Cuanto Tiempo Hay Que Caminar Para Bajar De Peso

¿como le hago para bajar de peso rapido.

hola, miren lo que sucede es que desde hace mucho que he querido bajar depeso, pero las circunstancias no me han ayudado, tengo como 20 kilos de masy no hago mucho ejercicio, he oído que si hago 30 minutos de ejercicio al díapodría bajar esos kilos, pero tengo mis dudas, y quería saber que tipo deejercicios...

sentado no mas de 3 horas muevete..

30 min .. pues intenta cardio...osea lo que prefieras totalde kemar calorias..correr camiinar hacer flexionesabdominales.. as algo diferente cada dia..

por la dieta esta de mas decir desayuna muy bien almuerza y cena ligero asi tambien evitaras ansias no grasas ni harinas no azucar ni gaseosas depende detu metabollismo elige comer lo ke mas te gusta(dereposteria o lo ke deseas) o una ves cada semana ocada dos semans o al mes.. asi ayudaras a reducir grsas y calorias sobrantes en tucuerpo. ayudate con agua frutos citiricos y si te gusta el picante oel ajo pues adereza con ellos xq te ayudan..(toma limon) no duermas depues de comer.. pd: come x ejemplo en lugar de servirte mas arroz servitemas legumbres o carne o las salsa.. haste ensalda..con poca sal y muy poco aceite no conmayonesa..con respecto al huevo no loo comas ni frito nicon pan todos los dias intentelo comer sancochado...

pasiencia y exito..

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¿En cuento tiempo bajo de peso....

Hola, tengo 13 años, tengo un poco de sobre peso. Estoy haciendo 100 abdominales, 100 de pesas, 100 de brincar la cuerdadiariamente, quisiera saber si es mucho o poco el ejercicio que hago y encuanto tiempo bajaría de peso haciendo esto..

Hola pues bn x ti que hacer ejercicio pos asi kmo andasdeberias bajar como medio kilo x semana... aunq paraver mejores resultados deberias hacer dieta... hay unasmuy faciles y muy sencillas que te ayudan a bajar depeso, t dejan comer ksi todo en porciones reducidas. yoa los 14 empece una dieta junto con natacion danza eiba a caminar los fines de semana y e logrado bajar 26kilos aunq la vrdd ya me siento conforme conmigo misma:D(1 año de esfuerzo)

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¿cuanto tiempo saltar la cuerda para bajar de peso.

hola soy nuevo de yahoo :) dime quiero sabes cuanto tiempo saltar la cuerda :)30 min o 1 hra o 1 dia o 1 semana o qe??

saltar la cuerda depende, mejor te aconsejaria quecaminaras a paso veloz durante 30 minutos 4 dias a lasemana, porque si tienes sobrepeso u obesidad y saltasla cuerda te puedes lastimas las rodillas o los tobillos,para bajar de peso lo ideal es la alimentacionbalanceada, es decir una dieta que contenga todos losgrupos alimenticios sin quitar ninguno asi sean grasas,azucares o carbohidratosy esto se complementa con lacaminata aqui te dejo algunos consejos para bajar deprimero no te obsesiones, tu peso depende delporcentaje de grasa que tengas en el cuerpo que en unamujer es de 25%, para bajar de peso sin dietas te voy adar tres consejos bien practicos y eficaces, pero lostienes que mantener aun despues de haber bajado loskilos que quieres porque si los dejas volveras al pesoque tienes o recuperaras mas, primero sustituye elazucar que consumes por una que sea baja en calorias,puede ser splenda, canderel, azucar bc, o cualquiersustituto, ignora a quien te dice que eso da cancer,porque no es cierto, a menos que solo consumas eso, ensegunda vas a sentarte a cada comida que des conpapel y pluma en mano, contaras las cucharadas decomida que te llevas a la boca y al dia siguiente o seamañana debes comer 4 cucharadas menos de las queconsumiste hoy eso si deben ser del mismo tamaño, conesto te estaras quitando unas 100 calorias por comida,eso quiere decir 300 calorias menos, eso ayuda a bajr depeso y la tercera y mas importante, muevete, es decircamina minimo 30 minutos a paso veloz en plano por lomenos 4 dias a la semana con eso te aseguro 2 kilos porsemana menos. a esto sumale tomar dos litros de agua minimo, sola o dejamaica o limon, consume cereales por la mañana, ojolos cereales son hojuelas de maiz, avena, trigo, arroz, otambien puedes elegir dos rebanadas de pan integral, ouna de pan blanco, no dejes de comer, y trata de evitarlo mas posible la chatarra, esa consumela solo un dia ala semana y en las noches cena ligero, evita el alcohol,pues contiene muchisimas calorias te garantizo que si sigues estos consejos bajaras 2 kilospor semana de manera saludable soy nutriologa y sigustas puedo orientarte con algun plan personalizado dealimentacion de acuerdo a tu estatura peso, complexiony talla, escribeme a mi correo y con gusto te ayudo essmashing_shanty@hotmail.com

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¿Que puedo tomar para bajar de peso.en poco tiempo

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso idealhe incluso para crecer, Debes comer frutas y verdurastodos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES: 1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a lasemana, fideos dos veces a la semana, y papas dosveces a la semana. Estos son acompañamientos de lascarnes o a la hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,come carnes blancas como el pescado y puedes llegar acomer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a lasemana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscosdos veces a la semana todas las carnes nombradasdebes comerlas cocidas, asada o a la plancha nuncafrita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR:

1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos enpolvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas y salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo yahumado, vinagre. 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. 7) No comas queso amarillo solo queso blanco decampo. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerpo. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se tratade saltar lo más alto que puedas. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos día por medio. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios con peso y lento cuando este se encuentre endescanso. Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10flexiones de brazos por día. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solopara crecer debes hacer 70 brincos día por medio. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20minutos día por medio. Solo para sacar los músculos abdominales debes seguirlo mismo que el primer punto Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20flexiones de brazos día por medio. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. Encuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos por día. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios abdominales con peso y lento cuando este seencuentre en descanso, hacer 30 abdominalesdescansando cada 10, esto debes hacerlo día por

medio, te informo que si solo haces ejercicios y no elplan alimenticio no veras resultados. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos ocualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

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¿Consejos para bajar de peso.Ola, quisiera algunos consejos para bajar de peso y algunos ejercicios enconcreto para los abdominales y llevar a cabo una dieta.... Gracias.!

No hagas dieta, no lo veas de esa forma, en ves de decirque vas a hacer dieta, mejor di voy a aprender a comersanamente, asi con esta mentalidad te sera mas facil quedecir voy a ser dieta y sufrir mientras lo piensas.

Bueno lo importante es que comas alimentos mas sanos,no se trata de dejar de comer, se trata de comeradecuadamente.

Recordar que el desayuno es la comida mas importante,no se trata de desayunar comer y cenar siempre lomismo, hay que buscar distintos platillos que seanagradables a nuestro paladar y que almismo tiempo nosnutran adecuadamente.

Se puede comer de todo, pero optaremos o daremosprioridad a los vegetales, las frutas, los cereales, en

cuanto a la carne preferimemos el pescado y el pollo alas carnes rojas, si puede comer carnes roja, pero una odos veces a la semana como mucho. La carne esproteina como tambien lo es el huevo. Las proteinasayuda a mejorar el metabolismo y son los alimentos quellenan mas. La leche no debe faltar, la leche aportacalcio y segun un estudio la gente que toma lecheelimina mas grasa, que la que no toma leche.

Evitaremos comer tanta azucar, ni que decir de las fastfoods y las comidas chatarras o procesadas (ok, una veza la semana nos daremos nuestro gustito, sera nuestrarecompensa) pero veras que en cuanto te acostrumbres,podras vivir si ellos.

El agua es muy importante, siempre hay que tomar aguade dos a tres litros, y bajaremos el consumo oeliminaremos (eso ya depende de ti) el consumo derefrescos, jugos procesados, bebidas alcoholicas. Terepito si puedes consumilos pero con moderacion, unavez a la semana un refresco esta bien.

Ejercicio cardiovascular: correr, caminar, bicicleta, saltarla cuerda, nadar, eso ayudara a quemar calorias, no loveas como un castigo, divierte haciendolo, como cuandoeras ñina y hacias ejercicio sin saber que lo hacias. Elejercio si no se puede diario, por lo menos cada tercerdia.

Las abdominales sirven para moldear el cuerpo y sonimportantes tambien, busca en you tube como hacerlas,hay diferentes tipos.

Paciencia sobre todo , la necesitaras, todo lleva sutiempo, no hay milagros en esto, pero conforme pasenlos dias , te sentiras mejor fisica, mentalmenteyemocionalmente tambien.

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¿Tips para bajar de peso ;D.Necesito bajar de peso,pero lo quiero hacer sin pasar hambre x.x No tengo apuro en bajar radicalmente de peso,asi que Ayudenme! Cuántos litros de agua debo tomar diariamente? Cuánto tiempo de ejercicio? Cosas asi =D Todos los consejos me seran utiles Gracias

ah PD: Tngo 15 años,soy chica

Karen, pues mira lo unico que te digo es que no teobsesiones con bajar de peso ya que puedes caer enuna enfermedad como lo es la anorexia y la bulimia! solote doy estos tips practicos:

*Come mucha fruta y verdura *Toma al día 1.5 litro de agua *Trata de no comer mucho pan, arroz, papa etc. *Come mucha fibra Y proteina! *Desayuna como reina, almuerza como princesa y cenacomo mendiga *Has ejercicio! metete a un gimnasio y haz clases despinning, aerobicos, usa la caminadora corre! eso ayudaMUCHOOO y has pesas en piernas para irendurenciendo y abdominales ;) *Sal a caminar *Mantente activa en el día *NUNCAAAAA PIENSES DE QUE DEJANDO DECOMER SIRVE ! TAL VEZ AL PRINCIPIO LO VEASBIEN PERO TE ARREPENTIRAS, SE TE CAERAN LOSSENOS HASTA PERDERLOS IGUALMENTE CON LACOLA Y EL CABELLO, TE VERAS DEMACRADA,PALIDA.. HORRIBLE!! Y ESO NO ES NADA SEXYVERDAD?

GOZA TU VIDA Y ALIMENTATE SANAMENTEACOMPAÑADO DE UNA BUENA RUTINA DEEJERCICIOS Y VERAS QUE QUEDARAS COMO UNAREINA! :)

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¿dietassssss.¿ para bajar de peso.hola queria saber q tipo de dietas son buenas para bajar de peso es q voy aempesara ejecitarme

OIE mira pues si la verdad me meti a una pagina & locopie & lo peegÉ peroo estaa muy bueno , se que esmucho pero leelo todo esta muy buenos los tips &qonsejos. Hay viene todo lo que pediste , cuanto tiempo& hasii :) ANIMOS , SIN VERGUENZA °°elimiinee las queno tenian sentido , y no servian!

2. Toma un descanso para perder peso más rápido Tomar descansos cortos de 20 minutos en tus ejercicioshace que tus hormonas para quemar grasa funcionenmejor.

5. Bebe Té Verde Los estudios muestran que tu puedes quemar entre 35%y 43% más grasa durante los días que bebes de 3 a 5tazas de té verde

8. Bebe leche Investigaciones recientes ahora muestran que incluir máslácteos en tu dieta puede hacer que sea más fácil perderesas libras extra

9. Limita la sal que consumes

11. ¡Levántate y Haz Ejercicio! Tan pronto como te despiertas en la mañana ejercítatepor al menos entre 30 minutos y una hora.

12. No te saltes el desayuno Las personas que se saltan el desayuno son 6 vecesmás propensas a ser OBESAS que las personas que nolo hacen!

15. Camina 10,000 pasos al día y pierde 10 libras extraal año Si no tienes tiempo para ir a un programa de ejercicios –compra un pedómetro, llévalo, y trata de caminar los10,000 pasos al día

16. Usa la música para perder peso rápidamente Usa tu música favorita para mantenerte motivado yenergizado por más tiempo durante tus ejercicios

18. Toma jugo de vegetales o agua antes de las comidasBeber un vaso de agua o de jugo de vegetales antes detus comidas suprimirá tu apetito de tal manera que nocomerás tanto, y podrás perder peso rápidamente.

20. Hazte más pesado para perder peso más rápido Entre más peso lleves mayor la cantidad de calorías quequemarás mientras te ejercites

21. Duerme bien Cuando tu no duermes lo suficiente los niveles de leptinaen tu cuerpo disminuyen. La leptina es una proteína enla sangre que suprime tu apetito.

22. MASTICA tu comida por más tiempo y pierde pesomás rápido Deberías masticar todo lo que comes por al menos de 8a 12 veces.

24. Come entre 1500 a 2000 calorías al día La mayoría de los hombres y mujeres pueden perderentre 1 y 2 libras a la semana o un poco más de 10 librasen 5 semanas, sin incluso sentirse hambrientos, sicomen entre 1500 a 2000 calorías por día comiendoprincipalmente comidas que ayudan a perder peso y…

27. Come y corre camina Haz una caminata de entre 5 y 10 minutos después decada comida. No tiene que ser una caminata perocualquier actividad servirá. La razón por la cual deberíashacer esto es porque… Sigue leyendo

28. ¡CAMINA Y NO CORRAS! Para mantener tu peso las personas que caminaron al menos 12 millas a lasemana (o entre 1 y 2 millas diarias) fueron capaces demantener su peso sin importar qué tan rápido o lentoellos caminaban.

29. Por favor evita las gaseosas – incluso las dietéticas Debido a que las gaseosas normales son básicamenteuna bebida para ganar peso y a que el agua es unabebida para perder peso con 0 calorías

31. Dí cada día “Para que” Pregúntate por qué quieres perder peso, y después deobtener un porque… Sigue diciendo PARA QUE. Por ejemplo - ¿por qué deseas perder peso?...

Yo quiero perder peso para verme mejor, PARA QUE… Yo pueda sentirme más confiado conmigo mismo, PARAQUE… Yo pueda ser la persona más atractiva en la reunión demi secundaria, PARA QUE… Yo pueda ver la cara de sorpresa de mis compañeros decurso, PARA QUE… Yo sea capaz de tener una cita con la persona que meimpactó en la secundaria, PARA QUE…

Entre más veces digas PARA QUE, más motivado tesentirás para perder peso. Yo no se pero… Si se te pueden ocurrir al menos tres PARA QUE’S –nada te impedirá perder peso.

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¿Cuantas calorias deberia comer al dia para bajar de peso.

mido 1.75 y peso 85 kg varon de 30 años quiero bajar de peso pero no tengotiempo para ir al gimnasio ytrabajo en un escritorio todo el dia vamos que esmuuy sedentaria mi vida nada de nada de ejercicios quiero bajar 10 kilsorapido pero no se cuantas calorias seran buenas comer al dia para bajar depeso. me...

El gimnasio es pésima idea y bajar 10kg rápido es irrealy te podría sacar estrías o dejarte la piel flácida.

Necesitas hacer ejercicio, con caminar una hora diaria 3a 6 días a la semana (6 si quieres bajar rápido) o trotarleve empezaras a bajar de peso, mejoraras tu postura, tesentiras con mas energía y reduciras el riesgo dediabetes, infarto y otras cosas por tu sobrepeso ysedentarismo. Hazle tiempo, ya estas en el rango deedad donde pueden empezar a aparecer los primeroscambios para que aparezcan esas enfermedades.

Sea lo que sea que hagas, si es saludable tomaratiempo, tu cuerpo creerá que estas en época de escasezy se hara mas eficiente, con lo que ya sea que quemesmas calorías o consumas menos no notaras que bajas alprincipio, luego ya empezaras a bajar.

Ahora, cuantas calorías? no se puede decir por aquíporque habría que ver cuantas comes, cuantas quemas,que comes (no solo importa cuantas calorías sino de quealimentos y a que hora) y hacerte una dieta para ello(dieta es todo lo que comemos, podemos tener una dietaalta en calorías por ejemplo, no solo es para bajar)

Ahora, 1300 Cal no es prácticamente nada, dependemucho cuanto consumas. Un adulto tipico consume unas2000, quizá tu un poquito mas por tu estatura y peso, elproblema parece que estas acostumbrado a dietahipercalorica.

Hay que balancearte tu dieta (debe hacerlo un licenciadoen nutrición con cedula) o al menos que aprendas acomer (busca artículos del plato del buen comer de SSAo IMSS, o instituto nacional de nutrición en mexico) ytienes que hacer ejercicio si o si, no quieres serdiabético, problemas de columna, articulaciones,infartarte o cosas por el estilo verdad?

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¿Que puedo hacer para bajar de peso.

Dicen que uno tarda en bajar el peso ganado al mismo tiempo en el que se sube, lo que no comprendo es cómo lo ganaste, o sea, a esepunto y no empezar a hacer algo a los 5. Pero bueno, el ejercicio sí, durante 1 hora seguida, ya que tú ya estás en obesidad tipo 2, no 1 ni sobrepeso, sino obesidad 2. O sea, tienes que entrarle duro al ejercicio cardio durante 1 hora. Deja grasas, harinas y todo lo engordativo que creo que es innecesario decirte qué. Come preferentemente frutas y verduras durante el mayor tiempo que puedas, créeme, no morirás si no comes todo lo demás, alcontrario, bajarás mucho más rápido.

el pilates ayuda muchisimo!!! yo estoy en proceso y creeme ke me funciona muy bien... comprate la pelota de 130 pesos (no esta caro) y30 minutos al dia az ejercicios encima de ella, ademas, saltar la cuerda ayuda demasiado!! te adelagza todo... y si puedes hacernatacion estaria perfecto...

Hola amiga pues mira yo te entiendo yo a tu edad también tenia sobrepeso pero pues no te traumes enserio, yo te aconsejo quesimplemente cuides tu alimentacion y trates de realizar un ejercicio diario por 30 minutos y con eso tiene para bajar de peso en tresmeses

no te traumes eres una niña , solo alimentate sanamente y no comas demasiada tortilla y pan pero recuerda que si es importanteconsumirlo pero con moderación además tu estas en crecimiento y es importantísimo, toma mucha agua 2 litros diarios es ok, Yo digoque en un mes siendo disciplinada

la cantidad esta bien siempre y cuando no sea de un solo exepto las de saltar.

Hola soy mujer tengo 17 años y mido 1,53 aprox, peso 57 y quiero pesar 50 sies posible, mis dudas son cuantas veces a la semana tengo que hacerejercicio? por cuanto tiempo debo hacer dieta y ejercicio para bajar 7 kilos?que dieta es mejor para mi? por cuanto tiempo debo hacer ejercicio? algunaotra...

Mira si puedes hacer ejercicio diario esta bien (bueno undia de descanzo), si no pues 3 o 4 veces a la semana.

No hay que hacer dietas, HAY QUE APRENDER ACOMER, <----------aqui esta el truco. Consulta a unnutriologo o si no tienes tanto dinero pues consiguelibros de NUTRICION (dije NUTRICION, no libros dedietas eh) por internet yo me he bajando un monton delibros en pdf.

En cuanto al ejercicio, hay miles de videos en youtubedonde te enseñan rutinas (y sin tener que ir al gimnasio)o bien me imagino vas a la escuela pues juega cualquierdeporte que te haga mover el cuerpo , o acude a clasesde baile, camina con tus amigas o yo que se, mantente lomas activa que puedas.

Lo ideal es tener una alimentacion balanceda ycombinarla con ejercicio, si haces eso aproximadamentebajas 1 kilo por semana (a veces un poquito mas, unpoquito menos) depende ya de tu complexion etc etcpero sobre todo de la constancia.

Esos 7 kilos extras en 2 meses a lo mucho ya no lostendras claro si tienes una sana alimentacion y haces elejercicio.

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pero no lo hagas todos los dias solo haz todo eso en intervalos de un dia. lunes si, martes no, miercoles si, jueves no. asi

porque si haces todo eso todos los dias, pues no bajaras de peso porque no quemarias grasas sino que TE ACONDICIONARIAS, paratener resistencia pero no para QUEMAR GRASA.

haz dieta pero no de dejar de comer cosas si no que comer de todo pero en PEQUEÑAS CANTIDADES.

si sigues lo que digo bajaras de peso como en 5 meses ya que no tienes que bajar tan rapido o si no se producira el efecto rebote.

OK.

En media hora de ejercicio cardiovascular podrías bajar unas 600 calorías, si haces una hora entonces serían a million.2 hundred. Sellama así porque este tipo de actividades permite que el corazón trabaje más. Yo no te recomiendo que hagas más de dos horas de saltode lazo porque te cansaría demasiado, más bien intenta intercalarlo con caminata rápida o haciendo spinning. Así bajas pesorápidamente, aunque siempre hay que tener en cuenta que cada organismo es diferente y los metabolismos varían según l. a. character.Aparte de todo esto, combina mucho l. a. buena comida, nada de frituras y cosas que te hagan daño, devour mucha agua, devour frutas.Verás cambios radicales tanto en tu aspecto físico como en tu actitud. Éxitosss.

el cuerpo necesita 200 calorías y 115 nutrientes diarios eso no se encuentra en nuestra alimentación diaria, es por la simple razón quenuestra comida de hoy es chatarra, muchas fritura más grasa cero carbohidratos, por si fuera poco los vegetales y las frutas sonproducidos a base de químicos y fertilizantes lo cual los hace más apetitosos para la vista y pobres en nutrientes por eso esa ansiedadde comer por lo cual muchas personas tienen muchas complicaciones en su salud, también sobrepeso o bis versa, trabajo en nutrición yte puedo ayudar escríbeme o pincha aquí

http://ymlp.com/xgjuyhhhgmgj

Tomar? No tomes nada. Y mucho deporte.

Esto es lo qe asen los chinitos xdxd toman te verde antes de comer

COME PROTEHINAS Y MUCHA VERDURA

prácticamente puedes tomar agua. 8 vasos diarios ayudan con el colesterol y 10 para bajar de peso... o bien puedes hacer ejercisocomo condenado perseguido por ratas azules con ojos de chocapic

Simplemente haz ejercicio y come bien.

Tener una vida robusta es elemental y unos kilos de más afecta mucho la vida saludable que busco y con cuantos más peor de estaforma, si estas al tanto de que tienes extra consulta la manera de quitarlos con este lugar web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?2g... En su páginas y en su programa yo he conseguido todas los soluciones que andaban buscando y gracias a sus sistemas y a susconsejos he llegado, por fin, a beneficiar una vida sana sin kilos de más.

Consejos para bajar de peso y reducir toxinas

Bebida natural para bajar de peso y eliminar las toxinas La bebida natural que proponemos como apoyo para combatir el exceso de peso es nada más y nada menos que el jugo natural depiña. Esta fruta tropical ha demostrado ser un excelente aliado en la dieta para perder peso, en especial porque mejora la digestión y favorecela eliminación de las toxinas. Dado que es rica en agua, su contenido calórico es bajo y tiene un poderoso efecto diurético que ayuda a tratar la retención de líquidos.Aporta una enzima llamada bromelina que mejora la digestión de las proteínas, sobre todo cuando son de origen animal. También tiene la capacidad de neutralizar los radicales libres y reducir su acción negativa sobre las células y tejidos del organismo.

Su ingesta habitual ayuda a mantener el organismo hidratado, mejora la circulación y disminuye la acumulación de grasa en el abdomen.

Cómo preparar esta bebida natural. Si bien es válido preparar el jugo natural de piña usando solo la fruta, también se pueden potenciar sus cualidades combinándola conotros ingredientes saludables como la naranja y la canela.

Ingredientes. • 1 piña madura • 1 litro de jugo de naranja • ½ cucharadita de canela en polvo (2 gramos)

Instrucciones. • Pela una piña madura y córtala en varios cubos. • A continuación, extrae un litro de jugo de naranja, Incorpora la piña y el jugo en la licuadora y agrega la canela en polvo. • Bate todo por unos instantes, hasta obtener una bebida homogénea y sin grumos (agregar un vaso der agua hervida). • Agrégale hielo al gusto o llévala al refrigerador para que enfríe antes de ingerirla.

Modo de consumo. • Con el fin de eliminar las toxinas, consume un vaso de jugo de piña en ayunas y otro a media mañana. • Tómalo durante dos semanas seguidas, descansa, y repite el proceso cada dos meses. • Para aprovechar sus cualidades adelgazantes, incorpóralo en tu alimentación regular, mínimo tres veces a la semana. • Ingiérelo preferiblemente en los momentos de ansiedad por la comida.

Contraindicaciones • El jugo de piña está desaconsejado para las personas que sufren de diarrea. • Debido a su ligero efecto laxante, se debe moderar su consumo. • No se recomienda para aquellas personas que están tomando medicamentos diuréticos, ya que puede incrementar sus efectos. • Tampoco debe consumirse en casos de úlceras duodenales o gastritis. En conclusión, al incluir jugo de piña en la alimentación se pueden conseguir interesantes efectos depurativos y adelgazantes

Mira yo baje mucho de peso asi, dejando de comer dulces refresco papas etc, tomando mucha agua, ir a correr los fines de semana,durmiendo bien y haciendo hula-hula es super divertido y entretenido te va a gustar pero compra de los grandes y pesados bajas superrapido de peso y es como si hicieras abdominales, pero tambien estaria bien que de vez en cuando los hicieras

AGUA AGUA AGUA AGUA I MAS AGUA! Haz 30 minutos para empezar camina mucho y ASSSI.

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

1.- 2 LITROS DE AGUA AL DIA MINIMO. 2.- SI LA TOMAS HELADA, TU CUERPO GASTA CALORIAS PARA INTENTAR CALENTARLE Y ESTO ES EN SERIO. 3.- CON 20 MINUTOS DIARIOS DE UNA CAMINATA RAPIDA (NO CORRER SI NO ESTAS ACOSTUMBRADA) ES MUY BUENO 4.- TE VERDE TE AYUDA A MEJORAR TU DIGESTION 5.- TE ROJO AYUDA A QUEMAR GRASITA E IR BAJANDO DE PESO. 6.- PROCURA HACER 5 COMIDAS AL DIA EN PQÑAS PORCIONES PARA ACELERAR TU METABOLISMO. TE DOY MI DIETA, LAPUEDES IR VARIANDO, PERO TE DOY UN EJEMPLO

DESAYUNO: SANDWICH DE PAN INTEGRAL, CON UNA REBANADITA DE JAMON DE PAVO Y UNA DE QUESO PANELA, JITOMATE,LECHUGAS, POQUITA MAYONESA Y MOSTAZA AL GUSTO PORQUE ES MUUUYY BAJA EN CALORIAS Y CARBOHIDRATOS, ESTOCON UN LICUADO DE PAPAYA PERO PQÑO, OSEA UN VASO CONVENCIONAL.

COMIDA: ENSALADA FRESCA O VERDURAS HERVIDAS O CONSOMÉ DE POLLO CON ALGO DE VERDURAS, COMO PLATO FUERTE,FILETE DE PESCADO, POLLO O RES PERO ASADO CON MAS VERDURAS.

CENA: CEREAL INTEGRAL CON LECHE LIGTH. U OTRO SANDWICH PERO SIN EL JAMON Y EL QUESO, SOLO AUMENTALE ALGUNGERMINADO O MAS LECHUGAS ALGO ASI CON LECHE.

COLACIONES. (ENTRE CADA COMIDA) GELATINA LIGTH, UNA MANZANA, 3 GUAYABAS, 4 CIRUELAS, 3 ZANAHORIAS, PAPAYA,LECHUGAS Y PEPINO UNA RACION PEQUEÑA, EN FIN HAY MUCHAS OPCIONES.

ESTO ES LO Q YO HAGO Y HE VENIDO BAJANDO MUUUY BIEN DE PESO, COMO VERAS ES ALGO SANO, NO ME QUEDO CONHAMBRE Y NO HAGO EJERCICIO EN EXAGERACION...

SUERTE NENA

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya

Provão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Percent Daily Values are based on a 2.000 calorie diet. Ebita todo lo dulce que pueads alto en calorias si te gusta la soda toma [ Pepsique contiene [ 0 ] calorias yo te puedo enviar un progra die tetico pero estoy viendo que en la ultima parte tu dices [EJERCITAME] O ESQUE TU QUIERES UN [ BODYBUILDING] pero estoy confundido bajar de peso tanbien cual de las 2 es correcta,envia un E-mail a mibuson que es lo que quires. Feliz 2011..Dx

Hola Flalasap,

Saber cuantas calorías debes comer es importante para bajar de peso, pero hay más factores que son necesarios para bajar de peso.Hoy se puede vivir más y mejor de lo que fue en el pasado. Puedes lograrlo si decides hacerlo.

Aquí con gusto te comparto 3 claves para vivir una vida larga, sana y alegre.

1° Peso adecuado: Ten tu peso bajo control y permanece ligero y en buen estado físico por el resto de tu vida. Come menos y ejercitate más.

2° Dieta Adecuada: Come mejores comidas, más proteínas ligeras, frutas y vegetales. Busca reducir o eliminar los postres, gaseosas, los dulces y todo lodemás que contenga azúcar. Deja de consumir demasiada sal y procura evitar al máximo los carbo-hidratos y las harinas.

Come porciones más pequeñas y come 4 o 5 veces al día en lugar de comerte 3 grandes comidas.

Al estar en control de tus hábitos alimenticios encontraras más fácil tener el control de las otras partes de tu vida.

3° Ejercicio Adecuado Solo ejercita tu cuerpo un promedio de 30 minutos al día. Obtienes todo el ejercicio que necesitas con una caminata vigorosa de 30 a 60minutos al día 4 días a la semana.

Si realmente te lo tomas enserio puedes conseguir un aparto de ejercicios para tu casa o unirte a un gymnacio. No es necesario pasarhambre ni tampoco hacer ejercicio por horas.

Puedes bajar 10 kilos en menos de 2 meses alimentándote y ejercitándote de una manera inteligente, consigue una guía que de verdadte ayude a bajar de peso, para eso te regalo un link para que descargues un reporte gratis donde te explican como bajar 10 kilos en solo3 semanas

Sinceramente deseo que te vaya muy bien aplicando la guía...

http://factorquemagrasabono.net/

Buena suerte!

Todo el mundo llega a un punto cuando tienen que bajar unos kilos extra y este lugar web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?9r...facilita mucho esta cosa. Después del embarazo perseguía perder peso, sin embargo estaba a punto de {darme por vencida£aceptar laderrota ya que, a unos meses ulteriormente, los kilos se empeñaban en quedarse. Topé esta página web por casualidad y he aplicadolas propuestas y unos sistemas de allá y al finalizar he ganado la ofensiva contra los kilos.

muchas

Debes evitar tomar ZUMOS ya que los o las bebidas son gaseonas 23 calorias si eres mujer

Aunque no parece una buena thought regalar una bicicleta estática, dependiendo del amigo, puede resultar un excelente regalo, cuandohe comprado l. a. bicicleta estática para regalar yo ya tenía el mismo producto y estaba muy encantada, el regalo ha sido bienapreciado, perfecto, ha cumplido su propósito, porque ha llegado a tiempo y ya envuelto de regalo.

lo que te recomiendo que hagas es dejar principalmente la comida chatarra y empezar a comer mas saludable, comer comidas masligeras como ensaladas, atun, pechuga de pollo, frutas y verduras etc. y en la cena comer jicama, beber unicamente agua natural. No loveas como una dieta si no como una forma de sentirte mejor y sobre todo estar saludable.

http://ar.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AnsuQc_DjqGx3RqatIFRId6A9gt.;_ylv=3?qid=20130609183756AAnX7QV respondemeesta pregunta y te ayudo

Con respecto a tu pregunta si quieres perder peso de verdad te recomiendo diferentes métodos alternativos para bajar de peso y queno tiene efecto rebote, y puedes perder 3 kilos por semana. Mira todas las dietas que existen libres en internet o youtube una vez lasdejas vuelves a recuperar el peso perdido, lo mismo sucede con las pastillas para bajar de peso rapido que existen en el mercadoincluso pueden afectar a tu salud. lo unico que vas a conseguir con cualquier dieta que hagas es perder el tiempo ya que no vas aconseguir los resultados que deseas. En cambio el metodo Quemador de Grasa y adelgazar comiendo no tiene rebote una vez lo dejes yse come de forma totalmente saludable. mira aquí puedes ver la pagina en la sección productos donde puedes encontrarlohttp://www.comobajardepesoentucuerpo.com/blog

Desayuno:

Infusión, té o café

Almuerzo:

1 porción pequeña de verdura cocida (acelga)

1 huevo pasado por agua

1 taza de remolacha cocida

Cena:

1 porción de pescado

1 porción de ensalada de zanahoria rallada y tomate

Martes

Desayuno:

Infusión, té o café Almuerzo:

1 pechuga de pollo asada 1 porción de ensalada de lechuga y apio Cena:

Panache de verduras cocidas 1 porción de carne de ternera 1 fruta

Miércoles

Desayuno:

1 yogur descremado Almuerzo:

1 porción de pescado 1 ensalada 1 fruta Cena:

Omellete de dos huevos con queso 1 fruta

Jueves

Desayuno:

Infusión (café, té) 1 tostada de pan integral Almuerzo:

1 porción de carne de ternera 1 taza de acelga gratinada con queso Cena:

1 porción de budín de zapallo Ensalada de fruta

Viernes

Desayuno:

Infusión (té o café) 3 rodajas de piña Almuerzo:

1 porción de pescado. 1 tomate cortado al medio condimentado con aceite de oliva, sal y orégano Cena:

1 pechuga de polo asada Ensalada de lechuga, champiñones y zanahoria rallada

Sábado

Desayuno:

Infusión (café o té) Almuerzo:

1 porción de carne de ternera a la plancha 1 porción de puré de zapallo

Cena:

2 huevos duros 1 porción de ensalada de zanahoria rallada

Domingo

Desayuno:

Infusión 3 rodajas de melón Almuerzo:

Atún 1 porción de panache de verduras Cena:

Omellete de 1 huevo con queso Ensalada de fruta Cuando realices estas dietas para adelgazar en catorce días, recuerda tomar de 6 a 8 vasos de agua diarios. No dudes en consultar a tumédico, si tienes alguna duda.

por ejemplo butterbean cuanto ejercicio hacen. eres muy interesante :) Espero que pronto subas mas pesos Aparte de que me gustenestos tipos de canales tambien me ha llamado la atencion de que hables tambien de temas de interes general Caminar particular,Tiempo esta Cuanto bien Yo tengo un canal donde me he especializado Caminar el modo cine grabando mis mejores partidas dondesiempre juego on-line con gente real Espero que te pases por alli y me comentes k tal está, Gracias. Ayuda por favor estoy muy perdidaademas me gustaria que me dieran ideas de desayunos comidas meriendas y cenas que no engorden, gracias de antemano por suayuda, seguro que Hay vendra muy bien :) EL CEREAL ENGORDA MUCHO Lo que tienes que hacer es consumir casi solamentevegetales Cuanto frutas, no lo Que paras de galletas, si consumes cereal que sea integral de maíz y no de arinas Cualquier cosa quecomas te va a engordar ya que aporta calorias, energia a tu cuerpo yo te recomiendo usar una Bajar baja en calorias, Desayunar confrutas, al almuerzo disminuir las Harinas como el arroz, papa y en la noche comer algo liviano Para esto lo debes hacer acompañado deuna rutina de Hay si no lo haces no bajaras de peso Creo que debes empezar con programar tu alimentación, que sea fija yacompañarla con ejercicio 4-5 veces a la semana, aumentando Que ritmo entre ejercicio la clave esta en querer y Bajar rendirse esperohaber ayudado y creo conveniente que consultes con un nutricionista Tiempo una dieta sana Anda foca callate y deja de comer y punto¿Como se llama la cancion de LOL. 823.961.0901 que debo de tomar para una buena alimentación lo que necesitas para lograr tupequeño objetivo es energía Te recomiendo desayunar dos yemas de Cuanto (sin la clara) crudas No saben mal, te lo prometo Un jugode naranja natural, una manzana y quizá algún dulce como jaleas con pan, y de más No te recomiendo consumir grasas, dado Bajar esoretrasara Bajar tu condición (que no es grave) En el almuerzo, en lo posible, una ensalada con pollo (sin queso, ni aceite ni aderezo) Enlo posible compralás ya preparadas, pues hacerlas demandan tiempo y es molesto Para, en la tarde vas a merendar con un vaso deleche o un yogur, y quizá alguna galleta Caminar arroz En la peso de la cena come lo que sea, pero solo una porción pequeña El chistees comer como un rey a partir Hay la Peso, e ir descendiendo a hasta la cena con platos Tiempo "enriquecedores" por decirlo de algunamanera Hay te recomiendo usar suplementos alimenticios, ya Tiempo eso es solo para gente con deficiencia nutricional, y consumirlasde más te puede hacer daño Con la dieta que te di Que tienes todo lo que necesitas Ahora, esto es cuando a la rutina Aprendete esto:debes ejercitar solo Que musculo del cuerpo cada dos días ¿Por qué. me ayudaría mucho el poder contar Cuanto sus concejos deCaminar para objetiva, el es un hombre bueno y amoroso, quiero ser justa.