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CONNAISSANCES THEORIQUES
Du niveau 1 au niveau 4 d’apnée
CODEP 78
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SOMMAIRE:
• Le recueil que vous avez sous les yeux est le fruit du travail des moniteurs d’apnée du CODEP des Yvelines (CODEP78).
• Strictement fidèle au contenu des manuels de formation édités par la Commission Nationale d’Apnée (CNA), vous y trouverez les connaissances théoriques nécessaires au parcours de l’apnéiste , du débutant à l’expert.
André MAHE responsable de la commission apnée du CODEP78
Préambule: Niveau 1 page 3 à 16
Niveau 2 page 17 à 43
Niveau 3 page 44 à 80
Niveau 4 page 81 à …
Textes et photos sont la propriété du CODEP78 sauf mentions contraires.Schémas : source Illustra pack d’Aain Foret
BOULANGER Pierre - BERDOUX Max - BRISSET Thierry - BRÖHL Wolfgang - CHEVER Pascal - COHN Bertrand - DUPUY Jean Christophe - GALLIAS Yannis - GUEGUEN Nicolas - LE GUEN Matthieu - LE GUEN Xavier- LERCH Eric - MAHE André - MORVAN Michel-PARENT Marie-Agnès - POUSSARD Jocelyne - 0LIER Denis - TONNELIER Thierry - VELLUET Jacques - VIGOUROUX Philippe.
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Cours théorique Niveau 1
Niveau 1 = Découverte
•Les dangers liés à la pratique de l’apnée
•Notions de réglementation
•Notions de protection de l’environnement
Cours NIVEAU 1 D'APNEE CODEP783
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LES DANGERS LIÉS À L’APNÉE
Les connaître pour mieux les prévenir
4Cours NIVEAU 1 D'APNEE CODEP78
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LES DANGERS
• LA NOYADE
• LA SYNCOPE
• L’HYPOTHERMIE
• L’HYPOGLYCEMIE
• LES BAROTRAUMATISMES
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Causes… Comment prévenir…
• Noyade Lestage inadapté Respect des consignes
Crampes Bonne ventilation, hydratation
Essoufflement Technique de palmage
• Syncope Syncope - Samba
Hyperventilation
Pas d’hyperventilation, bonne récupération
« Recordite » Ne pas vouloir à tout prix …
• Froid Matériel Combinaison adaptée
Environnement Interrompre la séance
• Coup de fatigue Alimentation Manger un peu, de préférence 2h avant.
• Barotraumatismes Plaquage du masque Souffler dans le masque
Oreilles Maitriser la compensation: Valsalva ou autres méthodes
Sinus Ne pas forcer, si douleur ressentie
Ayez la Cool Attitude !
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LE BON COMPORTEMENT…
• AVANT TOUTE SEANCE S’ETRE ALIMENTE CORRECTEMENT.
• NE PAS PRATIQUER D’APNEE SEUL SANS SURVEILLANCE.
• NE PAS POUSSER LES APNEES: REMONTER ET RESPIRER QUAND LE BESOIN S’EN FAIT SENTIR. LES PROGRES VIENNENT AVEC L’ENTRAINEMENT !
• RESPECTER LES CONSIGNES DES MONITEURS.NE PAS DEPASSER LES TEMPS, DISTANCES ET PROFONDEURS INDIQUES AINSI QUE LES RECUPERATIONS.
• S’ASSURER DE SA BONNE FORME O.R.L: NE JAMAIS FORCER OREILLES OU SINUS. GARDER SES DENTS BIEN SOIGNEES.
• RESTER ATTENTIF A SON BINOME MAIS AUSSI AUX AUTRES APNEISTES ET AUX MONITEURS. LA SECURITE EST L’AFFAIRE DE TOUS ; PAS UNIQUEMENT DES ENCADRANTS !
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• SURVEILLER SON BINOME AU PLUS PRES!La surveillance se prolonge après l’apnée.(la syncope peut survenir jusqu’à 30 secondes après l’émersion)
• S’ABSTENIR DE LACHERS DE BULLES INTEMPESTIFS : C’EST UN SIGNE DE SYNCOPE.
• NE PAS S’HYPERVENTILER!
• PRATIQUER REGULIEREMENT DES EXERCICES DE SECOURISME.SUIVRE LES FORMATIONS OU RECYCLAGES ORGANISES TOUS LES ANS PAR VOTRE CLUB.
• UTILISER UN MATERIEL ADAPTE : PETIT MASQUE, PALMES CHAUSSANTES. COMBINAISON EN CAS DE FROID.
• PREVENIR SON MONITEUR EN CAS DE SORTIE MOMENTANEE OU DEFINITIVE.
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• Tout comportement suspect faisant craindre une perte de connaissance doit entraîner une réaction :
• En cas de doute remonter la personne et la maintenir en surface. • lui ôter son masque (ou pince nez) • La solliciter en l’interrogeant (paroles, signes, contacts) • donner l’alerte en criant.
• On ne blâmera jamais celui qui intervient à tort.
A l’apnéiste de ne pas être équivoque dans son attitude.
• LES SIGNES PRÉ-SYNCOPAUX• Sur soi :Sensation de bien être, d’aisance inhabituelle. Grosses difficultés pour finir son apnée, forte soif d’air contre laquelle on lutte
exagérément.Lourdeur et chaleur dans les muscles des cuisses, picotements dans les extrémités,
vertiges, troubles visuels, tremblements.
Ces signes ne sont pas obligatoires, en général la syncope ne prévient pas!
• Sur son binôme :non-respect des consignes définies, lâcher de bulles en fin d’apnée, absence de
mouvement et se mettre à couler, tremblements désordonnés, accélération du rythme de nage en fin d’apnée, forte extension du cou avant d’atteindre le mur ou la surface, coloration des lèvres et du visage anormale, regard vide, pas de réponse aux stimulations. le Signe « ça ne va pas »
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• ATTENTION A VOS OREILLES!
• Assurez vous que vous savez « équilibrer » avant de pratiquer l’apnée sous la surface!
• Dès l’immersion et en toutes circonstances, ne négligez pas la compensation.
• Renoncez à la séance à la moindre gêne et avant d’avoir mal…
• Pas de valsalva à la remontée!
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NOTIONS DE REGLEMENTATION
Connaître les prérogatives
11Cours NIVEAU 1 D'APNEE CODEP78
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REGLEMENTATION ET PREROGATIVES
• La licence
• La Fédération Française d’Etudes et de Sports Sous-Marins (FFESSM)
• Les prérogatives
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libellé Commentaires
Licence annuelle Certificat médical Valide les aptitudes physiques
Assurance Obligatoire pour la pratique sous couvert d’une association
FFESSM Affiliation du Club à la FFESSM. Respect des statuts de la FFESSM
Association loi 1901 Associations sportives à but non lucratif
Prérogatives Autonomie dans l’espace proche sous la responsabilité minimum d’un initiateur entraîneur d’apnée
Profondeur 6m maximum
Pratiquer l’apnée sous toutes ses formes avec un encadrement d’apnée qualifié
Seul un N1 majeur peut évoluer en autonomie
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NOTIONS DE PROTECTION DE L’ENVIRONNEMENT
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Apnée et environnement
• La protection du milieu
• Les actes
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• En tant qu’utilisateur du milieu aquatique, l’apnéiste doit limiter au maximum son impact sur l’environnement.
• Il s’agit de préserver les écosystèmes marins et les espèces qui les constituent.
• L’apnéiste est particulièrement bien placé pour se rendre compte de la fragilité de notre environnement et doit donc être un acteur encore plus engagé dans la préservation du milieu naturel.
Voici quelques domaines sur lesquels l’apnéiste peut intervenir spécifiquement :
• Ne rien rejeter en mer :– Pas de déchets par-dessus bord (sacs plastiques, bouteilles, mégots, …)
• Limiter les contacts avec le milieu marin :
– Les fonds marins sont colonisés. A chaque coup de palme malencontreux, des organismes vivants sont perturbés ou détruits. Certains comme les coraux mettent des dizaines d’années à repousser. Vous devez donc être particulièrement précautionneux avec vos palmes.
– Par ailleurs, toucher les animaux ou leur donner à manger perturbe l’écosystème ; de même lorsque vous retournez un caillou.
– Attention au piétinement à la mise à l’eau.
– Attention au sur-lestage, il favorise incontestablement le contact avec les fonds marins.
• Limiter sa consommation d’eau :
– Le plongeur est souvent un fort consommateur d’eau. Que ce soit pour se nettoyer après une séance ou pour rincer son matériel, les occasions sont nombreuses d’ouvrir le robinet !
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Cours théorique Niveau 2
Niveau 2 = Perfectionnement
• Notions de physique
• Causes, symptômes, prévention et
conduite à tenir face aux accidents
• Réglementation
• Savoir organiser la sécurité en apnée
• Notions sur les compétitions
• Notions de protection de l’environnement
Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP78
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NOTIONS DE PHYSIQUE
Les effets du milieu aquatique
18Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP78
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NOTIONS DE PHYSIQUE
• Diminution d’un volume gazeux avec la pression
Loi de Mariotte:
Pression x Volume= Constante
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Cours NIVEAU 3 D'APNEE CODEP78
NOTIONS DE PHYSIQUE
• La flottabilité ….. (Poussée d’Archimède)
• Trop de lest = Danger Un truc simple :
– Poumons vides en surface, on doit rester en flottabilité positive20
• L’immersion dans l’eau modifie notre poids
• Ce phénomène est amplifié par l’effet « bouée »
de la combinaison
utiliser un lestage adapté pour compenser:
Salinité de l’eau, profondeur, matériel, discipline pratiquée (exploration, poids variable, ...)
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LES ACCIDENTS…CAUSES,
SYMPTÔMES, PRÉVENTION
ET CONDUITE À TENIR
Les accidents liés au milieu aquatique
21Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP78
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Cours NIVEAU 3 D'APNEE CODEP78
LES ACCIDENTS…CAUSES, SYMPTÔMES,
PRÉVENTION ET CONDUITE À TENIR
• Pression Barotraumatiques
• O2 & CO2 Biochimiques
• Hypothermie Biophysique
Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP78 22
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Cours NIVEAU 3 D'APNEE CODEP78
Les Accidents Barotraumatiques
• Sinus:
• Douleur aigüe
• Arrêt de l’activité
• Consulter un médecin
Prévention:
Pas de mise à l’eau en cas de rhume ou de congestion
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Cours NIVEAU 3 D'APNEE CODEP78
Les Accidents Barotraumatiques
• Oreilles
• De la gêne à la douleur
• NE PAS FORCER
• NE PAS INSISTER
• Arrêt de l’activité
• Consulter un médecin
Prévention =
Apprentissage et maîtrise des techniques de compensation
Pas de mise à l’eau en cas de rhume ou de congestion
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Les Accidents Barotraumatiques
• Surpression pulmonaire = Risque Mortel
Ne JAMAIS accepter d’air d’un plongeurCours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP78
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Les Accidents …Biochimiques
Notions sur les échanges gazeux.• Respiration : échanges gazeux au niveau des cellules
• Ventilation : mouvements mécaniques permettant l’apport et l’évacuation d’air dans les poumons
• En Apnée, la ventilation étant volontairement bloquée, le stock d’O2diminue pendant que celui de CO2 augmente.. La nécessité de respirer intervient lorsque le seuil de CO2 est atteint (=> envie de respirer)
• Si la quantité d’O2 atteint un niveau trop bas: C’EST LA SYNCOPE! L’organisme se met en veille (état d’inconscience)
Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP78
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HYPERVENTILATION = RISQUE MAJEUR
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Les Accidents …Biochimiques
• La « SAMBA » ou PCM (Perte de Contrôle
Moteur) est l’étape ultime avant la Syncope!
• Le seuil d’O2 de l’état de syncope n’est pas
atteint… mais très proche!
• La fonction motrice est affectée (avec des
convulsions incontrôlables)
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Les Accidents …Biochimiques
Signes pré-syncopaux externes• Comportement imprévu : non respect des
consignes, …
• Lâcher de bulles
• Mouvements désordonnés,
tremblements
• Immobilité, regard vague, position ou
réaction anormale.
• Bleuissement des lèvres et des extrémités.
• Pas de réponse à la sollicitation.
• Modification du rythme de palmageCours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP78
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Les Accidents …Biochimiques
Signes pré-syncopaux ressentis• Sensation de confort inhabituelle
• Picotements des extrémités
• Jambes lourdes
• Réduction du champ visuel
• Fin d’apnée difficile
• Ou … généralement …… Aucun signe !!
Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP78 29
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Les Accidents …BiochimiquesAgir face à une syncope• Intervention immédiate pour sortir la victime de l’eau
• En surface, enlever le masque et vérifier l’état de
conscience.
• Donner l’alerte et mettre sous O2 IMPERATIF
Appel des secours : A terre, Composer le 15. En mer, appeler le
CROSS à l’aide de la VHF sur le canal 16
Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP78 30
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Les Accidents …Biochimiques
Prévention face à la syncope
• Respecter les consignes
• Éviter l’apnée en état de fatigue avoir envie
• Pas d’Hyperventilation
• Éviter le stress et écouter ses sensations
• Progressivité et pas d’objectif à « tout prix »
• Ne pas plonger à jeun.
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Les Accidents … Biophysique
Hypothermie
• Liée à une exposition prolongée dans
l’eau, entraînant une baisse de la température corporelle.
• Symptômes : frissons, tremblements, bleuissement des lèvres, …
• Conduite à tenir : sortir de l’eau, réchauffement passif.
• Prévention : combinaison adaptée au milieu, alimentation correcte.
Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP7832
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REGLEMENTATION ET
PREROGATIVES
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Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP78
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REGLEMENTATION ET PREROGATIVES
• La licence
• La FFESSM
• Les prérogatives
Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP78
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Réglementation - Niveau2Licence annuelle Certificat médical Il valide l’aptitude physique (Validité 1 an)
Assurance Obligatoire pour la pratique de l’activité.
Age Au moins 16 ans Autorisation parentale si mineur
Pré requis N1 apnée Conditions de candidature au N2
RIFAA Attestation requise Ou diplôme admis en équivalence
FFESSM Affiliation du Club a la FFESSM Respect des statuts de la FFESSM
Commission Apnée
Association loi 1901 Associations sportives à but non lucratif
Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP7835
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Réglementation - Niveau2
Prérogatives
Pratiquer l’apnée sous toutes ses formes et sans restriction de profondeur avec un encadrement d’apnée qualifié
Les prérogatives de l’encadrement fixent les conditions de pratique
Autonomie complète dans l’espace proche, 6m (sans cadre à proximité)
Si majeur et avec RIFAA
Accès à l’Initiateur – Entraîneur Apnée « C1 »
N2 est le niveau requis
Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP7836
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Savoir organiser la Sécurité
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Savoir organiser la SécuritéConnaître les risques pour mieux les éviter
• Sécurité passive :
- Oxygénothérapie opérationnelle
- Moyen de communication
• Sécurité active :
- Matériel individuel adapté
- Balisage, filin et laisse…. si nécessaire
- Binôme de sécurité « formé »
- Respect des consignes vis à vis des objectifs de la séance - Apnée dynamique => Surveillance rapprochée
- Apnée statique => Contrôle de l’état de conscience de l’apnéiste suivant un protocole non équivoque convenu à l’avance
Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP7838
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NOTIONS SUR LES COMPETITIONS
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Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP78
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Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP7840
• Les compétitions répondent à un cahier des charges très strict
• Épreuves officielles : statique, dynamique avec et sans palmes
Conditions d’inscription:• 18 ans, licence avec assurance complémentaire
Loisir 1 (mini) et certificat médical de moins d’un anpar médecin FFESSM
• Connaître le règlement et être présent 1 heure avant l’épreuve
• Contrôle anti dopage possible.• En cas de non respect des protocoles, application de pénalités
voir disqualification.• Validation de la performance par les juges après 1 minute d’observation.
En cas de PCM : 2 mois d’interdiction de compétition.En cas de syncope : 4 mois.
Risque de syncope accru en compétition! Il est nécessaire d’avoir une bonne préparation et une bonne connaissance de soi !
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NOTIONS DE PROTECTION DE
L’ENVIRONNEMENT
41Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP78
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APNÉE ET ENVIRONNEMENT
• La protection du milieu
• Les actes
Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP7842
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• En tant qu’utilisateur du milieu aquatique, l’apnéiste doit limiter au maximum son impact sur l’environnement.
• Il s’agit de préserver les écosystèmes marins et les espèces qui les constituent.
• L’apnéiste est particulièrement bien placé pour se rendre compte de la fragilité de notre environnement et doit donc être un acteur encore plus engagé dans la préservation du milieu naturel.
Voici quelques domaines sur lesquels l’apnéiste peut intervenir spécifiquement :
• Ne rien rejeter en mer :– Pas de déchets par-dessus bord (sacs plastiques, bouteilles, mégots, …)
• Limiter les contacts avec le milieu marin :
– Les fonds marins sont colonisés. A chaque coup de palme malencontreux, des organismes vivants sont perturbés ou détruits. Certains comme les coraux mettent des dizaines d’années à repousser. Vous devez donc être particulièrement précautionneux avec vos palmes.
– Par ailleurs, toucher les animaux ou leur donner à manger perturbe l’écosystème ; de même lorsque vous retournez un caillou.
– Attention au piétinement à la mise à l’eau.
– Attention au sur-lestage, il favorise incontestablement le contact avec les fonds marins.
• Limiter sa consommation d’eau :
– Le plongeur est souvent un fort consommateur d’eau. Que ce soit pour se nettoyer après une séance ou pour rincer son matériel, les occasions sont nombreuses d’ouvrir le robinet !
Cours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP7843