“creo en mi” creo en mi: taller de autoestima docente: carolina bello correas
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“CREO EN MI”
CREO EN MI: TALLER DE AUTOESTIMA
DOCENTE: Carolina Bello Correas.
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AUTOCONCEPTO
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AUTOCONCEPTO
• Necesitamos tener una identidad propia para ser reconocidas como personas, en un sentido individual y grupal.
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AUTOCONCEPTO
• Debemos desarrollar el significado de autoconcepto y autoestima positiva.
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EL AUTOCONCEPTOEs la imagen que tenemos de nosotras mismas, es decir, el conjunto de características o atributos que utilizamos para definirnos como personas y para diferenciarnos de los demás.
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EL AUTOCONCEPTO
No está presente desde el nacimiento sino que empieza en la primera infancia y se va desarrollando a lo largo de nuestra vida en función de las características personales y del ambiente que nos rodea.
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AUTOCONCEPTO
El Autoconcepto, favorece el sentido de la propia identidad y constituye una base sobre la cual nos apoyamos para interpretar la realidad y las experiencias internas
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¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
Lo que una persona piensa y siente respecto de sí misma y que impregna todas las áreas de su vida.
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El conjunto de rasgos (biológicos, psicológicos y ambientales) que la persona reconoce como parte de sí misma. La persona ES única e irrepetible .
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
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La autoestima, potencia todas nuestras otras habilidades porque consiste en ser capaz de comprenderse, aceptarse y respetarse.
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA
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Implica saber quiénes somos y entender por qué pensamos, sentimos y nos comportamos de la forma que lo hacemos.
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA
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Es importante distinguir la autoestima de la autoconfianza.
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La autoconfianza descansa en los logros obtenidos en la vida y la autoestima, se forma en las primeras experiencias de nuestra existencia.
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Todas las personas contamos con mecanismos de defensa que sirven para protegernos del sufrimiento.
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Los mecanismos de defensa:Son trucos de atención a los que recurrimos para evitar el dolor, como evadirnos del sentimiento o la emoción cuando se produce.
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Ejercicios para prevenir posibles mecanismos de defensa : dejar de funcionar en “piloto
automático” minimizando lo sucedido.
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tomar conciencia lo máximo posible de lo que se está sintiendo físicamente y lo que se está experimentando emocionalmente,
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Mediante: Introspección sostenida, en un
lugar tranquilo para registrar las sensaciones en el cuerpo y de los estados de ánimo.
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Anotar las sensaciones y sentimientos en un papel o dialogar con alguien de mucha confianza .
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FACTORES DE LA AUTOESTIMA: Conocimiento de uno mismo. La importancia de las
emociones positivas (responsabilidad de lo que nos ha sucedido es nuestra, porque depende de la actitud) .
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Porque: Con una autoestima positiva, aumenta la capacidad de superar dificultades personales y se fomenta la capacidad de adquirir compromisos.
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Porque:Potencia la creatividad, la autonomía personal y la capacidad para emprender proyectos.
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La persona con autoestima negativa: disminuye la calidad de
vida, se genera una falta de confianza personal evitando compromisos y favoreciendo las actitudes sumisas o agresivas en las relaciones.
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Busca la aceptación o valoración ajena.
Es tímida y tiene baja tolerancia a la frustración.
Suelen hacerse una crítica desmesurada que genera un estado de insatisfacción continua.
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Excesiva sensibilidad a la crítica ajena .
Indecisión crónica. deseo innecesario de
complacer, un perfeccionismo exagerado y frecuentes sentimientos de culpa.
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Muy fácilmente irritables con tendencias pesimistas y metas muy poco realistas.
Suelen infravalorar sus propias capacidades con lo que se producen a sí mismos, un bloqueo en la acción.
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El poder del contagio de las emociones es otro factor potente de la autoestima.
1. Tendencia innata.2. Proceso primitivo y automático.3. Se manifiesta a través de la
comunicación no verbal.4. A través de las neuronas espejo
que propician la imitación automática.
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El poder del contagio de las emociones:
4. Para sobrevivir y no estar fuera de la manada, imitamos a los demás .5.-De forma consciente e inconsciente.6.- Imitarnos puede salvarnos.
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RELACIÓN CON UNO MISMO.
El diálogo interno, es la charla que mantenemos con nosotros mismos, y dependiendo de qué tipo sea, provocará en nosotros una atmósfera emocional positiva o derrotista.
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Si mantenemos un diálogo interno positivo, podemos oxigenar nuestra autoestima y nos sentiremos motivados para realizar cualquier propósito.
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La clave fundamental de la autoestima, es la capacidad de autoconciencia. De ella va a depender una autovaloración precisa de nuestras limitaciones o posibilidades.
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Si tenemos conciencia de nuestros estados emocionales, podremos modificar los pensamientos tóxicos a pensamientos positivos, transformando por completo nuestra forma de sentir y por lo tanto de actuar.
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Constituye una ventaja ya que nos lleva a focalizar nuestros esfuerzos hacia lo que queremos mejorar.Gracias a la autoaceptación, podemos reforzar nuestra identidad como personas.
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Las personas con un nivel de autoestima saludable:• Son seguros de sí mismos.• Con buen sentido de
autoconfianza.• Se aceptan como son y se
sienten bien por ello, con lo cual son capaces de tomar los retos de la vida y de correr los riesgos.
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Las personas con un nivel de autoestima pobre:• Se sienten intimidados por
los demás porque tienen actitudes pesimistas y negativas hacia sí mismos.
• Se sienten con poca valía y su sentido de autoidentidad es pobre ya no aceptan sus carencias ni sopesan correctamente sus posibilidades reales.
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Por todo ello: Es muy importante que la
persona desarrolle el hábito de mantener autocomunicaciones positivas.
Se hable a sí misma como lo haría con su mejor amigo.
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PORQUE:
Cuanto más positivo sea el trato que se dé a si misma, más motivada y eficaz se sentirá en el momento de afrontar pequeños o grandes retos.
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Las personas almacenamos pensamientos y sentimientos que están relacionados con las experiencias vividas y son un fuente de lo que cada persona cree acerca de si misma.
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Poseemos FILTROS que nos darán un significado u otro, dependiendo de los elementos que lo constituyan, y será más positivo y alentador o más negativo y frustrante.
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Por ello, debemos aumentar los mensajes positivos para que nuestros diálogos internos nos den emociones estimulantes y positivas y llevar a la acción todos los proyectos y acciones que tengamos como propósitos en nuestra vida.
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Quererse a uno mismo, no tiene nada que ver con la arrogancia:. La personalidad arrogante, es sinónimo de persona con baja autoestima.. Actúa así porque utiliza un mecanismo de defensa porque necesitan creer que son mejores que las demás personas.
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LA AUTOCONCIENCIA:La autoconciencia es, la habilidad de reconocer un sentimiento o emoción en el mismo instante que está ocurriendo. Es la capacidad de advertir, siendo conscientes, los pensamientos, juicios o valoraciones.
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Incluye reconocer en nosotros por la observación y la reflexión, las fortalezas y debilidades.
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Este reconocimiento es una señal de fortaleza.No es una función tan simple como pudiera parecer a simple vista, y mucho menos con respecto a nuestras emociones.
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Debemos tener presente que nuestros deseos, sentimientos, actitudes, rasgos de personalidad y conductas, forman nuestro universo afectivo.
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Para poder controlar o autorregular nuestra irritabilidad, por ejemplo, debemos ser conscientes de cuál es el o los agentes desencadenantes y cuál es el proceso por el que surge tan poderosa emoción.
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Solamente así, podremos aprender a aplicarla y a utilizarla de modo apropiado.Debemos ser conscientes de la razón por la que permitimos que ciertos hechos o afirmaciones negativas sobre nosotros, afecten tanto a nuestro ánimo.
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La falta total de Autoconciencia, se denomina ALEXITIMIA, que significa,” incapacidad para verbalizar los propios sentimientos”. Son incapaces de ir más allá de las expresiones corporales…
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La emoción y la conciencia pueden trabajar juntas, ayudándonos a discernir los rumbos apropiados de la acción.
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La clave de la inteligencia emocional, es integrar la emoción, la observación y la razón.La finalidad de la inteligencia emocional, es que manejemos conscientemente nuestras emociones, para que ellas no nos manejen a nosotros.
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La autoconciencia está muy relacionada con la empatía, porque cuando llegamos a vernos objetivamente o con “los zapatos ajenos” comprendemos cómo afecta nuestra actitud a los demás.
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Es un proceso que tiene 4 niveles:• Prevenir la aparición de una
emoción indeseada o inconveniente gracias a la detección temprana de las señales físicas.
• Este es el máximo nivel de autoconciencia.
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• Conseguir moderar la intensidad de una emoción fuerte (ira por ejemplo,) mediante la toma de conciencia, añadiendo el reconocimiento (con disculpas si es necesario).
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• Si ya se desencadenó la emoción y no se pudo moderar su intensidad, registrar y limitar su duración, agregando el reconocimiento.
• Si no se pudo limitar ni la intensidad ni la duración, efectuar registro intrapersonal, y aplicar el reconocimiento (con disculpas si es necesario).
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La autoobservación, es la competencia emocional fundamental sobre la que se construyen las demás como el autocontrol.La conciencia de uno mismo significa “ser consciente de nuestro humor y también de nuestras ideas sobre ese humor” según John Mayer.
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SINTONIZAR CON NUESTROS SENTIMIENTOS:
Nuestros sentimientos son respuestas emocionales espontáneas a las interpretaciones que hacemos y a las expectativas que abrigamos. No es nada fácil sintonizar con las propias emociones.
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Al tomar consciencia de una emoción negativa, nos damos la oportunidad de manejar las emociones de forma productiva.
Cuando las negamos o no somos conscientes, no estamos sacando provecho de ellas.
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Los sentimientos negativos, pueden intensificarse, haciéndonos sentir aun peor de lo que nos sentiríamos si sintonizáramos con ellos.
Al reconocerlos, nos ponemos en disposición de manejarlos y continuar.
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Si estamos en posesión de un alto grado de autoconciencia, podremos ponernos a nosotros mismos en el punto de mira y en acción.Debemos comprender, qué cosas tienen importancia para nosotros, cómo las experimentamos, qué es lo que queremos y sentimos y cómo las perciben los demás.
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Este pensamiento subjetivo acerca de nuestra personalidad no solamente guía a nuestro comportamiento a través de diferentes situaciones, sino que nos sitúa en la perspectiva para elegir mejor.
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Nos hacemos responsables de nuestros sentimientos:
La mayoría de nuestros pensamientos surgen de forma espontánea, se denominan pensamientos automáticos. Son diferentes a los diálogos interiores para la valoración de uno mismo, denominado conversación interior.
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El control de ambos tipos de pensamiento, es un paso muy importante en el domino de las emociones.
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Cuando llegamos a ser conscientes de nuestras valoraciones, aprenderemos de qué forma nuestros pensamientos influyen sobre nuestras emociones, actos y reacciones y por ello, podemos aprender a modificarlos.
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Es importante reconocer que son también nuestras valoraciones y no sólo el comportamiento de otras personas o una situación determinada las que motivan nuestras reacciones.
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Es el significado que le atribuimos a los hechos o a la actitud de las personas las que nos afectan de forma positiva o negativa y no los mismos hechos o propias actitudes de las personas.
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Nuestra decepción, se deberá a nuestra valoración, no necesariamente a la crítica recibida. Al hacer esta distinción, nos damos vía libre al éxito o al fracaso. Es muy importante, ya que no queremos que otros ejerzan ese poder sobre nosotros.
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Cuanto más alto sea el grado de nuestra conciencia, mayor será nuestra capacidad para tomar en cuenta el proceso de filtración
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Debemos ser honestos con nosotros mismos y no engañarnos. Debemos prestar atención a nuestras acciones. Por lo general somos conscientes de nuestras acciones, pero no lo somos de los detalles de dichas acciones.
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“No digas no puedo ni en broma, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio, y te lo recordará cada vez que lo intentes”
Facundo Cabral
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