Docente: Katiuska Rojas Chuco

1.- ¿Qué es el autocuidado personal?

VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»

Consiste en teneruna buenaalimentación,aseo personal,usar unavestimentaadecuada, hacerejercicios.

Estas acciones

dependerán del

autoestima de

las personas,

pues quienes

más se quieren

más se cuidarán.

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2.- Formas de autocuidado personal:

a) La alimentación:

Consiste en una buena alimentación, quecontenga cantidades adecuadas de proteínas,lípidos, glúcidos, vitaminas y minerales.

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a) Cereales y Leguminosas

Trigo, Maíz, Arroz y sus derivados.

LEGUMINOSAS: Porotos, Arvejas,

Garbanzos, Lentejas, etc.

VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»

Verduras y Frutas

Fuente de Vitaminas, Minerales y Fibra

VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»

Carnes y HuevoCARNES: Pollo, Pescado,

Carnes Rojas.

Fuente de Proteína y Hierro

HUEVOS:

Clara y Yema

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Lácteos

LACTEOS: Queso, Leche, Yogur

Fuente de Proteínas y Calcio

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Azúcares y Dulces

DULCES: Azúcar, Miel, Mermeladas, Golosinas, Dulces.

“Azúcar Concentrada”

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Grasas

Son: Manteca, Margarinas, Aceites, Grasa animal,

Frutos secos, Chocolate

Fuente de Grasas

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Agua

Es agua es fundamental para nuestra vida.

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b) El aseo personal:

Acto que realizamos para mantener limpio ylibre de impurezas la parte externa de nuestrocuerpo.

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c) Los ejercicios físicos :

Implican la realización de movimientoscorporales para estar en forma física y gozar debuena salud.

d) Salud emocional:

Implican el control de nuestras emociones,para que no realicemos actos inadecuados.

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3.- Estrategia de autocuidado:

• Dormir lo suficiente.

• Alimentarse adecuadamente.

• Mantenerse alejado de los

estupefacientes.

• Realizar ejercicios físicos.

• Expresar sus sentimientos a las personas

más confiables.

• Pasar más tiempo con los seres queridos.

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