delimano fusion juicer receptek

TarTalom

Gyümölcslé recepTekSárgarépa és céklaléSzuper napfelkelteNapi méregtelenítésKáposztás tisztítóHideg frissítőAlma-málnaCékla-spenót-cseresznyeKáposzta-spenót-sárgabarackKarotin bombaNarancs-édeskömény-eperZöld erdei gyümölcs juiceAnanász – erdei gyümölcs meglepetésEnergia salátaLila kel italTrópusi gyümölcs juice Narancs-erdei gyümölcs mix

eGyéb öTleTekÁfonyás muffin Málna töltelékes keksz Szépítő smoothieImmunerősítő smoothieParadicsom öntetÁzsiai öntetKapros újhagymás mártogatósBarackos Salsa

5 5669910101212141417171818

2121222225252626

recepTek

FUSION JUICERGyümölcscenTrifuGa

54

sárGarépa és céklalé

sárgarépa és céklalé1 cékla (levelektől megtisztított)

3 sárgarépa (tetejét eltávolítva)

1 adag

128 kalória, 3 g fehérje, 30 gramm szénhidrát,

0,5 gramm zsír, 7 gramm rost, 14 gramm cukor

szuper napfelkelte2 ananász (héjától megfosztva)

1/2 narancs (hámozott)

4 szem eper (megtisztítva)

1 fürt mag nélküli piros szőlő

megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsből készítsen először levet. 2 adag

178 kalória, 2 gramm fehérje, 44 gramm szénhidrát,


Gyümölcslé recepTek

76

napi méreGTeleníTésnapi méregtelenítés

6 szál spárga (aprítva)

1/2 citrom (ép héja)

1/2 uborka (hámozott)

A spárga alternatívái: endívia – vízi torma

1 adag

45 kalória, 3 gramm fehérje, 13 gramm szénhidrát,


káposztás tisztító2 alma

2 sárgarépa (tetejét vágja le)

1/2 fej káposzta

2 adag

169 kalória, 4 gramm fehérje, 41 gramm szénhidrát

1 gramm zsír, 11 gramm rost, 27 gramm cukor

98

HideG frissíTő

Hideg frissítő3 sárgarépa (tetejét vágja le)

3 szem eper (megtisztítva)

1 maracuja

3 karfiol rózsa

1/4 fej vörös káposzta

Az összes hozzávalóból készítsen levet.

megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsökből készítsen először levet.

1 adag

(556 g), 220 kalória, 5 zsírból származó kalória, 0,5 g összes zsír, 0 g telített zsír, 0 gramm transz zsír;

0 mg koleszterin, 190 mg nátrium, 50 g összes szénhidrát, 14 gramm élelmi rost, 29 gramm cukor;

8 gramm fehérje; 860% A-vitamin; 330%-a C-vitamin, 15% kalcium, 15% vas

alma- málna2 alma

1 csésze málna



1 adag

(433 g), 210 kalória, 0 zsírból származó kalória, 0 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;

0 mg koleszterin, 0 mg nátrium, 61 gramm összes szénhidrát, 18 gramm élelmi rost, 32 gramm cukor;

1 gramm fehérje, 4% A-vitamin, 60% C-vitamin, 2% kalcium, 6% vas

1110

cékla-spenóT-cseresznyecékla-spenót-cseresznye

2 csésze spenót

2 sárgabarack (magozott)

1 csésze cseresznye (magozott)

1 cékla (levelektől megtisztított)


1 adag

(347 g), 190 kalória, 15 zsírból származó kalória, 2 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;


3 gramm fehérje, 60% A-vitamin, 40% C-vitamin; 8%-os kalcium, 15% vas

káposzta-spenót-sárgabarack1 csésze spenót

3 sárgabarack (magozott)

2 csésze szeder

1/8 közepes fej káposzta



2 adag

1 adag (135 g), 60 kalória, 5 zsírból származó kalória, 0,5 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;


2 gramm fehérje, 20% A-vitamin, 50% C-vitamint, 4% kalcium-, 4% vas

1312

karoTin bom

ba

karotin bomba2 sárgabarack (magozott)

1 sárgarépa (tetejét vágja le)

1 szelet sárgadinnye (hámozott és magozott)


2 adag

1 adag (144 g), 60 kalória, 5 zsírból származó kalória, 0 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;


1 gramm fehérje, 200% A-vitamin, 50% C-vitamin, 2% kalcium, 2 % vas

narancs-édeskömény-eper2 narancs (hámozott)

10 szem eper (tisztított)

1 édeskömény gumó



2 adag



3 gramm fehérje, 10% A-vitamin, 230%-a C-vitamin, 10% kalcium; 8% vas

1514

zöld erdei Gyüm

ölcs juice

zöld erdei gyümölcs juice60 g aloé vera (héját távolítsa el)

30 g gyömbér (hámozott)

1 alma (magházát vájja ki)

170 g vadkáposzta

1 1/2 csésze áfonya

1 csésze spenót



2 adag



4 gramm fehérje; 120% A-vitamin, 80% C-vitamin, 15% kalcium, 6% vas;

ananász – erdei gyümölcs meglepetés

1 csésze rukkola

1 csésze bébi spenót

1 ananász (héját vágja le)

1/2 csésze áfonya

1/2 csésze szeder

1 körte (magházát vájja ki)



2 adag



2 gramm fehérje, 15% A-vitamin, 80% C-vitamin, 6%-os kalcium; 6% vas

1716

enerGia saláTa

energia saláta2 csésze bébi spenót

1 paradicsom

1/4 vöröshagyma (hámozott)

1 cukkíni

1/2 csésze koriander levél

1/4 citrom


2 adag




lila kel ital

115 g kelkáposzta

2 (angol) zeller szár

1/2 citrom


1 ananász (héját vágja le)

1 csésze szeder



2 adag

1 adag (267 g), 100 kalória, 5 zsírból származó kalória, 1 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 g transz zsír;


3 gramm fehérje; 190% A-vitamin, 200%-a C-vitamin, 15% kalcium, 10% vas

1918

Trópusi Gyüm

ölcs juice

Trópusi gyümölcs juice1/2 papaya (hámozva és magozva)

1 mangó (hámozva és kimagozva)

1 csésze málna



2 adag



1 gramm fehérje; 45%-os A-vitamin; 120%-a C-vitamin, 4% kalcium, 4% vas

narancs-erdei gyümölcs mix2 sárgarépa (tetejét vágja le)


2 narancs (hámozott)

1/2 csésze áfonya

1/2 csésze málna

1/2 csésze szeder

2. eper (tisztított)

30 g Chia mag



4 adag



3 gramm fehérje; 110% A-vitamin; 120% C-vitamin, 10% kalcium; 4% vas

2120

áfonyás m

uffin

áfonyás muffin225 g vaj

1 1/2 csésze agave

4 tojás

225 g sima liszt

115 g teljes kiőrlésű liszt

2 tk. sütőpor

1 citrom

55 g sótlan vaj

225 g porcukor

3/4 csésze áfonya

Nyomja ki a citrom levét, tegye félre a gyümölcshús és a lé felét. Keverje össze a lisztet és a sütőport.

Keverje össze a tojást, az agavét és félretett citromot. Adja hozzá a száraz összetevők keverékéhez. Keverje össze.

Kanalazza a süteményformákba. Süsse 180 °C-on a sütőben kb. 25 percig. Készítsen levet az áfonyából, és öntse a levét és a gyümölcspép 1/4 részét egy kis mártásos fazékba.

Közepes lángon főzze 4 - 5 percig. Hűtőszekrényben hűtse ki. A cukormázhoz habosítsa fel a vajat a cukorral, és lassan adja hozzá az áfonyás keveréket.


12 adag

1 adag (128 g), 440 kalória, 190 zsírból származó kalória, 21 gramm összes zsír, 13 gramm telített zsír;

0,5 gramm transz zsír, 125 mg koleszterin, 115 mg nátrium, 61 gramm összes szénhidrát, 2 gramm élelmi rost, 43 g cukor

5 gramm fehérje, 15% A-vitamin, 4%-a C-vitamin, 4% kalcium, 8% vas

málna töltelékes keksz340 g sótlan vaj

300 g liszt

150 g liszt , teljes kiőrlésű

1/2 tk . tengeri só

170 g porcukor

1 1/2 tk . vanília kivonat

6 csésze málna

115 g cukor

Keverje ki a vajat a porcukorral. Amikor a habosra keverte, óvatosan keverje hozzá a lisztet, a sót és a vaníliát. Nyújtsa ki a tésztát 5 cm átmérőjűre, csomagolja fóliába, és pihentesse a hűtőben. Míg a tészta pihen, nyerje ki a málna levét.

Adjon hozzá 1/2 csésze cukrot a málna levéhez, és egy kis fazékban forralja fel. Addig forralja, amíg a folyadék a felére csökken. (Kb. 280 g marad belőle). Hűtse ki a málna szirupot.

Szaggasson a hűtött sütemény tésztából 48 darab kör alakú formát, és helyezze őket a tepsibe egymástól kb. 2 cm távolságra. Süsse 180 °C –on 15-20 percig, míg a sütemények enyhén megbarnulnak. Hagyja kihűlni a

süteményeket. Amikor lehűltek, kenjen 1 tk. málnát a sütemények felének tetejére. Ragasszon a megkent sütemények tetejére egy másik süteményt, melyet nem kent meg a málna sziruppal.


24 adag

1 adag (65 g), 200 kalória, 110 zsírból származó kalória, 12 gramm összes zsír, 7 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír

30 mg koleszterin, 45 mg nátrium, 43 gramm összes szénhidrát, 2 gramm élelmi rost, 8 gramm cukor ;


eGyéb öTleTek

2322

szépíTő sm

ooTHie

szépítő smoothie2 sárgabarack (magozott)

45 g aloé vera (bőrét távolítsa el)2 csésze piros szőlő3/4 csésze áfonya

1 evőkanál chia mag1 csésze kókusztej

Készítsen levet az aloé verából. Vegye ki a gyümölcspép tartályból a pépet, és öntse egy turmixgépbe. Készítsen levet a többi gyümölcsből.

Öntse a jeget, gyümölcslevet és a pép felét a turmixgépbe és a keverje össze. Tálalja.


4 adag




immunerősítő smoothie30 g gyömbér (hámozott)

10 licsi (hámozott és kimagozott)

1/4 citrom

1 csésze szeder

2 evőkanál lenmag

1/4 ananász (héjától megfosztva)

1 csésze kókusztej

1 csésze jég

Készítsen levet gyömbérből és az összes többi gyümölcsből. Öntse a gyümölcspépet és a többi hozzávalót a turmixgépbe és keverje össze.


4 adag

1 adag (235 g), 100 kalória, 20 zsírból származó kalória, 2,5 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír,

0 mg koleszterin, 70 mg nátrium, 20 gramm összes szénhidrát, 5 gramm élelmi rost, 13 gramm cukor,


2524

paradicsom

önTeT

paradicsom öntet1 sárgarépa (tetejét vágja le)

4 paradicsom

1/2 mogyoróhagyma (hámozott)

3 gerezd fokhagyma (hámozott)

1/2 tk. tengeri só

1/8 tk. frissen őrölt bors

1 evőkanál agávé

30 ml vörösbor ecet

190 ml olíva olaj

Készítsen levet a zöldségekből. Egy tálban keverje össze a levet, és a többi összetevőt.

16 adag

1 adag (57 g), 110 kalória, 90 zsírból származó kalória, 11 gramm összes zsír, 1,5 gramm telített zsír, 0 g transz zsír;


0 gramm fehérje, 15% A-vitamin, 10% C-vitamin; 0% kalcium; 0% vas

ázsiai öntet

30 g gyömbér (hámozott)

1/2 gerezd fokhagyma (hámozott)

2 evőkanál agávé

3 evőkanál szójaszósz

1/4 tk. tengeri só

310 ml repceolaj

1 evőkanál szezámolaj

2 evőkanál szezámmag

Készítsen levet a gyömbérből és fokhagymából. Egy tálban keverje hozzá a léhez a többi hozzávalót.

8 adag

1 adag (57 g), 400 kalória, 350 zsírból származó kalória, 40 gramm összes zsír, 3 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír

0 mg koleszterin, 160 mg nátrium, 11 gramm összes szénhidrát, 0 gramm élelmi rost, 10 gramm cukor

1 gramm fehérje; 0% A-vitamin, 0% C-vitamin, 0% kalcium, 2% vas

2726

kapros újHaGym

ás márTo

GaTó

skapros újhagymás mártogatós

1 csésze kapor (ágakból)

4 szál újhagyma (apróra vágott)

2 csésze zsírszegény tejföl

1/2 tk. tengeri só

1/4 tk. frissen őrölt fekete bors

Készítsen levet a kaporból és újhagymából. Keverje össze a tejföllel, a tengeri sóval, borssal.

Vegye ki a zöldségpép 1/2 részét és aprítsa fel egy késsel. Keverje össze a felaprított pépet a mártogatóssal, és tálalja friss zöldségekkel.

8 adag

1 adag (78 g) 60 kalória, 10 zsírból származó kalória, 1 gramm összes zsír, 0,5 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;



barackos salsa4 őszibarack (magozott)

1 jalapeno paprika (magházát vájja ki)

1/2 lime

1/3 csésze koriander levél

1/2 tk. tengeri só

Készítsen levet összes hozzávalóból. Keverje össze a levet és a zöldség, illetve gyümölcs pépet.

Sóval ízesítse.

11 adag



0 gramm fehérje, 2% A-vitamin; 8% C-vitamin; 0% kalcium; 0% vas

delimano fusion juicer receptek

Documents