DAMPAK POLA MAKANTERHADAP KESEHATAN MAHASISWA/I REFRIGERASI DAN TATA UDARA

Tujuan

Mahasiswa dengan jadwal kuliahnya yang padat terkadang tidak memperhatikan apa yang mereka makan sehingga menggangu kesehatan mereka. Dengan persentasi ini,semoga bisa sedikit mebantu mahasiswa/i mengatur pola makan mereka.

Pengenalan Masalah Penutup

Pengetahuan Mengenai Pola Makan

3 Kriteria Pola Makan Sehat:• Jumlah makanan yang kita

konsumsi harus menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk dengan energi yang kita keluarkan.

• Makanan yang kita konsumsi harus mengandung karbohidrat, lemak, protein, dan nutrien spesifik.

• Jadwal makan harus teratur.

Pola Makan yang Sehat adalah 5 Kali Sehari:

1. Makan pagi cukup roti dan susu2. 3 jam setelah makan pagi, makan makanan

ringan3. Makan siang4. Sore hari, makan-makanan ringan kembali5. Makan malam, dengan menu lengkap

Direktorat Gizi Masyarakat Indonesia Mengeluarkan Pedoman Umum Gizi Seimbang:

Makanlah aneka ragam makananMakanan untuk memenuhi kecukupan energi Makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energiBatasi konsumsi lemakGunakan garam beryodiumMakanan sumber zat besiBiasakan makan pagiMinumlah air bersihOlahraga secara teraturHindari minuman beralkoholMakanan yang aman bagi kesehatanBacalah label pada makanan yang dikemas.

Penyakit yang ditimbulkan karena pola makan tidak sehat

Dampak yang lain:

• Gangguan kesehatan mental khusus seperti ADHD, demensia, depresi, dan skizofrenia.

• Dapat merusak otak

Hubungan Antara Pola Makan dan KesehatanTabel Indeks Massa Tubuh (IMT)

BeratBerat IMTIMT Resiko PenyakitResiko Penyakit

UnderweightUnderweight <19<19 RendahRendah

NormalNormal 19-2519-25 Rata-RataRata-Rata

Over WeightOver Weight 25-3025-30 MeningkatMeningkat

Obesity 1Obesity 1 30-3530-35 TinggiTinggi

Obesiti 2Obesiti 2 >35>35 Sangat TinggiSangat Tinggi

Kesimpulan

Dari 8 pertanyaan yang telah diajukan terhadap mahasiswa/i kelas 2C jurusan Teknik Refrigerasi dan Tata Udara POLBAN, mereka mengerti bahwa pola makan sehat itu perlu tetapi dari sebagian mereka tidak menerapkannya dikarenakan kesibukan, keadaan uang, dan ketidak pedulian mereka. Sehingga berdampak pada kesehatan mereka. Dan bisa disimpulkan pola makan mereka belum bisa dikatakan baik

Saran

• Makanlah apa yang diperlukan tubuh• Sarapan pagi sangat penting• Makan teratur• Jangan menjadikan kesibukan sebagai alasan• Kurangi makanan berlemak• Meskipun dengan uang secukupnya, kita masih

bisa menerapkan pola makan sehat• Olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup

Saran Makanan• 1. Zinc

Terdapat pada gandum, kacang polong, daging, dan susu.

2. MagnesiumMudah dijumpai pada sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan gandum.

3. Zat besiDalam jumlah banyak, ada pada daging merah, telur, sayuran berdaun hijau.

4. FolatTerdapat pada sayuran berdaun hijau.

5. Vitamin BTerdapat pada produk gandum dan produk susu.

6. AntioksidanTerdapat pada sejumlah besar sayuran dan buah-buahan.

7. Asam lemak omega 3Sumber terbanyak adalah ikan laut dalam

TERIMA KASIH…………..