede
reducir las posibilidades de comer en exceso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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11 Comienza el Horario de Verano para el Ahorro de
la Energiacutea (Adelantar los relojes una hora)
12 13 14 15 16 17
18 19 20 Comienza la Primavera 21 22 23 24
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Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Lesiones Cerebrales wwwbiausaorg
Concientizacioacuten sobre la Nutricioacuten wwweatrightorg
Febrero 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Planifique ser fiacutesicamente activo Haacutegalo a su manera
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Establezca los objetivos con su equipo integral de salud para hacer actividades fiacutesicas que sean las adecuadas para usted Ponga sus objetivos en accioacuten Si usted es una persona amante a la televisioacuten mueacutevase maacutes Mire menos la TV o camine en el mismo lugar Puede practicar un ejercicio en una bicicleta estacionaria mientras ve televisioacuten Sea activo con su familia Salga a caminar despueacutes de cenar Ande en bicicleta con sus hijos Juegue con sus nietos Haga ejercicio siguiendo un programa de entrenamiento en la televisioacuten o con un DVD Si tiene Wii Fitness o Xbox 360 practique juegos con su familia Para ejercicios de fuerza Haga sentadillas o flexiones de brazos Trate de usar bandas para ejercicio Levante pesas o use latas como pesas Si tiene una discapacidad trate de hacer que los muacutesculos que usa con menos frecuencia trabajen Si ya es activo agregue maacutes minutos a su actividad fiacutesica Haga actividades maacutes intensas Trote Salte la cuerda Lleve cuenta de los pasos que daacute todos los diacuteas con un pedoacutemetro Establezca una meta al caminar por ejemplo 10000 pasos por diacutea y luego iexclHAacuteGALO Si usa una silla de ruedas haga un seguimiento de la distancia recorrida con un odoacutemetro Cinco millas recorridas en una silla de ruedas equivalen praacutecticamente a 10000 pasos caminados
Sea activo
Evite la inactividad Algo de actividad es mejor que nada de actividad
Haga al menos 150 minutos (2 frac12 horas) de actividad aeroacutebica con intensidad moderada cada semana Por los menos en sesiones de 10 minutos miacutenimo cada sesioacuten
Haga actividades de fortalecimiento al menos dos diacuteas a la semana
Objetivos para una Vida Saludable
Cinco diacuteas de esta semana caminareacute dinaacutemicamente durante al menos 15 minutos
Jugareacute a lanzar la pelota con mis hijos los saacutebados de este mes
Elegireacute un objetivo especiacutefico para hacer maacutes actividad fiacutesica Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Peso _______
Peso _______
Abril 2012 Consejo de
prevencioacutenAl hacer ejercicios durante 30 minutos miacutenimo diariamente podraacute
reducir el riesgo de padecer de alguna enfermedad cardiacuteaca
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Cliacutenica Nacional de Deportes de Invierno
para Veteranos Snowmass Village
Colorado 1-6 de abril
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8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 Celebraciones del Mes Alcoholismo wwwncadisamhsagov
Control del Caacutencer wwwcancerorg
Conciencia sobre ETS wwwashastdorg
Marzo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Mayo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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iexclEs su programa MOVE - Entre en accioacuten MOVE es un programa de estilo de vida saludable que puede ayudarlo a controlar su peso Tambieacuten lo ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiacuteacas diabetes y presioacuten sanguiacutenea alta asiacute como a controlar estas afecciones MOVE estaacute hecho a la medida de sus necesidades para que
Fije objetivos de peacuterdida de peso y estilo de vida saludable
Ejerciacutetese regularmente
Aprenda coacutemo elegir alimentos saludables
Controle su progreso
Reciba ayuda y seguimiento
Dialogue con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre
Coacutemo inscribirse en el programa MOVE y coacutemo usarlo Para obtener maacutes informacioacuten sobre el programa MOVE visite wwwmovevagov
Formas de tratar problemas de salud que le dificulten el control de su peso
Las ventajas y las desventajas de la medicina y la cirugiacutea que pueden ayudarlo a perder peso
A diferencia de competir para ser el Mayor Perdedor de Peso en la televisioacuten iexcltanto usted como sus compantildeeros Veteranos que usan MOVE son todos ganadores Lea coacutemo otros Veteranos han perdido peso y mejorado su salud en wwwmovevagovSuccessStoriesasp
Sea activo
Luche por un peso saludable
Si necesita perder peso adelgazar aunque sea un poco ayudaraacute
Si tiene un peso normal manteacutengalo
Mantener el control de su peso ayuda a que usted esteacute saludable ahora y en el futuro
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute tomando nota de lo que como y de lo que bebo asiacute como de las actividades fiacutesicas que hago Usareacute el Registro Diario de Actividades Fiacutesicas y Alimentacioacuten que encontreacute en el sitio web del programa MOVE wwwmovegov handoutsasp o en el sitio web de MHV wwwmyhealthvagov
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi peso Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Peso _______
Mayo 2012 Consejo de prevencioacuten
Hable con su equipo integral de salud si cree que sus medicamentos podriacutean provocar que usted gane o pierda peso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 Diacutea de la Recordacioacuten
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
29 30 Juegos Nacionales para Veteranos de
la Edad Dorada 31 Celebraciones del Mes
Mejor Habla y Audicioacuten wwwashaorg
Presioacuten Sanguiacutenea Alta wwwnhlbinihgov
Osteoporosis wwwnoforg
Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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Haacutebitos de suentildeo saludables
Trate de irse a dormir y de despertarse a la misma hora todos los diacuteas incluso los fines de semana
Cuando se despierte expoacutengase a una luz brillosa
Trate de salir a la luz natural del sol durante al menos 30 minutos al diacutea
Haga ejercicios diariamente evite ejercitarse cerca de la hora de acostarse
Trate de no dormir siestas durante el diacutea Si duerme siestas limiacutetelas a menos de una hora No duerma la siesta despueacutes de las 3 pm
No ingiera cafeiacutena alcohol ni nicotina seis horas antes de acortarse
Atenuacutee las luces de la casa una o dos horas antes de irse a dormir
Relaacutejese media hora antes de irse a dormir Establezca una rutina para irse a dormir Lea escuche muacutesica suave o tome un bantildeo caliente
Mantenga su habitacioacuten fresca oscura y tranquila
Use su cama solo para dormir y para la actividad sexual
Haga el cuestionario de la Escala de Suentildeo de Epworth que se encuentra al dorso de este calendario Permita que su equipo integral de salud conozca la puntuacioacuten obtenida y cualquier problema de suentildeo que tenga
Duerma lo Suficiente
Contar con horas de suentildeo suficientes y de calidad resulta vital para una buena salud y una larga vida Del mismo modo es imprescindible alimentarse en forma saludable y hacer actividad fiacutesica regularmente
Trate de dormir aproximadamente ocho horas por noche
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de esta noche ireacute a dormir a la misma hora de cuatro a cinco noches por semana
A partir de esta tarde no fumareacute no consumireacute alcohol cafeacute bebidas gaseosas u otras bebidas con cafeiacutena seis horas antes de acostarme
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos de suentildeo Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Junio 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice con su equipo integral de salud los medicamentos y productos a base de hierbas que tome Pregunte si estaacute tomando
sus medicamentos a las horas correctas durante el diacutea
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 Diacutea de la Bandera 15 16
17 18 19 20 Comienza el Verano 21 22 23
24 25 Juegos Nacionales para Veteranos en Sillas de Ruedas
Richmond Virginia 25-30 de junio
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Celebraciones del Mes Seguridad en el Hogar wwwhomesafety councilorg
Seguridad Nacional wwwnscorg
Mayo 2012 D L M M J V S
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Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Cuiacutedese Mantenga protegida a su familia Evite caiacutedas Tenga pasamanos en las escaleras y cerca de los inodoros Use barras de sosteacuten y alfombras antideslizantes en la bantildeera y en la ducha
Mantenga los pasos bien iluminados y libres de cables eleacutectricos y desorden
Proteja las ventanas para que sus hijos no puedan caer de ellas
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo una caiacuteda
Conduzca en forma segura Conceacutentrese en el camino No es seguro hablar por celular o enviar mensajes de texto mientras conduce
Abroacutechese el cinturoacuten de seguridad cada vez que usted y las personas que le importan van dentro de un automoacutevil camioacuten camioneta o casa rodante
Aseguacuterese de que usted y sus nintildeos usen cascos mientras conducen bicicletas y motocicletas
Siga los consejos de seguridad para el verano Nunca esteacute lejos del alcance de un nintildeo que se encuentra en el agua o cerca de ella Aseguacuterese de que los nintildeos usen salvavidas certificados
Nunca deje que sus nintildeos manipulen bengalas Supervise muy de cerca a nintildeos mayores que usen fuegos artificiales Es mucho maacutes seguro mirar espectaacuteculos de fuegos artificiales puacuteblicos organizados por expertos
Encuentre maacutes recomendaciones de seguridad del Consejo Nacional de Seguridad en wwwnscorg
Cuiacutedese
Existen medidas que puede tomar para protegerse a siacute mismo para proteger a su familia y para proteger a otras personas frente a dantildeos
Preguacutentele a su equipo integral de salud si las afecciones que tiene o los medicamentos que toma aumentan su riesgo de caiacutedas o hacen que conducir un automoacutevil sea inseguro para usted Pregunte de queacute manera puede reducir el riesgo
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute a usar el casco que compreacute para andar en bicicleta
Hoy verificareacute los detectores de humo en mi casa para asegurarme que esteacuten en funcionamiento
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a protegerme y a proteger a mi familia Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Peso _______
Julio 2012 Consejo de prevencioacuten
Maneje sobrio o viaje con un conductor que lo esteacute Encuentre maacutes consejos de coacutemo conducir de forma maacutes segura en wwwsafedrivingvagovresourcesDrivingasp
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 Diacutea de la Independencia
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 Celebraciones del Mes Prevencioacuten de Lesiones Oculares wwwaaoorg
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
6
iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
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Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
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Octubre 2012 D L M M J V S
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La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
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28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
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Noviembre 2012 D L M M J V S
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Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
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11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
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Diciembre 2012 D L M M J V S
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iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
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Enero 2013 D L M M J V S
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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Diciembre 2012 D L M M J V S
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Febrero 2013 D L M M J V S
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Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
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iquestQueacute es PACT La palabra PACT es la abreviatura de Equipo de Atencioacuten Alineada a Pacientes (traduccioacuten del ingleacutes Patient Aligned Care Team) Se trata de un nuevo modelo de salud del Departamento de Asuntos del Veterano Con PACT cada Veterano trabaja con su equipo integral de salud para planificar un plan de salud que procure su bienestar a lo largo de su vida Las letras P-A-C-T tambieacuten se pueden usar para describir los objetivos de un equipo de atencioacuten alineada a pacientes
Partnership asociacioacuten con su equipo de salud para establecer los objetivos de su plan integral de cuidado Access acceso a la atencioacuten por medio de diferentes maneras
Visitas cliacutenicas con un equipo integral de salud Opciones como telesalud y citas grupales Cliacutenicas telefoacutenicas y enviacuteo de correos electroacutenicos seguros a traveacutes de My HealtheVet Esto facilita su contacto con el equipo integral de salud (Ver febrero)
Coordinated atencioacuten coordinada Usted es parte de un equipo integral de salud El equipo trabaja en conjunto para cubrir sus necesidades
Team-based atencioacuten basada en el equipo donde usted es el centro Su equipo integral de salud lo incluye a usted a su proveedor de atencioacuten primaria a un enfermero a un asociado cliacutenico y a un secretario Tambieacuten incluye a sus familiares y cuidadores
El Departamento de Asuntos del Veterano desea que usted obtenga la atencioacuten adecuada en el lugar y el momento oportuno
Participe
El Departamento de Asuntos del Veterano estaacute comprometido con su salud
Cuenta con programas que pueden ayudarlo a usted y a su equipo integral de salud a trabajar en conjunto para mejorar su salud
Objetivos para una Vida Saludable
Esta semana escribireacute los nombres y los nuacutemeros de teleacutefono de mis proveedores de atencioacuten de salud al dorso de este calendario
Mantildeana comenzareacute a preparar una lista de mis preguntas y preocupaciones de salud Me referireacute a ella cuando llame o visite a mi equipo integral de salud
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
2012 Enero Consejo de prevencioacuten
Para gozar de buena salud haga buenas preguntas 1 iquestCuaacutel es mi problema de salud principal 2 iquestQueacute necesito hacer
3 iquestPor queacute debo hacerlo
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovTome nota de los minutos de ejercicio
Tome nota de la presioacuten sanguiacutenea
Tome nota del azuacutecar en sangre
Peso
Peso
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Peso _______
Peso _______
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo 2 Celebracioacuten de Antildeo Nuevo
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten de la Salud del Cuello Uterino wwwcervicalcancer campaignorg
Concientizacioacuten del Glaucoma wwwpreventblindnessorg
Diciembre 2011 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Contribuya a su bienestar de salud desde cualquier lugar con ldquoMy HealtheVetrdquo Obtenga y registre su informacioacuten de salud en cualquier momento desde my HealtheVet (MHV) en wwwmyhealth vagov En la paacutegina web de MHV usted puede
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Aprender sobre programas de salud del Departamento de Asuntos del Veterano que pueden ayudar a mejorar su condicioacuten de salud Consulte los Centros de Vida Saludable para obtener consejos sobre nutricioacuten actividad fiacutesica suentildeo y temas de bienestar en general Inscribirse en MHV Para usar las opciones sentildealadas a continuacioacuten con un siacutembolo es necesario que tambieacuten complete el proceso de Autenticacioacuten del paciente (IPA) una sola vez Esto puede hacerlo en cualquier visita al hospital o cliacutenica del Departamento de Asuntos de Veteranos Ver imprimir y guardar sus datos de salud tales como
Citas con Asuntos de Veteranos (pasadas y futuras) Historial de recetas del Departamento del Asuntos del Veterano Resultados de laboratorios quiacutemicos y hematoloacutegicos del Departamento de Asuntos del Veterano Recordatorios de bienestar del Departamento de Asuntos del Veterano
Usar el Botoacuten azulrdquo para compartir sus datos con su equipo integral de salud Ordenar sus repeticiones de medicamentos las 24 horas los 7 diacuteas de la semana Enviar mensajes de correo electroacutenico seguros a su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
Si tiene preguntas o problemas con MHV llame a su centro meacutedico del Departamento de Asuntos del Veterano y pregunte por el Coordinador de MHV
Participe
Participe en su atencioacuten de salud
Existen muchas maneras para que usted asuma un rol activo
Trabaje con su equipo integral de salud para mejorar su salud
Objetivos para una Vida Saludable
Me inscribireacute en My HealtheVet en mi computadora esta semana
Este fin de semana hareacute una lista de los nombres y las dosis de todos mis medicamentos vitaminas y productos a base de hierbas Llevareacute la lista conmigo a mi proacutexima visita cliacutenica y preguntareacute a mi equipo integral de salud para asegurarme de que esteacute correcta y actualizada
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Febrero 2012 Consejo de prevencioacuten Pida a su familia y sus amigos que lo ayuden en sus
esfuerzos por una vida maacutes saludable
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 Diacutea de los Presidentes
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
21 22 23 24 25
26 27 28 29 Celebraciones del Mes Prevencioacuten del Caacutencer wwwaicrorg
Concientizacioacuten de la Salud del Corazoacuten wwwamericanheartorg
Enero 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Marzo 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Piense en la comida como una buena medicina para el cuerpo y el alma Lo que usted come y bebe puede tener un impacto importante sobre su salud y nivel de energiacutea Comer maacutes frutas y vegetales asiacute como comer menos carnes rojas puede disminuir el riesgo de contraer ciertos tipos de caacutencer
Acceda a wwwChooseMyPlategov para una guiacutea faacutecil y divertida para seleccionar alimentos saludables y porciones adecuadas Tambieacuten obtenga planes de nutricioacuten personalizados para usted y sus familiares
Disfrute de lo que come pero reduzca la cantidad de alimentos con alto contenido de caloriacuteas grasas y sal Coma lentamente
Convierta la fruta en su postre todos los diacuteas
Beba agua y bebidas sin azuacutecar en lugar de bebidas con azuacutecar (como bebidas gaseosas y teacute dulce) Dejar de tomar dos gaseosas de 12 onzas por diacutea iexclpuede ayudarlo a perder 30 libras en un antildeo
Coma menos carnes y maacutes vegetales frijoles y lentejas Haga brochetas con pimientos verdes y rojos cebollas y pollo o salmoacuten Opte por una sopa de lentejas hamburguesas vegetarianas y ajiacute con rintildeones o frijoles pintos
Retire el salero de la mesa y del tope de la cocina Use vinagre jugo de limoacuten y otros condimentos distintos de la sal
Coma comidas saludables en familia Involucre a su familia en la planificacioacuten y en la preparacioacuten de comidas y refrigerios
Coma en forma Prudente
Coma en forma prudente para maximizar su salud
Consuma alimentos variados con inclusioacuten de vegetales frutas y granos enteros
Es importante que incluya en su dieta leche y productos laacutecteos libres de grasa o con bajo contenido de grasas
Limite el consumo de sal grasas azuacutecar y alcohol
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando salga a comer y ordene un saacutendwich pedireacute pan de trigo o centeno en lugar de pan blanco
En mi proacutexima visita cliacutenica pedireacute ver a un dietista para que me ayude a planificar una dieta saludable
Cuando vaya a la tienda de comestibles comprareacute frutas y vegetales para que mi familia pueda ingerirlos en comidas y refrigerios
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos alimenticios Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Marzo 2012 Consejo de prevencioacuten Al planificar y comprar refrigerios maacutes saludables puede
reducir las posibilidades de comer en exceso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 Comienza el Horario de Verano para el Ahorro de
la Energiacutea (Adelantar los relojes una hora)
12 13 14 15 16 17
18 19 20 Comienza la Primavera 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Lesiones Cerebrales wwwbiausaorg
Concientizacioacuten sobre la Nutricioacuten wwweatrightorg
Febrero 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Planifique ser fiacutesicamente activo Haacutegalo a su manera
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Establezca los objetivos con su equipo integral de salud para hacer actividades fiacutesicas que sean las adecuadas para usted Ponga sus objetivos en accioacuten Si usted es una persona amante a la televisioacuten mueacutevase maacutes Mire menos la TV o camine en el mismo lugar Puede practicar un ejercicio en una bicicleta estacionaria mientras ve televisioacuten Sea activo con su familia Salga a caminar despueacutes de cenar Ande en bicicleta con sus hijos Juegue con sus nietos Haga ejercicio siguiendo un programa de entrenamiento en la televisioacuten o con un DVD Si tiene Wii Fitness o Xbox 360 practique juegos con su familia Para ejercicios de fuerza Haga sentadillas o flexiones de brazos Trate de usar bandas para ejercicio Levante pesas o use latas como pesas Si tiene una discapacidad trate de hacer que los muacutesculos que usa con menos frecuencia trabajen Si ya es activo agregue maacutes minutos a su actividad fiacutesica Haga actividades maacutes intensas Trote Salte la cuerda Lleve cuenta de los pasos que daacute todos los diacuteas con un pedoacutemetro Establezca una meta al caminar por ejemplo 10000 pasos por diacutea y luego iexclHAacuteGALO Si usa una silla de ruedas haga un seguimiento de la distancia recorrida con un odoacutemetro Cinco millas recorridas en una silla de ruedas equivalen praacutecticamente a 10000 pasos caminados
Sea activo
Evite la inactividad Algo de actividad es mejor que nada de actividad
Haga al menos 150 minutos (2 frac12 horas) de actividad aeroacutebica con intensidad moderada cada semana Por los menos en sesiones de 10 minutos miacutenimo cada sesioacuten
Haga actividades de fortalecimiento al menos dos diacuteas a la semana
Objetivos para una Vida Saludable
Cinco diacuteas de esta semana caminareacute dinaacutemicamente durante al menos 15 minutos
Jugareacute a lanzar la pelota con mis hijos los saacutebados de este mes
Elegireacute un objetivo especiacutefico para hacer maacutes actividad fiacutesica Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Abril 2012 Consejo de
prevencioacutenAl hacer ejercicios durante 30 minutos miacutenimo diariamente podraacute
reducir el riesgo de padecer de alguna enfermedad cardiacuteaca
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Cliacutenica Nacional de Deportes de Invierno
para Veteranos Snowmass Village
Colorado 1-6 de abril
2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 Celebraciones del Mes Alcoholismo wwwncadisamhsagov
Control del Caacutencer wwwcancerorg
Conciencia sobre ETS wwwashastdorg
Marzo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Mayo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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iexclEs su programa MOVE - Entre en accioacuten MOVE es un programa de estilo de vida saludable que puede ayudarlo a controlar su peso Tambieacuten lo ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiacuteacas diabetes y presioacuten sanguiacutenea alta asiacute como a controlar estas afecciones MOVE estaacute hecho a la medida de sus necesidades para que
Fije objetivos de peacuterdida de peso y estilo de vida saludable
Ejerciacutetese regularmente
Aprenda coacutemo elegir alimentos saludables
Controle su progreso
Reciba ayuda y seguimiento
Dialogue con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre
Coacutemo inscribirse en el programa MOVE y coacutemo usarlo Para obtener maacutes informacioacuten sobre el programa MOVE visite wwwmovevagov
Formas de tratar problemas de salud que le dificulten el control de su peso
Las ventajas y las desventajas de la medicina y la cirugiacutea que pueden ayudarlo a perder peso
A diferencia de competir para ser el Mayor Perdedor de Peso en la televisioacuten iexcltanto usted como sus compantildeeros Veteranos que usan MOVE son todos ganadores Lea coacutemo otros Veteranos han perdido peso y mejorado su salud en wwwmovevagovSuccessStoriesasp
Sea activo
Luche por un peso saludable
Si necesita perder peso adelgazar aunque sea un poco ayudaraacute
Si tiene un peso normal manteacutengalo
Mantener el control de su peso ayuda a que usted esteacute saludable ahora y en el futuro
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute tomando nota de lo que como y de lo que bebo asiacute como de las actividades fiacutesicas que hago Usareacute el Registro Diario de Actividades Fiacutesicas y Alimentacioacuten que encontreacute en el sitio web del programa MOVE wwwmovegov handoutsasp o en el sitio web de MHV wwwmyhealthvagov
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi peso Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Mayo 2012 Consejo de prevencioacuten
Hable con su equipo integral de salud si cree que sus medicamentos podriacutean provocar que usted gane o pierda peso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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27 28 Diacutea de la Recordacioacuten
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
29 30 Juegos Nacionales para Veteranos de
la Edad Dorada 31 Celebraciones del Mes
Mejor Habla y Audicioacuten wwwashaorg
Presioacuten Sanguiacutenea Alta wwwnhlbinihgov
Osteoporosis wwwnoforg
Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Junio 2012 D L M M J V S
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Haacutebitos de suentildeo saludables
Trate de irse a dormir y de despertarse a la misma hora todos los diacuteas incluso los fines de semana
Cuando se despierte expoacutengase a una luz brillosa
Trate de salir a la luz natural del sol durante al menos 30 minutos al diacutea
Haga ejercicios diariamente evite ejercitarse cerca de la hora de acostarse
Trate de no dormir siestas durante el diacutea Si duerme siestas limiacutetelas a menos de una hora No duerma la siesta despueacutes de las 3 pm
No ingiera cafeiacutena alcohol ni nicotina seis horas antes de acortarse
Atenuacutee las luces de la casa una o dos horas antes de irse a dormir
Relaacutejese media hora antes de irse a dormir Establezca una rutina para irse a dormir Lea escuche muacutesica suave o tome un bantildeo caliente
Mantenga su habitacioacuten fresca oscura y tranquila
Use su cama solo para dormir y para la actividad sexual
Haga el cuestionario de la Escala de Suentildeo de Epworth que se encuentra al dorso de este calendario Permita que su equipo integral de salud conozca la puntuacioacuten obtenida y cualquier problema de suentildeo que tenga
Duerma lo Suficiente
Contar con horas de suentildeo suficientes y de calidad resulta vital para una buena salud y una larga vida Del mismo modo es imprescindible alimentarse en forma saludable y hacer actividad fiacutesica regularmente
Trate de dormir aproximadamente ocho horas por noche
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de esta noche ireacute a dormir a la misma hora de cuatro a cinco noches por semana
A partir de esta tarde no fumareacute no consumireacute alcohol cafeacute bebidas gaseosas u otras bebidas con cafeiacutena seis horas antes de acostarme
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos de suentildeo Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Junio 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice con su equipo integral de salud los medicamentos y productos a base de hierbas que tome Pregunte si estaacute tomando
sus medicamentos a las horas correctas durante el diacutea
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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10 11 12 13 14 Diacutea de la Bandera 15 16
17 18 19 20 Comienza el Verano 21 22 23
24 25 Juegos Nacionales para Veteranos en Sillas de Ruedas
Richmond Virginia 25-30 de junio
26 27 28 29 30
Celebraciones del Mes Seguridad en el Hogar wwwhomesafety councilorg
Seguridad Nacional wwwnscorg
Mayo 2012 D L M M J V S
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Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Cuiacutedese Mantenga protegida a su familia Evite caiacutedas Tenga pasamanos en las escaleras y cerca de los inodoros Use barras de sosteacuten y alfombras antideslizantes en la bantildeera y en la ducha
Mantenga los pasos bien iluminados y libres de cables eleacutectricos y desorden
Proteja las ventanas para que sus hijos no puedan caer de ellas
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo una caiacuteda
Conduzca en forma segura Conceacutentrese en el camino No es seguro hablar por celular o enviar mensajes de texto mientras conduce
Abroacutechese el cinturoacuten de seguridad cada vez que usted y las personas que le importan van dentro de un automoacutevil camioacuten camioneta o casa rodante
Aseguacuterese de que usted y sus nintildeos usen cascos mientras conducen bicicletas y motocicletas
Siga los consejos de seguridad para el verano Nunca esteacute lejos del alcance de un nintildeo que se encuentra en el agua o cerca de ella Aseguacuterese de que los nintildeos usen salvavidas certificados
Nunca deje que sus nintildeos manipulen bengalas Supervise muy de cerca a nintildeos mayores que usen fuegos artificiales Es mucho maacutes seguro mirar espectaacuteculos de fuegos artificiales puacuteblicos organizados por expertos
Encuentre maacutes recomendaciones de seguridad del Consejo Nacional de Seguridad en wwwnscorg
Cuiacutedese
Existen medidas que puede tomar para protegerse a siacute mismo para proteger a su familia y para proteger a otras personas frente a dantildeos
Preguacutentele a su equipo integral de salud si las afecciones que tiene o los medicamentos que toma aumentan su riesgo de caiacutedas o hacen que conducir un automoacutevil sea inseguro para usted Pregunte de queacute manera puede reducir el riesgo
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute a usar el casco que compreacute para andar en bicicleta
Hoy verificareacute los detectores de humo en mi casa para asegurarme que esteacuten en funcionamiento
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a protegerme y a proteger a mi familia Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Julio 2012 Consejo de prevencioacuten
Maneje sobrio o viaje con un conductor que lo esteacute Encuentre maacutes consejos de coacutemo conducir de forma maacutes segura en wwwsafedrivingvagovresourcesDrivingasp
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 Diacutea de la Independencia
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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29 30 31 Celebraciones del Mes Prevencioacuten de Lesiones Oculares wwwaaoorg
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
6
iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
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30
Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
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Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
5 6 7 8 9 10
11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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2 3 4 5 6 7 8
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16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso ____
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Health Tip
2012 Enero Consejo de prevencioacuten
Para gozar de buena salud haga buenas preguntas 1 iquestCuaacutel es mi problema de salud principal 2 iquestQueacute necesito hacer
3 iquestPor queacute debo hacerlo
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovTome nota de los minutos de ejercicio
Tome nota de la presioacuten sanguiacutenea
Tome nota del azuacutecar en sangre
Peso
Peso
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Peso _______
Peso _______
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo 2 Celebracioacuten de Antildeo Nuevo
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten de la Salud del Cuello Uterino wwwcervicalcancer campaignorg
Concientizacioacuten del Glaucoma wwwpreventblindnessorg
Diciembre 2011 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Contribuya a su bienestar de salud desde cualquier lugar con ldquoMy HealtheVetrdquo Obtenga y registre su informacioacuten de salud en cualquier momento desde my HealtheVet (MHV) en wwwmyhealth vagov En la paacutegina web de MHV usted puede
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Aprender sobre programas de salud del Departamento de Asuntos del Veterano que pueden ayudar a mejorar su condicioacuten de salud Consulte los Centros de Vida Saludable para obtener consejos sobre nutricioacuten actividad fiacutesica suentildeo y temas de bienestar en general Inscribirse en MHV Para usar las opciones sentildealadas a continuacioacuten con un siacutembolo es necesario que tambieacuten complete el proceso de Autenticacioacuten del paciente (IPA) una sola vez Esto puede hacerlo en cualquier visita al hospital o cliacutenica del Departamento de Asuntos de Veteranos Ver imprimir y guardar sus datos de salud tales como
Citas con Asuntos de Veteranos (pasadas y futuras) Historial de recetas del Departamento del Asuntos del Veterano Resultados de laboratorios quiacutemicos y hematoloacutegicos del Departamento de Asuntos del Veterano Recordatorios de bienestar del Departamento de Asuntos del Veterano
Usar el Botoacuten azulrdquo para compartir sus datos con su equipo integral de salud Ordenar sus repeticiones de medicamentos las 24 horas los 7 diacuteas de la semana Enviar mensajes de correo electroacutenico seguros a su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
Si tiene preguntas o problemas con MHV llame a su centro meacutedico del Departamento de Asuntos del Veterano y pregunte por el Coordinador de MHV
Participe
Participe en su atencioacuten de salud
Existen muchas maneras para que usted asuma un rol activo
Trabaje con su equipo integral de salud para mejorar su salud
Objetivos para una Vida Saludable
Me inscribireacute en My HealtheVet en mi computadora esta semana
Este fin de semana hareacute una lista de los nombres y las dosis de todos mis medicamentos vitaminas y productos a base de hierbas Llevareacute la lista conmigo a mi proacutexima visita cliacutenica y preguntareacute a mi equipo integral de salud para asegurarme de que esteacute correcta y actualizada
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Febrero 2012 Consejo de prevencioacuten Pida a su familia y sus amigos que lo ayuden en sus
esfuerzos por una vida maacutes saludable
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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19 20 Diacutea de los Presidentes
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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26 27 28 29 Celebraciones del Mes Prevencioacuten del Caacutencer wwwaicrorg
Concientizacioacuten de la Salud del Corazoacuten wwwamericanheartorg
Enero 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Marzo 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Piense en la comida como una buena medicina para el cuerpo y el alma Lo que usted come y bebe puede tener un impacto importante sobre su salud y nivel de energiacutea Comer maacutes frutas y vegetales asiacute como comer menos carnes rojas puede disminuir el riesgo de contraer ciertos tipos de caacutencer
Acceda a wwwChooseMyPlategov para una guiacutea faacutecil y divertida para seleccionar alimentos saludables y porciones adecuadas Tambieacuten obtenga planes de nutricioacuten personalizados para usted y sus familiares
Disfrute de lo que come pero reduzca la cantidad de alimentos con alto contenido de caloriacuteas grasas y sal Coma lentamente
Convierta la fruta en su postre todos los diacuteas
Beba agua y bebidas sin azuacutecar en lugar de bebidas con azuacutecar (como bebidas gaseosas y teacute dulce) Dejar de tomar dos gaseosas de 12 onzas por diacutea iexclpuede ayudarlo a perder 30 libras en un antildeo
Coma menos carnes y maacutes vegetales frijoles y lentejas Haga brochetas con pimientos verdes y rojos cebollas y pollo o salmoacuten Opte por una sopa de lentejas hamburguesas vegetarianas y ajiacute con rintildeones o frijoles pintos
Retire el salero de la mesa y del tope de la cocina Use vinagre jugo de limoacuten y otros condimentos distintos de la sal
Coma comidas saludables en familia Involucre a su familia en la planificacioacuten y en la preparacioacuten de comidas y refrigerios
Coma en forma Prudente
Coma en forma prudente para maximizar su salud
Consuma alimentos variados con inclusioacuten de vegetales frutas y granos enteros
Es importante que incluya en su dieta leche y productos laacutecteos libres de grasa o con bajo contenido de grasas
Limite el consumo de sal grasas azuacutecar y alcohol
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando salga a comer y ordene un saacutendwich pedireacute pan de trigo o centeno en lugar de pan blanco
En mi proacutexima visita cliacutenica pedireacute ver a un dietista para que me ayude a planificar una dieta saludable
Cuando vaya a la tienda de comestibles comprareacute frutas y vegetales para que mi familia pueda ingerirlos en comidas y refrigerios
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos alimenticios Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Peso _______
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Marzo 2012 Consejo de prevencioacuten Al planificar y comprar refrigerios maacutes saludables puede
reducir las posibilidades de comer en exceso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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11 Comienza el Horario de Verano para el Ahorro de
la Energiacutea (Adelantar los relojes una hora)
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18 19 20 Comienza la Primavera 21 22 23 24
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Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Lesiones Cerebrales wwwbiausaorg
Concientizacioacuten sobre la Nutricioacuten wwweatrightorg
Febrero 2012 D L M M J V S
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Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Planifique ser fiacutesicamente activo Haacutegalo a su manera
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Establezca los objetivos con su equipo integral de salud para hacer actividades fiacutesicas que sean las adecuadas para usted Ponga sus objetivos en accioacuten Si usted es una persona amante a la televisioacuten mueacutevase maacutes Mire menos la TV o camine en el mismo lugar Puede practicar un ejercicio en una bicicleta estacionaria mientras ve televisioacuten Sea activo con su familia Salga a caminar despueacutes de cenar Ande en bicicleta con sus hijos Juegue con sus nietos Haga ejercicio siguiendo un programa de entrenamiento en la televisioacuten o con un DVD Si tiene Wii Fitness o Xbox 360 practique juegos con su familia Para ejercicios de fuerza Haga sentadillas o flexiones de brazos Trate de usar bandas para ejercicio Levante pesas o use latas como pesas Si tiene una discapacidad trate de hacer que los muacutesculos que usa con menos frecuencia trabajen Si ya es activo agregue maacutes minutos a su actividad fiacutesica Haga actividades maacutes intensas Trote Salte la cuerda Lleve cuenta de los pasos que daacute todos los diacuteas con un pedoacutemetro Establezca una meta al caminar por ejemplo 10000 pasos por diacutea y luego iexclHAacuteGALO Si usa una silla de ruedas haga un seguimiento de la distancia recorrida con un odoacutemetro Cinco millas recorridas en una silla de ruedas equivalen praacutecticamente a 10000 pasos caminados
Sea activo
Evite la inactividad Algo de actividad es mejor que nada de actividad
Haga al menos 150 minutos (2 frac12 horas) de actividad aeroacutebica con intensidad moderada cada semana Por los menos en sesiones de 10 minutos miacutenimo cada sesioacuten
Haga actividades de fortalecimiento al menos dos diacuteas a la semana
Objetivos para una Vida Saludable
Cinco diacuteas de esta semana caminareacute dinaacutemicamente durante al menos 15 minutos
Jugareacute a lanzar la pelota con mis hijos los saacutebados de este mes
Elegireacute un objetivo especiacutefico para hacer maacutes actividad fiacutesica Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Peso _______
Peso _______
Peso _______
Abril 2012 Consejo de
prevencioacutenAl hacer ejercicios durante 30 minutos miacutenimo diariamente podraacute
reducir el riesgo de padecer de alguna enfermedad cardiacuteaca
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Cliacutenica Nacional de Deportes de Invierno
para Veteranos Snowmass Village
Colorado 1-6 de abril
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29 30 Celebraciones del Mes Alcoholismo wwwncadisamhsagov
Control del Caacutencer wwwcancerorg
Conciencia sobre ETS wwwashastdorg
Marzo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Mayo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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iexclEs su programa MOVE - Entre en accioacuten MOVE es un programa de estilo de vida saludable que puede ayudarlo a controlar su peso Tambieacuten lo ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiacuteacas diabetes y presioacuten sanguiacutenea alta asiacute como a controlar estas afecciones MOVE estaacute hecho a la medida de sus necesidades para que
Fije objetivos de peacuterdida de peso y estilo de vida saludable
Ejerciacutetese regularmente
Aprenda coacutemo elegir alimentos saludables
Controle su progreso
Reciba ayuda y seguimiento
Dialogue con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre
Coacutemo inscribirse en el programa MOVE y coacutemo usarlo Para obtener maacutes informacioacuten sobre el programa MOVE visite wwwmovevagov
Formas de tratar problemas de salud que le dificulten el control de su peso
Las ventajas y las desventajas de la medicina y la cirugiacutea que pueden ayudarlo a perder peso
A diferencia de competir para ser el Mayor Perdedor de Peso en la televisioacuten iexcltanto usted como sus compantildeeros Veteranos que usan MOVE son todos ganadores Lea coacutemo otros Veteranos han perdido peso y mejorado su salud en wwwmovevagovSuccessStoriesasp
Sea activo
Luche por un peso saludable
Si necesita perder peso adelgazar aunque sea un poco ayudaraacute
Si tiene un peso normal manteacutengalo
Mantener el control de su peso ayuda a que usted esteacute saludable ahora y en el futuro
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute tomando nota de lo que como y de lo que bebo asiacute como de las actividades fiacutesicas que hago Usareacute el Registro Diario de Actividades Fiacutesicas y Alimentacioacuten que encontreacute en el sitio web del programa MOVE wwwmovegov handoutsasp o en el sitio web de MHV wwwmyhealthvagov
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi peso Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Mayo 2012 Consejo de prevencioacuten
Hable con su equipo integral de salud si cree que sus medicamentos podriacutean provocar que usted gane o pierda peso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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27 28 Diacutea de la Recordacioacuten
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
29 30 Juegos Nacionales para Veteranos de
la Edad Dorada 31 Celebraciones del Mes
Mejor Habla y Audicioacuten wwwashaorg
Presioacuten Sanguiacutenea Alta wwwnhlbinihgov
Osteoporosis wwwnoforg
Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Junio 2012 D L M M J V S
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Haacutebitos de suentildeo saludables
Trate de irse a dormir y de despertarse a la misma hora todos los diacuteas incluso los fines de semana
Cuando se despierte expoacutengase a una luz brillosa
Trate de salir a la luz natural del sol durante al menos 30 minutos al diacutea
Haga ejercicios diariamente evite ejercitarse cerca de la hora de acostarse
Trate de no dormir siestas durante el diacutea Si duerme siestas limiacutetelas a menos de una hora No duerma la siesta despueacutes de las 3 pm
No ingiera cafeiacutena alcohol ni nicotina seis horas antes de acortarse
Atenuacutee las luces de la casa una o dos horas antes de irse a dormir
Relaacutejese media hora antes de irse a dormir Establezca una rutina para irse a dormir Lea escuche muacutesica suave o tome un bantildeo caliente
Mantenga su habitacioacuten fresca oscura y tranquila
Use su cama solo para dormir y para la actividad sexual
Haga el cuestionario de la Escala de Suentildeo de Epworth que se encuentra al dorso de este calendario Permita que su equipo integral de salud conozca la puntuacioacuten obtenida y cualquier problema de suentildeo que tenga
Duerma lo Suficiente
Contar con horas de suentildeo suficientes y de calidad resulta vital para una buena salud y una larga vida Del mismo modo es imprescindible alimentarse en forma saludable y hacer actividad fiacutesica regularmente
Trate de dormir aproximadamente ocho horas por noche
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de esta noche ireacute a dormir a la misma hora de cuatro a cinco noches por semana
A partir de esta tarde no fumareacute no consumireacute alcohol cafeacute bebidas gaseosas u otras bebidas con cafeiacutena seis horas antes de acostarme
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos de suentildeo Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Junio 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice con su equipo integral de salud los medicamentos y productos a base de hierbas que tome Pregunte si estaacute tomando
sus medicamentos a las horas correctas durante el diacutea
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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10 11 12 13 14 Diacutea de la Bandera 15 16
17 18 19 20 Comienza el Verano 21 22 23
24 25 Juegos Nacionales para Veteranos en Sillas de Ruedas
Richmond Virginia 25-30 de junio
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Celebraciones del Mes Seguridad en el Hogar wwwhomesafety councilorg
Seguridad Nacional wwwnscorg
Mayo 2012 D L M M J V S
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Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Cuiacutedese Mantenga protegida a su familia Evite caiacutedas Tenga pasamanos en las escaleras y cerca de los inodoros Use barras de sosteacuten y alfombras antideslizantes en la bantildeera y en la ducha
Mantenga los pasos bien iluminados y libres de cables eleacutectricos y desorden
Proteja las ventanas para que sus hijos no puedan caer de ellas
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo una caiacuteda
Conduzca en forma segura Conceacutentrese en el camino No es seguro hablar por celular o enviar mensajes de texto mientras conduce
Abroacutechese el cinturoacuten de seguridad cada vez que usted y las personas que le importan van dentro de un automoacutevil camioacuten camioneta o casa rodante
Aseguacuterese de que usted y sus nintildeos usen cascos mientras conducen bicicletas y motocicletas
Siga los consejos de seguridad para el verano Nunca esteacute lejos del alcance de un nintildeo que se encuentra en el agua o cerca de ella Aseguacuterese de que los nintildeos usen salvavidas certificados
Nunca deje que sus nintildeos manipulen bengalas Supervise muy de cerca a nintildeos mayores que usen fuegos artificiales Es mucho maacutes seguro mirar espectaacuteculos de fuegos artificiales puacuteblicos organizados por expertos
Encuentre maacutes recomendaciones de seguridad del Consejo Nacional de Seguridad en wwwnscorg
Cuiacutedese
Existen medidas que puede tomar para protegerse a siacute mismo para proteger a su familia y para proteger a otras personas frente a dantildeos
Preguacutentele a su equipo integral de salud si las afecciones que tiene o los medicamentos que toma aumentan su riesgo de caiacutedas o hacen que conducir un automoacutevil sea inseguro para usted Pregunte de queacute manera puede reducir el riesgo
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute a usar el casco que compreacute para andar en bicicleta
Hoy verificareacute los detectores de humo en mi casa para asegurarme que esteacuten en funcionamiento
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a protegerme y a proteger a mi familia Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Peso _______
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Julio 2012 Consejo de prevencioacuten
Maneje sobrio o viaje con un conductor que lo esteacute Encuentre maacutes consejos de coacutemo conducir de forma maacutes segura en wwwsafedrivingvagovresourcesDrivingasp
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 Diacutea de la Independencia
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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29 30 31 Celebraciones del Mes Prevencioacuten de Lesiones Oculares wwwaaoorg
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
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iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
23 24 25 26 27 28 29
30
Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 5 6
7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
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11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
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Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
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Abril
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7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
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Junio
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9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
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Agosto
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4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
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Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Contribuya a su bienestar de salud desde cualquier lugar con ldquoMy HealtheVetrdquo Obtenga y registre su informacioacuten de salud en cualquier momento desde my HealtheVet (MHV) en wwwmyhealth vagov En la paacutegina web de MHV usted puede
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Aprender sobre programas de salud del Departamento de Asuntos del Veterano que pueden ayudar a mejorar su condicioacuten de salud Consulte los Centros de Vida Saludable para obtener consejos sobre nutricioacuten actividad fiacutesica suentildeo y temas de bienestar en general Inscribirse en MHV Para usar las opciones sentildealadas a continuacioacuten con un siacutembolo es necesario que tambieacuten complete el proceso de Autenticacioacuten del paciente (IPA) una sola vez Esto puede hacerlo en cualquier visita al hospital o cliacutenica del Departamento de Asuntos de Veteranos Ver imprimir y guardar sus datos de salud tales como
Citas con Asuntos de Veteranos (pasadas y futuras) Historial de recetas del Departamento del Asuntos del Veterano Resultados de laboratorios quiacutemicos y hematoloacutegicos del Departamento de Asuntos del Veterano Recordatorios de bienestar del Departamento de Asuntos del Veterano
Usar el Botoacuten azulrdquo para compartir sus datos con su equipo integral de salud Ordenar sus repeticiones de medicamentos las 24 horas los 7 diacuteas de la semana Enviar mensajes de correo electroacutenico seguros a su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
Si tiene preguntas o problemas con MHV llame a su centro meacutedico del Departamento de Asuntos del Veterano y pregunte por el Coordinador de MHV
Participe
Participe en su atencioacuten de salud
Existen muchas maneras para que usted asuma un rol activo
Trabaje con su equipo integral de salud para mejorar su salud
Objetivos para una Vida Saludable
Me inscribireacute en My HealtheVet en mi computadora esta semana
Este fin de semana hareacute una lista de los nombres y las dosis de todos mis medicamentos vitaminas y productos a base de hierbas Llevareacute la lista conmigo a mi proacutexima visita cliacutenica y preguntareacute a mi equipo integral de salud para asegurarme de que esteacute correcta y actualizada
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Peso _______
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Febrero 2012 Consejo de prevencioacuten Pida a su familia y sus amigos que lo ayuden en sus
esfuerzos por una vida maacutes saludable
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 Diacutea de los Presidentes
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
21 22 23 24 25
26 27 28 29 Celebraciones del Mes Prevencioacuten del Caacutencer wwwaicrorg
Concientizacioacuten de la Salud del Corazoacuten wwwamericanheartorg
Enero 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Marzo 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Piense en la comida como una buena medicina para el cuerpo y el alma Lo que usted come y bebe puede tener un impacto importante sobre su salud y nivel de energiacutea Comer maacutes frutas y vegetales asiacute como comer menos carnes rojas puede disminuir el riesgo de contraer ciertos tipos de caacutencer
Acceda a wwwChooseMyPlategov para una guiacutea faacutecil y divertida para seleccionar alimentos saludables y porciones adecuadas Tambieacuten obtenga planes de nutricioacuten personalizados para usted y sus familiares
Disfrute de lo que come pero reduzca la cantidad de alimentos con alto contenido de caloriacuteas grasas y sal Coma lentamente
Convierta la fruta en su postre todos los diacuteas
Beba agua y bebidas sin azuacutecar en lugar de bebidas con azuacutecar (como bebidas gaseosas y teacute dulce) Dejar de tomar dos gaseosas de 12 onzas por diacutea iexclpuede ayudarlo a perder 30 libras en un antildeo
Coma menos carnes y maacutes vegetales frijoles y lentejas Haga brochetas con pimientos verdes y rojos cebollas y pollo o salmoacuten Opte por una sopa de lentejas hamburguesas vegetarianas y ajiacute con rintildeones o frijoles pintos
Retire el salero de la mesa y del tope de la cocina Use vinagre jugo de limoacuten y otros condimentos distintos de la sal
Coma comidas saludables en familia Involucre a su familia en la planificacioacuten y en la preparacioacuten de comidas y refrigerios
Coma en forma Prudente
Coma en forma prudente para maximizar su salud
Consuma alimentos variados con inclusioacuten de vegetales frutas y granos enteros
Es importante que incluya en su dieta leche y productos laacutecteos libres de grasa o con bajo contenido de grasas
Limite el consumo de sal grasas azuacutecar y alcohol
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando salga a comer y ordene un saacutendwich pedireacute pan de trigo o centeno en lugar de pan blanco
En mi proacutexima visita cliacutenica pedireacute ver a un dietista para que me ayude a planificar una dieta saludable
Cuando vaya a la tienda de comestibles comprareacute frutas y vegetales para que mi familia pueda ingerirlos en comidas y refrigerios
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos alimenticios Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Peso _______
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Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Marzo 2012 Consejo de prevencioacuten Al planificar y comprar refrigerios maacutes saludables puede
reducir las posibilidades de comer en exceso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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11 Comienza el Horario de Verano para el Ahorro de
la Energiacutea (Adelantar los relojes una hora)
12 13 14 15 16 17
18 19 20 Comienza la Primavera 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Lesiones Cerebrales wwwbiausaorg
Concientizacioacuten sobre la Nutricioacuten wwweatrightorg
Febrero 2012 D L M M J V S
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Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Planifique ser fiacutesicamente activo Haacutegalo a su manera
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Establezca los objetivos con su equipo integral de salud para hacer actividades fiacutesicas que sean las adecuadas para usted Ponga sus objetivos en accioacuten Si usted es una persona amante a la televisioacuten mueacutevase maacutes Mire menos la TV o camine en el mismo lugar Puede practicar un ejercicio en una bicicleta estacionaria mientras ve televisioacuten Sea activo con su familia Salga a caminar despueacutes de cenar Ande en bicicleta con sus hijos Juegue con sus nietos Haga ejercicio siguiendo un programa de entrenamiento en la televisioacuten o con un DVD Si tiene Wii Fitness o Xbox 360 practique juegos con su familia Para ejercicios de fuerza Haga sentadillas o flexiones de brazos Trate de usar bandas para ejercicio Levante pesas o use latas como pesas Si tiene una discapacidad trate de hacer que los muacutesculos que usa con menos frecuencia trabajen Si ya es activo agregue maacutes minutos a su actividad fiacutesica Haga actividades maacutes intensas Trote Salte la cuerda Lleve cuenta de los pasos que daacute todos los diacuteas con un pedoacutemetro Establezca una meta al caminar por ejemplo 10000 pasos por diacutea y luego iexclHAacuteGALO Si usa una silla de ruedas haga un seguimiento de la distancia recorrida con un odoacutemetro Cinco millas recorridas en una silla de ruedas equivalen praacutecticamente a 10000 pasos caminados
Sea activo
Evite la inactividad Algo de actividad es mejor que nada de actividad
Haga al menos 150 minutos (2 frac12 horas) de actividad aeroacutebica con intensidad moderada cada semana Por los menos en sesiones de 10 minutos miacutenimo cada sesioacuten
Haga actividades de fortalecimiento al menos dos diacuteas a la semana
Objetivos para una Vida Saludable
Cinco diacuteas de esta semana caminareacute dinaacutemicamente durante al menos 15 minutos
Jugareacute a lanzar la pelota con mis hijos los saacutebados de este mes
Elegireacute un objetivo especiacutefico para hacer maacutes actividad fiacutesica Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Abril 2012 Consejo de
prevencioacutenAl hacer ejercicios durante 30 minutos miacutenimo diariamente podraacute
reducir el riesgo de padecer de alguna enfermedad cardiacuteaca
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Cliacutenica Nacional de Deportes de Invierno
para Veteranos Snowmass Village
Colorado 1-6 de abril
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 Celebraciones del Mes Alcoholismo wwwncadisamhsagov
Control del Caacutencer wwwcancerorg
Conciencia sobre ETS wwwashastdorg
Marzo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Mayo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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iexclEs su programa MOVE - Entre en accioacuten MOVE es un programa de estilo de vida saludable que puede ayudarlo a controlar su peso Tambieacuten lo ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiacuteacas diabetes y presioacuten sanguiacutenea alta asiacute como a controlar estas afecciones MOVE estaacute hecho a la medida de sus necesidades para que
Fije objetivos de peacuterdida de peso y estilo de vida saludable
Ejerciacutetese regularmente
Aprenda coacutemo elegir alimentos saludables
Controle su progreso
Reciba ayuda y seguimiento
Dialogue con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre
Coacutemo inscribirse en el programa MOVE y coacutemo usarlo Para obtener maacutes informacioacuten sobre el programa MOVE visite wwwmovevagov
Formas de tratar problemas de salud que le dificulten el control de su peso
Las ventajas y las desventajas de la medicina y la cirugiacutea que pueden ayudarlo a perder peso
A diferencia de competir para ser el Mayor Perdedor de Peso en la televisioacuten iexcltanto usted como sus compantildeeros Veteranos que usan MOVE son todos ganadores Lea coacutemo otros Veteranos han perdido peso y mejorado su salud en wwwmovevagovSuccessStoriesasp
Sea activo
Luche por un peso saludable
Si necesita perder peso adelgazar aunque sea un poco ayudaraacute
Si tiene un peso normal manteacutengalo
Mantener el control de su peso ayuda a que usted esteacute saludable ahora y en el futuro
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute tomando nota de lo que como y de lo que bebo asiacute como de las actividades fiacutesicas que hago Usareacute el Registro Diario de Actividades Fiacutesicas y Alimentacioacuten que encontreacute en el sitio web del programa MOVE wwwmovegov handoutsasp o en el sitio web de MHV wwwmyhealthvagov
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi peso Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Mayo 2012 Consejo de prevencioacuten
Hable con su equipo integral de salud si cree que sus medicamentos podriacutean provocar que usted gane o pierda peso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 Diacutea de la Recordacioacuten
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
29 30 Juegos Nacionales para Veteranos de
la Edad Dorada 31 Celebraciones del Mes
Mejor Habla y Audicioacuten wwwashaorg
Presioacuten Sanguiacutenea Alta wwwnhlbinihgov
Osteoporosis wwwnoforg
Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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Haacutebitos de suentildeo saludables
Trate de irse a dormir y de despertarse a la misma hora todos los diacuteas incluso los fines de semana
Cuando se despierte expoacutengase a una luz brillosa
Trate de salir a la luz natural del sol durante al menos 30 minutos al diacutea
Haga ejercicios diariamente evite ejercitarse cerca de la hora de acostarse
Trate de no dormir siestas durante el diacutea Si duerme siestas limiacutetelas a menos de una hora No duerma la siesta despueacutes de las 3 pm
No ingiera cafeiacutena alcohol ni nicotina seis horas antes de acortarse
Atenuacutee las luces de la casa una o dos horas antes de irse a dormir
Relaacutejese media hora antes de irse a dormir Establezca una rutina para irse a dormir Lea escuche muacutesica suave o tome un bantildeo caliente
Mantenga su habitacioacuten fresca oscura y tranquila
Use su cama solo para dormir y para la actividad sexual
Haga el cuestionario de la Escala de Suentildeo de Epworth que se encuentra al dorso de este calendario Permita que su equipo integral de salud conozca la puntuacioacuten obtenida y cualquier problema de suentildeo que tenga
Duerma lo Suficiente
Contar con horas de suentildeo suficientes y de calidad resulta vital para una buena salud y una larga vida Del mismo modo es imprescindible alimentarse en forma saludable y hacer actividad fiacutesica regularmente
Trate de dormir aproximadamente ocho horas por noche
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de esta noche ireacute a dormir a la misma hora de cuatro a cinco noches por semana
A partir de esta tarde no fumareacute no consumireacute alcohol cafeacute bebidas gaseosas u otras bebidas con cafeiacutena seis horas antes de acostarme
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos de suentildeo Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Peso _______
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Junio 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice con su equipo integral de salud los medicamentos y productos a base de hierbas que tome Pregunte si estaacute tomando
sus medicamentos a las horas correctas durante el diacutea
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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10 11 12 13 14 Diacutea de la Bandera 15 16
17 18 19 20 Comienza el Verano 21 22 23
24 25 Juegos Nacionales para Veteranos en Sillas de Ruedas
Richmond Virginia 25-30 de junio
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Celebraciones del Mes Seguridad en el Hogar wwwhomesafety councilorg
Seguridad Nacional wwwnscorg
Mayo 2012 D L M M J V S
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Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Cuiacutedese Mantenga protegida a su familia Evite caiacutedas Tenga pasamanos en las escaleras y cerca de los inodoros Use barras de sosteacuten y alfombras antideslizantes en la bantildeera y en la ducha
Mantenga los pasos bien iluminados y libres de cables eleacutectricos y desorden
Proteja las ventanas para que sus hijos no puedan caer de ellas
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo una caiacuteda
Conduzca en forma segura Conceacutentrese en el camino No es seguro hablar por celular o enviar mensajes de texto mientras conduce
Abroacutechese el cinturoacuten de seguridad cada vez que usted y las personas que le importan van dentro de un automoacutevil camioacuten camioneta o casa rodante
Aseguacuterese de que usted y sus nintildeos usen cascos mientras conducen bicicletas y motocicletas
Siga los consejos de seguridad para el verano Nunca esteacute lejos del alcance de un nintildeo que se encuentra en el agua o cerca de ella Aseguacuterese de que los nintildeos usen salvavidas certificados
Nunca deje que sus nintildeos manipulen bengalas Supervise muy de cerca a nintildeos mayores que usen fuegos artificiales Es mucho maacutes seguro mirar espectaacuteculos de fuegos artificiales puacuteblicos organizados por expertos
Encuentre maacutes recomendaciones de seguridad del Consejo Nacional de Seguridad en wwwnscorg
Cuiacutedese
Existen medidas que puede tomar para protegerse a siacute mismo para proteger a su familia y para proteger a otras personas frente a dantildeos
Preguacutentele a su equipo integral de salud si las afecciones que tiene o los medicamentos que toma aumentan su riesgo de caiacutedas o hacen que conducir un automoacutevil sea inseguro para usted Pregunte de queacute manera puede reducir el riesgo
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute a usar el casco que compreacute para andar en bicicleta
Hoy verificareacute los detectores de humo en mi casa para asegurarme que esteacuten en funcionamiento
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a protegerme y a proteger a mi familia Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Julio 2012 Consejo de prevencioacuten
Maneje sobrio o viaje con un conductor que lo esteacute Encuentre maacutes consejos de coacutemo conducir de forma maacutes segura en wwwsafedrivingvagovresourcesDrivingasp
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 Diacutea de la Independencia
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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29 30 31 Celebraciones del Mes Prevencioacuten de Lesiones Oculares wwwaaoorg
Junio 2012 D L M M J V S
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Agosto 2012 D L M M J V S
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Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
6
iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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9 10 11 12 13 14 15
16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
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Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
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Octubre 2012 D L M M J V S
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La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
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28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Noviembre 2012 D L M M J V S
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Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
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11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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2 3 4 5 6 7 8
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16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
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Enero 2013 D L M M J V S
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
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Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Febrero 2012 Consejo de prevencioacuten Pida a su familia y sus amigos que lo ayuden en sus
esfuerzos por una vida maacutes saludable
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 Diacutea de los Presidentes
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
21 22 23 24 25
26 27 28 29 Celebraciones del Mes Prevencioacuten del Caacutencer wwwaicrorg
Concientizacioacuten de la Salud del Corazoacuten wwwamericanheartorg
Enero 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Marzo 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Piense en la comida como una buena medicina para el cuerpo y el alma Lo que usted come y bebe puede tener un impacto importante sobre su salud y nivel de energiacutea Comer maacutes frutas y vegetales asiacute como comer menos carnes rojas puede disminuir el riesgo de contraer ciertos tipos de caacutencer
Acceda a wwwChooseMyPlategov para una guiacutea faacutecil y divertida para seleccionar alimentos saludables y porciones adecuadas Tambieacuten obtenga planes de nutricioacuten personalizados para usted y sus familiares
Disfrute de lo que come pero reduzca la cantidad de alimentos con alto contenido de caloriacuteas grasas y sal Coma lentamente
Convierta la fruta en su postre todos los diacuteas
Beba agua y bebidas sin azuacutecar en lugar de bebidas con azuacutecar (como bebidas gaseosas y teacute dulce) Dejar de tomar dos gaseosas de 12 onzas por diacutea iexclpuede ayudarlo a perder 30 libras en un antildeo
Coma menos carnes y maacutes vegetales frijoles y lentejas Haga brochetas con pimientos verdes y rojos cebollas y pollo o salmoacuten Opte por una sopa de lentejas hamburguesas vegetarianas y ajiacute con rintildeones o frijoles pintos
Retire el salero de la mesa y del tope de la cocina Use vinagre jugo de limoacuten y otros condimentos distintos de la sal
Coma comidas saludables en familia Involucre a su familia en la planificacioacuten y en la preparacioacuten de comidas y refrigerios
Coma en forma Prudente
Coma en forma prudente para maximizar su salud
Consuma alimentos variados con inclusioacuten de vegetales frutas y granos enteros
Es importante que incluya en su dieta leche y productos laacutecteos libres de grasa o con bajo contenido de grasas
Limite el consumo de sal grasas azuacutecar y alcohol
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando salga a comer y ordene un saacutendwich pedireacute pan de trigo o centeno en lugar de pan blanco
En mi proacutexima visita cliacutenica pedireacute ver a un dietista para que me ayude a planificar una dieta saludable
Cuando vaya a la tienda de comestibles comprareacute frutas y vegetales para que mi familia pueda ingerirlos en comidas y refrigerios
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos alimenticios Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Marzo 2012 Consejo de prevencioacuten Al planificar y comprar refrigerios maacutes saludables puede
reducir las posibilidades de comer en exceso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 Comienza el Horario de Verano para el Ahorro de
la Energiacutea (Adelantar los relojes una hora)
12 13 14 15 16 17
18 19 20 Comienza la Primavera 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Lesiones Cerebrales wwwbiausaorg
Concientizacioacuten sobre la Nutricioacuten wwweatrightorg
Febrero 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Planifique ser fiacutesicamente activo Haacutegalo a su manera
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Establezca los objetivos con su equipo integral de salud para hacer actividades fiacutesicas que sean las adecuadas para usted Ponga sus objetivos en accioacuten Si usted es una persona amante a la televisioacuten mueacutevase maacutes Mire menos la TV o camine en el mismo lugar Puede practicar un ejercicio en una bicicleta estacionaria mientras ve televisioacuten Sea activo con su familia Salga a caminar despueacutes de cenar Ande en bicicleta con sus hijos Juegue con sus nietos Haga ejercicio siguiendo un programa de entrenamiento en la televisioacuten o con un DVD Si tiene Wii Fitness o Xbox 360 practique juegos con su familia Para ejercicios de fuerza Haga sentadillas o flexiones de brazos Trate de usar bandas para ejercicio Levante pesas o use latas como pesas Si tiene una discapacidad trate de hacer que los muacutesculos que usa con menos frecuencia trabajen Si ya es activo agregue maacutes minutos a su actividad fiacutesica Haga actividades maacutes intensas Trote Salte la cuerda Lleve cuenta de los pasos que daacute todos los diacuteas con un pedoacutemetro Establezca una meta al caminar por ejemplo 10000 pasos por diacutea y luego iexclHAacuteGALO Si usa una silla de ruedas haga un seguimiento de la distancia recorrida con un odoacutemetro Cinco millas recorridas en una silla de ruedas equivalen praacutecticamente a 10000 pasos caminados
Sea activo
Evite la inactividad Algo de actividad es mejor que nada de actividad
Haga al menos 150 minutos (2 frac12 horas) de actividad aeroacutebica con intensidad moderada cada semana Por los menos en sesiones de 10 minutos miacutenimo cada sesioacuten
Haga actividades de fortalecimiento al menos dos diacuteas a la semana
Objetivos para una Vida Saludable
Cinco diacuteas de esta semana caminareacute dinaacutemicamente durante al menos 15 minutos
Jugareacute a lanzar la pelota con mis hijos los saacutebados de este mes
Elegireacute un objetivo especiacutefico para hacer maacutes actividad fiacutesica Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Abril 2012 Consejo de
prevencioacutenAl hacer ejercicios durante 30 minutos miacutenimo diariamente podraacute
reducir el riesgo de padecer de alguna enfermedad cardiacuteaca
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Cliacutenica Nacional de Deportes de Invierno
para Veteranos Snowmass Village
Colorado 1-6 de abril
2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 Celebraciones del Mes Alcoholismo wwwncadisamhsagov
Control del Caacutencer wwwcancerorg
Conciencia sobre ETS wwwashastdorg
Marzo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Mayo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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iexclEs su programa MOVE - Entre en accioacuten MOVE es un programa de estilo de vida saludable que puede ayudarlo a controlar su peso Tambieacuten lo ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiacuteacas diabetes y presioacuten sanguiacutenea alta asiacute como a controlar estas afecciones MOVE estaacute hecho a la medida de sus necesidades para que
Fije objetivos de peacuterdida de peso y estilo de vida saludable
Ejerciacutetese regularmente
Aprenda coacutemo elegir alimentos saludables
Controle su progreso
Reciba ayuda y seguimiento
Dialogue con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre
Coacutemo inscribirse en el programa MOVE y coacutemo usarlo Para obtener maacutes informacioacuten sobre el programa MOVE visite wwwmovevagov
Formas de tratar problemas de salud que le dificulten el control de su peso
Las ventajas y las desventajas de la medicina y la cirugiacutea que pueden ayudarlo a perder peso
A diferencia de competir para ser el Mayor Perdedor de Peso en la televisioacuten iexcltanto usted como sus compantildeeros Veteranos que usan MOVE son todos ganadores Lea coacutemo otros Veteranos han perdido peso y mejorado su salud en wwwmovevagovSuccessStoriesasp
Sea activo
Luche por un peso saludable
Si necesita perder peso adelgazar aunque sea un poco ayudaraacute
Si tiene un peso normal manteacutengalo
Mantener el control de su peso ayuda a que usted esteacute saludable ahora y en el futuro
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute tomando nota de lo que como y de lo que bebo asiacute como de las actividades fiacutesicas que hago Usareacute el Registro Diario de Actividades Fiacutesicas y Alimentacioacuten que encontreacute en el sitio web del programa MOVE wwwmovegov handoutsasp o en el sitio web de MHV wwwmyhealthvagov
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi peso Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Mayo 2012 Consejo de prevencioacuten
Hable con su equipo integral de salud si cree que sus medicamentos podriacutean provocar que usted gane o pierda peso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 Diacutea de la Recordacioacuten
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
29 30 Juegos Nacionales para Veteranos de
la Edad Dorada 31 Celebraciones del Mes
Mejor Habla y Audicioacuten wwwashaorg
Presioacuten Sanguiacutenea Alta wwwnhlbinihgov
Osteoporosis wwwnoforg
Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Junio 2012 D L M M J V S
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Haacutebitos de suentildeo saludables
Trate de irse a dormir y de despertarse a la misma hora todos los diacuteas incluso los fines de semana
Cuando se despierte expoacutengase a una luz brillosa
Trate de salir a la luz natural del sol durante al menos 30 minutos al diacutea
Haga ejercicios diariamente evite ejercitarse cerca de la hora de acostarse
Trate de no dormir siestas durante el diacutea Si duerme siestas limiacutetelas a menos de una hora No duerma la siesta despueacutes de las 3 pm
No ingiera cafeiacutena alcohol ni nicotina seis horas antes de acortarse
Atenuacutee las luces de la casa una o dos horas antes de irse a dormir
Relaacutejese media hora antes de irse a dormir Establezca una rutina para irse a dormir Lea escuche muacutesica suave o tome un bantildeo caliente
Mantenga su habitacioacuten fresca oscura y tranquila
Use su cama solo para dormir y para la actividad sexual
Haga el cuestionario de la Escala de Suentildeo de Epworth que se encuentra al dorso de este calendario Permita que su equipo integral de salud conozca la puntuacioacuten obtenida y cualquier problema de suentildeo que tenga
Duerma lo Suficiente
Contar con horas de suentildeo suficientes y de calidad resulta vital para una buena salud y una larga vida Del mismo modo es imprescindible alimentarse en forma saludable y hacer actividad fiacutesica regularmente
Trate de dormir aproximadamente ocho horas por noche
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de esta noche ireacute a dormir a la misma hora de cuatro a cinco noches por semana
A partir de esta tarde no fumareacute no consumireacute alcohol cafeacute bebidas gaseosas u otras bebidas con cafeiacutena seis horas antes de acostarme
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos de suentildeo Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Junio 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice con su equipo integral de salud los medicamentos y productos a base de hierbas que tome Pregunte si estaacute tomando
sus medicamentos a las horas correctas durante el diacutea
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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10 11 12 13 14 Diacutea de la Bandera 15 16
17 18 19 20 Comienza el Verano 21 22 23
24 25 Juegos Nacionales para Veteranos en Sillas de Ruedas
Richmond Virginia 25-30 de junio
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Celebraciones del Mes Seguridad en el Hogar wwwhomesafety councilorg
Seguridad Nacional wwwnscorg
Mayo 2012 D L M M J V S
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Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Cuiacutedese Mantenga protegida a su familia Evite caiacutedas Tenga pasamanos en las escaleras y cerca de los inodoros Use barras de sosteacuten y alfombras antideslizantes en la bantildeera y en la ducha
Mantenga los pasos bien iluminados y libres de cables eleacutectricos y desorden
Proteja las ventanas para que sus hijos no puedan caer de ellas
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo una caiacuteda
Conduzca en forma segura Conceacutentrese en el camino No es seguro hablar por celular o enviar mensajes de texto mientras conduce
Abroacutechese el cinturoacuten de seguridad cada vez que usted y las personas que le importan van dentro de un automoacutevil camioacuten camioneta o casa rodante
Aseguacuterese de que usted y sus nintildeos usen cascos mientras conducen bicicletas y motocicletas
Siga los consejos de seguridad para el verano Nunca esteacute lejos del alcance de un nintildeo que se encuentra en el agua o cerca de ella Aseguacuterese de que los nintildeos usen salvavidas certificados
Nunca deje que sus nintildeos manipulen bengalas Supervise muy de cerca a nintildeos mayores que usen fuegos artificiales Es mucho maacutes seguro mirar espectaacuteculos de fuegos artificiales puacuteblicos organizados por expertos
Encuentre maacutes recomendaciones de seguridad del Consejo Nacional de Seguridad en wwwnscorg
Cuiacutedese
Existen medidas que puede tomar para protegerse a siacute mismo para proteger a su familia y para proteger a otras personas frente a dantildeos
Preguacutentele a su equipo integral de salud si las afecciones que tiene o los medicamentos que toma aumentan su riesgo de caiacutedas o hacen que conducir un automoacutevil sea inseguro para usted Pregunte de queacute manera puede reducir el riesgo
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute a usar el casco que compreacute para andar en bicicleta
Hoy verificareacute los detectores de humo en mi casa para asegurarme que esteacuten en funcionamiento
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a protegerme y a proteger a mi familia Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Julio 2012 Consejo de prevencioacuten
Maneje sobrio o viaje con un conductor que lo esteacute Encuentre maacutes consejos de coacutemo conducir de forma maacutes segura en wwwsafedrivingvagovresourcesDrivingasp
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 Diacutea de la Independencia
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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29 30 31 Celebraciones del Mes Prevencioacuten de Lesiones Oculares wwwaaoorg
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
6
iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
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30
Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
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Octubre 2012 D L M M J V S
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La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
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Noviembre 2012 D L M M J V S
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Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
5 6 7 8 9 10
11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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2 3 4 5 6 7 8
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16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
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Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso ____
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Peso ____
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
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Piense en la comida como una buena medicina para el cuerpo y el alma Lo que usted come y bebe puede tener un impacto importante sobre su salud y nivel de energiacutea Comer maacutes frutas y vegetales asiacute como comer menos carnes rojas puede disminuir el riesgo de contraer ciertos tipos de caacutencer
Acceda a wwwChooseMyPlategov para una guiacutea faacutecil y divertida para seleccionar alimentos saludables y porciones adecuadas Tambieacuten obtenga planes de nutricioacuten personalizados para usted y sus familiares
Disfrute de lo que come pero reduzca la cantidad de alimentos con alto contenido de caloriacuteas grasas y sal Coma lentamente
Convierta la fruta en su postre todos los diacuteas
Beba agua y bebidas sin azuacutecar en lugar de bebidas con azuacutecar (como bebidas gaseosas y teacute dulce) Dejar de tomar dos gaseosas de 12 onzas por diacutea iexclpuede ayudarlo a perder 30 libras en un antildeo
Coma menos carnes y maacutes vegetales frijoles y lentejas Haga brochetas con pimientos verdes y rojos cebollas y pollo o salmoacuten Opte por una sopa de lentejas hamburguesas vegetarianas y ajiacute con rintildeones o frijoles pintos
Retire el salero de la mesa y del tope de la cocina Use vinagre jugo de limoacuten y otros condimentos distintos de la sal
Coma comidas saludables en familia Involucre a su familia en la planificacioacuten y en la preparacioacuten de comidas y refrigerios
Coma en forma Prudente
Coma en forma prudente para maximizar su salud
Consuma alimentos variados con inclusioacuten de vegetales frutas y granos enteros
Es importante que incluya en su dieta leche y productos laacutecteos libres de grasa o con bajo contenido de grasas
Limite el consumo de sal grasas azuacutecar y alcohol
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando salga a comer y ordene un saacutendwich pedireacute pan de trigo o centeno en lugar de pan blanco
En mi proacutexima visita cliacutenica pedireacute ver a un dietista para que me ayude a planificar una dieta saludable
Cuando vaya a la tienda de comestibles comprareacute frutas y vegetales para que mi familia pueda ingerirlos en comidas y refrigerios
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos alimenticios Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Marzo 2012 Consejo de prevencioacuten Al planificar y comprar refrigerios maacutes saludables puede
reducir las posibilidades de comer en exceso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 Comienza el Horario de Verano para el Ahorro de
la Energiacutea (Adelantar los relojes una hora)
12 13 14 15 16 17
18 19 20 Comienza la Primavera 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Lesiones Cerebrales wwwbiausaorg
Concientizacioacuten sobre la Nutricioacuten wwweatrightorg
Febrero 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Planifique ser fiacutesicamente activo Haacutegalo a su manera
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bull
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Establezca los objetivos con su equipo integral de salud para hacer actividades fiacutesicas que sean las adecuadas para usted Ponga sus objetivos en accioacuten Si usted es una persona amante a la televisioacuten mueacutevase maacutes Mire menos la TV o camine en el mismo lugar Puede practicar un ejercicio en una bicicleta estacionaria mientras ve televisioacuten Sea activo con su familia Salga a caminar despueacutes de cenar Ande en bicicleta con sus hijos Juegue con sus nietos Haga ejercicio siguiendo un programa de entrenamiento en la televisioacuten o con un DVD Si tiene Wii Fitness o Xbox 360 practique juegos con su familia Para ejercicios de fuerza Haga sentadillas o flexiones de brazos Trate de usar bandas para ejercicio Levante pesas o use latas como pesas Si tiene una discapacidad trate de hacer que los muacutesculos que usa con menos frecuencia trabajen Si ya es activo agregue maacutes minutos a su actividad fiacutesica Haga actividades maacutes intensas Trote Salte la cuerda Lleve cuenta de los pasos que daacute todos los diacuteas con un pedoacutemetro Establezca una meta al caminar por ejemplo 10000 pasos por diacutea y luego iexclHAacuteGALO Si usa una silla de ruedas haga un seguimiento de la distancia recorrida con un odoacutemetro Cinco millas recorridas en una silla de ruedas equivalen praacutecticamente a 10000 pasos caminados
Sea activo
Evite la inactividad Algo de actividad es mejor que nada de actividad
Haga al menos 150 minutos (2 frac12 horas) de actividad aeroacutebica con intensidad moderada cada semana Por los menos en sesiones de 10 minutos miacutenimo cada sesioacuten
Haga actividades de fortalecimiento al menos dos diacuteas a la semana
Objetivos para una Vida Saludable
Cinco diacuteas de esta semana caminareacute dinaacutemicamente durante al menos 15 minutos
Jugareacute a lanzar la pelota con mis hijos los saacutebados de este mes
Elegireacute un objetivo especiacutefico para hacer maacutes actividad fiacutesica Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Abril 2012 Consejo de
prevencioacutenAl hacer ejercicios durante 30 minutos miacutenimo diariamente podraacute
reducir el riesgo de padecer de alguna enfermedad cardiacuteaca
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Cliacutenica Nacional de Deportes de Invierno
para Veteranos Snowmass Village
Colorado 1-6 de abril
2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 Celebraciones del Mes Alcoholismo wwwncadisamhsagov
Control del Caacutencer wwwcancerorg
Conciencia sobre ETS wwwashastdorg
Marzo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Mayo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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iexclEs su programa MOVE - Entre en accioacuten MOVE es un programa de estilo de vida saludable que puede ayudarlo a controlar su peso Tambieacuten lo ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiacuteacas diabetes y presioacuten sanguiacutenea alta asiacute como a controlar estas afecciones MOVE estaacute hecho a la medida de sus necesidades para que
Fije objetivos de peacuterdida de peso y estilo de vida saludable
Ejerciacutetese regularmente
Aprenda coacutemo elegir alimentos saludables
Controle su progreso
Reciba ayuda y seguimiento
Dialogue con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre
Coacutemo inscribirse en el programa MOVE y coacutemo usarlo Para obtener maacutes informacioacuten sobre el programa MOVE visite wwwmovevagov
Formas de tratar problemas de salud que le dificulten el control de su peso
Las ventajas y las desventajas de la medicina y la cirugiacutea que pueden ayudarlo a perder peso
A diferencia de competir para ser el Mayor Perdedor de Peso en la televisioacuten iexcltanto usted como sus compantildeeros Veteranos que usan MOVE son todos ganadores Lea coacutemo otros Veteranos han perdido peso y mejorado su salud en wwwmovevagovSuccessStoriesasp
Sea activo
Luche por un peso saludable
Si necesita perder peso adelgazar aunque sea un poco ayudaraacute
Si tiene un peso normal manteacutengalo
Mantener el control de su peso ayuda a que usted esteacute saludable ahora y en el futuro
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute tomando nota de lo que como y de lo que bebo asiacute como de las actividades fiacutesicas que hago Usareacute el Registro Diario de Actividades Fiacutesicas y Alimentacioacuten que encontreacute en el sitio web del programa MOVE wwwmovegov handoutsasp o en el sitio web de MHV wwwmyhealthvagov
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi peso Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Mayo 2012 Consejo de prevencioacuten
Hable con su equipo integral de salud si cree que sus medicamentos podriacutean provocar que usted gane o pierda peso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 Diacutea de la Recordacioacuten
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
29 30 Juegos Nacionales para Veteranos de
la Edad Dorada 31 Celebraciones del Mes
Mejor Habla y Audicioacuten wwwashaorg
Presioacuten Sanguiacutenea Alta wwwnhlbinihgov
Osteoporosis wwwnoforg
Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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Haacutebitos de suentildeo saludables
Trate de irse a dormir y de despertarse a la misma hora todos los diacuteas incluso los fines de semana
Cuando se despierte expoacutengase a una luz brillosa
Trate de salir a la luz natural del sol durante al menos 30 minutos al diacutea
Haga ejercicios diariamente evite ejercitarse cerca de la hora de acostarse
Trate de no dormir siestas durante el diacutea Si duerme siestas limiacutetelas a menos de una hora No duerma la siesta despueacutes de las 3 pm
No ingiera cafeiacutena alcohol ni nicotina seis horas antes de acortarse
Atenuacutee las luces de la casa una o dos horas antes de irse a dormir
Relaacutejese media hora antes de irse a dormir Establezca una rutina para irse a dormir Lea escuche muacutesica suave o tome un bantildeo caliente
Mantenga su habitacioacuten fresca oscura y tranquila
Use su cama solo para dormir y para la actividad sexual
Haga el cuestionario de la Escala de Suentildeo de Epworth que se encuentra al dorso de este calendario Permita que su equipo integral de salud conozca la puntuacioacuten obtenida y cualquier problema de suentildeo que tenga
Duerma lo Suficiente
Contar con horas de suentildeo suficientes y de calidad resulta vital para una buena salud y una larga vida Del mismo modo es imprescindible alimentarse en forma saludable y hacer actividad fiacutesica regularmente
Trate de dormir aproximadamente ocho horas por noche
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de esta noche ireacute a dormir a la misma hora de cuatro a cinco noches por semana
A partir de esta tarde no fumareacute no consumireacute alcohol cafeacute bebidas gaseosas u otras bebidas con cafeiacutena seis horas antes de acostarme
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos de suentildeo Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Junio 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice con su equipo integral de salud los medicamentos y productos a base de hierbas que tome Pregunte si estaacute tomando
sus medicamentos a las horas correctas durante el diacutea
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 Diacutea de la Bandera 15 16
17 18 19 20 Comienza el Verano 21 22 23
24 25 Juegos Nacionales para Veteranos en Sillas de Ruedas
Richmond Virginia 25-30 de junio
26 27 28 29 30
Celebraciones del Mes Seguridad en el Hogar wwwhomesafety councilorg
Seguridad Nacional wwwnscorg
Mayo 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Cuiacutedese Mantenga protegida a su familia Evite caiacutedas Tenga pasamanos en las escaleras y cerca de los inodoros Use barras de sosteacuten y alfombras antideslizantes en la bantildeera y en la ducha
Mantenga los pasos bien iluminados y libres de cables eleacutectricos y desorden
Proteja las ventanas para que sus hijos no puedan caer de ellas
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo una caiacuteda
Conduzca en forma segura Conceacutentrese en el camino No es seguro hablar por celular o enviar mensajes de texto mientras conduce
Abroacutechese el cinturoacuten de seguridad cada vez que usted y las personas que le importan van dentro de un automoacutevil camioacuten camioneta o casa rodante
Aseguacuterese de que usted y sus nintildeos usen cascos mientras conducen bicicletas y motocicletas
Siga los consejos de seguridad para el verano Nunca esteacute lejos del alcance de un nintildeo que se encuentra en el agua o cerca de ella Aseguacuterese de que los nintildeos usen salvavidas certificados
Nunca deje que sus nintildeos manipulen bengalas Supervise muy de cerca a nintildeos mayores que usen fuegos artificiales Es mucho maacutes seguro mirar espectaacuteculos de fuegos artificiales puacuteblicos organizados por expertos
Encuentre maacutes recomendaciones de seguridad del Consejo Nacional de Seguridad en wwwnscorg
Cuiacutedese
Existen medidas que puede tomar para protegerse a siacute mismo para proteger a su familia y para proteger a otras personas frente a dantildeos
Preguacutentele a su equipo integral de salud si las afecciones que tiene o los medicamentos que toma aumentan su riesgo de caiacutedas o hacen que conducir un automoacutevil sea inseguro para usted Pregunte de queacute manera puede reducir el riesgo
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute a usar el casco que compreacute para andar en bicicleta
Hoy verificareacute los detectores de humo en mi casa para asegurarme que esteacuten en funcionamiento
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a protegerme y a proteger a mi familia Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Julio 2012 Consejo de prevencioacuten
Maneje sobrio o viaje con un conductor que lo esteacute Encuentre maacutes consejos de coacutemo conducir de forma maacutes segura en wwwsafedrivingvagovresourcesDrivingasp
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 Diacutea de la Independencia
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 Celebraciones del Mes Prevencioacuten de Lesiones Oculares wwwaaoorg
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
6
iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
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Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
23 24 25 26 27 28 29
30
Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 5 6
7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
5 6 7 8 9 10
11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
Peso _______
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
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Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
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Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Health Tip
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Marzo 2012 Consejo de prevencioacuten Al planificar y comprar refrigerios maacutes saludables puede
reducir las posibilidades de comer en exceso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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11 Comienza el Horario de Verano para el Ahorro de
la Energiacutea (Adelantar los relojes una hora)
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18 19 20 Comienza la Primavera 21 22 23 24
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Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Lesiones Cerebrales wwwbiausaorg
Concientizacioacuten sobre la Nutricioacuten wwweatrightorg
Febrero 2012 D L M M J V S
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Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Planifique ser fiacutesicamente activo Haacutegalo a su manera
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Establezca los objetivos con su equipo integral de salud para hacer actividades fiacutesicas que sean las adecuadas para usted Ponga sus objetivos en accioacuten Si usted es una persona amante a la televisioacuten mueacutevase maacutes Mire menos la TV o camine en el mismo lugar Puede practicar un ejercicio en una bicicleta estacionaria mientras ve televisioacuten Sea activo con su familia Salga a caminar despueacutes de cenar Ande en bicicleta con sus hijos Juegue con sus nietos Haga ejercicio siguiendo un programa de entrenamiento en la televisioacuten o con un DVD Si tiene Wii Fitness o Xbox 360 practique juegos con su familia Para ejercicios de fuerza Haga sentadillas o flexiones de brazos Trate de usar bandas para ejercicio Levante pesas o use latas como pesas Si tiene una discapacidad trate de hacer que los muacutesculos que usa con menos frecuencia trabajen Si ya es activo agregue maacutes minutos a su actividad fiacutesica Haga actividades maacutes intensas Trote Salte la cuerda Lleve cuenta de los pasos que daacute todos los diacuteas con un pedoacutemetro Establezca una meta al caminar por ejemplo 10000 pasos por diacutea y luego iexclHAacuteGALO Si usa una silla de ruedas haga un seguimiento de la distancia recorrida con un odoacutemetro Cinco millas recorridas en una silla de ruedas equivalen praacutecticamente a 10000 pasos caminados
Sea activo
Evite la inactividad Algo de actividad es mejor que nada de actividad
Haga al menos 150 minutos (2 frac12 horas) de actividad aeroacutebica con intensidad moderada cada semana Por los menos en sesiones de 10 minutos miacutenimo cada sesioacuten
Haga actividades de fortalecimiento al menos dos diacuteas a la semana
Objetivos para una Vida Saludable
Cinco diacuteas de esta semana caminareacute dinaacutemicamente durante al menos 15 minutos
Jugareacute a lanzar la pelota con mis hijos los saacutebados de este mes
Elegireacute un objetivo especiacutefico para hacer maacutes actividad fiacutesica Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Abril 2012 Consejo de
prevencioacutenAl hacer ejercicios durante 30 minutos miacutenimo diariamente podraacute
reducir el riesgo de padecer de alguna enfermedad cardiacuteaca
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Cliacutenica Nacional de Deportes de Invierno
para Veteranos Snowmass Village
Colorado 1-6 de abril
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29 30 Celebraciones del Mes Alcoholismo wwwncadisamhsagov
Control del Caacutencer wwwcancerorg
Conciencia sobre ETS wwwashastdorg
Marzo 2012 S M T W Th F S
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Mayo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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iexclEs su programa MOVE - Entre en accioacuten MOVE es un programa de estilo de vida saludable que puede ayudarlo a controlar su peso Tambieacuten lo ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiacuteacas diabetes y presioacuten sanguiacutenea alta asiacute como a controlar estas afecciones MOVE estaacute hecho a la medida de sus necesidades para que
Fije objetivos de peacuterdida de peso y estilo de vida saludable
Ejerciacutetese regularmente
Aprenda coacutemo elegir alimentos saludables
Controle su progreso
Reciba ayuda y seguimiento
Dialogue con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre
Coacutemo inscribirse en el programa MOVE y coacutemo usarlo Para obtener maacutes informacioacuten sobre el programa MOVE visite wwwmovevagov
Formas de tratar problemas de salud que le dificulten el control de su peso
Las ventajas y las desventajas de la medicina y la cirugiacutea que pueden ayudarlo a perder peso
A diferencia de competir para ser el Mayor Perdedor de Peso en la televisioacuten iexcltanto usted como sus compantildeeros Veteranos que usan MOVE son todos ganadores Lea coacutemo otros Veteranos han perdido peso y mejorado su salud en wwwmovevagovSuccessStoriesasp
Sea activo
Luche por un peso saludable
Si necesita perder peso adelgazar aunque sea un poco ayudaraacute
Si tiene un peso normal manteacutengalo
Mantener el control de su peso ayuda a que usted esteacute saludable ahora y en el futuro
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute tomando nota de lo que como y de lo que bebo asiacute como de las actividades fiacutesicas que hago Usareacute el Registro Diario de Actividades Fiacutesicas y Alimentacioacuten que encontreacute en el sitio web del programa MOVE wwwmovegov handoutsasp o en el sitio web de MHV wwwmyhealthvagov
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi peso Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Mayo 2012 Consejo de prevencioacuten
Hable con su equipo integral de salud si cree que sus medicamentos podriacutean provocar que usted gane o pierda peso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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27 28 Diacutea de la Recordacioacuten
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
29 30 Juegos Nacionales para Veteranos de
la Edad Dorada 31 Celebraciones del Mes
Mejor Habla y Audicioacuten wwwashaorg
Presioacuten Sanguiacutenea Alta wwwnhlbinihgov
Osteoporosis wwwnoforg
Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Junio 2012 D L M M J V S
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Haacutebitos de suentildeo saludables
Trate de irse a dormir y de despertarse a la misma hora todos los diacuteas incluso los fines de semana
Cuando se despierte expoacutengase a una luz brillosa
Trate de salir a la luz natural del sol durante al menos 30 minutos al diacutea
Haga ejercicios diariamente evite ejercitarse cerca de la hora de acostarse
Trate de no dormir siestas durante el diacutea Si duerme siestas limiacutetelas a menos de una hora No duerma la siesta despueacutes de las 3 pm
No ingiera cafeiacutena alcohol ni nicotina seis horas antes de acortarse
Atenuacutee las luces de la casa una o dos horas antes de irse a dormir
Relaacutejese media hora antes de irse a dormir Establezca una rutina para irse a dormir Lea escuche muacutesica suave o tome un bantildeo caliente
Mantenga su habitacioacuten fresca oscura y tranquila
Use su cama solo para dormir y para la actividad sexual
Haga el cuestionario de la Escala de Suentildeo de Epworth que se encuentra al dorso de este calendario Permita que su equipo integral de salud conozca la puntuacioacuten obtenida y cualquier problema de suentildeo que tenga
Duerma lo Suficiente
Contar con horas de suentildeo suficientes y de calidad resulta vital para una buena salud y una larga vida Del mismo modo es imprescindible alimentarse en forma saludable y hacer actividad fiacutesica regularmente
Trate de dormir aproximadamente ocho horas por noche
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de esta noche ireacute a dormir a la misma hora de cuatro a cinco noches por semana
A partir de esta tarde no fumareacute no consumireacute alcohol cafeacute bebidas gaseosas u otras bebidas con cafeiacutena seis horas antes de acostarme
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos de suentildeo Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Junio 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice con su equipo integral de salud los medicamentos y productos a base de hierbas que tome Pregunte si estaacute tomando
sus medicamentos a las horas correctas durante el diacutea
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 Diacutea de la Bandera 15 16
17 18 19 20 Comienza el Verano 21 22 23
24 25 Juegos Nacionales para Veteranos en Sillas de Ruedas
Richmond Virginia 25-30 de junio
26 27 28 29 30
Celebraciones del Mes Seguridad en el Hogar wwwhomesafety councilorg
Seguridad Nacional wwwnscorg
Mayo 2012 D L M M J V S
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Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Cuiacutedese Mantenga protegida a su familia Evite caiacutedas Tenga pasamanos en las escaleras y cerca de los inodoros Use barras de sosteacuten y alfombras antideslizantes en la bantildeera y en la ducha
Mantenga los pasos bien iluminados y libres de cables eleacutectricos y desorden
Proteja las ventanas para que sus hijos no puedan caer de ellas
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo una caiacuteda
Conduzca en forma segura Conceacutentrese en el camino No es seguro hablar por celular o enviar mensajes de texto mientras conduce
Abroacutechese el cinturoacuten de seguridad cada vez que usted y las personas que le importan van dentro de un automoacutevil camioacuten camioneta o casa rodante
Aseguacuterese de que usted y sus nintildeos usen cascos mientras conducen bicicletas y motocicletas
Siga los consejos de seguridad para el verano Nunca esteacute lejos del alcance de un nintildeo que se encuentra en el agua o cerca de ella Aseguacuterese de que los nintildeos usen salvavidas certificados
Nunca deje que sus nintildeos manipulen bengalas Supervise muy de cerca a nintildeos mayores que usen fuegos artificiales Es mucho maacutes seguro mirar espectaacuteculos de fuegos artificiales puacuteblicos organizados por expertos
Encuentre maacutes recomendaciones de seguridad del Consejo Nacional de Seguridad en wwwnscorg
Cuiacutedese
Existen medidas que puede tomar para protegerse a siacute mismo para proteger a su familia y para proteger a otras personas frente a dantildeos
Preguacutentele a su equipo integral de salud si las afecciones que tiene o los medicamentos que toma aumentan su riesgo de caiacutedas o hacen que conducir un automoacutevil sea inseguro para usted Pregunte de queacute manera puede reducir el riesgo
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute a usar el casco que compreacute para andar en bicicleta
Hoy verificareacute los detectores de humo en mi casa para asegurarme que esteacuten en funcionamiento
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a protegerme y a proteger a mi familia Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Peso _______
Julio 2012 Consejo de prevencioacuten
Maneje sobrio o viaje con un conductor que lo esteacute Encuentre maacutes consejos de coacutemo conducir de forma maacutes segura en wwwsafedrivingvagovresourcesDrivingasp
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 Diacutea de la Independencia
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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29 30 31 Celebraciones del Mes Prevencioacuten de Lesiones Oculares wwwaaoorg
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
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iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
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30
Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
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Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
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11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
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Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
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Enero 2013 D L M M J V S
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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6 7 8 9 10 11 12
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20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
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Diciembre 2012 D L M M J V S
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Febrero 2013 D L M M J V S
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Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
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3 10
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12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
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10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
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Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
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10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
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Junio
D L M M J V S
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9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
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Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
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Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Planifique ser fiacutesicamente activo Haacutegalo a su manera
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Establezca los objetivos con su equipo integral de salud para hacer actividades fiacutesicas que sean las adecuadas para usted Ponga sus objetivos en accioacuten Si usted es una persona amante a la televisioacuten mueacutevase maacutes Mire menos la TV o camine en el mismo lugar Puede practicar un ejercicio en una bicicleta estacionaria mientras ve televisioacuten Sea activo con su familia Salga a caminar despueacutes de cenar Ande en bicicleta con sus hijos Juegue con sus nietos Haga ejercicio siguiendo un programa de entrenamiento en la televisioacuten o con un DVD Si tiene Wii Fitness o Xbox 360 practique juegos con su familia Para ejercicios de fuerza Haga sentadillas o flexiones de brazos Trate de usar bandas para ejercicio Levante pesas o use latas como pesas Si tiene una discapacidad trate de hacer que los muacutesculos que usa con menos frecuencia trabajen Si ya es activo agregue maacutes minutos a su actividad fiacutesica Haga actividades maacutes intensas Trote Salte la cuerda Lleve cuenta de los pasos que daacute todos los diacuteas con un pedoacutemetro Establezca una meta al caminar por ejemplo 10000 pasos por diacutea y luego iexclHAacuteGALO Si usa una silla de ruedas haga un seguimiento de la distancia recorrida con un odoacutemetro Cinco millas recorridas en una silla de ruedas equivalen praacutecticamente a 10000 pasos caminados
Sea activo
Evite la inactividad Algo de actividad es mejor que nada de actividad
Haga al menos 150 minutos (2 frac12 horas) de actividad aeroacutebica con intensidad moderada cada semana Por los menos en sesiones de 10 minutos miacutenimo cada sesioacuten
Haga actividades de fortalecimiento al menos dos diacuteas a la semana
Objetivos para una Vida Saludable
Cinco diacuteas de esta semana caminareacute dinaacutemicamente durante al menos 15 minutos
Jugareacute a lanzar la pelota con mis hijos los saacutebados de este mes
Elegireacute un objetivo especiacutefico para hacer maacutes actividad fiacutesica Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Abril 2012 Consejo de
prevencioacutenAl hacer ejercicios durante 30 minutos miacutenimo diariamente podraacute
reducir el riesgo de padecer de alguna enfermedad cardiacuteaca
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Cliacutenica Nacional de Deportes de Invierno
para Veteranos Snowmass Village
Colorado 1-6 de abril
2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 Celebraciones del Mes Alcoholismo wwwncadisamhsagov
Control del Caacutencer wwwcancerorg
Conciencia sobre ETS wwwashastdorg
Marzo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Mayo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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iexclEs su programa MOVE - Entre en accioacuten MOVE es un programa de estilo de vida saludable que puede ayudarlo a controlar su peso Tambieacuten lo ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiacuteacas diabetes y presioacuten sanguiacutenea alta asiacute como a controlar estas afecciones MOVE estaacute hecho a la medida de sus necesidades para que
Fije objetivos de peacuterdida de peso y estilo de vida saludable
Ejerciacutetese regularmente
Aprenda coacutemo elegir alimentos saludables
Controle su progreso
Reciba ayuda y seguimiento
Dialogue con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre
Coacutemo inscribirse en el programa MOVE y coacutemo usarlo Para obtener maacutes informacioacuten sobre el programa MOVE visite wwwmovevagov
Formas de tratar problemas de salud que le dificulten el control de su peso
Las ventajas y las desventajas de la medicina y la cirugiacutea que pueden ayudarlo a perder peso
A diferencia de competir para ser el Mayor Perdedor de Peso en la televisioacuten iexcltanto usted como sus compantildeeros Veteranos que usan MOVE son todos ganadores Lea coacutemo otros Veteranos han perdido peso y mejorado su salud en wwwmovevagovSuccessStoriesasp
Sea activo
Luche por un peso saludable
Si necesita perder peso adelgazar aunque sea un poco ayudaraacute
Si tiene un peso normal manteacutengalo
Mantener el control de su peso ayuda a que usted esteacute saludable ahora y en el futuro
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute tomando nota de lo que como y de lo que bebo asiacute como de las actividades fiacutesicas que hago Usareacute el Registro Diario de Actividades Fiacutesicas y Alimentacioacuten que encontreacute en el sitio web del programa MOVE wwwmovegov handoutsasp o en el sitio web de MHV wwwmyhealthvagov
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi peso Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Mayo 2012 Consejo de prevencioacuten
Hable con su equipo integral de salud si cree que sus medicamentos podriacutean provocar que usted gane o pierda peso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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27 28 Diacutea de la Recordacioacuten
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
29 30 Juegos Nacionales para Veteranos de
la Edad Dorada 31 Celebraciones del Mes
Mejor Habla y Audicioacuten wwwashaorg
Presioacuten Sanguiacutenea Alta wwwnhlbinihgov
Osteoporosis wwwnoforg
Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Junio 2012 D L M M J V S
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Haacutebitos de suentildeo saludables
Trate de irse a dormir y de despertarse a la misma hora todos los diacuteas incluso los fines de semana
Cuando se despierte expoacutengase a una luz brillosa
Trate de salir a la luz natural del sol durante al menos 30 minutos al diacutea
Haga ejercicios diariamente evite ejercitarse cerca de la hora de acostarse
Trate de no dormir siestas durante el diacutea Si duerme siestas limiacutetelas a menos de una hora No duerma la siesta despueacutes de las 3 pm
No ingiera cafeiacutena alcohol ni nicotina seis horas antes de acortarse
Atenuacutee las luces de la casa una o dos horas antes de irse a dormir
Relaacutejese media hora antes de irse a dormir Establezca una rutina para irse a dormir Lea escuche muacutesica suave o tome un bantildeo caliente
Mantenga su habitacioacuten fresca oscura y tranquila
Use su cama solo para dormir y para la actividad sexual
Haga el cuestionario de la Escala de Suentildeo de Epworth que se encuentra al dorso de este calendario Permita que su equipo integral de salud conozca la puntuacioacuten obtenida y cualquier problema de suentildeo que tenga
Duerma lo Suficiente
Contar con horas de suentildeo suficientes y de calidad resulta vital para una buena salud y una larga vida Del mismo modo es imprescindible alimentarse en forma saludable y hacer actividad fiacutesica regularmente
Trate de dormir aproximadamente ocho horas por noche
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de esta noche ireacute a dormir a la misma hora de cuatro a cinco noches por semana
A partir de esta tarde no fumareacute no consumireacute alcohol cafeacute bebidas gaseosas u otras bebidas con cafeiacutena seis horas antes de acostarme
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos de suentildeo Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Junio 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice con su equipo integral de salud los medicamentos y productos a base de hierbas que tome Pregunte si estaacute tomando
sus medicamentos a las horas correctas durante el diacutea
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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10 11 12 13 14 Diacutea de la Bandera 15 16
17 18 19 20 Comienza el Verano 21 22 23
24 25 Juegos Nacionales para Veteranos en Sillas de Ruedas
Richmond Virginia 25-30 de junio
26 27 28 29 30
Celebraciones del Mes Seguridad en el Hogar wwwhomesafety councilorg
Seguridad Nacional wwwnscorg
Mayo 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Cuiacutedese Mantenga protegida a su familia Evite caiacutedas Tenga pasamanos en las escaleras y cerca de los inodoros Use barras de sosteacuten y alfombras antideslizantes en la bantildeera y en la ducha
Mantenga los pasos bien iluminados y libres de cables eleacutectricos y desorden
Proteja las ventanas para que sus hijos no puedan caer de ellas
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo una caiacuteda
Conduzca en forma segura Conceacutentrese en el camino No es seguro hablar por celular o enviar mensajes de texto mientras conduce
Abroacutechese el cinturoacuten de seguridad cada vez que usted y las personas que le importan van dentro de un automoacutevil camioacuten camioneta o casa rodante
Aseguacuterese de que usted y sus nintildeos usen cascos mientras conducen bicicletas y motocicletas
Siga los consejos de seguridad para el verano Nunca esteacute lejos del alcance de un nintildeo que se encuentra en el agua o cerca de ella Aseguacuterese de que los nintildeos usen salvavidas certificados
Nunca deje que sus nintildeos manipulen bengalas Supervise muy de cerca a nintildeos mayores que usen fuegos artificiales Es mucho maacutes seguro mirar espectaacuteculos de fuegos artificiales puacuteblicos organizados por expertos
Encuentre maacutes recomendaciones de seguridad del Consejo Nacional de Seguridad en wwwnscorg
Cuiacutedese
Existen medidas que puede tomar para protegerse a siacute mismo para proteger a su familia y para proteger a otras personas frente a dantildeos
Preguacutentele a su equipo integral de salud si las afecciones que tiene o los medicamentos que toma aumentan su riesgo de caiacutedas o hacen que conducir un automoacutevil sea inseguro para usted Pregunte de queacute manera puede reducir el riesgo
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute a usar el casco que compreacute para andar en bicicleta
Hoy verificareacute los detectores de humo en mi casa para asegurarme que esteacuten en funcionamiento
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a protegerme y a proteger a mi familia Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Julio 2012 Consejo de prevencioacuten
Maneje sobrio o viaje con un conductor que lo esteacute Encuentre maacutes consejos de coacutemo conducir de forma maacutes segura en wwwsafedrivingvagovresourcesDrivingasp
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 Diacutea de la Independencia
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 Celebraciones del Mes Prevencioacuten de Lesiones Oculares wwwaaoorg
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
6
iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
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Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
23 24 25 26 27 28 29
30
Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Peso _______
estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 5 6
7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
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11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
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Diciembre 2012 D L M M J V S
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iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
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Enero 2013 D L M M J V S
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
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Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
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10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
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Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Abril 2012 Consejo de
prevencioacutenAl hacer ejercicios durante 30 minutos miacutenimo diariamente podraacute
reducir el riesgo de padecer de alguna enfermedad cardiacuteaca
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Cliacutenica Nacional de Deportes de Invierno
para Veteranos Snowmass Village
Colorado 1-6 de abril
2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 Celebraciones del Mes Alcoholismo wwwncadisamhsagov
Control del Caacutencer wwwcancerorg
Conciencia sobre ETS wwwashastdorg
Marzo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Mayo 2012 S M T W Th F S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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iexclEs su programa MOVE - Entre en accioacuten MOVE es un programa de estilo de vida saludable que puede ayudarlo a controlar su peso Tambieacuten lo ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiacuteacas diabetes y presioacuten sanguiacutenea alta asiacute como a controlar estas afecciones MOVE estaacute hecho a la medida de sus necesidades para que
Fije objetivos de peacuterdida de peso y estilo de vida saludable
Ejerciacutetese regularmente
Aprenda coacutemo elegir alimentos saludables
Controle su progreso
Reciba ayuda y seguimiento
Dialogue con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre
Coacutemo inscribirse en el programa MOVE y coacutemo usarlo Para obtener maacutes informacioacuten sobre el programa MOVE visite wwwmovevagov
Formas de tratar problemas de salud que le dificulten el control de su peso
Las ventajas y las desventajas de la medicina y la cirugiacutea que pueden ayudarlo a perder peso
A diferencia de competir para ser el Mayor Perdedor de Peso en la televisioacuten iexcltanto usted como sus compantildeeros Veteranos que usan MOVE son todos ganadores Lea coacutemo otros Veteranos han perdido peso y mejorado su salud en wwwmovevagovSuccessStoriesasp
Sea activo
Luche por un peso saludable
Si necesita perder peso adelgazar aunque sea un poco ayudaraacute
Si tiene un peso normal manteacutengalo
Mantener el control de su peso ayuda a que usted esteacute saludable ahora y en el futuro
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute tomando nota de lo que como y de lo que bebo asiacute como de las actividades fiacutesicas que hago Usareacute el Registro Diario de Actividades Fiacutesicas y Alimentacioacuten que encontreacute en el sitio web del programa MOVE wwwmovegov handoutsasp o en el sitio web de MHV wwwmyhealthvagov
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi peso Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Mayo 2012 Consejo de prevencioacuten
Hable con su equipo integral de salud si cree que sus medicamentos podriacutean provocar que usted gane o pierda peso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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27 28 Diacutea de la Recordacioacuten
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
29 30 Juegos Nacionales para Veteranos de
la Edad Dorada 31 Celebraciones del Mes
Mejor Habla y Audicioacuten wwwashaorg
Presioacuten Sanguiacutenea Alta wwwnhlbinihgov
Osteoporosis wwwnoforg
Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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Haacutebitos de suentildeo saludables
Trate de irse a dormir y de despertarse a la misma hora todos los diacuteas incluso los fines de semana
Cuando se despierte expoacutengase a una luz brillosa
Trate de salir a la luz natural del sol durante al menos 30 minutos al diacutea
Haga ejercicios diariamente evite ejercitarse cerca de la hora de acostarse
Trate de no dormir siestas durante el diacutea Si duerme siestas limiacutetelas a menos de una hora No duerma la siesta despueacutes de las 3 pm
No ingiera cafeiacutena alcohol ni nicotina seis horas antes de acortarse
Atenuacutee las luces de la casa una o dos horas antes de irse a dormir
Relaacutejese media hora antes de irse a dormir Establezca una rutina para irse a dormir Lea escuche muacutesica suave o tome un bantildeo caliente
Mantenga su habitacioacuten fresca oscura y tranquila
Use su cama solo para dormir y para la actividad sexual
Haga el cuestionario de la Escala de Suentildeo de Epworth que se encuentra al dorso de este calendario Permita que su equipo integral de salud conozca la puntuacioacuten obtenida y cualquier problema de suentildeo que tenga
Duerma lo Suficiente
Contar con horas de suentildeo suficientes y de calidad resulta vital para una buena salud y una larga vida Del mismo modo es imprescindible alimentarse en forma saludable y hacer actividad fiacutesica regularmente
Trate de dormir aproximadamente ocho horas por noche
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de esta noche ireacute a dormir a la misma hora de cuatro a cinco noches por semana
A partir de esta tarde no fumareacute no consumireacute alcohol cafeacute bebidas gaseosas u otras bebidas con cafeiacutena seis horas antes de acostarme
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos de suentildeo Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Junio 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice con su equipo integral de salud los medicamentos y productos a base de hierbas que tome Pregunte si estaacute tomando
sus medicamentos a las horas correctas durante el diacutea
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 Diacutea de la Bandera 15 16
17 18 19 20 Comienza el Verano 21 22 23
24 25 Juegos Nacionales para Veteranos en Sillas de Ruedas
Richmond Virginia 25-30 de junio
26 27 28 29 30
Celebraciones del Mes Seguridad en el Hogar wwwhomesafety councilorg
Seguridad Nacional wwwnscorg
Mayo 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Cuiacutedese Mantenga protegida a su familia Evite caiacutedas Tenga pasamanos en las escaleras y cerca de los inodoros Use barras de sosteacuten y alfombras antideslizantes en la bantildeera y en la ducha
Mantenga los pasos bien iluminados y libres de cables eleacutectricos y desorden
Proteja las ventanas para que sus hijos no puedan caer de ellas
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo una caiacuteda
Conduzca en forma segura Conceacutentrese en el camino No es seguro hablar por celular o enviar mensajes de texto mientras conduce
Abroacutechese el cinturoacuten de seguridad cada vez que usted y las personas que le importan van dentro de un automoacutevil camioacuten camioneta o casa rodante
Aseguacuterese de que usted y sus nintildeos usen cascos mientras conducen bicicletas y motocicletas
Siga los consejos de seguridad para el verano Nunca esteacute lejos del alcance de un nintildeo que se encuentra en el agua o cerca de ella Aseguacuterese de que los nintildeos usen salvavidas certificados
Nunca deje que sus nintildeos manipulen bengalas Supervise muy de cerca a nintildeos mayores que usen fuegos artificiales Es mucho maacutes seguro mirar espectaacuteculos de fuegos artificiales puacuteblicos organizados por expertos
Encuentre maacutes recomendaciones de seguridad del Consejo Nacional de Seguridad en wwwnscorg
Cuiacutedese
Existen medidas que puede tomar para protegerse a siacute mismo para proteger a su familia y para proteger a otras personas frente a dantildeos
Preguacutentele a su equipo integral de salud si las afecciones que tiene o los medicamentos que toma aumentan su riesgo de caiacutedas o hacen que conducir un automoacutevil sea inseguro para usted Pregunte de queacute manera puede reducir el riesgo
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute a usar el casco que compreacute para andar en bicicleta
Hoy verificareacute los detectores de humo en mi casa para asegurarme que esteacuten en funcionamiento
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a protegerme y a proteger a mi familia Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Julio 2012 Consejo de prevencioacuten
Maneje sobrio o viaje con un conductor que lo esteacute Encuentre maacutes consejos de coacutemo conducir de forma maacutes segura en wwwsafedrivingvagovresourcesDrivingasp
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 Diacutea de la Independencia
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 Celebraciones del Mes Prevencioacuten de Lesiones Oculares wwwaaoorg
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
6
iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
23 24 25 26 27 28 29
30
Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Peso _______
Peso _______
estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
5 6 7 8 9 10
11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
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iexclEs su programa MOVE - Entre en accioacuten MOVE es un programa de estilo de vida saludable que puede ayudarlo a controlar su peso Tambieacuten lo ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiacuteacas diabetes y presioacuten sanguiacutenea alta asiacute como a controlar estas afecciones MOVE estaacute hecho a la medida de sus necesidades para que
Fije objetivos de peacuterdida de peso y estilo de vida saludable
Ejerciacutetese regularmente
Aprenda coacutemo elegir alimentos saludables
Controle su progreso
Reciba ayuda y seguimiento
Dialogue con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre
Coacutemo inscribirse en el programa MOVE y coacutemo usarlo Para obtener maacutes informacioacuten sobre el programa MOVE visite wwwmovevagov
Formas de tratar problemas de salud que le dificulten el control de su peso
Las ventajas y las desventajas de la medicina y la cirugiacutea que pueden ayudarlo a perder peso
A diferencia de competir para ser el Mayor Perdedor de Peso en la televisioacuten iexcltanto usted como sus compantildeeros Veteranos que usan MOVE son todos ganadores Lea coacutemo otros Veteranos han perdido peso y mejorado su salud en wwwmovevagovSuccessStoriesasp
Sea activo
Luche por un peso saludable
Si necesita perder peso adelgazar aunque sea un poco ayudaraacute
Si tiene un peso normal manteacutengalo
Mantener el control de su peso ayuda a que usted esteacute saludable ahora y en el futuro
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute tomando nota de lo que como y de lo que bebo asiacute como de las actividades fiacutesicas que hago Usareacute el Registro Diario de Actividades Fiacutesicas y Alimentacioacuten que encontreacute en el sitio web del programa MOVE wwwmovegov handoutsasp o en el sitio web de MHV wwwmyhealthvagov
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi peso Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Peso _______
Peso _______
Mayo 2012 Consejo de prevencioacuten
Hable con su equipo integral de salud si cree que sus medicamentos podriacutean provocar que usted gane o pierda peso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 Diacutea de la Recordacioacuten
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
29 30 Juegos Nacionales para Veteranos de
la Edad Dorada 31 Celebraciones del Mes
Mejor Habla y Audicioacuten wwwashaorg
Presioacuten Sanguiacutenea Alta wwwnhlbinihgov
Osteoporosis wwwnoforg
Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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Haacutebitos de suentildeo saludables
Trate de irse a dormir y de despertarse a la misma hora todos los diacuteas incluso los fines de semana
Cuando se despierte expoacutengase a una luz brillosa
Trate de salir a la luz natural del sol durante al menos 30 minutos al diacutea
Haga ejercicios diariamente evite ejercitarse cerca de la hora de acostarse
Trate de no dormir siestas durante el diacutea Si duerme siestas limiacutetelas a menos de una hora No duerma la siesta despueacutes de las 3 pm
No ingiera cafeiacutena alcohol ni nicotina seis horas antes de acortarse
Atenuacutee las luces de la casa una o dos horas antes de irse a dormir
Relaacutejese media hora antes de irse a dormir Establezca una rutina para irse a dormir Lea escuche muacutesica suave o tome un bantildeo caliente
Mantenga su habitacioacuten fresca oscura y tranquila
Use su cama solo para dormir y para la actividad sexual
Haga el cuestionario de la Escala de Suentildeo de Epworth que se encuentra al dorso de este calendario Permita que su equipo integral de salud conozca la puntuacioacuten obtenida y cualquier problema de suentildeo que tenga
Duerma lo Suficiente
Contar con horas de suentildeo suficientes y de calidad resulta vital para una buena salud y una larga vida Del mismo modo es imprescindible alimentarse en forma saludable y hacer actividad fiacutesica regularmente
Trate de dormir aproximadamente ocho horas por noche
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de esta noche ireacute a dormir a la misma hora de cuatro a cinco noches por semana
A partir de esta tarde no fumareacute no consumireacute alcohol cafeacute bebidas gaseosas u otras bebidas con cafeiacutena seis horas antes de acostarme
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos de suentildeo Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Junio 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice con su equipo integral de salud los medicamentos y productos a base de hierbas que tome Pregunte si estaacute tomando
sus medicamentos a las horas correctas durante el diacutea
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 Diacutea de la Bandera 15 16
17 18 19 20 Comienza el Verano 21 22 23
24 25 Juegos Nacionales para Veteranos en Sillas de Ruedas
Richmond Virginia 25-30 de junio
26 27 28 29 30
Celebraciones del Mes Seguridad en el Hogar wwwhomesafety councilorg
Seguridad Nacional wwwnscorg
Mayo 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Cuiacutedese Mantenga protegida a su familia Evite caiacutedas Tenga pasamanos en las escaleras y cerca de los inodoros Use barras de sosteacuten y alfombras antideslizantes en la bantildeera y en la ducha
Mantenga los pasos bien iluminados y libres de cables eleacutectricos y desorden
Proteja las ventanas para que sus hijos no puedan caer de ellas
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo una caiacuteda
Conduzca en forma segura Conceacutentrese en el camino No es seguro hablar por celular o enviar mensajes de texto mientras conduce
Abroacutechese el cinturoacuten de seguridad cada vez que usted y las personas que le importan van dentro de un automoacutevil camioacuten camioneta o casa rodante
Aseguacuterese de que usted y sus nintildeos usen cascos mientras conducen bicicletas y motocicletas
Siga los consejos de seguridad para el verano Nunca esteacute lejos del alcance de un nintildeo que se encuentra en el agua o cerca de ella Aseguacuterese de que los nintildeos usen salvavidas certificados
Nunca deje que sus nintildeos manipulen bengalas Supervise muy de cerca a nintildeos mayores que usen fuegos artificiales Es mucho maacutes seguro mirar espectaacuteculos de fuegos artificiales puacuteblicos organizados por expertos
Encuentre maacutes recomendaciones de seguridad del Consejo Nacional de Seguridad en wwwnscorg
Cuiacutedese
Existen medidas que puede tomar para protegerse a siacute mismo para proteger a su familia y para proteger a otras personas frente a dantildeos
Preguacutentele a su equipo integral de salud si las afecciones que tiene o los medicamentos que toma aumentan su riesgo de caiacutedas o hacen que conducir un automoacutevil sea inseguro para usted Pregunte de queacute manera puede reducir el riesgo
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute a usar el casco que compreacute para andar en bicicleta
Hoy verificareacute los detectores de humo en mi casa para asegurarme que esteacuten en funcionamiento
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a protegerme y a proteger a mi familia Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Julio 2012 Consejo de prevencioacuten
Maneje sobrio o viaje con un conductor que lo esteacute Encuentre maacutes consejos de coacutemo conducir de forma maacutes segura en wwwsafedrivingvagovresourcesDrivingasp
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 Diacutea de la Independencia
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
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29 30 31 Celebraciones del Mes Prevencioacuten de Lesiones Oculares wwwaaoorg
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
6
iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
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Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
23 24 25 26 27 28 29
30
Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Peso _______
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estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 5 6
7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
Peso _______
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
5 6 7 8 9 10
11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
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Mayo 2012 Consejo de prevencioacuten
Hable con su equipo integral de salud si cree que sus medicamentos podriacutean provocar que usted gane o pierda peso
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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27 28 Diacutea de la Recordacioacuten
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
29 30 Juegos Nacionales para Veteranos de
la Edad Dorada 31 Celebraciones del Mes
Mejor Habla y Audicioacuten wwwashaorg
Presioacuten Sanguiacutenea Alta wwwnhlbinihgov
Osteoporosis wwwnoforg
Abril 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Junio 2012 D L M M J V S
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Haacutebitos de suentildeo saludables
Trate de irse a dormir y de despertarse a la misma hora todos los diacuteas incluso los fines de semana
Cuando se despierte expoacutengase a una luz brillosa
Trate de salir a la luz natural del sol durante al menos 30 minutos al diacutea
Haga ejercicios diariamente evite ejercitarse cerca de la hora de acostarse
Trate de no dormir siestas durante el diacutea Si duerme siestas limiacutetelas a menos de una hora No duerma la siesta despueacutes de las 3 pm
No ingiera cafeiacutena alcohol ni nicotina seis horas antes de acortarse
Atenuacutee las luces de la casa una o dos horas antes de irse a dormir
Relaacutejese media hora antes de irse a dormir Establezca una rutina para irse a dormir Lea escuche muacutesica suave o tome un bantildeo caliente
Mantenga su habitacioacuten fresca oscura y tranquila
Use su cama solo para dormir y para la actividad sexual
Haga el cuestionario de la Escala de Suentildeo de Epworth que se encuentra al dorso de este calendario Permita que su equipo integral de salud conozca la puntuacioacuten obtenida y cualquier problema de suentildeo que tenga
Duerma lo Suficiente
Contar con horas de suentildeo suficientes y de calidad resulta vital para una buena salud y una larga vida Del mismo modo es imprescindible alimentarse en forma saludable y hacer actividad fiacutesica regularmente
Trate de dormir aproximadamente ocho horas por noche
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de esta noche ireacute a dormir a la misma hora de cuatro a cinco noches por semana
A partir de esta tarde no fumareacute no consumireacute alcohol cafeacute bebidas gaseosas u otras bebidas con cafeiacutena seis horas antes de acostarme
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos de suentildeo Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Junio 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice con su equipo integral de salud los medicamentos y productos a base de hierbas que tome Pregunte si estaacute tomando
sus medicamentos a las horas correctas durante el diacutea
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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10 11 12 13 14 Diacutea de la Bandera 15 16
17 18 19 20 Comienza el Verano 21 22 23
24 25 Juegos Nacionales para Veteranos en Sillas de Ruedas
Richmond Virginia 25-30 de junio
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Celebraciones del Mes Seguridad en el Hogar wwwhomesafety councilorg
Seguridad Nacional wwwnscorg
Mayo 2012 D L M M J V S
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Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Cuiacutedese Mantenga protegida a su familia Evite caiacutedas Tenga pasamanos en las escaleras y cerca de los inodoros Use barras de sosteacuten y alfombras antideslizantes en la bantildeera y en la ducha
Mantenga los pasos bien iluminados y libres de cables eleacutectricos y desorden
Proteja las ventanas para que sus hijos no puedan caer de ellas
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo una caiacuteda
Conduzca en forma segura Conceacutentrese en el camino No es seguro hablar por celular o enviar mensajes de texto mientras conduce
Abroacutechese el cinturoacuten de seguridad cada vez que usted y las personas que le importan van dentro de un automoacutevil camioacuten camioneta o casa rodante
Aseguacuterese de que usted y sus nintildeos usen cascos mientras conducen bicicletas y motocicletas
Siga los consejos de seguridad para el verano Nunca esteacute lejos del alcance de un nintildeo que se encuentra en el agua o cerca de ella Aseguacuterese de que los nintildeos usen salvavidas certificados
Nunca deje que sus nintildeos manipulen bengalas Supervise muy de cerca a nintildeos mayores que usen fuegos artificiales Es mucho maacutes seguro mirar espectaacuteculos de fuegos artificiales puacuteblicos organizados por expertos
Encuentre maacutes recomendaciones de seguridad del Consejo Nacional de Seguridad en wwwnscorg
Cuiacutedese
Existen medidas que puede tomar para protegerse a siacute mismo para proteger a su familia y para proteger a otras personas frente a dantildeos
Preguacutentele a su equipo integral de salud si las afecciones que tiene o los medicamentos que toma aumentan su riesgo de caiacutedas o hacen que conducir un automoacutevil sea inseguro para usted Pregunte de queacute manera puede reducir el riesgo
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute a usar el casco que compreacute para andar en bicicleta
Hoy verificareacute los detectores de humo en mi casa para asegurarme que esteacuten en funcionamiento
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a protegerme y a proteger a mi familia Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Julio 2012 Consejo de prevencioacuten
Maneje sobrio o viaje con un conductor que lo esteacute Encuentre maacutes consejos de coacutemo conducir de forma maacutes segura en wwwsafedrivingvagovresourcesDrivingasp
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 Diacutea de la Independencia
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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29 30 31 Celebraciones del Mes Prevencioacuten de Lesiones Oculares wwwaaoorg
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
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iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Peso _______
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Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Peso _______
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
4 5 6 7 8
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16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
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30
Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
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Octubre 2012 D L M M J V S
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La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
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28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Noviembre 2012 D L M M J V S
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Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
5 6 7 8 9 10
11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
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Diciembre 2012 D L M M J V S
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iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso ____
Peso ____
Peso ____
Peso ____
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
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Haacutebitos de suentildeo saludables
Trate de irse a dormir y de despertarse a la misma hora todos los diacuteas incluso los fines de semana
Cuando se despierte expoacutengase a una luz brillosa
Trate de salir a la luz natural del sol durante al menos 30 minutos al diacutea
Haga ejercicios diariamente evite ejercitarse cerca de la hora de acostarse
Trate de no dormir siestas durante el diacutea Si duerme siestas limiacutetelas a menos de una hora No duerma la siesta despueacutes de las 3 pm
No ingiera cafeiacutena alcohol ni nicotina seis horas antes de acortarse
Atenuacutee las luces de la casa una o dos horas antes de irse a dormir
Relaacutejese media hora antes de irse a dormir Establezca una rutina para irse a dormir Lea escuche muacutesica suave o tome un bantildeo caliente
Mantenga su habitacioacuten fresca oscura y tranquila
Use su cama solo para dormir y para la actividad sexual
Haga el cuestionario de la Escala de Suentildeo de Epworth que se encuentra al dorso de este calendario Permita que su equipo integral de salud conozca la puntuacioacuten obtenida y cualquier problema de suentildeo que tenga
Duerma lo Suficiente
Contar con horas de suentildeo suficientes y de calidad resulta vital para una buena salud y una larga vida Del mismo modo es imprescindible alimentarse en forma saludable y hacer actividad fiacutesica regularmente
Trate de dormir aproximadamente ocho horas por noche
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de esta noche ireacute a dormir a la misma hora de cuatro a cinco noches por semana
A partir de esta tarde no fumareacute no consumireacute alcohol cafeacute bebidas gaseosas u otras bebidas con cafeiacutena seis horas antes de acostarme
Elegireacute un objetivo especiacutefico para mejorar mis haacutebitos de suentildeo Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Junio 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice con su equipo integral de salud los medicamentos y productos a base de hierbas que tome Pregunte si estaacute tomando
sus medicamentos a las horas correctas durante el diacutea
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 Diacutea de la Bandera 15 16
17 18 19 20 Comienza el Verano 21 22 23
24 25 Juegos Nacionales para Veteranos en Sillas de Ruedas
Richmond Virginia 25-30 de junio
26 27 28 29 30
Celebraciones del Mes Seguridad en el Hogar wwwhomesafety councilorg
Seguridad Nacional wwwnscorg
Mayo 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Cuiacutedese Mantenga protegida a su familia Evite caiacutedas Tenga pasamanos en las escaleras y cerca de los inodoros Use barras de sosteacuten y alfombras antideslizantes en la bantildeera y en la ducha
Mantenga los pasos bien iluminados y libres de cables eleacutectricos y desorden
Proteja las ventanas para que sus hijos no puedan caer de ellas
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo una caiacuteda
Conduzca en forma segura Conceacutentrese en el camino No es seguro hablar por celular o enviar mensajes de texto mientras conduce
Abroacutechese el cinturoacuten de seguridad cada vez que usted y las personas que le importan van dentro de un automoacutevil camioacuten camioneta o casa rodante
Aseguacuterese de que usted y sus nintildeos usen cascos mientras conducen bicicletas y motocicletas
Siga los consejos de seguridad para el verano Nunca esteacute lejos del alcance de un nintildeo que se encuentra en el agua o cerca de ella Aseguacuterese de que los nintildeos usen salvavidas certificados
Nunca deje que sus nintildeos manipulen bengalas Supervise muy de cerca a nintildeos mayores que usen fuegos artificiales Es mucho maacutes seguro mirar espectaacuteculos de fuegos artificiales puacuteblicos organizados por expertos
Encuentre maacutes recomendaciones de seguridad del Consejo Nacional de Seguridad en wwwnscorg
Cuiacutedese
Existen medidas que puede tomar para protegerse a siacute mismo para proteger a su familia y para proteger a otras personas frente a dantildeos
Preguacutentele a su equipo integral de salud si las afecciones que tiene o los medicamentos que toma aumentan su riesgo de caiacutedas o hacen que conducir un automoacutevil sea inseguro para usted Pregunte de queacute manera puede reducir el riesgo
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute a usar el casco que compreacute para andar en bicicleta
Hoy verificareacute los detectores de humo en mi casa para asegurarme que esteacuten en funcionamiento
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a protegerme y a proteger a mi familia Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Julio 2012 Consejo de prevencioacuten
Maneje sobrio o viaje con un conductor que lo esteacute Encuentre maacutes consejos de coacutemo conducir de forma maacutes segura en wwwsafedrivingvagovresourcesDrivingasp
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 Diacutea de la Independencia
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 Celebraciones del Mes Prevencioacuten de Lesiones Oculares wwwaaoorg
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
6
iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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12 13 14 15 16 17 18
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26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Peso _______
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Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
23 24 25 26 27 28 29
30
Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Noviembre 2012 D L M M J V S
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Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
5 6 7 8 9 10
11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso ____
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Peso ____
Peso ____
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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bull bull bull
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ndash
ndash ndash
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
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7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Junio 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice con su equipo integral de salud los medicamentos y productos a base de hierbas que tome Pregunte si estaacute tomando
sus medicamentos a las horas correctas durante el diacutea
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 Diacutea de la Bandera 15 16
17 18 19 20 Comienza el Verano 21 22 23
24 25 Juegos Nacionales para Veteranos en Sillas de Ruedas
Richmond Virginia 25-30 de junio
26 27 28 29 30
Celebraciones del Mes Seguridad en el Hogar wwwhomesafety councilorg
Seguridad Nacional wwwnscorg
Mayo 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Cuiacutedese Mantenga protegida a su familia Evite caiacutedas Tenga pasamanos en las escaleras y cerca de los inodoros Use barras de sosteacuten y alfombras antideslizantes en la bantildeera y en la ducha
Mantenga los pasos bien iluminados y libres de cables eleacutectricos y desorden
Proteja las ventanas para que sus hijos no puedan caer de ellas
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo una caiacuteda
Conduzca en forma segura Conceacutentrese en el camino No es seguro hablar por celular o enviar mensajes de texto mientras conduce
Abroacutechese el cinturoacuten de seguridad cada vez que usted y las personas que le importan van dentro de un automoacutevil camioacuten camioneta o casa rodante
Aseguacuterese de que usted y sus nintildeos usen cascos mientras conducen bicicletas y motocicletas
Siga los consejos de seguridad para el verano Nunca esteacute lejos del alcance de un nintildeo que se encuentra en el agua o cerca de ella Aseguacuterese de que los nintildeos usen salvavidas certificados
Nunca deje que sus nintildeos manipulen bengalas Supervise muy de cerca a nintildeos mayores que usen fuegos artificiales Es mucho maacutes seguro mirar espectaacuteculos de fuegos artificiales puacuteblicos organizados por expertos
Encuentre maacutes recomendaciones de seguridad del Consejo Nacional de Seguridad en wwwnscorg
Cuiacutedese
Existen medidas que puede tomar para protegerse a siacute mismo para proteger a su familia y para proteger a otras personas frente a dantildeos
Preguacutentele a su equipo integral de salud si las afecciones que tiene o los medicamentos que toma aumentan su riesgo de caiacutedas o hacen que conducir un automoacutevil sea inseguro para usted Pregunte de queacute manera puede reducir el riesgo
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute a usar el casco que compreacute para andar en bicicleta
Hoy verificareacute los detectores de humo en mi casa para asegurarme que esteacuten en funcionamiento
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a protegerme y a proteger a mi familia Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Julio 2012 Consejo de prevencioacuten
Maneje sobrio o viaje con un conductor que lo esteacute Encuentre maacutes consejos de coacutemo conducir de forma maacutes segura en wwwsafedrivingvagovresourcesDrivingasp
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 Diacutea de la Independencia
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 Celebraciones del Mes Prevencioacuten de Lesiones Oculares wwwaaoorg
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
bull
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-
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bull
bull
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
6
iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
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Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
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Octubre 2012 D L M M J V S
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La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
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14 15 16 17 18 19 20
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28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
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Noviembre 2012 D L M M J V S
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Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
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11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
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iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
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Enero 2013 D L M M J V S
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
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Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
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Cuiacutedese Mantenga protegida a su familia Evite caiacutedas Tenga pasamanos en las escaleras y cerca de los inodoros Use barras de sosteacuten y alfombras antideslizantes en la bantildeera y en la ducha
Mantenga los pasos bien iluminados y libres de cables eleacutectricos y desorden
Proteja las ventanas para que sus hijos no puedan caer de ellas
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo una caiacuteda
Conduzca en forma segura Conceacutentrese en el camino No es seguro hablar por celular o enviar mensajes de texto mientras conduce
Abroacutechese el cinturoacuten de seguridad cada vez que usted y las personas que le importan van dentro de un automoacutevil camioacuten camioneta o casa rodante
Aseguacuterese de que usted y sus nintildeos usen cascos mientras conducen bicicletas y motocicletas
Siga los consejos de seguridad para el verano Nunca esteacute lejos del alcance de un nintildeo que se encuentra en el agua o cerca de ella Aseguacuterese de que los nintildeos usen salvavidas certificados
Nunca deje que sus nintildeos manipulen bengalas Supervise muy de cerca a nintildeos mayores que usen fuegos artificiales Es mucho maacutes seguro mirar espectaacuteculos de fuegos artificiales puacuteblicos organizados por expertos
Encuentre maacutes recomendaciones de seguridad del Consejo Nacional de Seguridad en wwwnscorg
Cuiacutedese
Existen medidas que puede tomar para protegerse a siacute mismo para proteger a su familia y para proteger a otras personas frente a dantildeos
Preguacutentele a su equipo integral de salud si las afecciones que tiene o los medicamentos que toma aumentan su riesgo de caiacutedas o hacen que conducir un automoacutevil sea inseguro para usted Pregunte de queacute manera puede reducir el riesgo
Objetivos para una Vida Saludable
A partir de mantildeana comenzareacute a usar el casco que compreacute para andar en bicicleta
Hoy verificareacute los detectores de humo en mi casa para asegurarme que esteacuten en funcionamiento
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a protegerme y a proteger a mi familia Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Julio 2012 Consejo de prevencioacuten
Maneje sobrio o viaje con un conductor que lo esteacute Encuentre maacutes consejos de coacutemo conducir de forma maacutes segura en wwwsafedrivingvagovresourcesDrivingasp
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 Diacutea de la Independencia
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 Celebraciones del Mes Prevencioacuten de Lesiones Oculares wwwaaoorg
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
6
iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
23 24 25 26 27 28 29
30
Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 5 6
7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
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11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
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Diciembre 2012 D L M M J V S
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iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
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Enero 2013 D L M M J V S
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
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Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
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10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
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Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
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Peso _______
Julio 2012 Consejo de prevencioacuten
Maneje sobrio o viaje con un conductor que lo esteacute Encuentre maacutes consejos de coacutemo conducir de forma maacutes segura en wwwsafedrivingvagovresourcesDrivingasp
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 Diacutea de la Independencia
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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29 30 31 Celebraciones del Mes Prevencioacuten de Lesiones Oculares wwwaaoorg
Junio 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
6
iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
Peso _______
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Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
23 24 25 26 27 28 29
30
Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 5 6
7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
5 6 7 8 9 10
11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Peso ____
Peso ____
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
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3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
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7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
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5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
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Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Controle su estreacutes Herramientas que lo ayudan a controlar y a reducir su estreacutes
PTSD Coach Descargue desde wwwptsdvagovpublicpages PTSDCoachasp Esta aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes provee
Herramientas para diagnosticar e identificar siacutentomas que ocurren despueacutes del trauma Habilidades que lo ayudan a aprender a controlar los siacutentomas del estreacutes Enlaces de apoyo y ayuda
Grabacioacuten de Relajacioacuten Puede escucharla en wwwpreventiongov Manage_Stressasp
Pregunte a su equipo integral de salud si su centro del Departamento de Asuntos del Veterano ofrece capacitacioacuten en teacutecnicas de relajacioacuten
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Identifique sus indicadores de estreacutes Lleve un registro de indicadores de estreacutes Lleve un Registro de Disparadores del Estreacutes
Indicador (lo que comenzoacute oaumentoacute su estreacutes)
Ejemplo Esperar para ver a mi proveedor de atencioacuten meacutedica
Nivel de Estreacutes (0-10) 0 = ninguno 10 = insoportable)
6
iquestQueacute puede hacer para enfrentarlo
Revisar mi lista de preguntas para que pueda expresar mis necesidades
Comparta su registro de indicadores de estreacutes con su equipo integral de salud
Controle su estreacutes
Preste atencioacuten al estreacutes
Asuntos de Veteranos cuenta con herramientas que pueden ayudarlo a controlar y a reducir su estreacutes Estas herramientas se enumeran a la izquierda de esta paacutegina
Objetivos para una Vida Saludable Estar con mi familia me ayuda a calmarme A partir de hoy comenzareacute a programar tiempo todos los diacuteas para hacer algo relajante con mi familia
Cuando me estrese respirareacute profundo y exhalareacute el aire suavemente Luego contareacute hasta diez mientras imagino un lugar tranquilo
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a controlar mi estreacutes Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso _______
Peso _______
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Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
23 24 25 26 27 28 29
30
Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 5 6
7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
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28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
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Noviembre 2012 D L M M J V S
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Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
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11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
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iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
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Febrero
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Marzo
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Abril
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Mayo
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Junio
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Julio
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Agosto
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Septiembre
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Octubre
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Noviembre
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Diciembre
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Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Health Tip
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Agosto 2012 Consejo de
prevencioacuten Practique el pensamiento positivo Socialice Separe tiempo para divertirse
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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26 27 28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre las Cataratas wwwaaoorg
Concientizacioacuten sobre la Vacunacioacuten wwwcdcgov
Julio 2012 D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre 2012 D L M M J V S
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
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Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
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Octubre 2012 D L M M J V S
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La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
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28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
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Noviembre 2012 D L M M J V S
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Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
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11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
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Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
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Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
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Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
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Marzo
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3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
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Mayo
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Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
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Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
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Noviembre
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Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
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iexclPruebas de deteccioacuten que pueden ayudar a salvar su vida Deteccioacuten de caacutencer de cuello uterino Las mujeres entre los 20 y 65 antildeos deben someterse a la prueba de Papanicolaou al menos cada tres antildeos Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutendo y con queacute frecuencia necesita hacerse este estudio
Esta prueba puede detectar un caacutencer de cuello uterino y ceacutelulas que pueden convertirse en caacutencer
Deteccioacuten de caacutencer de recto y de colon Los hombres y las mujeres entre los 50 y 75 antildeos deben realizarse ciertos estudios Pregunte a su equipo integral de salud si necesita haceacuterselos antes de los 50 antildeos Los meacutetodos de deteccioacuten incluyen
Prueba de sangre oculta en la materia fecal Mediante esta prueba con una muestra de excreta se pueden detectar signos de caacutencer Colonoscopiacutea Con esta prueba se visualiza la totalidad de su colon a traveacutes de un tubo flexible con luz Los poacutelipos (crecimientos) que tuvieran probabilidades de desarrollar caacutencer se pueden extirpar durante la prueba
Deteccioacuten de caacutencer de proacutestata A partir de los 50 antildeos los hombres deben analizar este estudio con su equipo integral de salud Los hombres afroamericanos y los hombres con antecedentes familiares de caacutencer de proacutestata deben comenzar a conversar sobre este estudio a los 45 antildeos Las pruebas de deteccioacuten consisten en un examen rectal y en una prueba de sangre denominada PSA
BUSQUE otras pruebas de deteccioacuten en la tabla de Diagnoacutestico de la Salud General al dorso de este calendario
Realice una Prueba de Deteccioacuten
Haacutegase las pruebas de deteccioacuten preventivas recomendadas
Las pruebas de deteccioacuten y los servicios preventivos dependen de su edad sexo estado de salud y del historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las pruebas de deteccioacuten adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
El mismo diacutea que reciba el kit de muestras para mi proacutexima prueba de sangre en la excreta lo pondreacute en mi bantildeo Tomareacute la muestra seguacuten lo indicado y la enviareacute por correo sin importar cuaacuten desagradable sea hacerlo
En mi proacutexima visita a la cliacutenica descubrireacute que pruebas de deteccioacuten necesito Al finalizar esa semana las programareacute y escribireacute las fechas y los horarios en mi calendario
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
23 24 25 26 27 28 29
30
Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Peso _______
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Peso _______
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estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
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28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
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Noviembre 2012 D L M M J V S
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Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
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11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
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25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
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Diciembre 2012 D L M M J V S
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iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
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Enero 2013 D L M M J V S
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
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Diciembre 2012 D L M M J V S
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Febrero 2013 D L M M J V S
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Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
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Septiembre
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Octubre
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Noviembre
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Diciembre
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Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagovSeptiembre 2012 Consejo de
prevencioacuten Pregunte a su equipo integral de salud si estaacute al diacutea con todos sus estudios de salud
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 Diacutea del Trabajo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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16 Cliacutenica Nacional de Deportes de Verano para
Veteranos San Diego California
16-21 de septiembre
17 18 19 20 21 22 Comienza el otontildeo
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Celebraciones del Mes Educacioacuten sobre el Colesterol wwwnhlbinihgov
Concientizacioacuten sobre el Dolor wwwpainfoundationorg
Agosto 2012 D L M M J V S
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Octubre 2012 D L M M J V S
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La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
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estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
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28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
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Noviembre 2012 D L M M J V S
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Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
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11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
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Diciembre 2012 D L M M J V S
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iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
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Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
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6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
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Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
La mejor forma de protegerse contra la Influenza es vacunarse anualmente
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Todas las personas mayores de seis meses de edad deben recibir la vacuna contra la Influenza anualmente
La temporada de Influenza comienza en octubre y termina en mayo Cada antildeo la vacuna contra la Influenza ofrece proteccioacuten contra las tres cepas de virus con mayores probabilidades de desarrollo durante esa temporada
Existen dos tipos de vacunas Vacuna inyectable Vacuna en atomizador nasal Estaacute aprobada para uso en personas sanas de 2 a 49 antildeos y mujeres que no esteacuten embarazadas
Verdad No puede contraer la Influenza al vacunarse contra ella
El Departamento de Asuntos del Veterano comenzaraacute su campantildea de vacunacioacuten contra la Influenza tan pronto las reciba Le exhortamos a poneacutersela inmediatamente
Es importante que los miembros de su familia tambieacuten se vacunen contra la Influenza
Para encontrar lugares en la comunidad que vacunen contra la Influenza puede comunicarse al Centro para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades (CDC) llamando al 1-800-232-4636 o acceda a wwwflugov
Otras Vacunas BUSQUE otras vacunas enumeradas en la tabla Vacunas para Adultos al dorso de este calendario
Vacuacutenese
Poacutengase las vacunas recomendadas
Las vacunas que necesita dependen de su edad sexo estado de salud y de su historial de salud familiar
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacuteles son las vacunas adecuadas para usted
Objetivos para una Vida Saludable
La proacutexima vez que hable con mi equipo integral de salud preguntareacute que vacunas necesito este antildeo
Hoy preguntareacute si necesito recibir una vacuna contra la Influenza en la cliacutenica del Departamento de Asuntos del Veterano y cuando puedo recibirla
Elegireacute un objetivo especiacutefico para involucrarme maacutes en la atencioacuten de mi salud Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Peso _______
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Peso _______
Peso _______
estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3 4 5 6
7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Peso _______
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
5 6 7 8 9 10
11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso ____
Peso ____
Peso ____
Peso ____
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Health Tip
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
estornude sobre el hombro o la manga Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Octubre 2012 Consejo de prevencioacuten
Cuando tosa o estornude cuacutebrase la nariz y la boca con un pantildeuelo desechable o tosa o
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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7 8 Diacutea de la Raza Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas Festival Nacional de Artes Creativas para Veteranos Boston Massachussetts
8-14 de octubre
9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 Celebraciones del Mes Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Mama wwwnbcamorg
Salud Mental y Depresioacuten wwwmentalhealth
screeningorg
Septiembre 2012 D L M M J V S
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Noviembre 2012 D L M M J V S
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Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
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11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
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Diciembre 2012 D L M M J V S
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iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
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Enero 2013 D L M M J V S
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
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Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
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12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
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Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
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10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
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Mayo
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5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
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Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
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6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
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Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Obtenga ayuda para dejar de fumar Pregunte a su equipo integral de salud de queacute manera el Departamento de Asuntos del Veterano puede ayudarlo a dejar de fumar
Pida ser referido a una cliacutenica para dejar de fumar del Departamento de Asuntos del Veterano
Use Quit Tobacco ndash Make Everyone Proud (Dejar de Fumar Tabaco Hacer que Todos esteacuten Orgullosos) en wwwucanquit2 orgthinkingaboutquitting veterans En este sitio puede
Tener un sesioacuten de chat en vivo con un instructor para dejar el tabaco Inscribirse en Train2Quit Se trata de un plan para dejar de fumar personalizado que ayuda a controlar antojos a superar el aumento de peso y a afrontar los efectos de la abstinencia de la nicotina Obtenga ayuda para mantenerse libre de tabaco
Use estos recursos
Liacutenea para Dejar de Fumar del Instituto Nacional del Caacutencer 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) wwwcancergovcancertopicssmoking
Red Nacional de Liacuteneas de Ayuda para Dejar de Fumar 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
Smokefreegov wwwsmokefreegov
Mujeres No Fumadoras wwwwomenshealthgov smoking-how-to-quit
Deje de Fumar
No consuma tabaco en ninguna de sus formas No lo fume no lo mastique ni lo aspire No use cigarrillos electroacutenicos
Evite ser fumador pasivo Incluso una breve exposicioacuten puede ser perjudicial para su salud
Si estaacute embarazada tanto usted como su bebeacute se beneficiaraacuten cuando deje de consumir tabaco
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando tenga una fuerte necesidad de un cigarrillo masticareacute goma de mascar de nicotina
Le contareacute a mi familia y a mis amigos que estoy dejando de fumar este fin de semana para que puedan ayudarme en lugar de ofrecerme cigarrillos
Elegireacute un objetivo especiacutefico para ayudar a mi familia y para ayudarme a miacute mismo a mantenernos libres de tabaco Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
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Health Tip
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
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11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
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16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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ndash
ndash ndash
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
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Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
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7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
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4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
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Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Health Tip
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Noviembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Analice las ventajas y las desventajas de tomar los medicamentos que lo ayudaraacuten a
abandonar el consumo de tabaco
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 2 3
4 Finaliza el Horario de Verano para el Ahorro
de Energiacutea (Atrasar los relojes una hora)
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11 Diacutea del Veterano 12 Celebracioacuten del Diacutea del Veterano
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 Diacutea de Accioacuten de Gracias
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
23 24
25 26 27 28 29 30 Celebraciones del Mes Diabetes en los Estados Unidos wwwdiabetesorg Concientizacioacuten sobre la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Croacutenica (EPOC) wwwaarcorg Concientizacioacuten sobre el Caacutencer de Pulmoacuten wwwalcaseorg
Octubre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
Peso _______
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Peso _______
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
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16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
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Octubre
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Noviembre
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Diciembre
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2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
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Febrero
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Marzo
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Abril
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Mayo
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Junio
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Julio
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Agosto
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Septiembre
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Octubre
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Noviembre
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Diciembre
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Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
iquestQueacute es un trago iquestSabiacutea que cada una de las bebidas aquiacute enumeradas es un trago Cada uno de ellos tiene la misma cantidad de alcohol 12 onzas de cerveza comuacuten 12 onzas de vino espumoso 8 a 9 onzas de licor de malta 5 onzas de vino de mesa 3 a 4 onzas de jerez u oporto 15 onzas de licor fuerte con una graduacioacuten alcohoacutelica del 80 (gin vodka whisky)
Consejos para beber de manera segura Consuma su bebida lentamente se tiende a tomar menos
Despueacutes de haber consumido bebidas con alcohol tome bebidas sin alcohol Algunos ejemplos incluyen la cerveza y el vino sin alcohol el jugo de tomate con bajo contenido de sodio o el agua gaseosa
Si estaacute preocupado con su consumo de alcohol hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano para recibir ayuda
Recursos para obtener ayuda Su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano
My HealtheVet en wwwmyhealthvagov Haga clic en la pestantildea Mental Health (Salud Mental) y luego en Alcohol Use Screening (Pruebas de Deteccioacuten de Consumo de Alcohol)
El sitio web wwwafterdeploymentorg
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Limite el Consumo de Alcohol
Si elige consumir bebidas alcohoacutelicas beba con moderacioacuten Esto significa
No maacutes de dos tragos por diacutea para los hombres No maacutes de un trago por diacutea para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Evite tomar alcohol en exceso Esto es maacutes de cuatro tragos en una ocasioacuten para los hombres o maacutes de tres tragos en una ocasioacuten para hombres y mujeres de 65 antildeos de edad o mayores
Objetivos para una Vida Saludable
Cuando consuma bebidas con alcohol le pedireacute a mi familia o a mis amigos que me ayuden a detenerme en uno o dos tragos
Despueacutes de beber mis dos cervezas cambiareacute a una cerveza sin alcohol Seacute que ahora existen algunas cervezas deliciosas sin alcohol
Elegireacute un objetivo especiacutefico para que me ayude a limitar el consumo de alcohol Hareacute lo que pueda para lograrlo y fijareacute una fecha de inicio
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
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bull bull bull
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ndash ndash
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
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Junio
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Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
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7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
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4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
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6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
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29
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Marzo
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Abril
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Mayo
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Junio
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9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
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Agosto
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Septiembre
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Octubre
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Noviembre
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Diciembre
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Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Health Tip
Diciembre 2012 Consejo de prevencioacuten
Pregunte a su equipo integral de salud cuaacutento alcohol puede consumir debido a los medicamentos que toma
y a la afecciones de salud que sufre
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Peso _______
Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de ejercicio de la presioacuten sanguiacutenea del azuacutecar en sangre o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Domingo Lunes Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 Comienza el Invierno 22
23 24 25 Navidad Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
26 27 28 29
30 31 Viacutesperas de Antildeo Nuevo
Celebraciones del Mes Prevencioacuten sobre la Conduccioacuten bajo los Efectos del Alcohol y las Drogas wwwncaddcom
Campantildea de Cinta Roja wwwnhtsadotgov
Noviembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Enero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso ____
Peso ____
Peso ____
Peso ____
bull
bull
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
bull
bull
bull
Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
bull
bull bull
bull bull bull
bull bull bull bull bull bull bull
ndash
ndash
ndash ndash
ndash
bull
bull
bull
bull bull
bull
bull
bull
Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
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Noviembre
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Diciembre
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2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
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Febrero
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Marzo
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Abril
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Mayo
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Junio
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Julio
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Agosto
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Septiembre
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Octubre
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Noviembre
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Diciembre
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Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
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Tome nota Tome nota Tome nota de los minutos de la presioacuten del azuacutecar de ejercicio sanguiacutenea en sangre
o regiacutestrelos en My HealtheVet en wwwmyhealthvagov
Peso ____
Peso ____
Peso ____
Peso ____
bull
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Enero 2013 Domingo Monday Martes Mieacutercoles Jueves Viernes Saacutebado
1 Antildeo Nuevo Cliacutenicas de Pacientes
Ambulatorios Cerradas
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 Diacutea de Martin Luther King
Cliacutenicas de Pacientes Ambulatorios Cerradas
22 23 24 25 26
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Diciembre 2012 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero 2013 D L M M J V S
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Objetivos para una Vida Saludable para 2013
iexclFeliciacutetese por cada objetivo de vida saludable que cumpla a lo largo del antildeo 2012
Reconozca a sus familiares por su apoyo
Comience a planificar junto a su familia sus nuevos objetivos de salud para el antildeo 2013 Estos son algunos ejemplos
Sus familiares y usted deben recibir la vacuna contra la Influenza si todaviacutea no lo han hecho
Programe otras vacunas y pruebas de deteccioacuten que omitioacute en 2012
Planifique vacaciones que incluyan actividades fiacutesicas
Escriba sus Objetivos para una Vida Saludable para 2013
bull
bull
bull
Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
bull
bull bull
bull bull bull
bull bull bull bull bull bull bull
ndash
ndash
ndash ndash
ndash
bull
bull
bull
bull bull
bull
bull
bull
Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
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Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
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Marzo
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Abril
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Mayo
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Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
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Julio
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Agosto
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Septiembre
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Octubre
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Noviembre
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Diciembre
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Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
bull
bull
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Escala de suentildeo ldquoEpworthrdquo
iquestSe queda dormido en las siguientes situaciones en comparacioacuten con solo sentirse cansado Este cuestionario hace referencia a su posibilidad de quedarse dormido de acuerdo con su forma de vida habitual Incluso si no ha hecho alguna de estas cosas recientemente trate de estimar coacutemo lo hubieran afectado a usted durante las uacuteltimas dos semanas
Use la escala indicada a continuacioacuten para elegir el mejor nuacutemero para cada situacioacuten Escriba el nuacutemero en la columna Mi Respuesta
Escala 0 = Ninguna posibilidad de quedarme dormido
1 = Posibilidad leve de quedarme dormido
2 = Posibilidad moderada de quedarme dormido
3 = Posibilidad alta de quedarme dormido
Situacioacuten Posibilidad de Quedarse Dormido
Mi Respuesta
Sentado y leyendo 0 1 2 3 Mirando televisioacuten 0 1 2 3
Sentado inactivo en un lugar puacuteblico como un teatro o en una reunioacuten 0 1 2 3
Como pasajero de un automoacutevil durante una hora sin descanso 0 1 2 3
Recostado para descansar en la tarde cuando las condiciones lo permiten 0 1 2 3
Sentado y hablando con alguien 0 1 2 3
Sentado tranquilamente despueacutes del almuerzo sin haber bebido alcohol 0 1 2 3
En un automoacutevil mientras estaacute detenido durante unos minutos en el traacutefico 0 1 2 3
Puntaje Total de Epworth
Puntaje 7 o menos = Tiene una cantidad normal de horas de suentildeo
8 a 9 = Tiene una cantidad promedio de horas de suentildeo
10 a 15 = Posiblemente sienta demasiado suentildeo seguacuten la situacioacuten y desea buscar atencioacuten meacutedica
16 y maacutes = Siente demasiado suentildeo y debe buscar atencioacuten meacutedica
Duerma lo Suficiente
Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo problemas de suentildeo Estos problemas incluyen
Le cuesta mucho dormirse o se despierta y no puede retomar el suentildeo O bien se despierta mucho durante la noche
Un familiar notoacute que cuando usted duerme su respiracioacuten se detiene durante breves periacuteodos de tiempo
Ronca fuerte o emite sonidos de resoplo cuando duerme boca arriba
bull
bull bull
bull bull bull
bull bull bull bull bull bull bull
ndash
ndash
ndash ndash
ndash
bull
bull
bull
bull bull
bull
bull
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
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Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
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Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
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Octubre
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Noviembre
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Diciembre
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Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
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centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
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Sentildeales de alerta a problemas de salud Informe a su equipo integral de salud si alguna vez tuvo alguna de las siguientes sentildeales o cualquier otro problema que afecte su salud
Sentildeales de alerta de caacutencer de recto o de colon Cambios en los haacutebitos del intestino Se siente constipado tiene evacuaciones frecuentes o produce heces blandas Sangre roja u oscura en la deposicioacuten o sobre ella Las heces son maacutes angostas de lo habitual Siente que el intestino no se vaciacutea del todo
Sentildeales de alerta de caacutencer de piel Una llaga que no se cura Un nuevo bulto o un cambio en un viejo bulto Cambio en un lunar Busque
Asimetriacutea La forma de una mitad no coincide con la otra Borde Los bordes son irregulares agujereados o indefinidos Color Es color es disparejo Diaacutemetro El tamantildeo cambia A menudo es mayor que la goma de borrar de un laacutepiz Evolucioacuten El lunar cambia su forma tamantildeo o siacutentomas o sangra en la superficie
Diabetes Orinar con frecuencia Mucha sed Mucha hambre Peacuterdida de peso sin intencioacuten Mayor fatiga Mal genio Visioacuten borrosa
Siacutentomas y sentildeales que necesitan atencioacuten meacutedica de emergencia Sentildeales de advertencia de ataque al corazoacuten Presioacuten hinchazoacuten opresioacuten o dolor en cualquier parte del pecho Esto dura maacutes de unos minutos o se va y regresa Malestar o dolor en uno o en ambos brazos en la espalda en el cuello en el mentoacuten o en el estoacutemago Falta de aire Esto se puede producir en conjunto con los siacutentomas en el pecho o con anterioridad a ellos Sensacioacuten de un sudor friacuteo naacuteuseas o mareos
Las mujeres son maacutes propensas que los hombres a sentir fatiga falta de aire sin dolor en el pecho o dolor en el pecho bajo
En caso de sentir cualquiera de estas sentildeales siga las pautas ldquoEl tiempo es vidardquo del Departamento de Asuntos de Veterano
No pierda tiempo iexclLlame al 9-1-1 de inmediato Mastique una aspirina de 325 mg (o cuatro aspirinas infantiles) salvo que sea aleacutergico a la aspirina Diacutegale al conductor de la ambulancia que siente dolores en el pecho
Para hacer ahora Prepare un plan de accioacuten en caso de un ataque cardiacuteaco Hable con su equipo integral de salud del Departamento de Asuntos del Veterano sobre las maneras de disminuir el riesgo de un ataque cardiacuteaco Complete una tarjeta de bolsillo del Plan de Supervivencia a un Ataque Cardiacuteaco Solicite una a su equipo integral de salud o en wwwhoustonva govhoustondocsheartattackwalletpdf
Sentildeales de alerta de apoplejiacutea Llame al 9-1-1 inmediatamente si tiene alguno de estos siacutentomas
Adormecimiento repentino o debilidad en la cara un brazo o una pierna especialmente de un lado del cuerpo
Confusioacuten repentina problemas de habla o de comprensioacuten
Problema repentino para ver con uno o con ambos ojos
Problema repentino para caminar mareos peacuterdida del equilibrio o coordinacioacuten
Dolor de cabeza grave y repentino sin causa conocida
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
Nombre
Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Estudios generales de la saludLos exaacutemenes de salud detectan problemas que son maacutes faacuteciles y menoscostosos de tratar cuando se descubren a tiempo El tratamiento tempranoayuda a prevenir problemas maacutes serios Los exaacutemenes tambieacuten monitoreanen queacute medida estaacute respondiendo el tratamiento ante un problema de saludA continuacioacuten se enumeran pautas generales Siga el consejo de su equipo integral de salud para los estudios de salud Prueba o Examen de Deteccioacuten Frecuencia Fecha de la
Uacuteltima Aplicacioacuten Presioacuten sanguiacutenea Cada visita Iacutendice de Masa Corporal (IMC) Anual
Colesterol en sangre Total Colesterol LDL (malo) Colesterol HDL (bueno) Trigliceacuteridos
Seguacuten lo recomendado por el equipo integral de salud
Deteccioacuten de Caacutencer Colorrectal Siga el consejo de su equipo deatencioacuten de salud en cuanto al meacutetodo de deteccioacuten y a la frecuencia con que debe hacerse los estudios
50-75 antildeos
Atencioacuten Dental 1-2 veces por antildeo seguacuten lo recomendado
Riesgo de Hepatitis C Anual Alcohol depresioacuten tabaco Anual En mujeres
Caacutencer de Cuello Uterino Al menos cada 3 antildeos en mujeres de20-65 Seguacuten lo recomendado enmujeres mayores de 65 antildeos
Clamidia Mujeres de hasta 24 antildeos Mujeresmayores de 25 antildeos si estaacuten enriesgo elevado
Caacutencer de Mama (Mamografiacutea) Cada 2 antildeos entre los 50 y los 74 antildeosLas mujeres de entre 40 y 49 antildeos y mayores de 74 antildeos deben analizarlo con su equipo integral de salud
Osteoporosis A partir de los 65 antildeos(antes si tiene riesgo elevado)
En hombres Caacutencer de Proacutestata Pregunte a su equipo de atencioacuten
de salud cuaacutendo hablar sobre las ventajas y desventajas de este estudio
Aneurisma Aoacutertica Abdominal Estudio de deteccioacuten por uacutenica vez entre los 65 y los 75 antildeos si alguna vez fumoacute
En personas diabeacuteticas Prueba de Sangre A1C Cada 3 a 6 meses Colesterol en Sangre Anual Examen de Pies Anual Examen Ocular de Retina Dilatada Anual Prueba de Orina para Funcioacuten Renal Anual
Obtenga maacutes informacioacuten sobre estudios de salud en Agencia para la Investigacioacuten y la Calidad del Cuidado de Salud | wwwahrqgov
Vacunas para adultosVacunas Frecuencia Fecha de la Uacuteltima Aplicacioacuten
Gripe Anual
Teacutetano Difteria Tos ferina
Tdap (1 dosis) si no la recibioacute anteriormente Refuerzo de Td cada 10 antildeos
Varicela 2 dosis si no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra la varicela
Virus del Papiloma Humano (HPV) 3 dosis para mujeres entre 19 y 26 antildeos
Sarampioacuten Paperas Rubeacuteola 1 o 2 dosis entre los 19 y los 49 antildeos si (MMR) no tiene antecedentes de vacunacioacuten contra MMR
Neumoniacutea A partir de los 65 antildeos o antes si fuma o su equipo integral de salud lo recomienda
Zoster (Culebrilla) A partir de los 60 antildeos
Analice todas las vacunas que necesita con su equipo integral de salud Obtenga maacutes informacioacuten sobre vacunas para adultos y nintildeos en los Centros para el Control y la Prevencioacuten de Enfermedades en wwwcdcgovvaccines y 1-800-232-4636
Conozca sus nuacutemeros
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Objetivos Establecidos Mis Objetivos Lleve Registros
Presioacuten Sanguiacutenea (PS) (mm Hg) lt 12080 Si tiene PS alta lt 14090 Si es afroamericano lt 13080 Si tiene diabetes lt 13080 Si sufre de enfermedad renal lt 13080
Colesterol en sangre (mgdL) Total lt 200 Colesterol LDL lt 130 Si tiene diabetes lt 100 Colesterol HDL ge 40 Hombres
ge 50 Mujeres Trigliceacuteridos lt 150
Iacutendice de Masa Corporal (IMC) 185-249
Peso
Azuacutecar en sangre
Ritmo cardiacuteaco
Dolor (0-10) 0 = sin dolor 10 = maacuteximo dolor
Oximetriacutea de pulso (Analice con el equipo integral de salud)
2013
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
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Direccioacuten
Ndeg de teleacutefono
Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
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6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
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29
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Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
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9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
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Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
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5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
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7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
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Octubre
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Noviembre
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Diciembre
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Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
2013
2012
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Lista de contactos de salud y nuacutemeros importantes Nuacutemeros de Contacto de Emergencia Servicio Meacutedico de Emergencia 911 o Servicio de Ambulancias Bomberos Policiacutea
Centro de Toxicologiacutea 1-800-222-1222
Miembros del equipo integral de salud y otros proveedores de salud Mi meacutedico de cuidado primario Mi jefe de enfermeriacutea Mi asociado cliacutenico Mi secretario del equipo integral de salud Mi proveedor de atencioacuten de salud mental
Mi centro del Departamento de Asuntos del Veterano Acuerde una cita al Teleacutefono Ndeg Cancele una cita al Teleacutefono Ndeg
Mi farmaceacuteutico Repeticiones de medicamentos
Teleenfermera de Asuntos de Veteranos Representante de pacientes (defensor) Servicio de traslados
Otros
Informacioacuten sobre mi seguro de salud
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Direccioacuten
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Ndeg de poacuteliza
2012 Panorama de este antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
5 6 7 1 8
2 9
3 10
411
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Marzo
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2013 Panorama del proacuteximo antildeo Enero
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Febrero
D L M M J V S
3 4 5 6 7 1 8
29
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Marzo
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abril
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Mayo
D L M M J V S 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Junio
D L M M J V S
2 3 4 5 6 7 18
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Julio
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Agosto
D L M M J V S 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Septiembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Octubre
D L M M J V S 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Noviembre
D L M M J V S 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Diciembre
D L M M J V S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Recursos del Departamento de Asuntos del Veterano Nuacutemeros de Teleacutefono Sitios web
Beneficios para Veteranos 1-800-827-1000 wwwvagov
Elegibilidad de Salud e Inscripcioacuten 1-877-222- VETS (8387) wwwvagovhealthdefaultasp
Localizador de Centros de Asuntos de Veteranos 1-877-222-8387 wwwmyhealthvagov
Liacutenea de Ayuda de Agente Naranja 1-800-749-8387 wwwvagovagentorange
Entierros y Conmemoraciones 1-800-827-1000 wwwcemvagov
Centro para Veteranos de Minoriacuteas 1-202-461-6191 wwwvagovcenterforminorityveterans
Centro para Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwvagovwomenvet
Dispositivos para Sordos (TDD) 1-800-829-4833
Servicios y Beneficios de Educacioacuten 1-888-442-4551 wwwgibillvagov
Liacutenea de ayuda para Veteranos de la Guerra del Golfo 1-800-749-8387 wwwvagovgulfwar
Veteranos sin techo 1-877-424-3838 wwwvagovhomeless
Preacutestamos para Viviendas 1-888-244-6711 wwwhomeloansvagov
Seguro de Vida 1-800-669-8477 wwwinsurancevagov
Salud Mental Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmentalhealthvagov
Programa MOVE Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmovevagov
MyHealtheVet Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwmyhealthvagov
Centro Nacional para Trastorno por Estreacutes Postraumaacutetico (TEPT) 1-802-296-6300 wwwncptsdvagov
Miembros del Servicio que Regresan (OEFOIFOND) 1-800-827-1000 wwwoefoifvagov
Beneficios para Sobrevivientes 1-800-827-1000 wwwvbavagovsurvivors
Apoyo a cuidadores de pacientes del Departamento de Asuntos del Veterano 1-855-260-3274 wwwcaregivervagov
Centro Nacional de Promocioacuten de Salud y Prevencioacuten de Enfermedades para Veteranos wwwpreventionvagov
Centro Nacional de Veteranos para Seguridad de Pacientes wwwpatientsafetygov
Salud puacuteblica del Departamento de Asuntos del Veterano wwwpublichealthvagov
Liacutenea de Crisis de Veteranos 1-800-273-8255 (Presione 1) wwwveteranscrisislinenet
Atencioacuten de Salud de Mujeres Veteranas Llame a su Centro de Asuntos de Veteranos wwwwomenshealthvagov
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262
Red de Atencioacuten de Salud de Florida y el Caribe Departamento de Asuntos del Veterano | wwwvisn8vagov en todos los
centros meacutedicos
Sistema de Salud de Veteranos de Bay Pines 10000 Bay Pines Blvd Bay Pines Florida 33744 727-398-6661 888-820-0230
Hospital de Veteranos James A Haley 13000 Bruce B Downs Blvd Tampa Florida 33612 813-972-2000 888-716-7787
Sistema de Atencioacuten de Salud de Asuntos de Veteranos de Miami 1201 NW 16th Street Miami Florida 33215 305-575-7000 888-276-1785
Norte de Florida Sur de Georgia Sistema de Salud de Veteranos
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Lake City 619 South Marion Avenue Lake City Florida 32025 386-755-3016 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Malcom Randall 1601 SW Archer Road Gainesville Florida 32608 352-376-1611 800-308-8387
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de Orlando 5201 Raymond Street Orlando Florida 32803 407-629-1599 800-922-7251
Sistema de Salud de Veteranos del Caribe del Departamento de Asunto del Veterano 10 Casia Street San Juan Puerto Rico 00921 787-641-7582 800-449-8729
Centro Meacutedico de Asuntos de Veteranos de West Palm Beach 7305 N Military Trail West Palm Beach Florida 33410 561-442-8262 800-972-8262