corsi acquamarina

www.acquamarinasegratesport.it

CORSI 2011/2012

Acquamarina si rinnova e dall’unione di sei importanti società sportive, attive sul territorio da molti anni e simbolo di esperienza e tradizione, nasce la nuova Acquamarina Sport&Life, tutto il meglio dello sport!

Il progetto Acquamarina Sport&Life si prefigge come obiettivo la rilettura del concetto di attività sportiva; non più solo come benessere e hobby ma anche come contenitore sociale che unisca la famiglia e le istituzioni.

La nostra scelta è di riproporre le attività sportive già presenti, valutando positivamente e promuovendo il progetto sportivo pre-esistente nonché lo staff di istruttori impegnato quotidianamente sul campo. La possibilità di gestire le strutture permette di mantenere un’offerta sportiva omogenea su tutto il territorio del Comune di Segrate, dando la possibilità a tutta la famiglia di fare sport senza doversi allontanare troppo da casa.

Vieni a conoscere il nostro progetto e la grande varietà di corsi studiati per te da Acquamarina Sport&Life; un nuovo mondo di sport è pronto per te!

CANOA CANOTTAGGIOJudO Club SeGrATe

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CORSI bambInI e RagazzI daI 3 annI aI 19 annI

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PeR I PIù PICCOLI

e nOn SOLO

Corsi bambini e ragazzi dai 3 anni ai 19 anni

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PRImI PaSSI

Questo corso ha lo scopo di coadiuvare la crescita e la formazione del bambino, accrescere il suo sviluppo psico-fisico, rispondere ai suoi bisogni di gioco e movimento. Attraverso le proposte dei nostri istruttori laureati in Scienze Motorie, si opererà per migliorare la coordinazione in ogni sua forma, la percezione e conoscenza del proprio corpo e la percezione del mondo esterno, sempre senza perdere di vista l’aspetto ludico. Bassa intensità.

CodiCe Giorni orario Palestra destinatari denominazione Quartiere Quota K

PP-SC-01 Martedì 16,45 - 17,45 Elementari De Amicis 4 - 6 anni Baby Dance Segrate centro 150,00 Alessandra

PP-RO-01 Mercoledì 16,45 - 17,30 Elementari Nenni 3 - 5 anni - Rovagnasco 125,00 Valeria

PP-MI-01 Giovedì 16,15 - 17,00 MI 2 Nord 3 - 5 anni - Milano 2 125,00 Silvia

PP-RE-01 Lunedì 16,30 - 17,15 Media Redecesio 3 - 5 anni - Redecesio 125,00 Giovanni

aVVIamenTO aLLO SPORTQuesto corso ha lo scopo di introdurre il bambino alla pratica sportiva, costruendo un bagaglio motorio che gli permetterà poi una scelta più consapevole dello sport da praticare in futuro. Attraverso proposte specifiche, si opererà per migliorare la coordinazione in ogni sua forma, consolidare gli schemi motori di base e posturali, sviluppare la capacità di apprendere giochi organizzati sotto forma di gara (staffette, giochi tradizionali) individuali o di squadra e di valutare le diverse traiettorie e distanze rispetto ai compagni, agli attrezzi, nello specifico nell’uso della palla.


AS-SC-01 Lunedì 16,45 - 18,00 Elementari De Amicis 6 - 7 anni - Segrate centro 125,00 Michele

AS-SC-02 Martedì 16,45 - 18,00 Elementari Modigliani 6 - 7 anni - Segrate centro 125,00 Giovanni

AS-RE-01 Mercoledì 16,45 - 18,00 Elementari Redecesio 6 - 7 anni - Redecesio 125,00 Giovanni

AS-RO-01 Giovedì 16,45 - 18,00 Elem Rovagnasco 6 - 7 anni - Rovagnasco 125,00 Ilaria

AS-MI-01 Lunedì 16,45 - 18,00 Elementari MI 2 Sud 6 - 7 anni - Milano 2 125,00 Giada

AS-SF-01 Martedì 16,45 - 18,00 Elementari Walt Disney 6 - 7 anni - San Felice 125,00 Michele

SUPeRmInIVOLLeY Il Corso SuperMinivolley è strutturato come un corso pre-agonistico vero e proprio in cui vengono affrontate le tematiche tecniche e motorie specifiche della pallavolo in modo più approfondito


SMV-SC-01Lunedì Giovedì

16,45 - 18,1517,00 - 19,00

Modigliani Leopardi

Femmine 2001

Pre - Agonistica Segrate centro 310,00 Sonia

SMV-SC-02Martedì Giovedì

16,45 - 18,15Palazzetto Modigliani

Femmine 2002 - 03

Pre - Agonistica Segrate centro 310,00 Marco

SMV-SC-03Martedì Giovedì

16,45 - 18,1516,45 - 18,45

Palazzetto ITC Mattioli

Maschi 2001 - 02 - 03

Pre - AgonisticaSegrate centro Rovagnasco

310,00 Andrea

mInIVOLLeY

Il Minivolley è un corso propedeutico all’insegnamento della Pallavolo. Attraverso una serie di giochi divertenti e aggreganti il bambino si avvicina a quelli che sono i fondamentali tecnici, sia individuali che di squadra, propri del Volley. Gli istruttori, laureati in Scienze Motorie, porranno particolare attenzione agli aspetti legati alla parte motoria e socializzante dell’attività proposta.


MV-SC-01 Giovedì 16,45 - 18,30 Elementari De Amicis 8 - 11 anni - Segrate centro 220,00 Michele

MV-SC-02 Lunedì 16,45 - 18,30 Palazzetto 8 - 11 anni - Segrate centro 220,00 Andrea

MV-SF-01 Lunedì 16,45 - 18,30 Media Silone 8 - 11 anni - San Felice 220,00 Ilaria

MV-RE-01 Giovedì 16,45 - 18,30 Media Redecesio 8 - 11 anni - Redecesio 220,00 Giovanni

MV-MI-01 Mercoledì 16,45 - 18,30 Elementari MI 2 Sud 8 - 11 anni - Milano 2 220,00 Andrea

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mInIbaSKeT

Questo è un corso propedeutico all’insegnamento della Pallacanestro. Attraverso una serie di giochi divertenti e aggreganti il bambino si avvicina a quelli che sono i fondamentali tecnici, sia individuali che di squadra, propri del Basket. Gli istruttori, laureati in Scienze Motorie, porranno particolare attenzione agli aspetti legati alla parte motoria e socializzante dell’attività proposta.


MB-SC-01Lunedì Mercoledì

18,00 - 19,00Tensostruttura Elementari Modigliani

7 anni Scoiattoli 04Rovagnasco Segrate centro

220,00 Barbara

MB-RE-01 Lunedì 16,45 - 18,00 Elementari Redecesio 8 - 11 anni - Redecesio 175,00 Maurizio

MB-MI-01 Giovedì 16,30 - 17,45 Elementari MI 2 Sud 8 - 11 anni - Milano 2 175,00 Claudia

MB-RO-01Lunedì Mercoledì

17,00 - 18,00Tensostruttura Elementari Modigliani

5-6 anni Pulcini 05-06Rovagnasco Segrate centro

220,00 Barbara

MB-RO-02Lunedì Mercoledi

18,15 - 19,15 17,15 - 18,15

Elementari Modigliani Tensostruttura

9 anni Aquilotti 02Segrate centro Rovagnasco

220,00 Claudia

MB-RO-03Mercoledì Venerdì

18,30 - 19,45 17,00 - 18,00

Tensostruttura 10 anni Aquilotti 01 Rovagnasco 220,00Emanuele Giada

MB-RO-04Martedì Giovedì

18,30 - 19,30 18,15 - 19,15

Tensostruttura Elementari Modigliani

8 anni Scoiattoli 03Rovagnasco Segrate centro

220,00 Claudia

KaRaTe

Il Karate è dimostrato da tempo che allena anche le doti di autocontrollo, di volontà e correttezza, ed è inoltre un’attività integratrice di notevole valore pedagogico è una disciplina che valorizza i principi morali e fisici, affina l’educazione, l’irrobustimento armonioso del corpo e sviluppa le capacità di concentrazione e volontà.


KA-RO-01 Mercoledì 16,30 - 17,15 Palestra via Manzoni 3 anni Karate Gioco Rovagnasco 125,00Simone Giuseppe

KA-RO-02 Mercoledì 17,15 - 18,00 Palestra via Manzoni 4 - 5 anni Karate Gioco Rovagnasco 125,00Simone Giuseppe

KA-RO-03Martedì Venerdì

16,50 - 17,50 Elementari Rovagnasco 6 - 7 anni - Rovagnasco 220,00Simone Giuseppe

KA-RO-04Martedì Venerdì

18,00 - 19,00Elementari Rovagnasco Leopardi piccola

8 - 11 anni -Rovagnasco Segrate centro

220,00Simone Giuseppe

KA-SF-01Lunedì Giovedì

16,45 - 17,45 Elementari Walt Disney 8 - 11 anni - San Felice 220,00 Emanuele

KA-RE-01Martedì Venerdì

16,45 - 17,45 17,45 - 18,45

Media Redecesio 8 - 11 anni - Redecesio 220,00 Francesco

KA-MI-01Martedì Venerdì

17,45 - 18,45 16,45 - 17,45

Elementari MI 2 Sud 8 - 11 anni - Milano 2 220,00 Giulia

KA-MI-02 Martedì17,00-18,00 18,00-19,00

MI 2 Nord (aula ass.) 8 - 11 anni - Milano 2 220,00 Spartaco

KA-SC-01Lunedì Giovedì

17,00 - 18,00 Leopardi Piccola 6 - 7 anni - Segrate centro 220,00Simone Giuseppe


18,00 - 19,00 Leopardi Piccola 8 - 11 anni - Segrate centro 220,00Simone Giuseppe


17,15 - 18,15 Palestra via Alpini 6 - 7 anni Bambini Segrate centro 220,00 Giulia


18,15 - 19,15 Palestra via Alpini 8 - 11 anni Ragazzi Segrate centro 220,00 Vittorio

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JUdOQuesta terribile lotta giapponese, per chi non la conosce, sembra consistere essenzialmente in uno spietato esercizio della violenza, nella mossa segreta e micidiale, nell’urlo di combattimento, nella proiezione fulminea, nel tonfo sinistro dei corpi che si schiantano. Ma il Judo non è violenza, ma controllo della violenza; non è aggressione, ma partecipazione; non è conflitto, ma amicizia. Come risulta dal nome: via della cedevolezza. Il Judo è la costante ricerca del migliore impiego dell’energia, e non solo di quella fisica, in un clima di amicizia e mutua prosperità. In altre parole, il vero judoka cerca di agire sempre meglio, quindi di vivere sempre meglio, per il bene suo e degli altri. Egli tende continuamente verso un più equilibrato controllo dei suoi impulsi, della sua mente e dei suoi gesti; si studia di progredire insieme agli altri, in uno stretto rapporto di collaborazione; è animato da spirito di benevolenza e di generosità. Buona educazione, fiducia nel maestro e amore per l’arte: sono le tre qualità che si devono coltivare dentro di sé per praticare il Judo. Il che vuol dire rispetto per gli altri, umiltà e dedizione. In breve, civiltà.


JU-SC-01 Mercoledì 17,30 - 18,30 Elementari Rovagnasco 3 - 4 anni Judo Gioco Rovagnasco 125,00 Valentina

JU-SF-01Lunedì Giovedì

17,45 - 18,45 Elementari Walt Disney 8 - 11 anni San Felice 220,00 Valentina

JU-RE-01Martedì Venerdì

18,30 - 19,30 16,45 - 17,45

Media Redecesio 8 - 11 anni Redecesio 220,00 Valentina

JU-MI-01 Martedì 16,45 - 17,45 Elementari MI 2 Sud 8 - 11 anni Milano 2 125,00 Valentina

JU-RO-01Lunedì Giovedì

17,30 - 18,30 Palestra via Manzoni 4 - 6 anni Pulcini Rovagnasco 220,00 Narciso

JU-RO-02Lunedì Giovedì

18,30 - 19,30 Palestra via Manzoni 7 - 8 anni Bambini Rovagnasco 220,00 Narciso

JU-RO-03Martedì Venerdì

17,30 - 18,30 Palestra via Manzoni 9 - 10 anni Ragazzi Rovagnasco 220,00 Paolo

JU-NO-01 Mercoledì 18,30 - 20,00 Elementari Novegro 8 - 13 anni Ragazzi Novegro 220,00 Achille

aTLeTICa LeggeRaIl corso durante i mesi invernali si svolgerà all’interno delle strutture della scuola Media Leopardi in quanto la pista esterna non sarà ancora illuminata.


AA-SC-01Martedì Venerdì

17,00 - 18,00 Leopardi 6 - 9 anni Bambini Segrate centro 175,00Carlo Andrea

AA-SC-02Martedì Venerdì

18,00 - 19,00 Leopardi 9 - 14 anni Ragazzi Segrate centro 175,00Carlo Andrea

gInnaSTICa aRTISTICaCodiCe Giorni orario Palestra destinatari denominazione Quartiere Quota K

GA-SC-01 Mercoledì 16,15 - 17,15 Tenso XXV Aprile 3 - 5 anni - Segrate centro 125,00 Giulia

GA-SC-02Martedì Giovedì

16,15 - 17,15 Tenso XXV Aprile 3 - 5 anni - Segrate centro 220,00 Davina





GA-MI-01*Martedì Venerdì

16,45 - 17,45 MI2 Nord 6 - 10 anni - Milano 2 220,00 Marta

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mOdeRn JazzQuesto corso ha lo scopo di introdurre i passi e le linee fondamentali della danza moderna, cercando di approfondire la conoscenza e la consapevolezza del proprio corpo. L’obiettivo è quello di dare delle basi solide grazie alle quali seguire un corso avanzato più specifico e più vicino al gusto e allo stile personale.


MJ-MI-01 Lunedì 17.00 - 18.30 Media Sabin 9 - 13 anni Ragazze Milano 2 220,00 Beatrice

gInnaSTICa RITmICaCodiCe Giorni orario Palestra destinatari denominazione Quartiere Quota K

GR-SC-01Martedì Giovedì

16,45 - 17,45Leopardi Tenso XXV Aprile

3 - 7 anni - Segrate centro 220,00 Roberta


17,45 - 18,45Leopardi Tenso XXV Aprile

8 - 11 anni - Segrate centro 220,00 Roberta


19,00 - 20,00 Tenso XXV Aprile 11 - 14 anni - Segrate centro 220,00 Roberta

LaTIn

Questo corso ha lo scopo di introdurre il bambino alla pratica di balli e danze, ampliandone il bagaglio motorio e migliorando la conoscenza del proprio corpo. Attraverso proposte specifiche, si opererà per sviluppare la coordinazione in ogni sua forma, consolidare gli schemi motori di base in parallelo allo sviluppo del senso del ritmo tramite la creazione di semplici coreografie sulle musiche latine.


LT-SC-01 Martedì 17,45 - 18,45 Elementari De Amicis 7 - 11 anni Baby Segrate centro 150,00 Alessandra

HIP HOPQuesta disciplina proviene ed aderisce ai principi estetici e culturali propi del movimento Hip Hop. Elementi di breakdance, locking, popping, uprock e street dance confluiscono in un ballo divertente con elementi tecnici molto adatti ai giovani.


HH-SC-01Martedì Venerdì

18,45-19,45 17,30-18,30

Leopardi Piccola Elementari De Amicis

11 - 19 anni - Segrate centro 265,00 Marina

HH-SF-01Mercoledì Venerdì

18,45 - 19,45 Elementari Walt Disney 11 - 19 anni - San Felice 265,00 Marina

HH-NO-01Martedì Giovedì

16,45 - 17,45 Elementari Novegro 11 - 19 anni - Novegro 265,00 Cristina

HH-RE-01 Mercoledì 16,45 - 17,45 Media Redecesio 7 - 11 anni Baby Redecesio 150,00 Giada

HH-MI-01 Giovedì 17,00 - 18,00 Media Sabin 6 - 11 anni Baby Milano 2 150,00 Marina

FUnKY JazzCodiCe Giorni orario Palestra destinatari denominazione Quartiere Quota K

FJ-RE-01Mercoledì Venerdì

17,45 - 18,45Media Redecesio Elementari Redecesio

10 - 16 anni - Redecesio 265,00 Giada

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ROLLeRI rollerblade sono un modo per tenersi in allenamento e in forma fisica con tanto divertimento. In molti paesi con il culto della pista ciclabile, i rollerblade sono un mezzo di trasporto alquanto comodo, oltre che a buon mercato. In più, l’ uso dei pattini in linea sono una soluzione fitness efficace e completa, che va di pari passo con la voglia di movimento outdoor. Il rollerblading - pattinare in linea - è salutare e aiuta a liberare la mente. Da un punto di vista strettamente fisico, praticare Rollerblade equivale a sollecitare in maniera completa i gruppi muscolari, sia superiori (pettorali, addominali e dorsali) che inferiori (quadricipiti e glutei), con grande coinvolgimento anche delle braccia che aiutano sempre a mantenere il necessario equilibrio. Si tratta di una disciplina aerobica, quindi consigliabile a tutti. I rollerblade sono una disciplina semplice, che prevede un buon impiego di energie di lavoro cardiovascolare e che regala ottimi benefici sia sotto il profilo del miglioramento della capacità polmonare che della struttura ossea.


RO-MI-02 Venerdì 18,30 - 19,30 Elementari MI2 Sud 6 - 11 anni - Milano 2 220,00 Anna

PIng POng

Giocare a ping pong è “come correre i 100 m giocando a scacchi”. Oltre al fisico, infatti, viene stimolata l’attenzione e il ragionamento in tempi brevissimi. Forse è per questo che viene considerato il terzo sport più difficile al mondo (e i primi 2 sono sport estremi!) ma quando si prova a giocare davvero a ping pong per la prima volta è amore a prima vista. Non lo si lascia più.


PG-MI-01Martedì Venerdì

16,45 - 17,45 Media Sabin 6 - 13 anni - Milano 2 265,00 Darina

PG-MI-02Martedì Venerdì

17,45 - 18,45 Media Sabin 10 - 18 anni - Milano 2 265,00 Darina

danza CLaSSICaLo studio della Danza Classica prevede una corretta formazione fisica, aumenta il senso del ritmo e ne affina le capacità coordinative. Nei corsi per i più piccoli, gli esercizi proposti, anche sotto forma di gioco, stimolano ache la fantasia e la creatività.


DC-RO-01Martedì Venerdì

17,00 - 18,00 Mattioli Inferiore 5 - 9 anni Baby Rovagnasco 265,00 Olga

DC-RO-02Martedì Venerdì

18,00 - 19,00 Mattioli Inferiore 9 - 13 anni Ragazze Rovagnasco 265,00 Olga

DC-RO-03 Martedì 16,15 - 17,00 Mattioli Inferiore 3 - 5 anni Baby Rovagnasco 150,00 Olga

DC-RE-01Martedì Giovedì

16,45 - 17,45 Elementari Redecesio 5 - 9 anni Baby Redecesio 265,00 Valentina

danza mOdeRnaLa danza Moderna è una disciplina che va in netto contrasto con il balletto. Essa infatti rifiuta l’utilizzo innaturale del corpo, valorizzando invece il gesto e il movimento che esprimono la personalità e la sensibilità del danzatore.


DM-RO-01Martedì Venerdì

17,00 - 18,00 Mattioli Inferiore 5 - 8 anni Baby Rovagnasco 265,00 Tiziana

DM-RO-02Martedì Venerdì

18,00 - 19,00 Mattioli Inferiore 8 - 12 anni Ragazze Rovagnasco 265,00 Tiziana

DM-RE-01 Venerdì 16,45 - 17,45 Elementari Redecesio 4 - 7 anni Baby Redecesio 150,00 Giada

DM-RE-02Martedì Giovedì

17,45 - 18,45 Elementari Redecesio 7 - 12 anni Ragazze Redecesio 265,00 Valentina

DM-SC-01 Giovedì 18,30 - 19,30 Elementari De Amicis 12 - 17 anni Ragazze Segrate centro 150,00 Tiziana

DM-SF-01 Mercoledì 16,45 - 17,45 Elementari Walt Disney 6 - 10 anni Ragazze San Felice 150,00 Marina

Corsi adulti dai 19 anni in su

PeR I menO PICCOLI

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CORSI adULTI daI 19 annI In SU

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KaRaTe

Il Karate è dimostrato da tempo che allena anche le doti di autocontrollo, di volontà e correttezza, ed è inoltre un’attività integratrice di notevole valore pedagogico. é una disciplina che valorizza i principi morali e fisici, affina l’educazione, l’irrobustimento armonioso del corpo e sviluppa le capacità di concentrazione e volontà.


KA-SC-05 Martedì 20,00 - 21,00 Leopardi Piccola Adulti Segrate centro 150,00 Simone Giuseppe

baLLI dI gRUPPO

I balli di gruppo, per i quali non è necessario essere in coppia, si dividono in due categorie: Balli da sala in cui vengono insegnati balli molto divertenti e di facilli apprendimento (Samba, Cha Cha Cha, Beguine, Rumba, Boogie Woogie, Polka, Meneito, Bachata, ecc.). Balli su musiche caraibiche nei quali musiche quali la Cumbia, Candela Cha Cha, Bomba, ecc. scandiranno il ritmo del corso.


BG-RO-01 Domenica 17,30 - 18,30 Mattioli Inferiore Adulti Balli da Sala - Intermedio Rovagnasco 220,00 Giovanni

BG-RO-02 Domenica 19,00 - 20,00 Mattioli Inferiore Adulti Balli da Sala - Avanzato Rovagnasco 220,00 Giovanni

BG-RE-01 Giovedì 20,00 - 21,00 Media Redecesio Adulti - Redecesio 220,00 Orazio

danza deL VenTReLa Danza del Ventre è tradizionalmente praticata dalle donne in quanto esprime femminilità, vitalità e sensualità. Inoltre aiuta ad aumentare la tonicità e la flessibilità di tutto il corpo, in particolare di seno, spalle, braccia, bacino e addome.


DV-RE-01 Mercoledì 21,00 - 22,00 Media Redecesio Adulti - Redecesio 220,00 Francesca

LISCIOIn questo corso vengono insegnati Mazurka, Polka, Valzer Viennese, Fox Trot, Tango, Valzer Lento, Rumba, Cha Cha Cha e Beguine. Questo tipo di danza, oltre a dare la possibilità di socializzare durante qualsiasi evento danzante, vi aiuterà a tenere una postura corretta.


LI-RO-01 Martedì 21,30 - 22,30 Mattioli Inferiore Adulti Intermedio Rovagnasco 265,00Silvano Daniela

LI-RO-02 Martedì 20,30 - 21,30 Mattioli Inferiore Adulti Base Rovagnasco 265,00Silvano Daniela

LI-RE-01 Giovedì 21,00 - 22,00 Media Redecesio Adulti Base Redecesio 265,00Silvano Daniela

CaRaIbICIIn questo corso vengono insegnati balli coinvolgenti e facili da imparare: Salsa (Cubana e Portoricana), Bachata e Merengue. I ritmi latini infatti hanno ottenuto grande successo, soprattutti fra i giovani.


CB-RE-01 Martedì 21,00 - 22,00 Media Redecesio Adulti Base Redecesio 265,00 Elia

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TangO aRgenTInOQuesto è sicuramente uno dei balli più sensuali ed affascinanti, dove l’uomo e la donna diventano complici e, con un gioco fatto di sguardi e gesti, si fondono in un unico soggetto: il Tango. Passi dipinti sulla pista, piedi come pennelli sulla tela dell’anima...


TA-RO-01 Lunedì 21,00 - 22,00 Mattioli Inferiore Adulti - Rovagnasco 265,00Roberto Anna Maria

HIP HOPQuesta disciplina proviene ed aderisce ai principi estetici e culturali propi del movimento Hip Hop. Elementi di breakdance, locking, popping, uprock e street dance confluiscono in un ballo divertente con elementi tecnici molto adatti ai giovani.


HH-RO-01Martedì Venerdì

19,00 - 20,00 Mattioli Inferiore Adulti - Rovagnasco 265,00 Silvia

baLLI e danze TeRza eTÀLa danza non ha età ed è una miracolosa “terapia della vita”, capace di evocare bellezza, grazia, lievità; un vero elisir anti-invecchiamento, che mantiene giovane l’organismo e stimola il cervello; un dolce antidoto alla solitudine e ai ritmi frenetici contemporanei, che “uccidono l’anima e il cuore”. Sì al ballo in terza età, soprattutto in coppia o in compagnia degli amici, movimento fisico unito al momento di condivisione sociale/sentimentale che si traduce in una migliore qualità di vita.


TE-RO-01 Venerdì 15,30 - 16,30 Mattioli Inferiore Adulti - Rovagnasco 220,00 Tiziana

bOdY aRmOnY e gInnaSTICa dOLCeIn questo corso si eseguono semplici esercizi a corpo libero mirati a mantenere la tonificazione e ad aumentare la flessibilità muscolare. La sua bassa intensità ne permette l’esecuzione anche ad età avanzata.


BA-SC-01Martedì Venerdì

18,45 - 19,45 Elementari De Amicis Adulti - Segrate centro 200,00 Maieita

BA-NO-01Martedì Venerdì

18,00 - 19,00 Elementari Novegro Adulti - Novegro 200,00 Cristina

BA-RO-01Martedì Venerdì

08,45 - 09,45 Mattioli Inferiore Adulti - Rovagnasco 200,00 Barbara

BA-RE-01Lunedì Giovedì

19,15 - 20,15 Elementari Redecesio Adulti - Redecesio 200,00 Maieita

BA-MI-01Lunedì Mercoledì

18,30 - 19,30 Elementari Mi2 Sud Adulti - Milano 2 200,00 Silvia

BA-MI-02*Martedì Giovedì

18,45 - 19,45 MI2 Nord Adulti - Milano 2 200,00Marta Novella

GD-SC-01Lunedì Giovedì

8,30 - 09,30 Palazzetto Adulti - Segrate centro 200,00 Barbara

GD-SC-02Lunedì Giovedì

09,30 - 10,30 Palazzetto Adulti - Segrate centro 200,00 Barbara

GD-SC-04Martedì Venerdì

09,00 - 10,00 Palazzetto Adulti - Segrate centro 200,00 Manuela

GD-SC-05Martedì Venerdì

10,00-11,00 Palazzetto Adulti - Segrate centro 200,00 Manuela

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gagIn questo corso si eseguono esercizi specifici per la tonificazione di gambe, addominali e glutei. Questo corso ha l’obiettivo di tonificare tutta la muscolatura della parte inferiore del corpo. Si eseguono esercizi in piedi o a terra con l’ausilio anche di piccoli attrezzi (elastici, cavigliere, ecc.). Alta intensità.


GAG-SC-02Martedì Venerdì

19,45 - 20,45 Elementari De Amicis Adulti - Segrate centro 200,00 Maieita

GAG-MI-01 Lunedì 19,30 - 20,30 Elementari MI2 Sud Adulti - Milano 2 150,00 Silvia

GAG-MI-02Lunedì Giovedì

11,00 - 12,00 MI 2 Nord Adulti - Milano 2 200,00 Cristina

GAG-MI-03 Martedì 13,15 - 14,15 MI 2 Nord Adulti Pausa pranzo Milano 2 175,00 Valentina

GAG-SF-01Lunedì Mercoledì

18,30 - 19,30 17,45 - 18,45

Media Silone Elementari W. Disney

Adulti - San felice 200,00 Marina

GAG-RE-01Lunedì Giovedì

20,15 - 21,15 Elementari Redecesio Adulti - Redecesio 200,00 Maieita

GAG-NO-01Martedì Venerdì

19,00 - 20,00 Elementari Novegro Adulti - Novegro 200,00 Cristina

gInnaSTICa POSTURaLeSono previsti esercizi di tonificazione e allungamento dei gruppi muscolari specifici per il mantenimento o il riappropriarsi di una corretta postura. Intensità media.


GP-MI-01Lunedì Giovedì


GP-RO-01Lunedì Giovedì

18,00 - 19,00 Elementari Rovagnasco Adulti - Rovagnasco 200,00 Maieita

GP-SC-02Lunedì Giovedì

19,15 - 20,15 Leopardi Piccola Adulti - Segrate centro 200,00 Davina

STReTCHIngNel corso verranno eseguite semplici posizioni da mantenere finalizzate a migliorare la flessibilità e l’elasticità muscolare ripristinando la mobilità articolare. La sua pratica costante aiuta a ridurre lo stress e le tensioni muscolari, migliorando la postura ed aumentando la consapevolezza corporea. Bassa intensità.


SG-SC-01Martedì Venerdì

10,00 - 11,00 Leopardi Piccola Adulti - Segrate centro 200,00 Barbara

bOOgIe-WOOgIeQuesto corso vi travolgerà con il suo ritmo spregiudicato che molto si avvicina a quello del Rock’n’Roll. è un ballo allegro, spensierato e caratterizzato da movimenti molto veloci.


BW-RO-01 Venerdì 21,30 - 22,30 Mattioli Inferiore Adulti Intermedio Rovagnasco 220,00Silvano Daniela

BW-RO-02 Venerdì 20,30 - 21,30 Mattioli Inferiore Adulti Base Rovagnasco 220,00Silvano Daniela

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PILaTeSCodiCe Giorni orario Palestra destinatari denominazione Quartiere Quota K

PI-MI-06Martedì Venerdì

13,15 - 14,15 MI 2 Nord (aula ass.) Adulti - Milano 2 310,00 Manuela

PI-MI-07*Martedì Venerdì

10,45 - 11,45 MI 2 Nord AdultiPatologie max 6 persone (10 lezioni)

Milano 2 100,00 Roberta


17,45 - 18,45 MI 2 Nord Adulti - Milano 2 310,00 Marta

PI-MI-09Martedì Giovedì

20,15 - 21,15Media Sabin Elementari Mi2 Sud

Adulti - Milano 2 310,00 Marco

PILaTeSIl Pilates è una originale revisione e fusione di tecniche derivanti da discipline molto differenti fra loro (yoga, danza, body building, ecc.) che cerca di unire il rilassamento mentale, l’attenzione per la respirazione e la fluidità dei movimenti con la tonificazione muscolare e la resistenza allo sforzo. Il Metodo Pilates Classico permette di rafforzare gli addominali, raggiungere una maggiore conoscenza del proprio corpo, migliorare la flessibilità della colonna e degli arti in generale. Inoltre, eseguendo sempre esercizi differenti e via via più complessi, si lavora anche sul rafforzamento, allungamento e tonificazione del muscolo senza aumento di massa.


PI-SC-01 Martedì 17,45 - 18,45 Leopardi Piccola Adulti - Segrate centro 200,00 Marco

PI-SC-02 Sabato 09,45 - 10,45 Leopardi Piccola Adulti - Segrate centro 200,00 Maria

PI-SC-03 Mercoledì 18,00 - 19,00 Leopardi Piccola Adulti - Segrate centro 200,00 Marco

PI-SC-04Mercoledì Venerdì

19,00 - 20,00 Leopardi Piccola Adulti - Segrate centro 310,00 Marco

PI-SC-05Mercoledì Venerdì

20,00 - 21,00 Leopardi Piccola Adulti - Segrate centro 310,00 Marco

PI-SF-01 Martedì 18,30 - 19,30Elementari Walt Disney

Adulti - San Felice 200,00 Giulia


08,45 - 09,45 MI 2 Nord Adulti - Milano 2 310,00 Roberta


09,45 - 10,45 MI 2 Nord Adulti - Milano 2 310,00 Roberta

PI-MI-03Martedì Giovedì

19,15 - 20,15Media Sabin Elementari Mi2 Sud

Adulti - Milano 2 310,00 Marco

PI-MI-04* Mercoledì 13,15 - 14,15 MI 2 Nord (aula ass.) AdultiPausa pranzo intermedio

Milano 2 200,00 Roberta

PI-MI-05Lunedì Giovedì

13,15 - 14,15 MI 2 Nord (aula ass.) AdultiPausa pranzo base

Milano 2 310,00 Davina

aeRObICaIl corso prevede un allenamento cardio-vascolare con tonificazione muscolare eseguito a ritmo di musica. Possibilità di eseguire delle semplici e divertenti coreografie. Intensità medio-alta.


AE-SC-01Lunedì Giovedì

20,15 - 21,15 Leopardi Piccola Adulti - Segrate centro 200,00 Davina

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TOTaL bOdY WORKOUT Questo corso serve per acquistare capacità motoria, contribuisce a migliorare la resistenza sia cardiovascolare che respiratoria attraverso esercizi aerobici di tonificazione e di elasticità a corpo libero o con piccoli attrezzi, riprendendo elementi che si trovano nei corsi di GAG, aerobica, step e stretching. Intensità media.


TBW-SC-01 Mercoledì 18,00 - 19,00 Elementari De Amicis Adulti - Segrate centro 175,00 Ilaria

TBW-MI-01Lunedì Giovedì

18,30 - 19,30 Media Sabin Adulti - Milano 2 200,00 Cristina

TBW-MI-02*Martedì Giovedì

19,45 - 20,45 MI2 nord Adulti - Milano 2 200,00Marta Novella

FUSIOn gYm

La Fusion è un nuovo tipo di ginnastica che si sta affermando rapidamente e che vede l’unione di elementi provenienti da diverse discipline (Stetching, Aerobica, Danza Classica, Rilassamento) con l’obiettivo di ottenere una migliore elasticità del corpo, migliorare la tonificazione muscolare e bruciare i grassi. Media Intensità.


FU-SC-01Martedì Venerdì

20,15 - 21,15 Tenso XXV Aprile Adulti - Segrate centro 265,00 Olga

FU-RO-01Martedì Venerdì

12,30 - 13,30 Mattioli Inferiore Adulti - Rovagnasco 265,00 Olga

STeP TOneStep-tone è un corso di step e tonificazione. Si eseguirà una parte della lezione utilizzando step con l’approccio di passi e combinazioni sempre più complesse, seguita da una parte di tonificazione dedicata alternativamente alla parte superiore ed inferiore del corpo, il tutto a ritmo di musica. Intensità elevata.


ST-MI-01Lunedì Giovedì

19,30 - 20,30 Media Sabin Adulti - Milano 2 200,00 Cristina

bOdY TOneQuesto corso è finalizzato alla tonificazione di tutto il corpo. Tali risultati vengono raggiunti mediante esercizi specifici per gruppi muscolari a ritmo di musica, anche tramite l’utilizzo di piccoli attrezzi (pesetti, elastici, body-bar, step). Intensità media.


BT-SC-01 Lunedì 13,00 - 14,00 Leopardi Piccola Adulti Pausa pranzo Segrate centro 175,00 Cristina

BT-SC-02 Mercoledì 17,00 - 18,00 Elementari De Amicis Adulti - Segrate centro 175,00 Ilaria

BT-MI-01 Giovedì 13,15 - 14,15 MI 2 Nord Adulti Pausa pranzo Milano 2 175,00 Valentina

BT-SF-01Martedì Giovedì

18,30 - 19,30 Media Silone Adulti - San Felice 200,00 Ilaria

CaRdIO TOneEsercizi per la tonificazione muscolare e per l’apparato cardio-vascolare. In una prima fase della lezione si utilizzerà lo step e si eseguiranno coreografie di aerobica, nella seconda fase si eseguiranno esercizi di tonificazione anche con l’ausilio di piccoli attrezzi. Intensità medio-alta.


CT-MI-01Lunedì Giovedì


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TaI CHI CHUan (Yang)Antica arte marziale cinese, nata come sistema di autodifesa, viene chiamata anche yoga in movimento e ginnastica di lunga vita. In essa si fondono i movimenti lenti del corpo con la consapevolezza della mente. La pratica costante di questa disciplina porta ad un giovamento generale: migliora la coordinazione, l’equilibrio, la tonificazione muscolare e la mobilità articolare, anche la mente trae beneficio allentando stress e tensioni. Pratica forme 8, 16, 24, 85 yang tradizionale. Vengono utilizzati il ventaglio, affascinante arma nascosta del Wushu, e la spada, considerata l’arma più nobile che rappresenta lo spirito dell’uomo. La ginnastica taoista presenta esercizi che includono movimenti lenti, rilassanti di facile esecuzione, indicati a tutti. Semplici esercizi che vi doneranno una grande vitalità e consapevolezza. Studiati per garantire il benessere psico-fisico, sono un ottimo metodo per mantenersi in forma anche in età avanzata.


TC-RO-01Lunedì Giovedì

20,30 - 21,30 Elementari Rovagnasco Adulti - Rovagnasco 330,00 Bianca

TC-RO-02 Lunedì 21,30 - 22,00 Elementari Rovagnasco Adulti Tai-Chi Spada Rovagnasco 100,00 Bianca

TC-RO-03 Giovedì 21,30 - 22,00 Elementari Rovagnasco Adulti Tai-Chi Ventaglio Rovagnasco 100,00 Bianca

TC-RO-04 Mercoledì 20,30 - 22,00 Elementari Rovagnasco Adulti Principianti Rovagnasco 265,00 Bianca

TC-SC-01Mercoledì Venerdì

10,00 - 11,00 Palestra Alpini Adulti Ginnastica Taoista Segrate centro 330,00 Bianca

TC-MI-01 Venerdì 20,30 - 22,00 Media Sabin Adulti - Milano 2 265,00 Bianca

dIFeSa PeRSOnaLe dOnneAutodifesa, o difesa personale, è la capacità propria di saper gestire (o evitare) una disputa (non per forza violenta) tra individui che, per svariati motivi, possono giungere ad uno scontro. è molto diffusa l’opinione che la difesa personale sia solo un’insieme di tecniche ed insegnamenti atti ad atterrare un avversario prima che sia lui a farlo. In realtà la difesa personale comprende sia tecniche fisiche per la difesa dalle aggressioni, sia un profondo lavoro psicologico. è ovvio che per imparare a fondo e sfruttare nel modo giusto questi insegnamenti bisogna essere seguiti da ottimi istruttori.


DP-RO-01 Martedì 18,30 - 19,30 Palestra via Manzoni Donne - Rovagnasco 220,00 Paolo

LOTTa SambO

Sambo, acronimo di Samozashita Bez Orusha ovvero “difesa personale senz’armi”, è un’arte marziale di origine russa sviluppata a partire dagli anni ‘20 come metodo di lotta destinato all’addestramento dei soldati dell’Armata Rossa. Le tecniche del sambo si suddividono fondamentalmente in tre tipi di attacco. Attacco alla parte superiore del corpo, attacco alla parte inferiore del corpo, lotta al suolo.


LS-SC-01Lunedì Venerdì

21,15 - 22,15 Leopardi piccola Adulti - Segrate centro 220,00 Davide

VIeT VO daOArte marziale Vietnamita praticata con fine educativo, tanto fisico che morale. Comprende ginnastica a corpo libero, tecniche a mani nude e con armi.


VD-SF-01Lunedì Giovedì

18,45 - 20,15 Elementari Walt Disney Adulti - San Felice 330,00 Andrea

TOTaL dYnamIC abdOmInaLQuesto corso è indirizzato in particolare a coloro i quali vogliono fare un lavoro intenso sui muscoli addominali ma abbinato ad un lavoro aerobico e con piccoli atterzzi. Alta intensità.


ABD-MI-01 Lunedì 13,15 - 14,15 MI 2 Nord Adulti Pausa pranzo Milano 2 175,00 Valentina

ABD-SC-01 Sabato 11,00 - 12,00 Leopardi Piccola Adulti - Segrate centro 175,00 Maria

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YOgaLo Yoga insegna a controllare l’energia presente in ognuno di noi unendo corpo, mente e spirito, sfruttando le nostre potenzialità in modo naturale e spontaneo. Ciò avviene attraverso il controllo del respiro “Pranayama”, e la pratica di posture “Asana” ottenendo consapevolezza corporea e equilibrio fisico e mentale, per vivere in armonia con se stessi e il mondo. Lo Yoga dolce viene proposto per donne in gravidanza e per chi per ragioni fisiche necessita di una pratica meno intensa.


YO-RO-01 Mercoledì 10,00 - 11,30 Palestra via Manzoni Adulti - Rovagnasco 200,00 Brunella

YO-RO-02 Mercoledì 18,00 - 19,30 Palestra via Manzoni Adulti - Rovagnasco 200,00 Brunella

YO-SC-01 Martedì 20,45 - 22,45 Elementari De Amicis Adulti - Segrate centro 200,00 Diamila

YO-SC-02 Venerdì 11,00 - 12,30 Leopardi Piccola Adulti Yoga Dolce Segrate centro 200,00

YO-SC-03 Giovedì 20,00-21,30 Elementari De Amicis Adulti - Segrate centro 200,00

YO-MI-01 Martedì 19,15 - 20,15 Elementari Milano 2 Sud Adulti - Milano 2 200,00 Diamila

YO-RE-01 Martedì 19,30 - 21,00 Aula Elem Redecesio Adulti - Redecesio 200,00 Raffaele

RILaSSamenTOGli incontri di gruppo di rilassamento guidato, condotti dalla psicologa Doris Saltarini, consentono di combattere stress, ansia e disturbi psicosomatici, di sperimentare stati di profondo benessere e di distensione fisica e mentale.


RL-SC-01 Lunedì 18,45 - 19,45 Elementari De Amicis Adulti 10 lezioni Segrate centro 110,00 Doris

PaLLaVOLOQuesto corso avrà l’obiettivo principale di evidenziare gli aspetti aggreganti e socializzanti di questo bellissimo sport. Ovviamente gli aspetti tecnici e tattici, individuali e di squadra, non saranno trascurati ma sicuramante gli aspetti legati al gioco vero e proprio saranno quelli più trattati.


PV-MI-01Mercoledì Venerdì

20,30 - 22,30 Elementari Milano 2 Sud Adulti - Milano 2 330,00 Stefano

ROLLeRI rollerblade sono un modo per tenersi in allenamento e in forma fisica con tanto divertimento. In molti paesi con il culto della pista ciclabile, i rollerblade sono un mezzo di trasporto alquanto comodo, oltre che a buon mercato. In più, l’uso dei pattini in linea sono una soluzione fitness efficace e completa, che va di pari passo con la voglia di movimento outdoor. Il rollerblading - pattinare in linea - è salutare e aiuta a liberare la mente. Da un punto di vista strettamente fisico, praticare rollerblade equivale a sollecitare in maniera completa i gruppi muscolari, sia superiori (pettorali, addominali e dorsali) che inferiori (quadricipiti e glutei), con grande coinvolgimento anche delle braccia che aiutano sempre a mantenere il necessario equilibrio. Si tratta di una disciplina aerobica, quindi consigliabile a tutti. I rollerblade sono una disciplina semplice, che prevede un buon impiego di energie di lavoro cardiovascolare e che regala ottimi benefici sia sotto il profilo del miglioramento della capacità polmonare che della struttura ossea.


RO-MI-01 Mercoledì 19,30 - 20,30 Elementari Milano 2 Sud Adulti - Milano 2 150,00 Anna

ISTRUTTORI, GIORNI, ORARI E SEDI DEI CORSI POSSONO SUBIRE VARIAZIONI.

PER LA PARTECIPAZIONE AI CORSI è OBBLIGATORIO IL CERTIFICATO MEDICO DI IDONEITA’ IN CORSO DI VALIDITà

* CORSI TENUTI IN COLLABORAZIONE CON LA SOCIETà ASD NUOVO INCONTRO.

PeR TUTTI

e nOn SOLO

Regolamento ed informazioni

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RegOLamenTO ed InFO

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isCrizioni

I corsi sono a numero chiuso. Pertanto i posti saranno assegnati in base all’ordine di arrivo dei moduli di iscrizioni corredati dal relativo pagamento.

Le iscrizioni sono aperte da lunedì 5 Settembre fino a venerdì 28 ottobre presso la biglietteria del Palazzetto dello Sport di Segrate, via XXV Aprile, dal lunedì al venerdì dalle 16.30 alle 19.30.

Da venerdì 16 settembre fino a venerdì 23 settembre compreso tutti i Lunedì, Mercoledì e Venerdì dalle ore 16.30 alle ore 19.00 sarà possibile effettuare le iscrizioni anche presso le palestre delle scuole primarie di Redecesio, Rovagnasco, San Felice, Milano 2, oltre ovviamente la biglietteria del Palazzetto dello Sport. Nello stesso periodo sarà possibile iscriversi presso la Palestra Ex Milano 2 Nord (residenza Ponti) dalle ore 13.30 alle ore 14.30

Da mercoledì 2 Novembre le iscrizioni saranno possibili solo in sede o direttamente ai corsi.

Quote e modalitÀ di PaGamento

Alla quota di partecipazione va aggiunta la quota associativa che per la stagione 2011/12 è di € 25,00.

Sono previsti i seguenti sconti comunque tra loro non cumulabili (verrà applicato lo sconto più favorevole al Socio):

• 10 % per il secondo fratello;

• 20% dal terzo fratello in poi;

• 25% per over 65;

• 40% per partecipazione ad una solo giornata del corso bisettimanale.

Solo per le quote superori a € 190,00 è possibile il pagamento della quota di partecipazione annuale in due rate così suddivise:

• 60% + 25,00€ di quota associativa all’atto dell’iscrizione;

• Restante 40% entro il 31/01/2012.

Il pagamento potrà essere effettuato tramite assegno bancario non trasferibile intestato a “A.P.D. ACQUAMARINA SPORT&LIFE” o tramite bonifico bancario IBAN IT37R0569620600000004704X25 - BANCA POPOLARE DI SONDRIO.

Periodo Corsi – lezioni di ProVa – rinunCe - rimBorsi

I corsi si svolgeranno a partire da lunedì 26 settembre 2011 fino a domenica 3 giugno 2012 compresi, seguendo in linea di massima il calendario scolastico.

I corsi potranno essere prolungati, con una integrazione da definire e solo al raggiungimento di un numero minimo di interessati, fino a sabato 23 giugno 2012 o fino a sabato 28 luglio 2012.

è possibile effettuare gratuitamente e senza vincoli, previa consegna del modulo di scarico di responsabilità debitamente compilato e firmato, una lezione di prova del corso desiderato.

è possibile cambiare una volta sola durante la stagione il corso prescelto, pagando eventualmente l’integrazione dovuta. In questo caso non sono previsti rimborsi.

La quota di partecipazione è annuale e, per venire incontro alle famiglie, può venire divisa in due rate.

riCordiamo Che il PaGamento della seConda rata è ComunQue doVuto, anChe in Caso di rinunCia Parziale o totale.

Solo in caso di documentati problemi di salute (tramite certificato medico redatto da uno specialista) non preventivabili in sede di iscrizione è ammesso il congelamento della parte di quota non usufruita ed eccedente il valore della prima rata con conseguente emissione di un buono valido per la partecipazione ad un qualsiasi altro corso o, in alcuni casi, il rimborso della quota. In ogni caso il buono od il rimborso saranno calcolati a partire dal mese successivo alla data di ricezione della domanda di rimborso.

Non sono previsti rimborsi per richieste pervenute dopo il giorno 1 Aprile 2012.

Ricordiamo che i corsi saranno attivati solo al raggiungimento del numero minimo di iscritti. Solo nel caso in cui i corsi prescelti non vengano attivati è prevista la totale restituzione della quota, quota associativa compresa.

inFo-line

Per ulteriori informazioni potete contattarci ai seguenti riferimenti:

Tel. 334 1654359

Email: [email protected]

Sito: www.acquamarinasegratesport.it

Acquamarina Sport&LifeAssociazione Polisportiva Dilettantistica

c/o Palazzetto dello SportVia XXV Aprile snc

20090 Segrate (MI) P.IVA / C.F. 07564510969

[email protected]

PRImI PaSSI aVVIamenTO aLLO SPORT

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mInIbaSKeT KaRaTe

JUdO aTLeTICa LeggeRa

gInnaSTICa aRTISTICa gInnaSTICa RITmICa

LaTIn mOdeRn Jazz

HIP HOP FUnKY Jazz

danza CLaSSICa ROLLeR

danza mOdeRna PIng POng

KaRaTebaLLI dI gRUPPOdanza deL VenTRe LISCIO baLLI CaRaIbICI bOOgIe-WOOgIe TangO aRgenTInO HIP HOP baLLI e danze TeRza eTÀ bOdY aRmOnY e gInnaSTICa dOLCe gag gInnaSTICa POSTURaLe PILaTeS aeRObICa STReTCHIng STeP TOne bOdY TOne CaRdIO TOne TOTaL bOdY WORKOUT FUSIOn gYm TOTaL dYnamIC abdOmInaL VIeT VO daO dIFeSa PeRSOnaLe dOnne LOTTa SambO TaI CHI CHUan (Yang) YOga RILaSSamenTO PaLLaVOLO ROLLeR

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