Contoh Menu DM 1900 kalori: Makan pagiRoti tawar3 lembar

Margarine1 sendok teh

Telur 1/2 matang1 butir

Selai Tropicana1 sendok makan

Juice buahApel1 buah

Tomat1 buah

SelinganPudingAgar-agar1/4 bungkus

Susu skim6 sendok makan

Gula diet2 sachet

Makan siangNasi1 1/4 gelas belimbing

Sayur asemKacang panjang1/2 gelas belimbing

Labu siam1/2 gelas belimbing

Mentimum1/2 gelas belimbing

Empal daging1 potong sedang

Penyet tempeTempe kukus1 potong

SelinganPisang bakarPisang kepok3 buah

Margarin1 sendok teh

Makan malamKentang gorengKentang2 buah

Setup sayuran (rebus dg garam, merica)Wortel1/2 gelas

Blomkol1/2 gelas

Buncis1/2 gelas

Bistik ayamDada ayam1 potong sedang

SelinganBuahSemangka150 gr = 1 potong sedang

Pepaya100 gr = 1 potong sedang

Apel100 gr = 1 buah sedang