magazine

¡¡Deslízate!!kicks del

combat

técnica deportiva

BELLEZAPurifica tu rostro

¡¡¡La pista de hielo ya está abierta!!!

Isma Alonso pedaleando contra el cáncer

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Con el arranque de la nueva temporada, la revista

Cdo Magazine se convierte en cuatrimestral y aho-

ra llegará a tus manos tres veces al año: en octubre,

febrero y junio, para así poder informarte y entrete-

nerte más y mejor en los momentos clave del año, de

nuestras novedades y servicios.

En este ejemplar inauguramos una nueva sección

dedicada a la Técnica Deportiva, para que vigiles y

corrijas los errores que puedas cometer y de esta for-

ma aproveches al máximo tu entrenamiento, minimi-

zando el riesgo de lesiones. Empezamos con una de

vuestras actividades favoritas: Body Combat.

También dedicamos un amplio espacio a los ‘titanes’

del Cdo: el gran Isma Alonso, que completó su increí-

ble reto contra el cáncer recorriendo su Camino de

Santiago ‘Non-Stop’, y nuestro descubrimiento del

año, Sergio Monge, el único participante de Valla-

dolid en la durísima prueba de la Titán Desert 2013,

aunque ello le costara quemaduras y heridas consi-

derables. Ambos nos resumen su experiencia y para

ambos va nuestro aplauso.

Francisco de la Fuente Juste

Director CDO Covaresa

SUMARIOEDITORIAL

Edita: Centro de Deporte y Ocio Covaresa (CDO) (Valladolid)

Coordinación de textos: María Martín

D.L.: VA -560-2011

Editorial ..........................................................3Reportaje: 801 sonrisas ............................4Grandes Momentos cdo) ...................... 13Únete al Club de Atletismo .................. 16Máster de Natación ................................. 19CDO Fútbol 7 ............................................. 21Técnica: Kicks Body Combat ................ 22La Titán de Sergio Monge ..................... 31Vacaciones y deporte ............................. 34Pádel: Centro de Tecnificación de Menores y más .......................................... 35Hielo: Nueva temporada ....................... 37Qué hay de nuevo? ................................. 38Quién es quién ......................................... 39Cafetería Restaurante.............................. 41Belleza: Purexpert ..................................... 42

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801 sonrisas

“Recuerda que cada kilómetro

que recorras harás sonreír a una

persona enferma de cáncer”.

La frase me la dijo Silvia, una joven vallisoletana que ven-ció una leucemia y que em-pujó como la que más para que la iniciativa ‘Pedaladas

contra el cáncer’ saliera adelante. Su ejemplo, la entereza con la que se en-frentó a una enfermedad que la tuvo contra las cuerdas durante cuatro años, me acompañó durante las 33 horas y 15 minutos que duró nuestro viaje.

El camino del recuerdo y de la espe-ranza. El de la ilusión y la admiración.

El de un pasado salpicado de dolor y el de un futuro optimista. 800 kiló-metros por delante, 800 sonrisas que despertar. Ni una menos, ojalá mu-chas más.

Todo comenzó años antes. Sin sa-berlo. El destino quiso ponerme en camino en Santiago de Composte-la. Fin de un trayecto, inicio de una promesa. Fue un 30 de julio de 2008. Después de cuatro duras jornadas en bicicleta de montaña llegamos a la capital jacobea con la satisfacción de haber vencido a algo más que la

Texto: Ismael Alonso. Fotos: Miriam Chacón. AGENCIA ICAL.

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carretera. El cáncer. José Carlos Bo-tellas, ‘Boti’ acababa de superar uno de colon. Las venas volvían a escul-pirse en sus piernas y la sonrisa en su corazón, porque de su cara nunca la apartó. Se sentía bien, fuerte, nue-vo… “Esto lo hacemos del tirón”.

Me negué a escucharle. “Te estoy ha-blando a ti, lo hacemos del tirón”. Me obligó a mirarle. Volvía a ser él. Vital, sin sombras. Fuerza en su palabra y en el interior. No había duda, creo que hasta ese momento tampoco la hubo. O por lo menos de su boca nunca salió, a pesar de aquel diag-nóstico feo que arrugó su gesto un año antes cuando descubrieron su patología después de una Vuelta a Valladolid.

Último viaje juntos

Me rendí. No había vuelta atrás. “Si tú lo haces, yo te acompaño”. “Lo harás, lo sé”, zanjó. Poco después cogimos un tren que nos devolvió a Vallado-lid. No lo sabíamos, pero fue el último Camino que hicimos juntos.

Poco después, en un control rutinario aparecieron varios nódulos cancerí-genos en el pulmón, para extender-se, después de varias operaciones y

sesiones de quimioterapia, a los hue-sos. Nunca miró hacia atrás. Siempre pensó que lo vencería. Nosotros, sus amigos, aquellos que habíamos formado el equipo Botistrong en su nombre, no dudábamos que si había alguien que podría con él, era ‘Boti’.

Podría contar el valor que tuvo, la fuerza con la que se agarró a la vida, el ejemplo que dio durante su larga en-fermedad. El cáncer pudo con su vida, pero no con su entereza. Acabó con

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la persona, pero no con su ejemplo. Y ése fue el que me animó a impulsar esta iniciativa, a continuar su camino.Y lo hice a su manera. O así lo preten-dí desde que él nos dejó. Tenía razón. “Lo harás, lo sé”. Cuatro palabras que volvieron a mi cabeza cuando se fue. “Lo sabías, lo haré”. Me repetí.

El camino empezó antes del 16 de abril, día en que presenté el proyec-to ‘Pedaladas contra el cáncer’. Ya lo había dejado caer un año antes, aun-que ninguno me hizo caso. O quizá temieron hacerme caso. Sobre todo mi entorno más cercano, mis padres y hermanos. No querían creérselo, cambiaban de tema. Pero en el fon-do sabían que lo iba a hacer, que lo tenía que hacer.

No era una obligación, era una pro-mesa. Mueve el corazón, la ilusión, el sentimiento. Así era él y así quise que

fuera este proyecto. Él me lo enseñó, pilotó todo antes de irse. Yo me limi-té a transmitirlo. Y todo el mundo, desde un principio, entendió perfec-tamente el mensaje.

Porque, por desgracia, se trata de una enfermedad tan doméstica, que da miedo su cercanía. Las dudas mu-daron. Mensajes y gestos de apoyo. A una noticia buena le sucedía otra mejor. Entre todos lograsteis cerrar el camino sin haber dado una pe-dalada. Los más de 9.000 euros que la iniciativa había recaudado era un seguro de vida. Lo único importante de esta historia.

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Un pretexto, una eXcusa

Porque los 800 kilómetros sin parar no fueron más que un pretexto, una excusa. Se trataba de luchar por ellos. Y la gente lo hizo, desde su bolsillo, desde sus palabras, desde el corazón. Y desde ahí, se consigue todo.

Con ello me arropé el pasado 23 de julio en una pequeña casa rural cerca de Roncesvalles. Después de cenar con mis padres, de intentar contestar todos los mensajes que me habían llegado a través de las redes sociales apagué la luz. Y, por primera vez en todo este tiempo, se encendieron las dudas. “¿Y si después de la que he liado no lo consi-go?”. “No, imposible”. Me dormí.

Esa seguridad me acompañó a las puertas de Roncesvalles. En el mismo lugar donde cinco años antes había empezado el camino con ‘Boti’, arran-caba esta aventura, la suya. Eran las 5.17 horas y por delante me espera-ban 800 sonrisas.

La madrugada me recibió bien, ani-mó aún más mi golpe de pedal. Quizá

demasiado. En cada repecho miraba las pulsaciones y éstas se disparaban por encima de lo permitido. Pero no las quería frenar. Iba a gusto. Con confianza. No volví a pensar en fallar. Sólo me ponía metas más cercanas.

Pamplona, las primeras 45 sonrisas estaban ganadas. Después de un pequeño despiste encaré el alto del Perdón. Era el segundo del día. El de Erro lo había dejado atrás en el arran-que de esta nueva aventura. El coche en el que iban mis padres se acerca. “Come, lo dice tu hermano”.

Era ajeno al revuelo que se había for-mado en las redes sociales. No imagi-naba toda la gente que tenía detrás, pero sí sentía a quién tenía muy cerca. 95 sonrisas después llegué a Logroño. Sólo los semáforos detuvieron, en un par de ocasiones, el ritmo. La bici se se-guía lanzando, hasta llegar a Navarrete.

Ahí empezó lo peor del camino. El aire de cara. Al principio era una brisa molesta, que amortiguaba el empuje, luego, con el paso de las sonrisas, em-pezó a torturar. Como la gota china,

lentamente, sin descanso, pero con efecto.

Burgos asomaba y el aire seguía se-cándome la boca. La mirada estaba puesta en Carrión de los Condes. Esa iba a ser mi primera parada. Del verde de Navarra y La Rioja alavesa, al páramo y la chicharra castellano y leonesa. Rectas sin esquinas donde cobijarse. Carretera y aire, poco más, hasta que en Frómista apareció el se-gundo de los coches de apoyo.

En el primero, con mis padres y her-mana, venía Miriam Chacón. Más que compañera de trabajo, amiga. Des-pués se unió mi hermano, con dos primos y un amigo. Un séquito que completaban las dos unidades de Radio Televisión Castilla y León.

Todos ellos fueron tan importantes como yo. Su preocupación emocio-naba, sus ánimos se transmitían a las bielas. Era un todo muy especial, una caravana llena de ilusión, de op-timismo, también de sufrimiento. Si yo estaba bien, ellos reían. Si torcía el gesto… Se preocupaban.

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Qué decir de mi primera parada en Carrión de los Condes. Villa jacobea, linaje noble. Parte de mi familia me esperaba allí. Con un balde de plás-tico lleno de agua fría. Hasta ese mo-mento, lo peor de mí empezaba en los pies.

Tanta atención provocó que se me fuera de tiempo este primer alto en el camino. 350 sonrisas, casi la mitad. De un tirón. Pero sabía que lo que quedaba era duro, mucho… dema-siado.

León no aparecía. Estaba a poco más de 120 sonrisas de Carrión, pero se resistía a llegar. Pepe Chacón y Óscar de Blas se unieron. Un motorista paró en la cuneta para aplaudir… pero León no existía.

Llegó con la noche. Y con ella los dos siguientes retos: Foncebadón y O Ce-breiro. El primero, de aliento prolon-gado y clima británico. Demasiado aire de cara para las horas que eran y niebla en la cumbre para poner emo-ción en la bajada hacia Molinaseca.

Pero mi cabeza estaba más allá. En O Cebreiro. La rodilla daba el primer

aviso. El ibuprofeno enmascaró el dolor y poco a poco conseguí esca-lar los cerca de doce kilómetros del coloso del Camino Francés. La etapa que llega aquí siempre tiene algo de místico para los peregrinos. Es un lu-gar especial desde el que se saluda a Santiago. Quizá, por eso, haya tantas ganas de verlo desde arriba.

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600 sonrisas. Lo más difícil estaba he-cho. O eso pensaba. El aire había pa-rado, mi hermano había preparado la bici para acompañarme. No quedaba nada y, sin embargo, quedaba todo.

Comenzó a llover y los kilómetros a pasar demasiado despacio. Bajando el puerto del Poio el sueño y la fatiga se dieron la mano. Amenazaron con cerrar mis ojos. Una lucha de poder a poder a más de 70 kilómetros hora. Un poco de agua y la lluvia que apa-reció terminó por espabilarme a mí y a mi rodilla.

Los últimos diez kilómetros fueron muy complicados, demasiado. De hecho los hice con una pierna, la de-

recha. La izquierda sólo podía acom-pañar la rutina. Los consejos de mi hermano, el ánimo de familiares y peregrinos hicieron que alcanzara el Monte do Gozo.

Allí llegué aguantando el llanto, abrazado con fuerza a la mano de mi hermano. El camino estaba hecho. Parada. Emociones. Mis padres, mi hermana. Satisfacción… desolación. Me acaban de comunicar la tragedia del tren que descarriló en Santiago. Demasiados muertos. Todo carecía de sentido.

Llegué a la Plaza del Obradoiro. Des-conocida. Gris, triste, melancólica. Allí me esperaban familiares y todos los que me habían acompañado duran-te este camino. Día equivocado para expresar cualquier cosa que no fuera dolor….

La promesa se cumplió… Y José Car-los Botellas, ¿dónde estuvo? En cada pedalada, en cada aliento, en cada gota de sudor. Hizo el camino conmi-go, levantó 800 sonrisas, bueno, 800 no, 801. Él también sonrió. “Lo hiciste, lo hicimos, te lo dije”.

801 sonrisas

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PEDaLaDasEVENTO: MÁSTERS CLASES CYCLE ‘PEDALADAS CONTRA EL CÁNCER’FECHA: 28 DE JUNIO DE 2013 LUGAR: PISTA POLIDEPORTIVA EXTERIORACTIVIDAD: CYCLEMONITORES: DAVID, FRAN, ISMA, MARTA, MONTSE, PATRICIA, ROBER, SANDRA, Y VANE. PARTICIPACIÓN: 150 ciclistas

GRANDES MOMENTOS CDO

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EVENTO: MARATÓN SOLIDARIO DE CYCLE CHICHARRAS 2013 FECHA: 23 DE AGOSTO DE 2013 LUGAR: EXTERIOR CDO (AREA PÁDEL) ACTIVIDAD: CYCLEMONITORES: DAVID, FRAN, ISMA, MARTA, MONTSE, PATRICIA, SANDRA, Y VANE. PARTICIPACIÓN: 140 ciclistas

CHiCHarras

GRANDES MOMENTOS CDO

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EVENTO: SUPER MÁSTER CLASS COLÓN 2013 FECHA: 5 DE SEPTIEMBRE DE 2013 LUGAR: PLAZA DE COLÓN ACTIVIDAD: EXHIBICIÓN FUSSIONES, BODY JAM, BODY COMBAT Y ZUMBAMONITORES: CRISTINA (y grupo Jamal Cdo), CHUS, DAVID, MARTA, MONTSE, VANE y YAMILETPARTICIPACIÓN: Más de 300 personas

CoLÓn 2013

GRANDES MOMENTOS CDO

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CorrErE

s muy frecuente escuchar conversaciones de este es-tilo:

- “¿Vienes a correr?”- “¡No! Que yo no he corrido nunca

y seguro que vais muy rápido”

O ésta:- “¿Te apuntas al Club?”- “Correr es de cobardes y además

es muy aburrido solo correr…”

Éstos y otros tópicos son los que nos han impulsado para demostrar que nuestro Club es diferente a otros clubes y que podemos desmon-tar mitos y falsas creencias, porque nuestro Club surge de escuchar las motivaciones de los socios y de su interés por superar retos, ya sean mejorar la condición física, ganar carreras e incluso perder peso, obje-tivos distintos pero en ningún caso incompatibles, pero siempre con un objetivo común: disfrutar de un gran deporte con un gran grupo.

Este mes se cumple un año del inicio de la actividad del Club de Atletis-mo CDO Covaresa, y nadie esperaba conseguir una evolución tan rápida, tanto desde el punto de vista del rendimiento como en participación: ya somos 35 socios y acumulamos multitud de trofeos. Pero estos triun-fos, y el que todos los miembros del Club hayan mejorado sus tiempos, son superados por el mayor logro de todos: una relación personal entre sus componentes en todo momen-to amable y generosa, consiguiendo que cada nueva incorporación se sienta como en casa.

En pocos meses, nuestro Club de Atletismo CDO ha llegado a ser co-nocido en Valladolid como un club participativo y de gran calidad, gra-

cias a la entrega que muestran todos nuestros atletas en cada una de las carreras, haciendo de éste un grupo referencia en los clubes de atletismo amateur en Castilla y León.

Entrenamientos de calidadEl pertenecer a un club de carácter amateur no es sinónimo de falta de seriedad en los entrenamientos. Tra-dicionalmente los clubes amateur han sido siempre grupos de depor-tistas que fijaban un horario para salir a correr, variando los minutos, pero en la mayoría de los casos rea-lizando exclusivamente carrera con-tinua. Son dos las principales carac-terísticas que diferencian a nuestro Club de otros en cuanto a los entre-namientos:

- DISTINTOS OBJETIVOS Y DISTIN-TOS NIVELES:No todas las personas tienen los mismos objetivos deportivos; por esta razón en atletismo federado hay quien opta por hacer los 1.500 metros y otros por hacer maratón, pero no por esto es mejor el que hace más distancia si no el que al-

o el afán de superarse a sí mismo

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canza su distancia objetivo más rápido. En el atletismo amateur se debe seguir el mismo razonamien-to y es por esto que cada planifica-ción está orientada para un objeti-vo concreto, ya sea una legua (5.572 metros) o una media maratón. Además de diferenciar los entrena-mientos por objetivos, también es-tablecemos niveles de rendimien-to, para que el entrenamiento se adapte a tu condición física.

- ENTRENAMIENTOS PROFESIO-NALES PARA ATLETAS AMATEUR:Nuestros entrenamientos están estudiados con meses de antela-ción con la intención de elaborar un plan que nos permita llegar a las competiciones principales en nuestro mejor estado de forma, combinando la carrera continua con trabajo de series, fuerza, téc-nica de carrera, coordinación, velo-cidad… en el mejor escenario po-sible que son las instalaciones del CDO y su entorno.El pertenecer a un club amateur no nos debe hacer creer que no tenemos derecho a contar con en-trenamientos de calidad que nos permitan alcanzar el máximo ren-dimiento que nuestro cuerpo ad-mita, por eso se tienen en cuenta el volumen y la intensidad de las car-gas y se aplican teniendo en cuenta el momento de la temporada que nos encontremos.

Desarrollo del curso y logros de este añoA pesar de tratarse del año en el que arrancaba la actividad, la incerti-dumbre de los nuevos socios no les ha hecho dudar y han entrenado a un nivel altísimo hasta en las peores condiciones climatológicas, supe-rando cualquier tipo de expectativa, y es por esto que el mayor mérito del éxito del Club corresponde a sus propios atletas.

Son muchas las competiciones en las que se han conseguido trofeos y grandes marcas, demostrando de esta manera que se ha trabajado a un gran nivel: El primer puesto de

la pasada 1ª Legua de Valladolid en categoría junior y los cinco trofeos logrados en la Carrera del Pañuelo de nuestra ciudad son los últimos premios conseguidos, pero hemos logrado, en tan solo unos meses, acumular más de 30 galardones. Si bien el mayor logro es el mejorar día a día, consiguiendo los objetivos marcados, una meta alcanzada so-bradamente.

Expectativas para este añoEl Club va creciendo día a día en componentes y como entidad, por ello estamos trabajando para dar los mejores servicios a nuestros socios. En este año se pretende mantener la línea del anterior en cuanto a éxi-tos y satisfacciones deportivas tanto competitivas como personales y au-mentar en gran medida el número de socios. También se incluirán nue-vos elementos que nos ayudarán a que nuestros entrenamientos sean más efectivos.

A las puertas del invierno, como el año pasado, y con el reto de en-frentarnos un año más con el clima de nuestra ciudad, empezamos una nueva temporada del rey de los de-portes, una actividad para todos, desde los que lo han practicado des-de hace tiempo y buscan el máximo rendimiento, hasta los que no son capaces de correr más de cinco mi-nutos seguidos y lo único que quie-ren es estar en forma.

Nuestro Club es más que un club y porque correr no es de cobardes sino de valientes, os animamos a que pertenezcáis a él. ¡Apúntate!

HORARIOS:MARTES Y JUEVES: 20:00

SABADOS: 10:00

PRECIOS: ABONADOS CDO: 15 EUROSNO ABONADOS: 20 EUROS

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MástEr DE nataCiÓn: EntrEna, CoMPitE, MEjora

El Máster de Natación o Natación Másters es un programa de natación or-ganizado por clubs o fede-raciones, para adultos que,

teniendo la edad reglamentada en cada especialidad, esté en posesión de la licencia nacional máster para la tem-porada en curso. Esta modalidad de natación está orientada a aquellos que dejaron de competir por su edad, para los que hace unos años no tenía de-masiado sentido la práctica deportiva o para los que piensan que nunca es demasiado tarde para hacer deporte.

Existen diferentes maneras de parti-cipar en el Máster de Natación: desde los que sólo nadan para mantener su estado físico en óptimas condicio-nes, hasta los que lo practican con el mayor espíritu competitivo ya sea local, nacional o internacionalmente.

Pero la Natación Másters no solo consta de pruebas de natación, además incluye el waterpolo, la lar-ga distancia o aguas abiertas, los saltos ornamentales y la natación sincronizada.

La práctica de la Natación Másters nos brinda una buena combinación de cara a mantener nuestra salud y condición física, además de darnos la oportunidad de continuar o, ¿por qué no?, de iniciarnos en la partici-pación en eventos competitivos de

natación para adultos. Pero como en cualquier deporte, su práctica, ade-más de beneficios físicos, aporta una serie de valores espirituales que enri-quecen al individuo que lo practica.

La experiencia nos demuestra que el entrenamiento fraccionado, así como la presencia del entrenador durante el desarrollo del programa, tiene in-numerables beneficios por lo que los nadadores Másters prefieren siempre los entrenos programados. Algunos clubes como en el CDO tienen incluso más facilidades como sala de muscu-lación con la que se puede comple-mentar muy bien el trabajo.

La Natación Másters en España está integrada dentro de la Federación Es-pañola de Natación, con una Comisión especial para los Másters. Actualmente, se realizan dos campeonatos a nivel nacional (España), uno en invierno y otro en verano. Las competiciones están abiertas a todo el mundo, por mediación de cualquier club de nata-ción que cuente con esta sección. Hay nadadores de todas las edades, incluso de más de 85 años, que han encontra-do en este deporte una gran satisfac-ción además de estar demostrándo-nos a todos que nunca es tarde para descubrir el deporte y especialmente la natación. Por este motivo, animamos a todo el que esté interesado en esta práctica, se ponga en contacto con no-sotros y pruebe unas sesiones.

natación

El Máster en el CDO CovaresaEn nuestras instalaciones ofertamos un grupo de entrenamiento combi-nando el seco y el agua.• Lunes: 20:15 a 21:45 agua• Martes: 20:20 a 21:30 seco• Miércoles: 20:15 a 21:45 agua• Jueves: 20:15 a 21:45 agua

Tanto si eres triatleta y tu punto dé-bil es la parte de agua, como si te gusta participar en travesías en vera-no o simplemente te gusta nadar, el MASTER de natación está dirigido a gente como tú.

Importante:No debemos olvidar nunca que esta actividad se debe de hacer bajo un control médico, sin esforzarse por encima de los límites permitidos dentro de la edad del deportista. Para ello, es recomendable un exa-men físico antes de cada tempora-da para saber los parámetros por los que cada uno deberá moverse y controlarse durante el trabajo en los entrenamientos.

TE ESPERAMOS

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Por tercer año consecutivo, encaramos con la misma ilusión la IX Liga Interem-presas del Norte de Casti-lla, que cuando iniciamos

nuestra andadura como equipo del CDO Covaresa.Este año como flamante equipo de Primera División, al reestructurar los grupos esta temporada. Un reto difí-cil, pero estamos seguros de que ha-remos un excelente papel. La planti-lla ha sido reforzada con tres nuevas incorporaciones en la portería con Fran Alonso, monitor del CDO Cova-resa, en la defensa con Keko y en la delantera con Sergio, proveniente de la Unión Deportiva Sur, ambos usua-rios del Cdo Covaresa.La plantilla queda configurada con Andrew y Fran Alonso bajo los palos, en defensa Vilares, Freddy, David Me-dina, Fran Diez, Bruno, y Keko, como centrocampistas Alfonso, Joma, Aa-rón, Pablo, Nacho, Javivi y en el ata-que nuestro pichichi Israel, Iván y Sergio.

Agradecemos el constante apoyo por parte de la dirección del centro en pro de la continuidad del pro-yecto. Nuestro objetivo es llevar el

equipo CDO Fútbol 7 a los primeros puestos de la clasificación todas las jornadas, siendo dignos representan-tes de los valores del Centro.

fotonoticia

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Estrenamos sección ha-blando de una de las ac-tividades más adictivas y populares de todo el Cdo Covaresa: el Body Combat.

Se trata de un programa de entre-namiento cardiovascular inspirado en las artes marciales en el que libe-rarás grandes dosis de adrenalina y explorarás y potenciarás tu fuerza interior.

En el Cdo se imparten 12 horas se-manales de esta actividad, dirigida por seis de nuestros instructores: Chus, David, Marta, Montse, San-dra y Vanessa. Cualquiera de ellos te guiará en la batalla de cada se-sión de Combat para superarla con éxito, enseñándote a realizar golpes, puñetazos, patadas y katas con los que quemarás más de 700 calorías y conseguirás una mejor resistencia cardiovascular.

Pero ¡cuidado! Los movimientos y gol-pes que se ejecutan en el Body Com-bat pueden ser muy lesivos si se reali-zan con una mala técnica o sin prestar atención a las indicaciones de los mo-nitores. Por eso, aquí recordamos la técnica correcta de las patadas o kicks del Combat, con estas magníficas fo-tografías de Alberto Nieto. Estudia, practica y descubrirás que te diviertes más y rentabilizas mejor tu esfuerzo en la clase.

HoY…. KiCKs (BoDY CoMBat)

TÉCNICA DEPORTIVA

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KICK LATERAL – MARTA GIMÉNEZ

¿Qué es? Una rápida patada en el plano frontal utilizando el talón como forma de golpear. Las áreas ob-jetivo son las rodillas, ingles, torso y la garganta (para avanzados). ¿Cómo se hace? Desde la posición frontal, giramos el talón del pie de apoyo en dirección a la patada. Mi-rando hacia nuestro objetivo, ele-vamos la rodilla hacia delante, en la

posición de carga de la patada. Esti-ramos la pierna lateralmente, dando la patada hacia el lado. Mientras, el pie permanece en dorso flexión para dar el golpe con el talón. Al ejecutar el Kick, inclinamos el cuerpo para ayudar en la elevación de la pierna, mientras ambas rodillas permanecen ligeramente flexionadas y las manos en posición de guardia. Retornamos la pierna por la misma trayectoria.

Errores frecuentes: • No centrar el peso en la pierna de

soporte• Hiperextender la espalda• No girar los pies lo suficiente• No permanecer estables• Dar patadas demasiado altas• No controlar el final de la patada, sobre-

estirando la articulación de la rodilla• No volver a la posición de carga

para evitar el balanceo

TÉCNICA DEPORTIVA

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KICK ATRÁS – VANESSA RINCÓN

¿Qué es? Una patada en el plano sagital posterior utilizando el talón como golpe. Las áreas objetivo son la garganta o el plexo solar. ¿Cómo se hace? Flexionamos desde la cadera hacia delante. Manteniendo la rodilla de sopor-te flexionada y los abdominales

contraídos, pegaremos con el ta-lón hasta extender totalmente la rodilla, mirando por debajo de ésta hacia tu objetivo en el golpe. Mantenemos el talón hacia atrás y la rodilla hacia al suelo todo lo po-sible. Retornamos la pierna por la misma trayectoria.

Errores frecuentes: • No centrar el peso en la rodilla de soporte• Mantener la pierna de soporte ple-namente estirada

• Hiperextender la rodilla• No mantener la estabilidad • Golpear demasiado arriba• Final del Kick incontrolado sobre-estirando la articulación de la rodilla

TÉCNICA DEPORTIVA

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KICK FRONTAL – DAVID DE LA FUENTE

¿Qué es? Una patada en el plano sagital, se utiliza para contrarrestar o empezar un ataque con técnicas más avanzadas. Las utilizamos cuando el objetivo es es-tático, moviéndose alrededor (pies de atrás) o hacia delante (pie líder). Las áreas objetivo son las ingles, el torso y, ocasio-nalmente, la cara (para avanzados).

¿Cómo se hace? Desde la posición de guardia llevamos la rodilla hacia de-lante con una pierna elevada paralela al suelo y la otra vertical. Las puntas de los pies realizan una dorso-flexión para que el golpe lo ejecute la bola del pie. Estiramos la pierna, mientras el cuá-driceps se contrae para evitar la hiper-extensión de la rodilla). Nos inclinamos ligeramente hacia atrás para mantener la espalda recta. El pie vuelve a la posi-ción por la misma trayectoria.

Errores frecuentes: • No apoyar el peso en la pierna de soporte

• Hiperextender la espalda• Alinear mal la rodilla • Subir demasiado arriba• Final incontrolado de la patada so-bre estirando la articulación de la rodilla

• Retornar a la posición inicial sin con-trol de la pierna y rodilla

TÉCNICA DEPORTIVA

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PATADA CON SALTO JUMPKICK – CHUS GARCÍA

¿Qué es? Una patada con efecto de empuje saltada usada para impactar a un oponente que está a más de un metro de distancia frente a noso-tros. Puede ser usada como ataque o como bloqueo para contrarrestar un ataque. ¿Cómo se hace? Partimos de la posi-ción de guardia de combate. Levan-

tamos la rodilla de atrás y, mante-niéndola doblada, la llevamos arriba y adelante. Con la pierna líder, ejecu-tamos una patada frontal agregando un pequeño salto mientras patea-mos hacia el frente. Mantenemos el talón cerca del glúteo y pateamos hacia delante para darle más poder, viajando hacia delante mientras pa-teamos. El objetivo es la rodilla, ca-dera o estómago del oponente. Las manos en guardia de principio a fin.

Errores frecuentes: • No mantener la estabilidad de la zona media.

• Patear demasiado alto.• Descontrolar la pierna al final de la patada y como resultado una hipe-rextensión de la articulación de la rodilla.

• No recuperar la pierna para regre-sar a la posición, sino dejar caer la pierna.

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PATADA CIRCULAR – MONTSE CASTAÑO

¿Qué es? Una patada circular usando el empeine o la parte superior del pie como superficie de contacto. Se trata de una patada que puede dejar atóni-to a tu oponente. ¿Cómo se hace? Desde guardia de combate, giramos el talón hacia nues-tro oponente y extendemos el brazo

líder hacia el frente, mientras el otro permanece en puño a la cintura. Le-vantamos la rodilla a la altura del ob-jetivo, con el talón cerca del glúteo. Inclinamos el torso hacia atrás, exten-demos la rodilla y pateamos al muslo, costillas, estómago o mandíbula (para avanzados). Pegamos con el empeine o con las tibias. Flexionamos la pier-na llevando el talón nuevamente al glúteo antes de regresar a la guardia de combate.

Errores frecuentes: • No centrar el peso en la pierna de apoyo.

• Hiperextensión de la columna.• No mantener la estabilidad de la zona media.

• Patear más alto que la capacidad de cada uno.

• Movimiento brusco y descontrolado.• Final descontrolado, dando como re-

sultado la hiperextensión de la rodilla.• No regresar la pierna, sino dejarla caer.

TÉCNICA DEPORTIVA

TÉCNICA DEPORTIVA

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THUNDER KICK – SANDRA ANTÓN

¿Qué es? Una patada frontal hacia abajo usando el talón del pie para golpear, cuando el oponente está en el suelo. ¿Cómo se hace? Comenzamos en la posición de guardia, avanzamos

un paso la pierna trasera, colocando el pie en ángulo de 90 grados para impulsarnos y lanzar la otra rodilla hacia el pecho, para bajar la pierna con fuerza y golpear a nuestro obje-tivo con el talón. El cuerpo se inclina hacia atrás para hacer trabajar a los abdominales y así dar más fuerza al

golpe. Los brazos se cruzan sobre el pecho y se abren al bajar la pierna. Errores frecuentes: • No equilibrar con el tronco hacia

atrás• No terminar el golpe abajo (confun-

dir con la patada frontal) • No elevar suficiente la rodilla

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sErgio MongE: “Mi titán, un MaraviLLoso MunDo DE avEntura Y aMistaD”

Sergio Monge repasa su paso por la Titán Desert, la carrera en bici más dura del mundo, que logró ter-minar con infinito esfuerzo,

coraje y valor. Cumplió su sueño, pero se quedó con ganas de más. Por eso, quiere volver: “Con enorme cariño os emplazo a todos para que me volváis a acompañar en el 2014. ¡De vuelta al desierto!”

1.- Etapa | BOUNMALNE DADES – BOUNMALNE DADES| 91,140Km | Cordillera del Atlas.Los primeros kilómetros fueron un prolongadísimo descenso muy peli-groso por el fortísimo viento lateral y el terreno totalmente suelto. Yo sabía que iba a ser dura la etapa, sabía que no estaba preparado para el desnivel del Atlas pero siempre mantenién-dome en tiempo de clasificación y muy prudentemente fui escalando los puertos hasta que finalmente llegué a la meta y... Joder el CP 3!! … Un problema con el GPS me había llevado a la meta sin pasar por el úl-timo puesto de control obligado. Tiré

la mochila de hidratación al suelo y me volví hacia la carrera para cumplir con el reglamento. Terminé en tiem-po por 15 minutos. Tanta emoción nada mas empezar ufff...

2.- Etapa | BOUNMALDNE DADES – TOURZA | 104,100Km | Cordillera del Atlas.Menos desnivel pero más larga. Per-fecta para mí. El punto de inflexión en mi primera Titán Desert llegó en el kilómetro 39. Bajaba fortísimo, a unos 45 km/h, me sentía cómodo y seguro, cuando la rueda trasera per-dió agarre y salí disparado contra unas piedras a la salida de la curva. Me magullé y raspé espalda, brazo y costado, me quemé el muslo dere-cho con el disco de freno de la bici. Me rajé nueve centímetros el brazo hasta el hueso. Rápidamente un ve-hículo de asistencia en carrera me socorrió. Después de comprobar que no había pérdida de conscien-cia y que no tenía contusiones ni en cabeza ni en cuello me preguntaron qué hacíamos. Seguimos, pero había perdido la confianza en mi, fui muy

temeroso, tanto es así que en el res-to de descensos fui tan frenado que fundí las pastillas del disco delantero, me subió algo de fiebre por el corte de la brazo y me volví a perder... Ter-miné en tiempo pero muy tocado. Me volvieron a coser y me adminis-traron antibiótico para la infección del brazo.

3.- Etapa | TOURZA – TAGUEROUMT | 130Km | Cordillera del Atlas – Desierto del Sahara.Los veteranos la han calificado como la etapa mas dura de la historia de la Titán. 130 km con 30 de desierto. Co-mencé con muchísimos dolores pero a los pocos kilómetros con el cuerpo ya muy caliente y la adrenalina por las nubes ya no te duele nada. Por el camino me encontré a Luis Me-dina en el suelo fundido por la frus-tración por un latigazo en la rodilla. Poco más adelante, Ramón contra un árbol. Nos ayudamos y seguimos. Ya éramos tres. Lo cierto es que solo por estos mo-mentos ya merecía la pena todo,

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caí de la bici. Se acabo la Titán para mí. Es jodido estar aquí con muletas viendo tu sueño y no poderlo vivir. Estoy tranquilo porque la cabeza no me falló en ningún momento pero la rodilla no es mi cabeza.

5. - Etapa | MERZOUGA – MERZOUGA | 115,350Km |Desierto del Sahara.Según el Reglamento de la Titán si abandonas en una etapa por causas medicas visadas puedes salir al día si-guiente. No recibes el “titulo” de finis-her y te sacan de la clasificación pero puedes seguir. ¿Qué sentido tiene salir? Ninguno.En el campamento empieza la vida a las seis de la mañana y hoy es un día más. No soporto estar en mi sueño y no ser partícipe de él. No puedo de verdad. Son dos años con esto en la cabeza, como para quedarme en la haima. Voy a ver al médico y le pido que me inyecte la rodilla… desayu-no… control de firmas… reviso la bici. Asumo la insensatez que preten-do y empezamos. La idea de la etapa es que sean 110km llaneando muy tranquilitos para luego morir literal-mente en las dunas... pero nos en-

contramos con un viento de 26km/h de cara que no solo te mata las pier-nas si no que llena la pista de arena y te remata las piernas de nuevo. Me coloco en última posición de la cola y empiezo a pedalear. Hoy no me due-le nada lo cual es bueno y es malo por que con lo que llevo en el cuerpo podría partirme el tendón y ni ente-rarme. Intento no pensar y tirar pero no tiro, pasan las horas y el cuentaki-lómetros no hace ni caso. Me siento cansado, frustrado y no entiendo qué estoy haciendo, pero sigo. El calor empieza a ser sofocante. Llevo cin-co horas pedaleando. En el control de CP2 me llaman la atención sobre mis brazos... Me los miro y aparte de las heridas me doy cuenta de que los tengo llenos de ampollas por el sol. Me los tapo con vendas y seguimos. Tiempo limite para terminar la etapa 10h y el control de dunas CP3 se cie-rra una hora y media antes. Ante las dunas, me sobrecojo: me bajo de la bici, tiro... La cabeza palpita, el pecho arde y la rodilla me atenaza. No tengo palabras para explicar lo que es eso... el helicóptero de la organización so-bre la cabeza por si hay que sacar a alguien... el sol rebota en arena y te insola. Un quad al lado cubriéndome la espalda, soy el último, primero una pierna, luego la otra, la arena es tan fina que se hunden las zapatillas has-ta los tobillos, quiero retirarme, luego la otra pierna.. Entro en tiempo por cinco minutos, al parar la bici no me quedan fuerzas para desenganchar-me de los pedales y me caigo al sue-lo, rápidamente vienen ayudarme y me preguntan si requiero asistencia. No, solo quiero irme a mi haima.

6. - Etapa | MERZOUGA – MAADID | 60,900Km |Desierto del Sahara.No puedo empezar por el principio… Empiezo por el final.. ENTRÉ. Volví a terminar en tiempo por cinco minu-tos. Nada tiene ningún sentido por mi abandono en la cuarta etapa pero lo tenía que hacer. La última etapa … Uff imaginaros la noche anterior una tormenta de arena… viento... pistas no ciclables... calambres… dolores.. Blablablá ¡¡Qué más da!! ¡¡Entré!!

pero claro no sabíamos lo que aún nos quedaba. Cuando pasamos el CP 2 nos encontramos en una pla-nicie absolutamente desértica y sin referencia alguna salvo el GPS con una flecha a la que seguir. Perderse sinceramente era imposible. Solo había que seguir la dirección de la flecha. Teníamos la sensación de que éramos algo grande, sabíamos que estábamos localizados por las bali-zas que ponen a nuestras bicis pero lo que vivimos fue inmenso y abso-lutamente indescriptible. Las bicis poco a poco se fueron frenando. Por mucho que aumentáramos la ca-dencia y por mucho que bajáramos la presión de las cubiertas... Nada, no quedaba otra. Bici al hombro. Trein-ta kilómetros corriendo por la arena. Nadie cuerdo hubiera seguido ade-lante con esto. Me quité la cinta del pulsómetro harto de los pitiditos que me advertían de que me iba a dar un ataque al corazón. Me aficione a la bici porque correr me estaba destrozando la rodilla derecha y ahí estaba yo corriendo con una bici al hombro con zapati-llas automáticas (que es como correr con tacones) por el desierto durante 30 km. Jamás habíamos corrido nin-guno de los tres mas de doce. A diez kilómetros de la meta el firme se em-pezó a endurecer y arriba de la bici otra vez… O abajo. Luis no podía con su rodilla pero llegaron refuerzos por detrás: Edurne Pasaban y Roberto Palomar. Entramos los cinco juntos ahora sí que puedo decir que fue épico y que jamás lo olvidare. Jamás.

4.- Etapa | TAGUEROUMT - MERZOUGA | 96,160Km |Desierto del Sahara.Coincido en el hospital de “campa-ña” con Luis. Yo voy para hacerme las curas y él para decir que no sale. No puede con la rodilla.Desde que me monté en la bici hoy sabía que no iba bien. Llevaba toda la mañana cojeando pero esperaba que cuando el cuerpo entrara en ca-lor desapareciera... pero no fue así, en el kilómetro 19 un latigazo me subió desde la rodilla derecha hasta la es-palda y me bajó hasta el tobillo. Me

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Para muchos de vosotros, el deporte es una forma de vida, un estado de la men-te y el cuerpo en el que sois felices. Sois adictos,

en el sentido más sano de la palabra: necesitáis esa dosis de adrenalina que os proporciona cualquier forma

de deporte y en vacaciones ¡todavía más! Sois incondicionales, fanáticos, locos… benditos locos. Aquí tenemos a Cris, en el Descenso del Sella; a Ángel, con su bici a cuestas; a Felipe y Soraya, una pareja de de-portistas empedernidos que nos han demostrado en fotos que vacaciones

y deporte son, para ellos, lo mismo. También vemos a algunas de nues-tras monitoras: Raquel, bailando dan-za del vientre en El Retiro madrileño, y Vanessa, practicando Body Balance en una playa de Salou. Por enviarnos sus fotos, todos ellos tienen un regalo del Cdo. ¡¡Muchas gracias!!

aDiCtos aL DEPortE

Ángel Rodriguez Vecino Cris (@hachazosdebalde) Raquel (@AjnaDanza)

Felipe González Soraya FernándezVanesa Rincón

ADICtos al desporte

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Por EL futuro DEL PáDELU

na de las principales novedades de la tem-porada 2013-14 en el Área de Pádel del Cdo Covaresa es la creación

del Centro de Tecnificación de Menores, que nace como una op-ción más para los niños aficionados al deporte del pádel, de forma para-lela a la Escuela de Menores.El Centro ofrece un día de entrena-miento semanal (hora y media) en

el que los menores se formarán y mejorarán su técnica, táctica y fí-sico distribuidos en grupos por ni-veles y la edad. En principio y salvo excepciones, este Centro se limitará a los nacidos entre 1999 y 2005 (de 8 a 14 años).Los entrenamientos se realizarán los sábados de 16.30-19.30. Las cuotas serán mensuales o por día (en este caso siempre deberán avisar 48 horas antes del entrena-

miento para saber si sale grupo el día que solicitan).El entrenamiento constará de par-tes físicas, tácticas y técnicas y se les dividirá en grupos por niveles y edad, en un máximo de 4 alumnos por clase.También se les apuntará a cam-peonatos regionales de menores y se les intentará acompañar en el mayor número de ocasiones posi-bles.

TARIFAS 2013 ABONADOS NO ABONADOSCUOTA MENSUAL 28 euros 34 eurosCUOTA SESIÓN SUELTA 8 euros 10 euros

Descúbrenos y conócenos en la JORNADA DE PUERTAS ABIERTAS del SÁBADO 9 DE NOVIEMBRE a las 16.30 HORAS.

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y, aunque perdieron contra las Alayeto, su logro en la prueba de Bilbao les ha dejado muy buenas sensaciones: “La verdad es que estoy muy contenta por el torneo, y esto me das mas ganas y motivación para continuar entrenando muy duro y dar lo mejor de mi en cada torneo”, asegura Marta.

Del World Pádel Tour le queda un tor-neo por jugar, en Valencia (4 al 10 de noviembre) y después participará en el Campeonato del Mundo en Bilbao. “Estoy con muy buenas sensaciones y espero terminar el año lo mejor posible”.

CLUB DE PÁDEL CDO: ¿Quieres formar parte de nuestro Club? Solicita tu inscripción a partir del 20 de octubre en Atención al Cliente, con preferencia para los alumnos de la Escuela de Pádel CDO.

MARTA GONZÁLEZ: UN NUEVO LOGRONuestra compañera y coordinadora de Pádel del Cdo Covaresa, Marta González de la Fuente, continúa en el circuito World Pádel Tour con mu-cha ilusión y muy buenas sensacio-nes, después de que en el torneo de Bilbao lograra llegar hasta Cuartos de Final, que es lo más lejos que ha llegado cualquier jugador o jugado-ra de pádel de Valladolid.

“Después de mucho trabajo, el es-fuerzo ha merecido la pena ya que he alcanzado junto a Lilian Ramos los cuartos de final del World Pádel Tour derrotando a la pareja número 7 del circuito, Michel Treptow y Ani-ta Fernández de Osso, en un partido muy duro e intenso que se fue al ter-cer set (6/3, 4/6 y 6/2)”, explica Marta.

En Cuartos de Final Marta y Lilian se enfrentaron a las hermanas Sánchez Alayeto, “unas rivales muy duras, que están haciendo una gran temporada y eso se nota”. Además, nuestras chicas ya venían de una primera ronda muy dura

PÁDEL ADAPTADO EN EL CDOLa Asociación Pádel para Todos, AS-PADO CYL, ha llegado a un acuerdo con el CDO COVARESA para el de-sarrollo de parte de sus actividades en las instalaciones de este centro deportivo. Dicha Asociación trabaja por la integración de las personas con discapacidad intelectual o física a través de la práctica del deporte, en éste caso el pádel.Las clases se desarrollan los miérco-les de 17.30 a 20.30 y los jueves de 17.00 a 20.00 horas. Más información:Tinita Manrique646807506tinita.manrique@aspadocyl.comwww.padeladaptado.com

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Esta temporada abri-mos la pista de hie-lo en octubre, para que puedas disfrutar durante más meses de sus sesiones pú-blicas, de la celebra-ción de cumpleaños

y fiestas, despedidas de soltero, es-cuela de patinaje… y nuestra gran novedad del año: una Liga de Hoc-key 3x3 a la que puedes incorporar-te cuando quieras. La pista de hielo del CDO abre sus puertas de lunes a domingo (con excepción de los martes) a aquellas personas que quieran descubrir o practicar el patinaje libre. No es ne-cesario que sepas patinar. Para ello contamos con monitores expertos patinadores que guiarán tu entrada y te ayudarán en todo lo que necesi-tes para disfrutar la pista sin riesgos.

Horario sesiones públicas

(2013-2014):

Lunes: de 17.00 a 18.00 horas

Miércoles: de 17.30 a 21.00 horas

Jueves: de 20.00 a 22.00 horas

Viernes: de 17.00 a 23.00 horas

Sábados: de 12.00 a 14.00 y de 17.00

a 22.00 horas

Domingos y festivos: de 11.00 a

14.00 y de 17.00 a 21.00 horas

ATENTO A NUESTRAS INTERESAN-TES PROMOCIONES: Miércoles: - 2x1 en el precio de la entrada (so-bre la tarifa de no abonado. Patines no incluidos). - CUMPLEAÑOS 2X1 en la entrada a la pista de hielo. Mínimo 12 niños. Jueves: - De 20.00 a 22.00: Jueves Universi-tario; 5,00 euros (incluido el alquiler de patines) para aquellos que pre-senten el carné universitario (UVA o Miguel de Cervantes) y para los Erasmus. Resto de usuarios, tarifa ha-bitual. Viernes, de 21.00 a 23.00 horas. Sá-bados, de 21.00 a 22.00 horas: Ice Disco con temáticas variadas cada semana. Ven a aprender nuestras co-reografías y disfruta de una discoteca sobre el hielo. Entrada 4,50 euros los viernes, 3,40 euros los sábados, pati-nes incluidos.

LIGA DE HOCKEY 3X3:

¿En qué consiste? En la Liga 3X3 hay 3 jugadores de cada equipo en la pista dis-putando el partido, sin porteros y con dos porterías pequeñas (dimensiones aproxi-madas de 40cm de alto por 50cm de an-cho), una por cada equipo. Cada equipo debe llevar un mínimo de 3 niños y un máximos de 6 para cada partido y dichos equipos pueden ser mixtos (de ambos sexos).¿Cuándo? Sábados y domingos en horario de 14.00 a 17.00 horas.¿A qué edades se dirige? La Liga se va a dividir por grupos y por edades, compi-tiendo entre jugadores de su misma edad +/- un año, para conseguir el equilibrio en cada enfrentamiento. Las edades previstas inicialmente son de 6 a 16 años. Es obliga-torio contratar un Seguro de Accidentes (8 euros, pago único).¿Hay que tener equipo? No es necesa-rio. En esta liga va a tener cabida todo ju-gador que quiera practicar el deporte de Hockey Línea/Hielo y quiera competir. De esta forma, si hubiese un niño o grupo de niños que quieren jugar pero no tienen un equipo fijo, podrían competir en el grupo correspondiente.¿Cuánto cuesta? Hay dos opciones:1. Que el jugador asista la hora entera (tan-to al entrenamiento previo como al parti-do) y se cobraría a 10€ al mes por jugador.2. Que el jugador tan sólo asista a los par-tidos, sin previo contacto de la pista ni en-trenamiento y se cobraría 5€ al mes por jugador.Para más información puedes contac-

tar con pistadehielo@cdocovaresa.es o pasarte por la pista de hielo en sus días

de apertura.

WE L♥vE HiELo

pista de hielo

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Fussiones: Es una mezcla de Dan-za moderna (como jazz, burlesque...) y Danzas étnicas (como Bollywood, Polinesia, Oriental...) adaptada al fit-ness con pasos muy sencillos y aeró-bicos. Durante la práctica habrá una pequeña parte de tonificación, otra de cardio con pequeñas coreogra-fías divertidas y sencillas, y otra de relajación incluyendo movimientos de yoga y estiramientos.

Body Balance Express: Clase de 30 minutos; mezcla de taichí, pilates y yoga.

Escuela de Espalda: Ejecución de movimientos derivados de la fisioterapia moderna que tienen como base la reorganización, resta-blecimiento y recuperación de la es-palda, desde un punto de vista más global de nuestro cuerpo, en aras de prevenir y solventar dolencias y lesiones que devienen de posturas nocivas, tensiones y el estrés del día a día. Consigue a través de esta clase liberar la carga de tu cuerpo y elimi-nar contracturas para así poder sen-tirte aliviado.

San Da Combate Chino: San Da es un arte marcial chino contempo-ráneo y un sistema de defensa per-sonal. El San Da es la modalidad de-portiva y competitiva del wushu en la categoría de “Combate”, en el cual se encuentran técnicas de golpes y proyecciones. Se requieren protec-ciones.

QuÉ HaY DE nuEvo?Body Vive 1 y 2: Diferenciamos la actividad en dos niveles de inten-sidades (nivel 1 = básico y nivel 2 = medio). El Body Vive es una actividad de acondicionamiento físico que in-tegra el ejercicio aeróbico, para man-tener el corazón en forma, con traba-jo de fuerza y resistencia muscular, estiramientos, movilidad articular y equilibrio. Si eliges bien tu nivel, es una completa actividad para estar en forma a cualquier edad.

QuiÉn Es QuiÉn

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QuiÉn Es QuiÉn

1- Viernes, acaba la semana de trabajo y comienza el ocio.

2- Cuidar al resto de empresas que como el Cdo han confiado en nosotros para prestarles nuestros ser-vicios.

3- Parte de lo que me hace disfrutar. Me lo paso muy bien trabajando. Uno se siente bien al ver que las empresas están contentas con el trabajo que les hacemos.

4- ¡Todo lo que me dejan! Me gusta hacer ejercicio aunque encuentro pocos huecos para poder ha-cerlo.

5- El fútbol. Llevo desde los 8 años jugando al fútbol y parece que me resisto a ser un mero espectador.

6- Quizá Zidane por su trayectoria futbolística.7- Jamaica, me han hablado muy bien de ese viaje. Des-

canso, playas fantásticas…8- A mi novia Paula9- Puff! Lo veo imposible10- Depende, hay veces que no te queda otra que

verlo medio vacío, pero intento ser todo lo opti-mista que se puede.

11- Creo que no

1- No tengo uno en concreto porque para mi son todos iguales. Pero diré el día antes de descansar.

2- Hago deporte, quedo con amigos para tomar algo, o hago alguna ñapa en mi casa. Aparte de salir de fiesta y ver fútbol, claro está.

3- Lo primero, ya que es lo que me da para pagar mis gastos, hipoteca y algún capricho.

4- No, se lo dejo todo a ellos, jaja. Alguna vez sí que he estado probando actividades como Cycle o Body Pump

5- Tengo varios: F1, motos, pero sobre todo el fútbol y mi equipo el Real Valladolid ya que soy socio desde hace años.

6- J osé Marí Bakero: Era mi ídolo de pequeño, me en-cantaba verle jugar y sobre todo la humildad que tenía. Y ahora, Pedro Martínez de la Rosa, un crack como piloto y como persona.

7- San Francisco y Los Ángeles8- Mis camisetas de Rocky y a mis amigos9- Depende de lo que me tocara. Si fuera mucho deja-

ría de trabajar, ayudaría a mi familia y lo que me so-brara lo invertiría, pero vamos, mi chalé y mis buenos coches y motos no me faltarían.

10- Intento verlo medio lleno, pero soy muy pesimis-ta y siempre lo veo medio vacío.

11- No sé si soy el más indicado para dar consejos, pero diría que la vida son dos días y hay que vi-virlos a tope y lo más feliz que uno pueda, sin malos rollos y discutir lo menos posible.

Nombre y apellidos: Alberto Hernández VázquezEstado civil / hijos: SolteroFecha de nacimiento: 15/9/81Profesión: Técnico informático

Nombre y apellidos: Rubén Alonso Crespo (Chencho)Estado civil / hijos: SolteroFecha de nacimiento: 12/5/84 Profesión: Seguridad

1 ¿Cuál es tu día preferido de la semana? ¿por qué? 2 ¿Qué haces cuando no estás en el cdo)? 3 ¿Para ti tu trabajo es…? 4 Durante todo el día coincides en tu lugar de trabajo con cientos de personas que vienen al Cdo a hacer deporte. ¿Algu-

na vez estás entre ellos? 5 Cuál es tu deporte favorito, para practicar o como espectador/a 6 Y un deportista al que admires. ¿Por qué? 7 Si te dieran la opción de coger las maletas ahora mismo y hacer un viaje, ¿dónde irías? 8 ¿Qué y a quién te llevarías? 9 Y si te toca el Euromillón… 10 ¿Eres de los que ven el vaso medio lleno o medio vacío? 11 ¿Te atreves a lanzar un consejo a quien esté leyendo esto?

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QuiÉn Es QuiÉn

1- El viernes, porque así tengo por delante todo el fin de semana de descanso

2- Atender mi casa, pasear con mi madre y tomar unos vinitos con mi marido.

3- Una manera de estar activa, estar en movimien-to físico y sentirme útil, alegre y joven.

4- Coincido con ellos cuando limpio los vestua-rios, los pasillos y las salas, pero nada más.

5- El fútbol, como espectadora, no lo practico.

6- Rafa Nadal, es competitivo, es muy bueno, jo-ven y guapo

7- A un sitio cálido como Canarias. Ahí no me do-lerían tanto los huesos y estaría mejor de mis hernias discales.

8- Lo más necesario par uso personal y por su-puesto a mi familia

9- Me voy con lo puesto y sola.. ji ji, es broma, me llevaría a mis hijos y a mi marido.

10- Yo lleno, para verlo vacío tiempo tengo

11- Trabajar lo justo y necesario, divertirse todo lo que se pueda y hacer mucho deporte en el Cdo.

1- Sábado. Porque es un buen día de trabajo y ade-más suelo pasar tiempo con mis amigos.

2- Salir con los amigos a tomar una cerveza, leer, escuchar música y perder el tiempo en internet

3- Algo que disfruto haciendo y además me gano la vida con ello.

4- No.

5- Posiblemente sea el fútbol, aunque disfruto mucho viendo básket.

6- A Rafa Nadal, por la gran capacidad de sacrificio y trabajo que tiene.

7- A Egipto, a Grecia o a Japón.

8- Un reproductor de música y a los colegas.

9- Me compro una isla en el Caribe y no me volvéis a ver.

10- Prefiero bebérmelo y volverlo a llenar.

11- Nunca pongáis a algo o alguien por encima de vosotros.

Nombre y apellidos: Ana María Mella PauneroEstado civil / hijos: Casada / 2 hijosFecha de nacimiento: 21/4/64 Profesión: Limpiadora

Nombre y apellidos: Miguel del Campo MartínEstado civil / hijos: SolteroFecha de nacimiento: 25/06/87 Profesión: Cocinero

CafEtEría-rEstaurantE CDo: Siempre una buena opción

Si todavía no conoces nues-tra nueva carta, ¿a qué es-peras? Tenemos multitud de opciones de la mañana a la noche para que repon-

gas fuerzas o te des un capricho en tu visita al Cdo. Desayunos, ensaladas, raciones, platos combinados, hamburguesas

y sándwiches, chapatas y baguet-tes, pero también menú diario con diez platos cada semana, a elegir un primero y un segundo, merien-das para cumpleaños, menús es-peciales para tus celebraciones, paellas por encargo los fines de se-mana y muy pronto vuelve ¡EL CO-CIDO DE LOS JUEVES! Por el mismo

precio del menú diario, 8,90 euros. Una gran alternativa para los que disfrutan con la cuchara y no tienen tiempo de cocinar. En definitiva, la Cafetería Restau-rante CDO te ofrece una gran va-riedad de platos con unos precios muy asequibles para que pruebes y repitas.

HAMBURGUESA VIP. Carne de ternera, cebolla carame-lizada, crujiente de bacon, queso de cabra y patatas chip de guarnición (7,00 euros). ¡Una fiesta de sabores!

PLATOS COMBINADOS. Elige entre siete combinaciones de jugosos y variados platos, como el número 6: Pechuga de pollo a la plancha, revuelto de jamón y verdura a la plancha (7,65 euros). ¡Delicioso!

RACIONES. Si prefieres compartir varias raciones entre amigos, te damos varias opciones como estos huevos ro-tos con jijas (4,80 euros). ¿Quién le puede decir que no?

PAELLAS. Los fines de semana puedes encargar una paella, para comer en nuestro restaurante o llevártela a casa. Con ensalada, pan y bebida la paella mixta tiene un precio de 12 euros por persona (de marisco, precio según mercado). ¡Pruébala!

QuiÉn Es QuiÉn

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Desde la juventud es imprescindible de-dicar unos minutos de nuestro tiempo a seguir una rutina de

cuidado facial en casa que se debe complementar en el Centro de Es-tética, siguiendo los consejos de tu

esteticista. Para atender esa necesidad que re-quieren todo tipo de pieles, Germai-ne de Capuccini ha desarrollado el

revolucionario programa de cuida-do de la piel 1-2-3 PUREXPERT. Un original y sofisticado tratamiento en tres gestos, formulado con in-gredientes naturales, que consigue revelar una piel pura, uniforme, re-ducir poros e irregularidades de la tez, así como prevenir las primeras arrugas.Este innovador cuidado diario está hecho a la medida de las pieles gra-sas, normales y mixtas y se aplica en tres gestos:

1. LIMPIAR. Para conseguir una piel pura y mate. Prepara la piel para los siguientes pasos. 2. RENOVAR. Fundamental para eliminar las células muertas de la piel3. HIDRATAR. Para devolver a la piel un aspecto suave, saludable y una mejor protección frente a las agresiones externas.

Pero no te olvides de que además de cuidar tu piel en casa con una rutina de higiene facial, es impres-cindible que acudas periódicamen-te a tu Centro de Estética para que las manos expertas de tu esteticista cambien por completo el aspecto de tu piel con la revolucionaria hi-giene facial de PUREXPERT. Si tu

piel es grasa, la convertirá en pura y mate; y si por el contrario tu piel es normal o mixta, ésta aparecerá más suave, flexible y radiante.¿A qué esperas para probarlo? So-licita en el Centro de Salud y Be-lleza SB del Cdo Covaresa el TRA-TAMIENTO PURIFICANTE por 25 euros y experimenta los especta-culares resultados y beneficios para tu piel que te proporcionará. Y tam-bién puedes llevarte a casa el pack de los Programas PUREXPERT 1-2-3, adecuado a tu tipo de piel, ya sea grasa, normal o mixta. Déjate acon-sejar por tu esteticista y deposita en sus manos expertas el cuidado pro-fesional de tu rostro.

PurEXPErt, el cuidado experto de tu piel Busca en el Centro de Salud y Belleza del Cdo el tratamiento revolucionario para la purificación de tu rostro

SB Cdo Covaresa

Cita previa983 114131 HorarioLunes de 16.30 a 20.30 horas (mañanas cerrado)Martes a viernes de 10.00 a 20.30 horasSábados de 9.00 a 15.00 horas

BELLEZA