CUIDADO DE LA SALUD MENTAL EN LA VUELTA AL TRABAJO TRAS COVID-19

Volver fuertes y conenergía . ¡Superando elpróx imo objet ivo!

¿QUÉ NOS PUEDE PASAR?

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¿QUÉ PODEMOSHACER?

Juntos afrontamos una nueva etapa,nuevos retos. Somos diversos y cadauno desde nuestra situación, nosdisponemos a avanzar preservandonuestra seguridad y salud, así como lade los demás. Tenemos mayor conocimiento y máscautela debido a la incertidumbre porlos cambios que puedan producirse enel futuro. Por eso, estar alerta, extremarlas precauciones o experimentar ciertaansiedad es normal. Y es queasomarnos y salir a esta nueva realidaddesajusta nuestro sentimiento devulnerabilidad y nuestra confianza, asíque nuestro cerebro debe re-adaptarse. Necesitamos continuar con nuestravida, y este retorno nos brinda unaoportunidad para recuperar nuestrobienestar. Debemos afrontar el miedo yla incertidumbre. Nuestras fortalezas,así como lo aprendido en estaexperiencia y el esfuerzo de adaptaciónrealizado gestionando emocionesdiferentes y, a veces, intensas puedenayudarnos mucho.

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¿ Q U É N O S P U E D E P A S A R ?

La vuelta al trabajo reactiva nuestra sensación de inseguridad yproduce en nosotros múltiples reacciones diferentes. La dificultad pararegular estas reacciones y emociones es normal en la situación actual.

Extremar las distancias y restringir el contacto personal colocándonosen un estado de hipervigilancia hacia todo lo que hacemos, tantonosotros como los demás.

Podemos sentirnos inquietos, preocupados por nuestra protección ola de los demás.

Los automatismos que antes nos movían no nos sirven. Tendremos querevisar todos los procesos de nuevo y reaprender otros hábitos, lo querequerirá mayor atención, autocontrol y esfuerzo adicional en la tarea.

Re-experimentar tensión emocional al volver al trabajo. Precisamosmayor concentración y tal vez podríamos reprimir emociones quenecesitamos expresar.

Los primeros días y/o semanas, o en momentos de sobreexigencia,puede costarnos volver al trabajo. Podemos estar irritables, tenerdificultad para descansar, sufrir desorden en la alimentación ocansancio.

Durante estas semanas todos hemos sufrido pérdidas, y algunasdifíciles y muy dolorosas. La tristeza o el abatimiento también puedenestar presentes en nosotros.

¿ Q U É N O S P U E D E P A S A R ?

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Conocer bien los procedimientos de trabajo y resolver todas lasdudas. Seguro que hay cambios más o menos importantes que esnecesario saber. Esto aumentará nuestra seguridad y confianza.La seguridad de cada uno hace crecer la confianza de todos.

Tomarnos tiempo para decidir, planificar acciones y dosificaresfuerzos sin exigirnos demasiado al principio, facilitará laadaptación.

Concentrarnos en lo que sí podemos hacer. Mantener una actitudproactiva para afrontar la nueva situación y los cambios quecomportan: ¿qué puedo hacer yo?, ¿cómo puedo ayudar a losdemás?

Estar informados evitando la sobreinformación. La exposicióncontinua mantiene activado el sistema de alerta y generainseguridad.

Confiar en nosotros. Seguimos haciendo bien nuestro trabajo ynuestras competencias son las mismas. Lo que es nuevo son lascondiciones derivadas de esta situación a las que debemosadaptarnos.

Mostrar empatía, escuchar y compartir, ayudará a apoyarnos losunos en los otros. Recuerda el poder de la sonrisa y del sentidodel humor.

¿ Q U É P O D E M O S H A C E R ?02

Mantener visión de equipo. Somosinterdependientes y nos necesitamospara que todo funcione. Podemosapoyarnos mutuamente aportandocada uno nuestras capacidades.Estando vigilantes para que todoscumplamos las normas también noscuidamos como equipo.

Observar lo que sentimos para tomarconciencia de lo que necesitamos.Compartir emociones para obtenerapoyo.

Cuidarnos. Estar ocupados, hacerejercicio, desconectar la mente,realizar otras actividades,alimentarnos bien y descansar. Buscaun momento del día para ti, paraexpresar tus emociones y relajarte.

Reconocer las señales de activaciónexcesiva como la hiperactividad, lafalta de sueño o la irritabilidad. Si lasreacciones persisten o empeorancontacta con profesionales.

¿ Q U É P O D E M O S H A C E R ?02

Es importante mantener lailusión hacia el futuro y lamotivación sabiendo queestamos en un proceso.Favorecer una actitudabierta y con optimismorealista nos ayudará aafrontar en las mejorescondiciones las distintassituaciones que vengan.