date : l’expérience que nous vous proposons aujourd’hui ......gandhi nous demande ici de...

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Mon intention du jour :

JOUR

MES 3PRATIQUESDU JOUR5

Extrait du DéfiPOUR UNE ALIMENTATION CONSCIENTE

L’EXPÉRIENCE DU RIZ

Nous vous proposons une expérience. Celle-ci commence aujourd’hui et s’étalera sur plusieurs jours. Préparez deux pots en verre identiques de riz cuit. Sur l’un d’eux, écrivez « Je t’aime », et sur l’autre, « Je te déteste ». Chaque jour et chaque fois que vous passerez devant les pots, regardez et apportez par la pensée un clair « Je t’aime » à l’un, et à l’autre un message de haine.

Il vous faudra 5 à 15 jours avant de pouvoir constater les résultats. Un des deux bocaux va commencer à moisir beaucoup plus rapidement ! Nous vous laissons deviner lequel et ensuite constater par vous-même. Tentez l’expérience !

Note : Si cela pourrait paraître choquant pour certains de donner des messages de « haine » et négatif à l’un des deux bocaux de riz, comprenez qu’inconsciemment vous le faites à votre corps. Faites cette expérience, même si elle vous gêne. Cela pourrait bien être le Défi qui vous apporte le plus en prise de conscience ! Allez, tous à vos bocaux !

DÉFI DU JOUR

L’expérience que nous vous proposons aujourd’hui est précieuse. Elle nous a été inspirée par les travaux du

Dr Emoto, un Japonais que j’ai pu interviewer à Hawaii en 2011. Ce visionnaire, artiste et chercheur, a dédié

une partie de sa vie à démontrer que l’eau a une mémoire. Il a exposé celle-ci à différents messages, musiques, mots de notre quotidien. Un fois congelées ces eaux formaient de magnifiques cristaux ou pas !

Notre corps étant constitué en moyenne à 70 % d’eau en fonction de notre âge, imaginez l’impact que nos pensées ont sur lui et sur ce que nous mangeons ! Cette expérience nous permettra de réaliser l’impact de nos pensées sur notre réalité et sur notre corps. Ce n’est pas parce que les pensées sont invisibles qu’elles n’impactent pas notre quotidien ! Penser à offrir des message d’amour au quotidien est bien la grande leçon de ce Défi du jour.

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Quelle eau boire ?

Y’a pas photo !

Privilégiez les eaux faiblement minéralisées, allant de 20 à 120 mg/l de minéralisation totale. Ce taux est indiqué sur les bouteilles. Hydratez-vous bien et régulièrement. Tout comme vous dégusterez un grand vin, dégustez en conscience votre eau. Prenez votre temps pour boire la première gorgée, gardez-la en bouche, puis, en l’avalant, remarquez par où elle passe dans votre corps. Ajoutez-y des pensées positives, et votre eau deviendra une vraie source de plaisir et de joie.

Collez ici la photo de vos bocaux « HAINE » et « AMOUR » dans 5-15 jours afin de vous rappeler à jamais l’impact de vos pensées sur votre corps !

BONUS

Pour aller plus loinVoir le documentaire Que sait-on vraiment de la réalité ? Interview par Lilou de Masaru Emoto : https://tinyurl.com/alimentationjour22

Lire Les Messages cachés de l’eau de Masaru Emoto, Éditions Guy Trédaniel.

https://www.lecoachingdelilou.com/semaine3-arcenciel/

REJOIGNEZ LE GROUPE PRIVÉ FACEBOOKwww.facebook.com/groups/defi.arcenciel

DÉF

I DES 100 JOURS

ARC-EN-CIEL

Découvrez notre séance spéciale renforcement du dos

en page 15 !

SPORT

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DE FIN DE JOURNÉEMES OBSERVATIONS

Aujourd’hui, j’ai observé/appris/compris que…

MES SUCCÈSAujourd’hui, mes résultats/succès sont…

MA GRATITUDEAujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…

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JOUR Extrait du DéfiTROUVER SA MISSION DE VIE ET SE RÉALISER PLEINEMENT

MES 3PRATIQUESDU JOUR

Le changement ne nécessite pas de grandes organisations, entreprises ou institutions. Il vient de nous. Chacun de nous peut faire la différence et provoquer le changement à son échelle.

Gandhi nous demande ici de devenir ce que nous demandons aux autres d’être, de penser et de faire. Si vous trouvez votre patron trop égoïste et radin, soyeux généreux avec lui. Si vous pensez que vos parents ne vous aiment

pas inconditionnellement, soyez inconditionnel avec eux et aimez-les tels qu’ils sont. Si vous souhaitez vivre dans une ville plus écologique, participez au changement,

créez une association, un regroupement, collaborez et créez le changement à votre niveau.

Votre enthousiasme et votre joie de vivre auront un bien plus grand impact que vos plaintes. Rayonnez

de sourires, de bonnes idées et d’actions, avan-cez en confiance, et les répercussions positives viendront, mais n’attendez pas que les autres

changent, que le monde change pour pouvoir en-suite agir ou être heureux !

SOYEZ

LE CHANGEMENTSouvent, nous aimerions que les choses changent, que les gens soient moins égoïstes, que nos parents nous aiment inconditionnellement, que la société soit différente, que notre patron soit plus généreux. Malheureusement, être frustré ne changera rien. Seule l’action pourra être une solution à ce que l’on condamne, à ce que l’on ne comprend pas, à ce que l’on méprise ou qui nous met en colère.

« Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde. » Gandhi

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Notez en fin de journée dans votre bilan ce que vous avez pu observer et apprendre, ce que vous avez pu voir se manifester à vous.

DE QUOI VOUS PLAIGNEZ-VOUS ?Listez les personnes ou groupes de personnes qui vous agacent et que vous aimeriez voir changer :• Quelles sont les institutions ou organisations qui vous mettent en colère, vous agacent ou vous irritent ?• Qu’est-ce qui crée chez vous un sentiment d’impuissance, de frus-tration ou de lassitude ?• Quels changements aimeriez-vous voir arriver dans ce monde ?• De quelle façon pourriez-vous incarner le changement que vous voulez voir en ce monde ?

DÉFI DU JOUR

Répondez à ces questions et observez aujourd’hui votre façon d’être : de quoi vous plaignez-vous ? Êtes-vous critique ? Jugez-vous les autres ou vous-même ? Puis regardez en vous authentiquement et demandez-vous si certains de vos comportements ressemblent à ce que vous aimeriez voir changer, car, si cela vous irrite, c’est que quelque chose existe aussi en vous à ce niveau ! Constatez simplement et avec bienveillance ce que vous observez :

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Des petits pas pour insuffler le changement

Quel changement allez-vous mettre en place dès aujourd’hui ? Comment décidez-vous d’incarner ce changement que vous désirez voir arriver ? Pensez aux petits pas que vous pourriez faire tous les jours, particuliè-rement aujourd’hui et pendant ce Défi des 100 jours.

BONUS


DÉF

I DES 100 JOURS

ARC-EN-CIEL


Il est temps de transpirer... tout en douceur !

Voir page 15 !

SPORT

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JOUR Extrait du DéfiVIVRE LA MAGIE AU QUOTIDIEN

Je fais tourner la roue dans le bon sens.

Plus est faible l’estime de vous, plus cela fragilise votre confiance et la qualité de votre posture. Cela freine l’accès à vos ressources, ce qui limite vos résultats qui à leur tour affectent votre estime de vous. C’est ainsi que fonctionne le cercle vicieux de la confiance en soi.

En revanche, plus vous avez une belle image de vous, plus vous vous tenez droit, parlez clairement et adoptez une attitude positive, plus cette atti-tude renforce l’estime et la confiance en vous, plus cette confiance vous permet d’accéder à vos ressources. Ces dernières génèrent des résultats qui entretiennent la confiance en vous. C’est ainsi que fonctionne le cercle vertueux de la confiance en soi.

Même si nous ne sommes pas tous égaux au départ sur le capital confiance dont nous disposons, la confiance et l’estime circulent en permanence. Il ne tient qu’à vous alors de savoir si vous entretenez, par votre posture intérieure, le cercle vertueux qui tourne comme la vie, dans le sens des aiguilles d’une montre ou le cercle vicieux qui tourne dans le sens inverse. Dès que vous prenez conscience du sens de circulation de votre cercle d’énergie, il vous est possible, où que vous en soyez, de réorienter la circu-lation dans le bon sens.


LE CERCLE VERTUEUX DE LA

CONFIANCE EN SOI

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Aujourd’hui, vous allez orienter le cercle vertueux de votre confiance en vous dans le bon sens. Prenez le temps d’identifier le sens dans lequel tourne votre énergie créatrice. Identifiez la porte d’entrée dans un sens ou dans l’autre (posture, attitude, pensées, résultats). Changez le programme pour repartir dans l’autre sens.

Si votre énergie tourne dans le mauvais sens, n’y attachez au-cune importance. Inutile de vous dévaloriser davantage. Concen-trez-vous sur le passage dans l’autre sens. Nous vous invitons à méditer et à découvrir qu’il est en fait assez simple de changer de sens de rotation ! Ce n’est qu’une question de bon sens.

Ce soir, comme un horloger, prenez un temps pour méditer sur le sens de circulation de votre énergie vitale à travers le cercle vertueux.

DÉFI DU JOUR


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I DES 100 JOURS

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JOUR Extrait du DéfiS’ÉVEILLER AU TAO


LA MÉDITATIONDU SOLEIL

Le Soleil est une immense source d’énergie, la plus puissante de notre système solaire. Régulant les cycles de la vie, du jour et de la nuit, des sai-sons, son rôle essentiel nous donne accès à une vitalité et une puissance ancestrales. Sa force lumineuse nous éclaire, nous embellit et nous attire instinctivement pour nous réchauffer. Dans notre culture occidentale, le fameux « bain de soleil » est un moment de pause pour s’abandonner et refaire le plein d’énergie. Absorber la lumière Yang du soleil (dans la « matière » Yin de notre corps) stimule la production de l’énergie de nos cellules et recharge nos batteries.

Comme des panneaux solaires, nos cellules reçoivent les photons, molé-cules de la lumière du Soleil, et les transforment en énergie disponible qui « booste » nos systèmes nerveux, hormonal et immunitaire. Les hautes vibrations de la lumière du Soleil stimulent notre Yang. Elles activent notre feu interne qui mobilise l’activité cellulaire, la chaleur de notre corps et la production hormonale de nos glandes, en particulier la glande pinéale qui régule et équilibre toutes les autres glandes existantes.

En méditant face au Soleil, vous rechargerez vos centres d’énergie (chakras), vos glandes et vos organes. Absorbez la lumière à travers votre 3e œil pour stimuler votre glande pinéale et clarifier vos pensées. Dos au Soleil, ce sont spécifiquement les racines des chakras de votre colonne vertébrale et votre système nerveux qui se régénéreront.

3e œilDate :


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Les jours gris, ou dans les régions où il n’y a pas beaucoup de soleil, vous pouvez vous mettre au contact de la simple lumière du jour, les photons du soleil sont tout de même présents. Avec la pratique, vous percevrez la lumière même la nuit, car ils seront toujours là dans l’atmosphère. Notez que l’on peut absorber la lumière à travers une vitre, mais les effets et les sensations seront plus intenses au contact direct de l’astre.

ACTIVEZ VOTRE FEU YANGTrouvez un rayon de soleil, dans la nature, dans la rue ou devant une fenêtre. Allez au contact du soleil comme pour lui dire bonjour et recevez sa présence.

DÉFI DU JOUR

Cet exercice se pratique debout, assis ou allongé, dos ou face au soleil. Attention : face au soleil, gardez toujours les yeux fermés pour les protéger.

1. Sentez votre corps au contact du soleil. Ressentez sa chaleur.2. Ouvrez-vous à la sensation de détente. Vos tensions se libèrent.3. Absorbez la chaleur du soleil dans la matière de votre corps et générez de l’énergie.4. Tout en restant immobile, sentez quelque chose bouger très subtilement à l’intérieur de vous, le battement de votre cœur, votre circulation qui s’accélère, vos cellules qui s’activent. Observez les mouvements intérieurs. 5. Respirez profondément, lentement. Guidez ces sensations à travers votre corps pour absorber l’énergie vitale.6. Prenez le temps de sentir vos batteries rechargées.

GORGEZ-VOUS DE SOLEIL


À vos baskets !

Voir page 15 !

SPORT

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SPORT

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SPORTVous en avez « plein le dos » ? Cette expression n’est pas volée tant

on sait que cette partie du corps stocke tous les doutes et angoisses. Encore plus

en période de grand stress ! Il est donc essentiel de maintenir votre

corps en mouvement, idéalement chaque jour, pour détendre vos muscles et libérer les tensions.

OBJECTIFS DE LA SÉANCE1 Renforcer vos muscles dorsaux

de façon douce

2 Solliciter vos articulations

La séance se pratique de préférence le matin, pour vous sentir tonique et vivant pour la suite de la journée !

MATÉRIEL3 Tapis de gym3 Step (ou marche d’escalier)3 Deux bouteilles d’eau (+ une pour vous hydrater !)

EXERCICES• 3-4 minutes d’échauffement, pour mettre « la machine » en marche• 3 blocs de 4 ou 5 exercices de 30 secondes chacun.

Chaque bloc est à réaliser 2 à 4 fois.Les blocs 1 et 2 visent le maintien et le renforcement du dos. Le bloc 3, plus cardio, est axé sur les jambes.

• 8-10 minutes d’étirements doux pour un retour au calme

www.lecoachingdelilou.com/sport-defi-arc-en-ciel

Cette séance a été conçue par Cécile Jeanson, ancienne sportive de haut niveau. Après une brillante carrière de na-geuse professionnelle (35 fois championne de France de natation sur 50, 100 et 200 mètres papillon, avec trois partici-pations aux JO), Cécile a vécu une épreuve très difficile qui l’a amenée à subir deux opérations du dos en un mois, à la limite de la paralysie. Seule, elle s’est relevée et rééduquée grâce à l’eau, allant jusqu’à créer une méthode unique et innovante qu’elle a appelée AKWA AKTIV™. Basée sur des gestes simples et adaptée à tous types de profils, quel que soit l’âge, cette méthode agit sur les muscles profonds et contribue à soulager progressivement les douleurs dorsales et à renforcer le dos.

Formation en ligne : https://go.cecilejeanson.com/pdv

https://www.facebook.com/cecilejeansonAkwaAktiv/

https://tinyurl.com/cjeansonYT

L’interview de Lilou : https://youtu.be/gW8tcOSCi_U

LE COACH : Cécile Jeanson

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LA PEUR DU MANQUE

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La peur du manque prend ses racines bien souvent dans une histoire familiale, au travers d’un manque affectif ou financier. De quel manque avez-vous le plus souffert ? Quels souvenirs de votre enfance liés au manque vous ont marqué et impactent encore votre pré-sent et vos projets ?

DÉFI DU JOURPrenez une feuille de papier/un journal intime et listez-y tous vos souve-nirs d’enfance liés au manque. Notez à côté de chacun eux s’il s’agit d’un manque affectif ou financier. Écrivez ce qui se disait dans votre famille quant au manque. De quel milieu social venez-vous ? Comment était géré par votre famille le manque d’argent ou affectif ? Comment vous sentiez-vous face au regard des autres en lien avec ce manque ? Quelles actions avez-vous réalisées dans le passé ?

« L’argent clive, car il fait partie d’un héritage transmis par chaque fa-mille d’origine » (Nicole Prieur, philosophe-thérapeute et psychanalyste, et auteur de La Famille, l’Argent, l’Amour, chez Albin Michel). Elle ajoute : « Attentes déçues et frustrations sont enregistrées dans une “calculette inconsciente” dès l’enfance. »

Extrait du DéfiLIBÉRER SON RAPPORT À L’ARGENT ET VIVRE SON ABONDANCE


« Dites merci pour tout ce que vous êtes et tout ce que vous avez ; c’est la première chose à faire pour se débarrasser

d’une mentalité axée sur le manque. » Wayne Dyer

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BonusAujourd’hui, nous vous proposons de libérer votre mémoire en ré-digeant une lettre sur les événements non résolus liés au manque d’argent ou affectif. Autorisez-vous à écrire ce que vous avez besoin de dire. Offrez-vous ce cadeau afin de dépasser ces anciennes blessures du passé. Il s’agit d’une opportunité pour dépasser certains tabous liés à l’argent et ainsi commencer à en parler.

BONUS


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JOUR Extrait du DéfiDÉVELOPPER VOTRE INTUITION


Plus vous intensifierez votre vibration personnelle, moins vous recevrez de parasites en provenance de votre mental et mieux vous compren-drez votre guide intérieur. L’un des moyens pour intensifier le plus ra-pidement votre vibration personnelle, c’est de vous montrer généreux envers ceux qui vous entourent.

DÉFI DU JOURÊtre généreux peut se manifester de diverses façons, comme donner un euro au mendiant dans la rue au lieu de l’ignorer, faire un compliment au lieu de ne rien dire, sourire au lieu de détourner les yeux, ou vous montrer généreux envers un ami en lui donnant de votre temps, votre attention et la patience dont il a besoin pour le soutenir moralement. Vous pouvez être généreux avec votre portefeuille, en offrant à quelqu’un un café ou un déjeuner au lieu de diviser la note.

Vous pouvez être plus particulièrement généreux par vos encouragements ou en louant d’autres personnes par des mots gentils et élogieux, en vous réjouissant de leur réussite ou en leur assurant que tout ira pour le mieux

et qu’il leur faut simplement rester patientes.

La générosité d’esprit ouvre le cœur, d’où découle un flot de conseils et de direc-tives intérieures qui contri-

bueront considérablement à améliorer votre vie, en vous gui-

dant de manière bénéfique. Il s’agit du cadeau qui ne cesse d’en entraîner d’autres. Appré-

ciez-le tout au long de la journée.

FAITES PREUVE

DE GÉNÉROSITÉJe partage librement.

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MES INTUITIONSAujourd’hui, mes intuitions m’ont dit…


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VOTRE VIE EN GRAND

JOUR

TENIR UN JOURNALÀ quoi ressemble Votre Vie en Grand ? Imaginez que toutes les per-sonnes et situations qui vous ont causé du chagrin dans le passé ont été transformées, par magie, et intégrées comme des leçons de vie. Elles ne vous prennent plus d’énergie chaque jour. L’ardoise est net-toyée, et vous êtes prêt à apporter votre contribution au monde. Res-pirez profondément. Créez une vision de vous-même, et mettez-y votre plus grand rêve. Imaginez qu’il n’y a aucune limite, que vous pouvez vivre dès maintenant une vie fantastique. À quoi ressemblerait alors votre vie ? Qu’est-ce qui vous donne le trac ? Écrivez-le. Laissez aller la peur et autorisez votre vision à se matérialiser sur la page. Vous n’avez pas à vous inquiéter de la manière dont vous vous y prendrez pour l’instant ; vous devez simplement transposer le rêve sur la page. Si vous avez plusieurs visions outrancières, écrivez-les toutes. Laissez vos rêves mûrir dans votre journal quelque temps.

DÉFI DU JOUR

Extrait du DéfiPOUR UNE VIE EXTRAORDINAIRE


« Quelle est la chose la plus fascinante sur Terre ? Ma propre existence. Moi, un microcosme de l’Univers »

Robert Muller

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Finissez la semaine en beauté avec notre séance sportive

spéciale renforcement du dos.

Voir page 15 !

SPORT

À vousÉcrivez vos rêves et vos leçons de vie

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FAITES LE DE VOTRE TROISIÈME SEMAINE

Faites le bilan de la troisième semaine de votre Défi des 100 jours. Comment appréhendez-vous cette nouvelle aventure ? Avez-vous des doutes, des résistances ? Que pourriez-vous d’ores et déjà mettre en place pour les lever et avancer plus sereinement ?

Bravo ! ! Il est l’heure de célébrer cette troisième semaine ! Nous vous félicitons pour le courage dont vous faites preuve pour avancer sur votre chemin. Nous avons encore de nombreuses choses à découvrir ensemble !

Échangez sur les ressentis de votre semaine avec le groupe privé du Défi arc-en-ciel. Ceci va booster votre participation et motivation. Faites un di-rect ou écrivez un post. Sortez de votre zone de confort ! Allez ! Hop Hop !

PARTAGEZ VOTRE SEMAINE

AVEC LA COMMUNAUTÉ !www.facebook.com/groups/defi.arcenciel

DÉF

I DES 100 JOURS

ARC-EN-CIEL

RENDEZ-VOUS DEMAIN POUR VOTRE SEMAINE 4 DU DÉFI ARC-EN-CIEL.Pour télécharger la semaine 4 et les suivantes, rendez-vous sur :

https://www.lecoachingdelilou.com/arc-en-ciel

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date : l’expérience que nous vous proposons aujourd’hui ......gandhi nous demande ici de...

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