consigli pratici per ridurre lo stress
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Consigli Pratici per Ridurre lo Stress
Psyche at Work Srl SSocietà Specializzata in Servizi di Consulenza e Formazione per le Imprese
Dr Roberta Clemente, Manager Area Personale e Organizzazione Dr Nunzia Santacroce, Manager Area Ricerca e Sviluppo
Consigli pratici e buone abitudini per ridurre lo stress• Prendiamoci una pausa dalla nostra
vita frenetica, che ci provoca ansia e stress• Questa condizione negativa ci fa
respirare col torace e blocca il diaframma• Proviamo a sbloccare il diaframma
imparando a rilassarci e respirando con la pancia
Per una giornata tipo contro lo stress
• Alzarsi 20’ prima del solito per non fare le cose in fretta• Fare una colazione abbondante senza zuccheri semplici• Bere molta acqua• Stare in ambienti aperti o aerati
Praticare hobbies riduce lo stress
• La musica ci aiuta a migliorare respirazione, battito cardiaco e condizione psicofisica in generale• Anche l’attività fisica aerobica migliora il nostro umore e riduce stress e tensione
Le energie fisiche e mentali si ricaricano con un buon sonno• La mancanza di sonno ci rende
irritabili e ansiosi• Per un buon sonno evitare di portare
a letto, lavoro o pensieri• Evitare di svolgere attività stimolanti
poco prima di andare a letto• La fase non-REM migliora la nostra
salute fisica• La fase REM migliora la salute
mentale
Per evitare lo stress
• Porsi degli obiettivi• Prendersi del tempo per coccolarsi• Avere una vita creativa/sessuale soddisfacente
Contatti
Psyche at Work SrlsVia Calefati, 177
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800.301657
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