CONSCIENTIAMETODENCONSCIENTIAMETODENppsyko-soma-sociosyko-soma-socio

www.conscientia.sewww.conscientia.se

CONSCIENTIAMETODEN HÄRSTAMMAR FRÅN

• Sokrates• Sigmund Freud• Erich Fromm, Viktor Frankl• Fjodor Dostojevskij• Integral psykoanalys; Norberto Keppe• Kognitiva inslag • Tillämpning i det kollektiva sammanhanget

SYFTET

• Integrera det psykoanalytiska synsättet med kognitiva metoder.

• Kan tillämpas i den individuella terapisituationen samt i det kollektiva.

• Utveckla och popularisera terapeutisk kunskap inom det psyko-soma-socio.

• Undersöka strukturella orättvisor i samhället och utveckla alternativ.

• Främja kärlek och bondeförnuft.

VILJA: FRIHET = ANSVAR

• Männsikan väljer med sin vilja. • Frihet att välja leder till ansvar.• Ansvar förutsätter frihet.• Ansvarsfullhet är kärlek.• Sanningen uppstår bara i kärleken.• Medvetenhet förutsätter frihet, dvs. kärlek.

• Frihet = ansvar = kärlek = medvetenhet

DDeet psykiska livet t psykiska livet ppåverkar kroppen åverkar kroppen ––PPSYKOSOMATIK.SYKOSOMATIK.

Människan agerarMänniskan agerarmed sin vilja. Vi styr med sin vilja. Vi styr vvår neurologiska, år neurologiska, hhormonella ochormonella ochiimmunologiska mmunologiska aaktivitet.ktivitet.

VI HAR ANSVAR VI HAR ANSVAR FFÖR VÅR HÄLSA.ÖR VÅR HÄLSA.

OMORGANISATIONEROMORGANISATIONER • • förändringar, nya metoderförändringar, nya metoder • • budgetåtstramningarbudgetåtstramningar

INDIVID BLIR PÅVERKADINDIVID BLIR PÅVERKAD

VILKET FÖRHÅLLNINGSÄTT?VILKET FÖRHÅLLNINGSÄTT?

• • Uppfattar sanningen.Uppfattar sanningen.• • Förändrar det som kan.Förändrar det som kan.• • Anpassar arbetskvaliteten.Anpassar arbetskvaliteten.• • Planerar långsiktigt.Planerar långsiktigt.• • Tänker på helheten.Tänker på helheten. STRESSAR INTE SIG SJÄLV.STRESSAR INTE SIG SJÄLV.

• • Vill inte uppfatta sanningen.Vill inte uppfatta sanningen.• • Upplever stränga krav på sig Upplever stränga krav på sig att lösa problemet.att lösa problemet.• • Skyller, klagar, ältar.Skyller, klagar, ältar.• • Upplever sig som ett offer.Upplever sig som ett offer.• • SjälvcentreringSjälvcentrering

STRESSAR SIG SJÄLVSTRESSAR SIG SJÄLV. .

DIN REAKTION DIN REAKTION - praktisk, sakligpraktisk, saklig- balanseradbalanserad

DU ÄR UTSATT TILL DU ÄR UTSATT TILL FÖLJANDE HANDLINGFÖLJANDE HANDLING- kärlek, närhetkärlek, närhet- möjlighet, glädje möjlighet, glädje - kritikkritik- nedlnedlåtande, avvisandeåtande, avvisande- ilska, gråt, skuldbeläggandeilska, gråt, skuldbeläggande- hot, aggressionhot, aggression

Vad berVad berättar din reaktion ättar din reaktion om ditt inre liv? om ditt inre liv?Hur reagerar du på din Hur reagerar du på din reaktion?reaktion?

Att bemöta emotionernaAtt bemöta emotionerna

Att handla rättAtt handla rätt

Att leda till insikt, om så Att leda till insikt, om så behövsbehövs

UTMANINGEN I RELATIONERUTMANINGEN I RELATIONER

eller eller

- rädd, undvikande, tyst- rädd, undvikande, tyst- arg, krav, konflikt- arg, krav, konflikt- sårad; tar åt dig- sårad; tar åt dig

MEDVETENHET innebär:

• Intellektuella• Känslomässiga• Metafysiska (andliga)Omedvetenhet, undermedvetenhetOmedvetenhet, undermedvetenhet- Vad betyder den? - Vad betyder den?

Det mest väsentliga i ens existens Det mest väsentliga i ens existens är medvetenheten. är medvetenheten. Människan är sin medvetenhet.Människan är sin medvetenhet.

VARJE MÄNNISKA HAR ALLA VARJE MÄNNISKA HAR ALLA MÄNSKLIGA EGENSKAPER:MÄNSKLIGA EGENSKAPER:- både mbåde mänskliga rikedomar änskliga rikedomar och och - hämningar eftersom ingen är perfekt hämningar eftersom ingen är perfekt

ALLT VAD JAG SER HOS ANDRA ALLT VAD JAG SER HOS ANDRA FINNS I MIG SJFINNS I MIG SJÄLV PÅ NÅGOT ÄLV PÅ NÅGOT SÄTT.SÄTT.- psykisk spegling el. identifikation- psykisk spegling el. identifikation

MÄNSKLIGA RIKEDOMAR - essentiella förmågor och talanger

HÄMNINGAR – attityder som förvränger/förhindrar rikedomar och möjligheter

SinnesförmågaMinnesförmågaIntuitionKärlek, glädje...Ansvarskänsla, mod, initiativ...KreativitetBedömningsförmågaDet etiska sinnetDet estetiska sinnetSjälvdisciplinInlärningsförmågaTalangerFysiska förmågor

12345

678910

11

12

13

Dålig emotionell vana

Censur (medvetenhet – kamp eller flykt)Idealisering av- sig själv;

- perfektionism- storhetsvansinne

- förväntningar på andra

Avundsjuka, elakhet

Projektion

Egocentricitet

1

2

3

4

5

6

HÄLSA/BALANS/DET GODA SJUKDOM/NEUROS/DET ONDA

MÄNSKLIGA RIKEDOMAR OCH HÄMNINGAR

ANSVAR = FRIHET

MMÄNNISKAN ÄR SIN ÄNNISKAN ÄR SIN MEDVETENHET.MEDVETENHET.

ALLT VAD JAG SER HOS ALLT VAD JAG SER HOS DEN ANDRA FINNS I MIG DEN ANDRA FINNS I MIG SJSJÄLV PÅ NÅGOT SÄTT.ÄLV PÅ NÅGOT SÄTT.

DET JAG GDET JAG GÖR GENTEMOT ÖR GENTEMOT ANDRA, GÖR JAG MED ANDRA, GÖR JAG MED MIG SJÄLV INOM MITT MIG SJÄLV INOM MITT INRE.INRE.

INGEN GINGEN GÖR ILLA I SIN SANNA MEDVETENHET.ÖR ILLA I SIN SANNA MEDVETENHET.

MAN KAN BOTA DET ONDA ENDAST MED NÅGOT MAN KAN BOTA DET ONDA ENDAST MED NÅGOT GOTT.GOTT.

KALLE FÖRSÖKER SÅRA LENA.

• Kalle försöker såra Lena. Vems fel är det?

• Felet är enbart Kalles. Man har aldrig rätt eller anledning att såra andra.

• Lena blir sårad. Vems fel är det? • Enbart Lenas. Kalle kan inte styra Lenas

känslor.• Är det klokt att bli sårad? Nej! • Lena tar åt sig Kalles dumma ord för

att såra sig.

KALLE SÅRAR SIG SJÄLV.• När Kalle är elak mot andra, tänker, känner och handlar han metafysiskt elakt.

• Han handlar elakt mot sig själv.• Han börjar må illa och lider, på detta sätt straffar han sig själv.

DET JAG GDET JAG GÖR GENTEMOT ANDRA,ÖR GENTEMOT ANDRA,

GÖR JAG MED MIG SJÄLV I MITT INRE.GÖR JAG MED MIG SJÄLV I MITT INRE.

LENAS REAKTION BLIR ATT HJÄLPA KALLE:

”Jag tror att du sårar dig själv.”

NeurotiskILSKA / RÄDSLA(symtom av stress, larm)

• • känslomässigkänslomässig vana (maktlyssnad)vana (maktlyssnad)• • kamp/flyktkamp/flykt inför medvetenhetinför medvetenhet (censurera)(censurera)• • förvänta det overkligaförvänta det overkliga (idealisera)(idealisera)• • överföra på andra (projicera)överföra på andra (projicera)• • avund, elakhet (destruktivitet)avund, elakhet (destruktivitet)• • identifikation (psykisk spegling)identifikation (psykisk spegling)

ATTITYD AV CENSURATTITYD AV CENSURCensurera betyder att dölja, undvika och Censurera betyder att dölja, undvika och kämpa emot medvetenhet. kämpa emot medvetenhet.

Censur skapar stressemotioner: Censur skapar stressemotioner: • • rädsla, ångest, ledsnad, förlamningrädsla, ångest, ledsnad, förlamning• • irritation, ilska, aggressivitet, hat irritation, ilska, aggressivitet, hat

Synonym till censurattityden: Synonym till censurattityden: • • hårdhet, stränghet, intoleranshårdhet, stränghet, intolerans• • gränslösa krav, perfektionism gränslösa krav, perfektionism • • idealisering av andra/annat idealisering av andra/annat • • projektion projektion • • totalt tillåtande för att slippa medvetenhettotalt tillåtande för att slippa medvetenhet

OND CIRKEL: CENSUR - TRAUMA• Upplever något ont. Förnekar det med hårdhet.

Förnekar medvetenhet om det.• Förnekar sig själv. Sårar sig själv. Traumatiserar sig.• Upplever att inte finns – orättvisa: flykt/attack.• Vill få uppleva sin existens genom andra, vill andras

uppmärksamhet = kärlek:– Andras acceptans/beundran: snäll, duktig, perfekt,

framgångsrik, makt…– Andras uppmärksamhet: vill jämt bli sedd av andra– Andras medömkan/skuldkänsla: depressivitet,

självdestruktivitet, offerattityd…– Andras rädsla/hat/förakt: aggressiv/förstörande/

elakt/motbjudande beteende… … beroende: droga, äta, arbeta, köpa, attackera sig sj.beroende: droga, äta, arbeta, köpa, attackera sig sj.

EXEMPEL OM IDENTIFIKATIONEXEMPEL OM IDENTIFIKATION

JAGJAG

Jag tror att hon ser i mig:Jag tror att hon ser i mig:

• • avståndstagandeavståndstagande

• • storhetsvansinnestorhetsvansinne

• • jag står inte upp för migjag står inte upp för mig

• • jag öppnar mig för andras jag öppnar mig för andras aggressivitetaggressivitet

• • hon gillar inte att jag inte hon gillar inte att jag inte är rak, utan mesig och svagär rak, utan mesig och svag

MIN OBEHAGLIGA MIN OBEHAGLIGA CHEFCHEF

Jag ser i henne:Jag ser i henne:

• • flykt, censurflykt, censur

• • mindrevärdeskomplexmindrevärdeskomplex

• • hon tror inte på sig hon tror inte på sig själv och döljer detta i själv och döljer detta i sin aggressivitetsin aggressivitet

• • i grund och botten i grund och botten osäkerhetosäkerhet

HUR UNDVIKER DU ATT BLI SÅRAD?

DDet är inte förbjudet att bli sårad.et är inte förbjudet att bli sårad.Krav att inte bli sårad blockerar dig.Krav att inte bli sårad blockerar dig.

Vem har ansvaret för dina känslor?Vem har ansvaret för dina känslor?BBara du och ingen annan.ara du och ingen annan.Kom ihåg: Kom ihåg: Den som angriper en annan person, Den som angriper en annan person, angriper sig själv i sina tankar och känslor. angriper sig själv i sina tankar och känslor.

Att inte acceptera identifikation Att inte acceptera identifikation betyder betyder självförnekelse: självförnekelse: När någon kränker dig, väcks När någon kränker dig, väcks medvetenheten om din självförnekande läggning. Om medvetenheten om din självförnekande läggning. Om du inte accepterar medvetenhet om detta, reagerar du inte accepterar medvetenhet om detta, reagerar du mot medvetenheten, dvs. dig själv. Människan är du mot medvetenheten, dvs. dig själv. Människan är sin medvetenhet. sin medvetenhet.

ATT BEMÖTA EMOTIONERATT BEMÖTA EMOTIONER

Ilska, rädsla är inte förbjudna men vi vill inte bemöta Ilska, rädsla är inte förbjudna men vi vill inte bemöta negativa emotioner.negativa emotioner.

Man blir lätt smittad. Räkna till tio.Man blir lätt smittad. Räkna till tio.

Förnim och undersök på ett öppet, respektfullt sätt. Förnim och undersök på ett öppet, respektfullt sätt.

Belys den andres emotioner med acceptans.Belys den andres emotioner med acceptans.

Undvik att hamna i argumentation eller i försvar.Undvik att hamna i argumentation eller i försvar.

Ta inte åt = ge inte makt. Älta inte.Ta inte åt = ge inte makt. Älta inte.

Undersök allt från ett större perspektiv.Undersök allt från ett större perspektiv.

Kärlek är starkare energi än rädsla och hat. Kärlek är starkare energi än rädsla och hat.

VAD VILL MAN INTE SE?VAD VILL MAN INTE SE?• • det goda, det vackradet goda, det vackra• • glädje, lycka, kunskapglädje, lycka, kunskap• • utveckling, framgång, möjligheterutveckling, framgång, möjligheter• • kärlek, närhetkärlek, närhetVILL INTE SE = VILL FVILL INTE SE = VILL FÖRSTÖRAÖRSTÖRALIVSATTITYD EMOTLIVSATTITYD EMOT• • sig sjsig självälv• • andra, verkligheten/livetandra, verkligheten/livet

HUR AVUNDSJUKA MÄRKSHUR AVUNDSJUKA MÄRKS• • skadeglädje, förnedrande ironiskadeglädje, förnedrande ironi• • allmän likgiltighet, kroniskt missnöjeallmän likgiltighet, kroniskt missnöje• • skvaller, baktaleriskvaller, baktaleri• • negativitet, lathet, passivitet, att bromsa negativitet, lathet, passivitet, att bromsa • • att älta, oroa sig onyttigt, överdriva problematt älta, oroa sig onyttigt, överdriva problem• • svårighet att välja eller fatta beslutsvårighet att välja eller fatta beslut• • svartsjuka, kontrollbegärsvartsjuka, kontrollbegär• • maktlystnad, revirtänkandemaktlystnad, revirtänkande• • svårighet att delegera, ge informationsvårighet att delegera, ge information• • destruktivitet, aggressivitetdestruktivitet, aggressivitet

BEKRÄFTANDEBEKRÄFTANDE KRITIKKRITIK

• Iaktta din emotionella aktivitet; ditt ansvar.Iaktta din emotionella aktivitet; ditt ansvar.• Uppmärksamma och bemöt det emotionella Uppmärksamma och bemöt det emotionella

(eller andra symtom) hos den andra.(eller andra symtom) hos den andra.• Bekräfta Bekräfta medvetenhet om det goda i hennes medvetenhet om det goda i hennes

liv liv –– hennes mänskliga rikedomar, kunskaper hennes mänskliga rikedomar, kunskaper och goda handlingar. och goda handlingar.

• Medvetandegör hur hon motarbetar det Medvetandegör hur hon motarbetar det goda. - goda. - Kom ihåg, Kom ihåg, ddet man gör mot andra et man gör mot andra gör man mot sig själv inom sig. gör man mot sig själv inom sig.

• Belys konsekvenserna för henne själv.Belys konsekvenserna för henne själv.

ATT FÖRHINDRA ELAKA HANDLINGARATT FÖRHINDRA ELAKA HANDLINGAR

Koncentrera dig på att förhindra den Koncentrera dig på att förhindra den destruktiva handlingen.destruktiva handlingen.

Säg “nej“ med positiv energi.Säg “nej“ med positiv energi.

Använd din ilska som styrka.Använd din ilska som styrka.

Om den andre är farlig, bemöt med mycket respekt.Om den andre är farlig, bemöt med mycket respekt.

Använd ditt sinne för humor.Använd ditt sinne för humor.

Förändra ditt eget handligssätt.Förändra ditt eget handligssätt.

Be om idéer och förslag.Be om idéer och förslag.

Utveckla en konkret handlingsplan.Utveckla en konkret handlingsplan.

Utveckla tydliga regler; individ och kollektiv.Utveckla tydliga regler; individ och kollektiv.

HUR BEHANDLA MOBBNING?- gemensamt ansvar och självkännedom

1. Organisera kollektivet för gemensamt ansvar: medvetenhet och direkt demokrati

2. Kollektivet utvecklar rutiner för att 2. Kollektivet utvecklar rutiner för att stoppa mobbning och annat förstörande.stoppa mobbning och annat förstörande.3. Den mobbade får kollektivets stöd.3. Den mobbade får kollektivets stöd.4. Mobbaren ledas till självinsikt.4. Mobbaren ledas till självinsikt.4. Den mobbade får bekräftande ”kritik”, 4. Den mobbade får bekräftande ”kritik”, om så behövs.om så behövs.

SAMARBETE ENLIGT CONSCIENTIAMETODEN

• Samarbete börjar från dig själv: du förväntar inte att andra ska samarbeta med dig. Du har ansvaret för dig.

• Grundtankar främjar samarbete.• Mänskliga rikedomar och hämningar –

bekräftelse och dialektisk kritik• Tydlig organisation och öppen

kommunikation som inte begränsas av hänsyn till emotionella reaktioner.

KRAV – STIMULANS ELLER KONFLIKT

• Vettiga möjligheter är utvecklande.• Krav att vara ngn eller göra ngt?• Konkurrenssamhället: konkurrens = krav att vara bättre än andra = livet är en kamp.

• Vardagliga sysslor blir krav.• Strängt krav leder till säkert motstånd, revolt – ond cirkel.

AVUNDSJUKA OCH KRAVAVUNDSJUKA OCH KRAV

AVUNDSJUKAAVUNDSJUKAMissunnsamhetMissunnsamhet

FörnekandeFörnekandeMotståndMotståndFörstörandeFörstörande

STRÄNGHET STRÄNGHET perfektionism perfektionism storhetsvansinne storhetsvansinne auktoritär inställningauktoritär inställning

Måste allt felfritt Måste allt felfritt Ansvar/skuld för alltAnsvar/skuld för allt

Hämning Hämning –– rädsla/ilska rädsla/ilskaStress - utmattningStress - utmattning

HÄLSA OCH OHÄLSA

Sjukdomar har olika anledningar:- genetiska brister- fysiska stressfaktorer; virus, bakterier, naturförstöring...

- sociala orättvisor- ens egen livsattityd

DEN SUNDA OCH SJUKA STRESSEN

• Varje situation kan bemötas med den optimala (sunda) stressen.

• Att vilja är att stressa sig. Viljan är stressens förgasare.

• Den sjuka stressen uppstår när man vill mera/mindre än vad verkligheten förutsätter.

• Man uppskattar behov och resurser på ett överdrivet eller underdrivet sätt – man lider av stressattityder.

ATT BEMÖTA STRESS

• Symtom är nyttiga larmsignaler.• Stanna upp, känn efter – fly inte, hamna inte i kamp.

• Respektera ditt verktyg – din kropp.• Vårda dina relationer till andra.• Öppna dig för medvetenheten om dina rikedomar och dina hämningar (=stressattityder) i livet.

MänniskokännedomMänniskokännedom- människosynen och grundtankarnamänniskosynen och grundtankarna- dialektik mellan rikedomar och hämningardialektik mellan rikedomar och hämningar

MedvetandegörandeMedvetandegörande- öppnande kritik, utvecklingssamtalöppnande kritik, utvecklingssamtal- samarbetsplansamarbetsplan

Principer att bemöta negativa emotionerPrinciper att bemöta negativa emotioner- tillåta och belysa symtom- tillåta och belysa symtomAtt begränsa destruktiva handlingarAtt begränsa destruktiva handlingar- stoppa handlingen med respekt - stoppa handlingen med respekt - tydliga rättvisa regler genom direkt demokrati- tydliga rättvisa regler genom direkt demokrati

Egen balans – insikt om sig självEgen balans – insikt om sig själv

- identifikation, läsa av sina symtom- identifikation, läsa av sina symtom

SAMMANFATTNINGwww.conscientia.se