TACFIT TRENING FOR LIVET

Core Fitness Lab har unik kompetanse og er Norges representant for det

stadig voksende treningssystemet TACFIT, utviklet av amerikaneren Scott

Sonnon. TACFIT, som står for tactical fitness, får større og større anerk-

jennelse, og ble i 2014 kalt ‘world’s smartest workout’ av bladet Men’s Health.

TACFIT vektlegger korrekt og god teknikk, skalering av øvelser etter nivå, og nøye

kontroll på intensiteten. Dette fører til redusert risiko for overbelastninger og

skader, i motsetning til høyintensitetstrening med konkurransementalitet. Spesi-

fikke teknikker lærer utøverene å kontrollere stressfaktoren i treningen, som også

er direkte øverførbart til dagliglivet. Dette er en følge av behovene til målgrup-

pen systemet egentlig er utviklet for; taktiske yrkesgrupper som vakt- og utryk-

ningspersonell, sikkerhetsstyrker og militæret.

TACFIT - ‘WORLD’S SMARTEST WORKOUT’ Men’s Health 2014.

Core Fitness Lab startet opp i 2011, den gang under navnet Core

Boot Camp. Siden har vi utviklet oss sakte, men sikkert. Tiden

er inne for ta et viktig steg og finne lokaler hvor treningen kan

forenes med parallellprosjektet Helseverksted.no, for å gi et to-

taltilbud innen, helse, trening og behandling. Her vil du få et lite

innblikk i hvem vi er og hva vi står for.

CORE FITNESS LAB+

HELSEVERKSTED.NO

CoreFitnessLab

I en krisesituasjon er det ikke mest mulig utført arbeid på kortest mulig tid som

gjelder, det er å bevare kontrollen over sin egen kropp. Stiger pulsen for høyt

begynner man å miste kognitive evner og finmotorikk, og etterhvert døm-

meevne, noe som kan være fatalt i en kritisk situasjon. Derfor er stresskontroll

den viktigste faktoren i TACFIT, som blir utfordret gjennom mange forskjellige

øvelser og bevegelser, og styrt gjennon pusteteknikker.

Resultatet er et treningssystem som reduserer stressbelastning, gir mer tren-

ingseffekt igjen for investert tid og energi, redusert risiko for overbelast-

ninger og skader, og mer energi til overs etter trening for å kunne nyte det

livet egentlig dreier seg om; livet i seg selv. Alt dette gjør TACFIT til et av de mest

spennende treningssystemene i dag, og vi i Core Fitness Lab er stolte av å være i

første rekke med kompetanse på dette feltet i Norge.

Jeg hadde hjerneslag i 2010 og et års inak-

tivitet satte sine spor. Musklene forsvant og

det kom på noen uønskede kilo. Det er et

krevende og møysommelig arbeid å trene

opp motorikk og å bygge muskler igjen. Men

da jeg fant frem til Core Fitness Lab, merket

jeg raskt at jeg var kommet til rett sted. Motorikken ble merk-

bart bedre fra uke til uke og styrken økte raskt. Gjennom tren-

ings- og kostholdsprogrammet 8 WEEKS fortsatte min utvikling

i motorikk og styrke så raskt at jeg i høst har vært i stand til å

ta opp Judo trening

og gå kamper med

erfarne utøvere i

min vektklasse.

Gjennom 8 WEEKS

gikk jeg ned 8 Kg

og jeg holdt vekten etter det. Jeg sover bedre og føler jeg har

mer overskudd på alle områder. Gjennom 8 uker med logging

av kosthold fikk jeg gode rutiner og bedre forståelse av hvil-

ke råvarer som gir meg det jeg behøver. Det koster meg ikke

noe ekstra å holde et daglig kosthold nå, som gjør at jeg holder

meg i form og fasong.

Tusen takk til Øystein og Hege som motiverte meg gjennom

denne viktige endringen i livet mitt.

Jan Erik Olsen

Core Fitness Lab er første sted som jeg har

trent hvor jeg kjenner at motivasjonen til å

trene stiger for hver gang jeg er der. Instruk-

tørene er motiverende, inspirerende og tilst-

ede for medlemmene som er der. Det føles

for meg som å ha en personlig trener hver

gang jeg er der. I tilegg er det fokus på teknikk og funksjonell

styrketrening, som kan oversettes til styrke som kommer meg

til gode i hverdagen. Å trene med denne gruppen er noe jeg

ser frem til hver uke. Jeg har trent mye på sentre rundt omkring

og der må man jobbe hardt for å holde motivasjonen oppe. På

CFL kommer motivasjonen av å se resultater samtidig som man

nyter godt av over-

skuddet av energi

som denne formen

for trening gir.

Magnus Østrem

Denne form for treningstilbud er unikt fordi

det er motiverende og gir en mental styrke.

Et samhold og en oppfølging som ikke du

finner noe annet sted.

Kristine Andersen

VIRKSOMHETEN

Selve virksomheten til Core Fitness Lab omfatter følgende:

- Gruppetreninger i små grupper, som regel fra 5 til 15 deltagere på

en trening. Vi har treninger i TACFIT, Prasara Yoga, og Kettlebell Sport

(konkurranseløft).

- Personlig trening, i de ovennevnte områder, men også mer spesialisert.

- Kostholdsveiledning for slanking, økt treningsprestasjon, eller for helse-

messige formål. Vi er også en av få i Norge som tilbyr veiledning i vegansk

(uten animalske produkter) og vegetarisk kosthold for trening.

- Undervisning og sertifisering av nye TACFIT-instruktører i Norge og

Europa. En gang i året får vi vår sjef i Europa, TACFIT Military Division Chief

Alberto Gallazzi, til Norge for å holde sertifisering av nye instruktører og å

resertifisere eksisterende instruktører.

- Import, distribusjon og salg av treningsprodukter. Hovedagenturet er

Xenios USA, som er spesialist på funksjonelt treningsutstyr til TACFIT,

Crossfit og annet, samt Compact Kettlebells, den offisielle NM-kettlebel-

len som brukes i konkurranser og av de beste løfterene her i Norge. Core

Fitness Lab selger blant annet til privatpersoner, firmaer, treningssentere

og Forsvaret.

- Tilleggsaktiviteter er foto og filmproduksjon, for promotering av tren-

ingstilbudet og treningssystemet i seg selv, og utvikling av online vid-

eokurs i treningsteknikk.

TRENING OG BEHANDLING, HÅND I HÅND FOR DEN BESTE LIVSKVALITETEN.

Helseverksted.no er et behandlingstilbud som per i dag tilbyr:

- Massasje

- Medisinsk og klassisk akupunktur

- Scenar elektroterapi

Sistnevnte er et helt nytt behandlingssystem i Norge som viser seg veldig

effektivt mot smertetilstander. Det er kun tre sertifiserte utøvere av Sce-

nar elektroterapi i Norge, og Helseverksted.no er eneste i Oslo.

Øystein Sondrup, som også er hovedinstruktør i Core Fitness Lab, har

over flere år tilegnet seg disse kunnskapene, og tilbyr dem i første rekke

til medlemmene av Core Fitness Lab for å håndtere smerteproblematikk,

noe som ofte kan komme fram i en treningssituasjon hvor man beveger

seg og belaster ut over daglige normer. En tett integrering av behan-

dlingstilbudet med treningstilbudet anses som viktig av både praktiske

og økonomiske årsaker. I nye lokaler vil behandlinger få større fokus, med

smitteeffekt begge veier, fra trening til behandling, og fra behandling til

trening.

VI ENDRER LIV!

VI MOTIVERER!

VI INSPIRERER!

MOTORIKKEN BLE MERKBART BEDRE FRA

UKE TIL UKE, OG STYRKEN ØKTE RASKT.

Å TRENE MED DENNE GRUPPEN ER NOE JEG SER

FREM TIL HVER UKE.

© Sondrup Creative - 2015

Initiativtaker og grunnlegger av Core Fitness Lab og Helseverksted.no.

Øystein ble utsatt for blind vold i sin ungdom, noe som førte til over 20 år

med trøtthet, manglende energi og motivasjon, etterhvert sykemeldinger

og omskolering. En stadig søken etter noe som kunne gi livsgleden og en-

ergien tilbake førte til dypdykk i mange retninger, med trening, kosthold

og behandlinger. Dagens kompetanse skyldes hans evne til ikke å gi opp,

men finne løsninger på egen problematikk.

Hele treningsgrunnlaget til Øystein kommer fra den kinesiske kampkun-

sten Tai Chi Chuan, som han startet med i 1999. Dette ble et viktig steg

inn i bedre helse og kroppsforståelse, og ga fundamentet til å begynne

med hardere treningsformer etterhvert, som Wing Chun Kung Fu, Circular

Strength Training og TACFIT. Øystein har deltatt i mange Wushu-konkur-

ranser med sin Tai Chi, og har vunnet flere medaljer. Det toppet seg i 2012

med to gullmedaljer i den internasjonale Oslo Wushu Open, og tittelen

Nordic Champion. Han har også undervist Tai Chi i mange år, med grupper

i Oslo, Bærum, Arendal, Grimstad, Kristiansand og Lyngdal.

Øystein Sondrup er i dag den med mest kompetanse og erfaring innen

treningssystemene fra Scott Sonnon; TACFIT, Circular Strength Training

og Prasara Yoga, og startet selv med disse treningsformene i 2004. Han

har også flere andre sertifiseringer bak seg, kettelbell og bodyweight med

Steve Maxwell, Redcord Active Specialist (slyngetrening) og FMS (Func-

tional Movement Screen).

Terapeututdanningen startet med den japanske massasjeformen shiatsu

hos Axelssons Gymnastiska Institut i Stockholm, og videre med Akupunk-

tur på Akupunkturhøyskolen i Oslo. Sistnevnte inneholdt også grunnfag i

medisin samt mellomfag i funksjonell anatomi og fysiologi, som ga ham

tittelen bachelor i akupunktur. Bacheloroppgaven belyste forholdet mel-

lom moderne kosthold og økende forekomst av depresjon i samfunnet.

Øystein Sondrup har således en veldig bred bakgrunn og erfaring med

kropp og bevegelse i mange former, som gir et solid faglig fundament i

virksomheten, både innen trening, kroppsforståelse, kosthold og behan-

dling.

Åsa har lang bakgrunn fra ballspill, men ble dratt inn i en ny treningsverden

av Øystein i 2009 da de begge tok sin første instruktørsertifisering hos

Scott Sonnon. Sammen startet de senere Core Fitness Lab. Åsa er Norges

høyeste sertifiserte og mest erfarne innen Circular Strength Training og

TACFIT, og har imponert både kvinner og menn med sin styrke og teknikk.

Hun er veldig energetisk og entusiastisk med instruering av treningsgrup-

pene, og skaper en veldig god stemning. Åsa har også sertifiseringer i

kettlebell fra Steve Maxwell og FMS (Functional Movement Screen), og er

utdannet treningsveileder fra Idrettshøyskolen i Oslo. Åsa har fødsels-

permisjon og instruerer ikke for tiden, men hun er involvert i alle viktige

avgjørelser om drift og planlegging hos Core Fitness Lab.

Hege var veldig aktiv i sin ungdom, med blant annet mye ballspill. Men i

voksen alder kom trening i andre rekke, fram til 2012 når hun fikk interesse

for kettlebell-trening. Hun fant Core Fitness Lab på nettet og skjønte at

hun hadde kommet til rett sted. I løpet av to og et halvt år har hun fått op-

plæring og sertifisert seg i både Circular Strength Training og TACFIT, blitt

instruktør hos Core Fitness Lab, og er således, nest etter Åsa Holtsmark,

den kvinnen i Norge med mest kompetanse innen treningssystemene vi

representerer. I 2014 kvalifiserte hun seg og deltok i NM i Kettlebell Sport.

Hege er i sluttfasen i utdannelsen til en bachelor i ernæring, og ønsker å til-

by både trening og ernæringsveiledning i full stilling hos Core Fitness Lab

fra høsten 2015. Hege er også veganer, og motiverer og inspirerer verden

over med sine rå prestasjoner, presentert gjennom foto og film.

ØYSTEIN SONDRUPGRUNNLEGGER, ILDSJEL OG DEN SOM ALDRI GIR OPP.

ÅSA HOLTSMARKKOMPETANSE OG HUMØRSPREDER.

HEGE JENSSENRÅ STYRKE SOM MOTIVERER OG INSPIRERER.

MENNESKENE BAK

© Sondrup Creative - 2015

CoreFitnessLab

www.corefitnesslab.nowww.facebook.com/CoreFitnessLab

post@corefitnesslab.no926 99016

Kontakt

Scott Sonnon (i midten), grunnlegger av TACFIT, en av “The 6 Most Influential Martial Artists of the 21st Century” og en av “Top 25 Fitness Trainers in the World”, og Alberto Gallazzi (til høyre for Sonnon), TACFIT Military Divison Chief, europasjef og vår hovedcoach, i våre lokaler på Haslevangen mai 2013. Anledningen var workshop og sertifisering i Circular Strength Training, systemet som danner grunnlaget for TACFIT.

© Sondrup Creative - 2015