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Mso. Lourdes Arce Espinoza
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Costarricenses se ejercitan??? Según la encuesta efectuada por la Escuela de
Estadística de la Universidad de Costa Rica titulada “Actualidades 2012”, un 60% de los ticos afirmó no realizar ninguna actividad física”
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Datos alarmantes
Solo en 2011, la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) invirtió 65.000 millones de colones en citas y hospitalizaciones relacionadas con la obesidad, sedentarismo y/o sus males relacionados. Datos de la Caja indican que “el 60% de los adultos y el 20% de los niños costarricenses tienen sobrepeso”
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Disminuye riesgo de
enfermedad cardiovascular
Disminuye el riesgo de
desarrollar Diabetes y
cáncer
Reducción de peso y grasa corporal
Reduce la ansiedad y depresión
Aumenta la fuerza muscular
Previene la osteoporosis
Previene el insomnio
Disminuye lesiones
osteomusculares
Mejora la digestión
Aumenta las defensas del
cuerpo
Beneficios del ejercicio
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Beneficios de la Gimnasia Laboral
Corrige vicios posturales
Previene lesiones osteomusculalres
Disminuye la monotonía del trabajo
Disminuye el ausentismo y la accidentabilidad
Disminuye el estrés laboral y la fatiga
Crea hábitos de actividad física y realización de ejercicio
Crea conciencia del autocuidado
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Aumenta el rendimiento
Aumenta la concentración en el
trabajo
Integración de los trabajadores
Mejora el clima
laboral
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¿Qué es la gimnasia laboral? La gimnasia laboral es una actividad física
realizada durante el horario de trabajo y en el local de trabajo .
Debe ser concebida como un elemento indispensable dentro del espacio de trabajo tendiente a conservar la salud.
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Tipos de actividades que realizan los archivistas
• Dinámicas: en el sentido que realiza actividades de desplazamiento o manipulación de cargas, operación de equipos etc.
• Estáticas: las actividades que se realizan de pie en un solo lugar.
• Sentadas: las actividades que se realizan sentando y por lo general ocupan la mayor parte de su jornada laboral
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Cuello y cervicales Vista
Espalda Extremidades superiores
Extremidades inferiores
Zonas a ejercitar
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Gimnasia laboral Antes de iniciar la jornada: acondiciona al
trabajador para la actividad laboral que va a ejecutar.
Durante la jornada: recuperación del trabajo muscular
Al finalizar la jornada: promueve la recuperación de los músculos, incrementando la calidad de vida
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Duración de la gimnasia laboral Cerca de 5 minutos cada sesión de gimnasia
laboral
Pausas dentro de la labor: por cada 2 horas de trabajo, una pausa de 5 minutos
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A ejercitarse !!!