De la EMOCIÓN a la reacción el espacio de los SENTIMIENTOS

Capacidad de reaccionar espontáneamente, desde nuestro interior, frente a una situación, persona, lugar o impresión.

Son seis las emociones básicas: ○ alegría, ○ afecto, ○ miedo, ○ ira, ○ tristeza,○ enojo,○ aversión.

Son las reacciones espontáneas que surgen desde nuestro interior, ante una persona, lugar o situación.

Son adaptativos o desadaptativos.

Los sentimientos son personales.

Se dan independientemente de nuestra voluntad.

Las emociones al combinarse, dan lugar a una infinidad de sentimientos. Ejemplo:

Ira + Alegría =Revancha (cuando pierde mi equipo de fútbol)

Afecto + Alegría = Ternura (el rencuentro de un amigo)

Ira + Miedo = Odio (el engaño de un amigo)

Tristeza + Miedo = Duelo (frente a la pérdida de un ser querido)

Me relaciono conmigo mismo y con los demás a través del lenguaje de mis sentimientos. Y en la medida que puedo Comunicarme conmigo, puedo comunicarme con los demás.

De mi percepción a mi reacción

Reflejan nuestro mundo interno.   Dirigen gran parte de nuestras conductas. Indican cómo estamos. Favorecen las decisiones. Permiten el darnos cuenta y de ser necesario cambiar. Facilita la adaptación al medio ambiente y el actuar

adecuado.   Ayudan a relacionarnos mejor.

  Con frecuencia el proceso no se completa, y vamos de la INTERPRETACIÓN a la ACCIÓN. Ejemplo de ello: las reacciones desproporcionadas arrebatos, molestia, enojo, etc.

A través de los sentidos

De acuerdo a la experiencia vital y detona una sensación

La sensación se convierte en sentimientos

Idea de hacer algo: energía

Reacción que finalizada detona otra percepción

1. Identificar el sentimiento y darle un nombre Ejemplo: me siento enojado.

2. Cuestionar si este sentimiento es ¿legítimo? Es decir ¿me siento culpable y digo estar enojado porque no soy capaz de aceptar mi culpa?

3. Expresar este sentimiento de manera asertiva. Yo siento/ narrativa del hecho/ mi necesidad

  Primera: Si en tu frase puedes sustituir “YO

SIENTO” por “YO PIENSO” y conserva su sentido. Entonces estas expresando un juicio y no un sentimiento.

Ejemplo: Yo siento enojarme / Yo pienso enojarme

Segunda: Si al vocablo “YO SIENTO” le añades a continuación la palabra “QUE”. Estas expresando un juicio y no un sentimiento.

Ejemplo: Yo siento que me enoja   A la expresión “YO SIENTO” sólo le puede

seguir el sentimiento que se desea expresar, por tanto ello confirma un sentimiento y no un pensamiento

 Ejemplo: “YO SIENTO ALEGRIA”

 

En muchas ocasiones el

miedo  “Porque si te digo quién soy, tal vez no te guste y lo que soy, es todo lo que tengo”