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Corso aggiornamento
Respirazione addominale e toracica in gravidanza: teoria ed esercizi
Gianpiero Brusasco
Obiettivi formativi
Apprendere posture e tecniche che rilassano, rafforzano e alleviano i problemi del corpo per il controllo del dolore
Acquisire strumenti del controllo del dolore durante il parto con la respirazione guidata
Riconoscere le zone riflesse di trattamento del dolore per modularlo
Apprendere le posizioni più confortevoli che favoriscono il travaglio
Favorire il rilassamento per controllare il rilascio della tensione ed intervenire efficacemente sul ciclo paura – tensione - dolore
L'ostetrica e la l'informazione pre-natale
La paura del dolore del parto e la volontà di informarsi ed attrezzarsi per affrontarlo al meglio è forse l’elemento che, più di ogni altro, spinge le donne a seguire un corso di preparazione alla nascita. Oggigiorno, infatti, difficilmente una primipara ha avuto nella sua famiglia la possibilità di condividere esperienze di parto e confrontarsi su questo argomento. Esplicitare le proprie paure, con altre donne e con il partner, risulta senz’altro utile e “terapeutico”.
La respirazione La respirazione diaframmatica Influenza della respirazione sul sistema
nervoso La diffusione del qi tramite il respiro Il training autogeno Respiro e rilascio emozionale Respirazione guidata: perchè?
Canto carnatico Il canto carnatico è un canto tradizionale del sud
dell'India che viene utilizzato come esercizio di vocalizzazione e respirazione durante le pratiche meditative e di visualizzazione. Viene anche chiamato “canto delle vocali”, perché si parte da una “m” sussurrata e poi si prosegue con le vocali (a, e, o, i, u) per concludere col sussurro della “m” iniziale.
È molto semplice da praticare, non occorrono particolari tecniche o conoscenze pregresse e da molti anni viene spesso proposto durante i corsi di accompagnamento al parto, grazie alla sua diffusione in occidente da parte del medico F. Leboyer.
La posizione ginecologica
Se è bloccato a letto il bacino non può compiere dei micromovimenti basculatori - nutazione (antiversione) e contro nutazione (retroversione) - che permettono il sensibile allargamento dei diametri pelvici. L’osso posteriore del bacino, ha in altre parole la capacità di ondulare avanti e indietro, assecondando così il passaggio del bambino: purchè sia libero di muoversi.
Le posizioni verticali nelle quali il bacino è libero, facilitano il parto, mentre restare a letto ostacola il parto, in quanto il bacino è impossibilitato a muoversi poiché costretto contro il letto.
Ciclo paura-tensione-dolore
Sul dolore del parto, si proiettano molte concezioni e condizioni, che possono alterare la sensibilità, la soglia e la sopportazione. Tanto più la donna avrà paura di quel dolore, tanto più il corpo reagirà a quel dolore.
Negli anni,30, il dottore Grantly Dick Read (pionere delle ricerche sul controllo del dolore in travaglio ed autore del libro “Childbirth without fear”) definì in modo chiaro ed efficace questo fenomeno con una specie di sillogismo:
paura - > tensione –> dolore
Il Training autogeno
Il Training autogeno è il primo metodo di rilassamento nato in Europa da J.H. Schultz e da cui prendono avvio quasi tutti i successivi
“Il principio del metodo del T.A. è di indurre attraverso esercizi fisiologici e razionali una disconnessione generale dell'organismo che per analogia con i lavori sull'ipnosi permette tutte le realizzazioni proprie agli stati suggestivi”
E' un metodo di decontrazione muscolare basato sull'autoipnosi.
Sciogliere la tensione e dare sostegno
I punti sono stimolati durante le contrazioni, aumentando la pressione (peso) quando queste acquistano intensità. Tra una contrazione e l’altra può essere utile fare dei tamburellamenti o esercitare una pressione generale più leggera. Si devono individuare le zone dove la donna ha tensione o dove ha piacere del contatto.
Alcune persone sono più sensibili e potrebbero avere una reazione dopo pochi secondi mentre altre potrebbero non sentire nulla anche dopo alcuni minuti.
