Presentado por:

LIRDA LEON BUITRAGO

CULTURA FISICA

• Saltavilidad• Resistencia • Fuerza

SALTAVILIDADConsiste en colocarse detrás de una línea de inicio trazada en el piso y con un impulso que consiste en el balanceo de brazos de atrás hacia adelante; después del aquel impulso se salta de manera horizontal (el salto más largo que se pueda), y en el lugar donde se a caído se traza una línea y se mide desde la linea de inicio hasta la linea en donde cayó el salto.

Según la medida se coloca en la siguiente tabla valorativa:   más de 1.85       ____   Excelente   1.68 - 1.82         ____   Bueno   1.52 - 1.67         ____   Regular   1.42 - 1.51         ____   Malo   menos de 1.41   ____   Muy malo

Nota: el balanceo de los brazos te permitirá tomar vuelo para el salto y no perder el equilibrio

RESISTENCIADefinimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos. Ésta última se da en los ejercicios donde la frecuencia de movimientos es muy elevada, o en ejercicios que implican fuerza muscular.

FUERZALa fuerza como capacidad física básica se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.El entrenamiento periódico y sistemático de la fuerza permite obtener diversos adaptaciones como la hipertrofica (agrandamiento muscular), aumento de consumo energético y la control/reducción de la proporción masa muscular y grasa corporal, favorece el incremento del contenido mineral del hueso y lo hace más fuerte y resistente.

BIBLIOGRAFIA:

• http://educacionenfisicaa.blogspot.com/2011/08/test-de-saltabilidad.html• https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/10/24/la-fuerza/• https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/09/la-resistencia/