corso di teoria tecnica e didattica dell’atletica...
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SCUOLA UNIVERSITARIA INTERFACOLTASCUOLA UNIVERSITARIA INTERFACOLTA’’ IN SCIENZE MOTORIEIN SCIENZE MOTORIE
CORSO DI TEORIA TECNICA E DIDATTICA CORSO DI TEORIA TECNICA E DIDATTICA DELLDELL’’ATLETICA LEGGERA ATLETICA LEGGERA
I SALTII SALTI
Prof. Paolo Moisè
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SALTARESALTARELL’’ACQUISIZIONE DI QUESTO SCHEMA PRESUPPONE UN ACQUISIZIONE DI QUESTO SCHEMA PRESUPPONE UN
QUALCHE LIVELLO DI COORDINAZIONE DINAMICA E DI QUALCHE LIVELLO DI COORDINAZIONE DINAMICA E DI CONTROLLO, SENZA IL QUALE SI PUÒ OTTENERE AL CONTROLLO, SENZA IL QUALE SI PUÒ OTTENERE AL MASSIMO UNMASSIMO UN’’ANDATURA A SALTELLI, TIPICA DEI ANDATURA A SALTELLI, TIPICA DEI BAMBINI IN ETBAMBINI IN ETÀÀ PRESCOLARE CHE NON HANNO ANCORA PRESCOLARE CHE NON HANNO ANCORA SVILUPPATO I PREREQUISITI DELLO SCHEMA.SVILUPPATO I PREREQUISITI DELLO SCHEMA.
FINO AI 7FINO AI 7--8 ANNI I BAMBINI HANNO DIFFICOLT8 ANNI I BAMBINI HANNO DIFFICOLTÀÀ A A COORDINARE I MOVIMENTI DEGLI ARTI INFERIORI E COORDINARE I MOVIMENTI DEGLI ARTI INFERIORI E SUPERIORI SOPRATTUTTO NEI MOMENTI, SEPPUR SUPERIORI SOPRATTUTTO NEI MOMENTI, SEPPUR MINIMI DI VOLO.MINIMI DI VOLO.
DOPO I 9 ANNI LA CAPACITDOPO I 9 ANNI LA CAPACITÀÀ DI SALTO MIGLIORA DI SALTO MIGLIORA NOTEVOLMENTENOTEVOLMENTE
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SALTARESALTAREstacco ad uno/due piedi
tipo di ostacolo
esecuzione da fermi o con rincorsa
tipo di rincorsa
accoppiamento e/o combinazione di
altri movimenti
precisione esecutiva rispetto ad in
modello
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SALTARESALTARE
SALTELLARE LIBERAMENTE SU UN PIEDE O SULLSALTELLARE LIBERAMENTE SU UN PIEDE O SULL’’ALTROALTRO
SALTELLARE VELOCEMENTE SU UNO O DUE PIEDISALTELLARE VELOCEMENTE SU UNO O DUE PIEDI
SALTELLARE LIBERAMENTE IN AVANTI, INDIETRO, A SALTELLARE LIBERAMENTE IN AVANTI, INDIETRO, A DESTRA O SINISTRA, SU UNO O DUE PIEDIDESTRA O SINISTRA, SU UNO O DUE PIEDI
SALTARE LA CORDASALTARE LA CORDA
DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE UNA FETTUCCIA DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE UNA FETTUCCIA ELASTICAELASTICA
DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE SU UN DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE SU UN MATERASSONEMATERASSONE
SALTARE DA FERMO IL PISALTARE DA FERMO IL PIÙÙ LONTANO POSSIBILELONTANO POSSIBILEFilmati
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I SALTI (KOLTAI)Sono un movimento naturale dell’uomo, di conseguenzaincontrano un grande successo tra le specialità dell’atleticaleggera e costituiscono una parte essenziale dei programmiscolastici (e di educazione motoria in genere).
Considerando la rincorsa:
Salti da fermo, partenza a piedi pari (non più ufficiali) lungo, triplo e alto
Salti preceduti da rincorsa con stacco su un piede, alto (maschile e femminile), lungo (maschile e femminile), triplo (maschile), asta (maschile).
Attualmente triplo e asta sono discipline olimpiche anche per il sesso femminile
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RUOLO DEI SALTI NELLRUOLO DEI SALTI NELL’’EDUCAZIONE EDUCAZIONE FISICA E NELLFISICA E NELL’’ATTIVITATTIVITÀÀ
EXTRASCOLASTICA 1 EXTRASCOLASTICA 1 Scuola primaria
Con esercizi generali e specifici sviluppo dellequalità fisiche fondamentali necessarie per i salti e lo sviluppo poliedrico dell’organismo
Con saltelli in forma di gioco strutturazione dellostacco a piedi pari e con un piede, spinta avanti-alto
Possiamo far conoscere le diverse specialità dei saltie ampliare la conoscenza di determinate tecniche
Gare sottoforma di gioco per suscitare lo spiritoagonistico e l’impegno individuale nel miglioramentodella prestazione
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RUOLO DEI SALTI NELLRUOLO DEI SALTI NELL’’EDUCAZIONE EDUCAZIONE FISICA E NELLFISICA E NELL’’ATTIVITATTIVITÀÀ
EXTRASCOLASTICA 2 EXTRASCOLASTICA 2
Scuola media
Sviluppo delle qualità specifiche, accanto a quelle generali
Esecuzione di varie tecniche per consolidare le conoscenze e far acquisire esperienze pratiche
Ampliamento del bagaglio tecnico degli elementi già acquisiti e insegnamento di nuove tecniche
Ricerca della prestazione individuale
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RUOLO DEI SALTI NELLRUOLO DEI SALTI NELL’’EDUCAZIONE EDUCAZIONE FISICA E NELLFISICA E NELL’’ATTIVITATTIVITÀÀ
EXTRASCOLASTICA 3EXTRASCOLASTICA 3
Nell’attività sportiva scolastica
Perfezionamento della tecnica in accordo con lo sviluppo delle qualità fisiche di base e specifiche e con la partecipazione attiva e cosciente degli allievi
Preparazione per le gare ai vari livelli
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RUOLO DEI SALTI NELLRUOLO DEI SALTI NELL’’EDUCAZIONE EDUCAZIONE FISICA E NELLFISICA E NELL’’ATTIVITATTIVITÀÀ
EXTRASCOLASTICA 4EXTRASCOLASTICA 4Nello sport agonistico
Raggiungimento del miglior risultato
Miglioramento delle qualità fisiche, psichiche e volitive in relazione alle caratteristiche individuali
A livello scolastico il lavoro è teso ad una media di prestazione ottenuta con una tecnica più o meno raffinata, nella società sportiva si ricerca la migliore prestazione con il perfezionamento delle varie frazioni del movimento
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RUOLO DEI SALTI NELLRUOLO DEI SALTI NELL’’EDUCAZIONE EDUCAZIONE FISICA E NELLFISICA E NELL’’ATTIVITATTIVITÀÀ
EXTRASCOLASTICA 5 EXTRASCOLASTICA 5
Nelle altre discipline sportive
L’esercitazione alle varie specialità dei salti che
comportano l’esecuzione di esercizi generali e
specifici induce uno sviluppo delle qualità fisiche
(forza, abilità, elasticità, ecc.) e psicologici che
possono esercitare un transfert positivo
principalmente nei giochi di squadra col pallone.
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Ogni specialità di salto va consideratanella sua globalità. Per comodità didattica
possiamo distinguere quattro fasi:
LA RINCORSA
LO STACCO
IL VOLO
LA CHIUSURA O ATTERRAGGIO
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LA RINCORSA
RISPONDE AL BISOGNO DI SVILUPPARE
VELOCITA’ DI ENTRATA TALI DA PREPARARE
LO STACCO E SODDISFARE QUINDI LE
ESIGENZE BIOMECCANICHE DELLA
SPECIALITA’
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LO STACCO
E’ IL MOMENTO TECNICO CENTRALE NEL QUALE IL SALTO SI CONCRETIZZA ATTRAVERSO LA CAPACITA’ DI ESPRIMERE LA FORZA NEI TEMPI E CON GLI ANGOLI CHE SONO RICHIESTI DALLA SPECIALITA’
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LO STACCO
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IL VOLO
E’ IL MOMENTO CARATTERIZZANTE LE SINGOLE
SPECIALITA’ DI SALTO. ESSO HA IL COMPITO DI
MANTENERE L’EQUILIBRIO E DI PERMETTERE LA
PREPARAZIONE DI UNA CHIUSURA OTTIMALE NEI SALTI
IN LUNGO E TRIPLO.
NEL SALTO IN ALTO E CON L’ASTA HA INOLTRE IL
COMPITO DI AGEVOLARE IL PASSAGGIO DI TUTTI I
SEGMENTI CORPOREI OLTRE L’ASTICELLA
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LA CHIUSURA O ATTERRAGGIO
CONCLUDE IL GESTO TECNICO DI TUTTO IL SALTO
ED ASSUME UNA DIVERSA IMPORTANZA NELLE VARIE
SPECIALITA’.
NEI SALTI IN ALTO E CON L’ASTA, L’ATTERRAGGIO
DEVE PERMETTERE UNA CORRETTA CADUTA SUI
MATERASSONI CHE AMMORTIZZI IL PESO CORPOREO
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LA CHIUSURA O ATTERRAGGIO
LA CHIUSURA NEI SALTI IN LUNGO E TRIPLO DEVE PORTARE L’ATLETA A RAGGIUNGERE CON I PIEDI IL PUNTO PIU’ LONTANO SENZA DANNEGGIARE IL RISULTATO CON UNA PERDITA DI EQUILIBRIO VERSO L'INDIETRO.
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Il salto con lIl salto con l’’astaasta
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FATTORI CHE DETERMINANO LA PRESTAZIONE COMUNI A TUTTI I SALTI
VELOCITA’ DI USCITA ALLO STACCO
ANGOLO DI PROIEZIONE ALLO STACCO
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Caratteristiche delle specialitCaratteristiche delle specialitàà
SpecialitàTempi di
contatto allostacco (s)
Angolo diproiezione (°)
Velocità dientrata allo
stacco (m/s)
0,11-0,12
0,12-0,12
0,14-0,18
18-23
0,09-0,11
13-17
9,5-11
10-11
6,5-845-55
8-1015-20
Lungo
Triplo
Alto
Asta
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IN BASE ALLA TIPOLOGIA DELLA PARABOLA DI VOLO TROVIAMO:
SALTI IN ESTENSIONE: LUNGO E TRIPLO
SALTI IN ELEVAZIONE: ALTO E ASTA
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IN BASE ALLE CARATTERISTICHE DINAMICHE E ALLA VELOCITA’ DI ENTRATA, AL TEMPO DI STACCO E ALL’ANGOLO DI PROIEZIONE TROVIAMO:
SALTI IN ESTENSIONE: LUNGO, TRIPLO E ASTA
SALTI IN ELEVAZIONE: ALTO
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GRUPPI DI ESERCITAZIONI:
1. SENSIBILIZZAZIONE E POTENZIAMENTO DEI PIEDI
2. SALTI IN BASSO
3. ESERCIZI ED ANDATURE TECNICHE COMUNI ALLE VARIE SPECIALITA’ DI SALTO
4. OSCILLAZIONI ED ESERCIZI DI CONTROLLO DELL’ARTO INFERIORE
5. RIMBALZI
6. BALZI
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SENSIBILIZZAZIONE E POTENZIAMENTO DEI “PIEDI”IL PIEDE DEL SALTATORE DEVE ESSERE CONSIDERATO COME LA
MANO DEL PIANISTA, CIOE’ FORTE, ELASTICA E MOLTO SENSIBILE (ZOTKO,’92)
ES. DI SENSIBILIZZAZIONE CONCORRONO ALLO SVILUPPO DI UNA BUONA TECNICA DI APPOGGIO DEL PIEDE NELLA CORSA E NELLO STACCO
ES. DI POTENZIAMENTO PERMETTONO UN MIGLIOR ASSORBIMENTODEL CARICO FAVORENDO UNA CORRETTA DISTRIBUZIONE SULL’INTERO SISTEMA
CON E SENZA SCARPE
SU SUPERFICI DI VARIO TIPO (ERBA, SABBIA, MATERASSINI, ECC.)
SU PENDENZE DIVERSE (PIANO, SALITA, DISCESA)
CON VARI ATTREZZI (PEDANE, FUNICELLE, ELASTICI,ECC.)
IN DIFFERENTI REGIMI DI CONTRAZIONE (ISOMETRICO, DINAMICO)
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SENSIBILIZZAZIONE E POTENZIAMENTO DEI “PIEDI”
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I SALTI IN BASSO
ESERCITAZIONI DI SALTO CON UNA PRECISA COLLOCAZIONE NEL PERIODO DELLA SCUOLA ELEMENTARE, MA CHE DEVE TROVARE UNA COLLOCAZIONE ANCHE CON I RAGAZZI DI 12-13 ANNI.
OFFRONO LA POSSIBILITA’ DI SVILUPPARE: LE CAPACITA’ DI SALTO, LE CAPACITA’ DI CONTROLLO, DI EQUILIBRIO, DI ORIENTAMENTO, DI ACCOPPIAMENTO
NON E’ LA PLIOMETRIA
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I SALTI IN BASSO
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ESERCIZI ED ANDATURE TECNICHECOMUNI ALLE VARIE SPECIALITA’ DI
SALTOPREPARAZIONE PER L’ACQUISIZIONE DELLE
CAPACITA’ DI STACCO
LO STACCO SU UN ARTO RAPPRESENTA UNA TAPPA FONDAMENTALE (SVILUPPATA INIZIALMENTE SU ENTRAMBI GLI ARTI)
VERSO I 12-13 ANNI VI SARA’ LA SPECIALIZZAZIONE SULL’ARTO SCELTO, GLI STACCHI SULL’ARTO LIBERO VERRANNO EFFETTUATI COME ESERCIZIO DI COMPENSO
LO STACCO RAPPRESENTA L’AZIONE PIU’COMPLESSA DEL SALTO E SI BASA SUI SEGUENTI FATTORI
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ESERCIZI ED ANDATURE TECNICHECOMUNI ALLE VARIE SPECIALITA’ DI
SALTO
COORDINAZIONE FINISSIMA DATA L’ALTA VELOCITA’ DI ESECUZIONE
OTTIMA SINCRONIA CON CUI LA MUSCOLATURA CAMBIA QUANTITA’, INTENSITA’ E DIREZIONE DI CONTRAZIONE
ELEVATA PRECISIONE DEI MESSAGGI NERVOSI SPECIFICI
CAPACITA’ DELLE ARTICOLAZIONI DI SOPPORTARE GRANDI CARICHI
precisa collocazione del piede di stacco rispetto al baricentro
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ESERCIZI PER IL CONTROLLO DEGLI ARTI INFERIORI
LE CAPACITÀ DI GESTIRE IL MOVIMENTO DELL’ARTO DI STACCO E DELL’ARTO LIBERO SONO LEGATE ALLO SVILUPPO DELLE CAPACITÀ TECNICHE E SI CONCRETIZZANO ATTRAVERSO UNA PRECISA STRUTTURAZIONE NELLO SPAZIO (PER OCCUPARE UNA CORRETTA POSIZIONE) E DEL TEMPO (PER ENTRARE NEL MOVIMENTO CON LA GIUSTA SEQUENZA RITMICA).
LE CARATTERISTICHE DEL MOVIMENTO DI STACCO SI POSSONO PERFEZIONARE ATTRAVERSO GLI ESERCIZI DI ANDATURE DI STACCO, MA ANCHE ATTRAVERSO UNA SERIE DI ESERCITAZIONI DI CONTROLLO DELL’ARTO INFERIORE.
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RIMBALZI
CAPACITA’ ELEMENTARI DI SALTO
CONTROLLO DEL MOVIMENTO
POTENZIAMENTO DEGLI ARTI INFERIORI
PERCEZIONE SPAZIALE DEGLI ALLINEAMENTI DEI VARI SEGMENTI CORPOREI
PERCEZIONE PROPRIOCETTIVA DELLA TENSIONE MUSCOLARE
PREPARAZIONE DEL PIEDE AL SALTO
VERIFICA DELLE CAPACITA’ DI MOVIMENTO
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RIMBALZI
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BALZI
SONO UN MEZZO INDISPENSABILE PER LO SVILUPPO DELLE CAPACITA’ DEL SALTATORE
VENGONO UTILIZZATI PER REALIZZARE UN LAVORO DI POTENZIAMENTO GENERALE A CARICO NATURALE E PER ESPRIMERE LE CAPACITA’ DI FORZA VICINE A QUELLE ESPRESSE NELLO STACCO
SUCCESSIVI, ALTERNATI, ACCOPPIATI (ES. 3 DX. + 3 SX.), A PIEDI PARI, A GAMBE DIVARICATE SAGITTALMENTE
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I BALZI A DUE PIEDI
A piedi pari (lungo da fermo, consecutivi in elevazione sul posto, consecutivi in avanzamento)
A gambe divaricate (in elevazione dalla divaricata sagittale con o senza cambio degli arti in volo, ecc.)
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I BALZI SUCCESSIVI E ALTERNATI
Partenza
Da fermo a piedi pari
Da fermo con divaricata sagittale (con i giovani)
Con partenza con pre avvio
Brevi (biplo, triplo, quadruplo, quintuplo)
Lunghi (decuplo, m. 30 a balzi, m. 50 a balzi, m. 100 a balzi)
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PARTICOLARI TECNICIPARTICOLARI TECNICI
POSIZIONE ATTIVA DEL PIEDE E DI TUTTO LPOSIZIONE ATTIVA DEL PIEDE E DI TUTTO L’’ARTO ARTO INFERIORE PRIMA DEL CONTATTO A TERRA PER INFERIORE PRIMA DEL CONTATTO A TERRA PER OTTENERE SUCCESSIVAMENTE UNA RISPOSTA PIOTTENERE SUCCESSIVAMENTE UNA RISPOSTA PIÙÙREATTIVAREATTIVA
APPOGGIO DI TUTTA PIANTA CON PRESENTAZIONE DI APPOGGIO DI TUTTA PIANTA CON PRESENTAZIONE DI TALLONE (IL PIEDE IN TENSIONE AL MOMENTO DEL TALLONE (IL PIEDE IN TENSIONE AL MOMENTO DEL CONTATTO DOVREBBE APPOGGIARE CON LA PARTE CONTATTO DOVREBBE APPOGGIARE CON LA PARTE CENTRALE DELLA PIANTA E CIOCENTRALE DELLA PIANTA E CIOÈÈ CON LE DITA E CON LE DITA E TALLONE LEGGERMENTE SOLLEVATI)TALLONE LEGGERMENTE SOLLEVATI)
AMMORTIZZAZIONE VELOCE AL GINOCCHIO (BASSO AMMORTIZZAZIONE VELOCE AL GINOCCHIO (BASSO VALORE DELLVALORE DELL’’ANGOLO DI PIEGAMENTO AL GINOCCHIO)ANGOLO DI PIEGAMENTO AL GINOCCHIO)
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PARTICOLARI TECNICIPARTICOLARI TECNICI
ESTENSIONE COMPLETA DELLE ANCHE CON ESTENSIONE COMPLETA DELLE ANCHE CON ALLINEAMENTI DELLALLINEAMENTI DELL’’ARTO DI STACCO SULLARTO DI STACCO SULL’’ANGOLO DI ANGOLO DI SPINTA (ALLINEAMENTO CAVIGLIASPINTA (ALLINEAMENTO CAVIGLIA--GINOCCHIOGINOCCHIO--ANCHE) ANCHE) E DEL BUSTO IN POSIZIONE VERTICALE (ALLINEAMENTO E DEL BUSTO IN POSIZIONE VERTICALE (ALLINEAMENTO ANCHEANCHE--SPALLE), SPALLE), GIAGIA’’ PREPARATE IN FASE DI PREPARATE IN FASE DI IMPOSTAZIONEIMPOSTAZIONE
AZIONE COORDINATA DELLE BRACCIA CHE POSSONO AZIONE COORDINATA DELLE BRACCIA CHE POSSONO ESSERE ESSERE ““ALTERNATEALTERNATE”” O O ““SINCRONESINCRONE””
CONTROLLO DELLA POSIZIONE DEL CAPO (SGUARDO CONTROLLO DELLA POSIZIONE DEL CAPO (SGUARDO VERSO LVERSO L’’AVANTI)AVANTI)
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Glossario:Glossario:
balzo: azione di uno o di entrambi gli arti inferioricon breve fase di volo. Il corpo descrive una parabola con prevalenza verso l'alto.
Si articola in tre fasi: stacco, volo e arrivo;
salto: analogo al balzo con la differenza che l’altezzaraggiunta nella fase di volo è massima. Avviene in trefasi: stacco, volo e arrivo;
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Glossario:Glossario:
saltello: piccolo salto eseguito con uno o ambedue gliarti inferiori, con brevissima fase di volo. Si articola in tre fasi: stacco, volo e arrivo;
andatura: modo particolare di procedere. Generalmente è costituita da una successione di passi, di salti o balzi anche combinati con movimenti dei varisegmenti del corpo;
molleggio: azione elastica e ritmica degli arti, integrata dalla partecipazione di tutto il corpo, nellaquale al piegamento succede l’estensione e viceversa.
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Glossario:Glossario:
Rimbalzare/Rimbalzo: Azione rapida di ritorno allaposizione di partenza eseguita sfruttando il sommarsidell'energia elastica dei muscoli e dei tendini all'energiacontrattile dei muscoli (contrazione pliometrica). Se effettuata con semipiegamento sui segmenti corporeiviene anche definita “Caricamento”.
Rincorsa: Breve corsa a velocità gradualmentecrescente che precede l'esecuzione di salti, lanci e volteggi.
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SCUOLA UNIVERSITARIA INTERFACOLTA’ IN SCIENZE MOTORIE��SALTARE�SALTARESALTAREI SALTI (KOLTAI)�RUOLO DEI SALTI NELL’EDUCAZIONE FISICA E NELL’ATTIVITÀ EXTRASCOLASTICA 1 �RUOLO DEI SALTI NELL’EDUCAZIONE FISICA E NELL’ATTIVITÀ EXTRASCOLASTICA 2 �RUOLO DEI SALTI NELL’EDUCAZIONE FISICA E NELL’ATTIVITÀ EXTRASCOLASTICA 3�RUOLO DEI SALTI NELL’EDUCAZIONE FISICA E NELL’ATTIVITÀ EXTRASCOLASTICA 4�RUOLO DEI SALTI NELL’EDUCAZIONE FISICA E NELL’ATTIVITÀ EXTRASCOLASTICA 5 �Ogni specialità di salto va considerata nella sua globalità. Per comodità didattica possiamo distinguere quattro fasi:��LA RINCORSA �LO STACCO�LO STACCO�IL VOLO�LA CHIUSURA O ATTERRAGGIOLA CHIUSURA O ATTERRAGGIOIl salto con l’astaFATTORI CHE DETERMINANO LA PRESTAZIONE COMUNI A TUTTI I SALTICaratteristiche delle specialità�IN BASE ALLA TIPOLOGIA DELLA PARABOLA DI VOLO TROVIAMO: IN BASE ALLE CARATTERISTICHE DINAMICHE E ALLA VELOCITA’ DI ENTRATA, AL TEMPO DI STACCO E ALL’ANGOLO DI PROIEZIONE TROVIAMO:�GRUPPI DI ESERCITAZIONI:SENSIBILIZZAZIONE E POTENZIAMENTO DEI “PIEDI” SENSIBILIZZAZIONE E POTENZIAMENTO DEI “PIEDI” I SALTI IN BASSO�I SALTI IN BASSO�ESERCIZI ED ANDATURE TECNICHE�COMUNI ALLE VARIE SPECIALITA’ DI SALTO ESERCIZI ED ANDATURE TECNICHE�COMUNI ALLE VARIE SPECIALITA’ DI SALTO ESERCIZI PER IL CONTROLLO DEGLI ARTI INFERIORI�RIMBALZI RIMBALZI BALZI�I BALZI A DUE PIEDII BALZI SUCCESSIVI E ALTERNATI��PARTICOLARI TECNICI�PARTICOLARI TECNICI�