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Departamento de Educación Física y Salud
Profesora Pamela Torres Hernández
5tos y 6tos básico
UNIDAD N°1
HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS
APLICAR HABILIDADES MOTRICES A LAS
ACTIVIDADES DEPORTIVAS
OBJETIVOS DE APRENDIZAJE
• Reconocen la importancia de la frecuencia cardíaca en la realización de
actividades físicas
¿QUÉ ES EL LA FRECUENCIA CARDÍACA?
La Frecuencia Cardíaca o pulso, más conocido
por ustedes, es el número de contracciones del
corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Se
mide en condiciones bien determinadas y se
expresa en pulsaciones por minuto a nivel de
las arterias periféricas y en latidos por minuto a
nivel del corazón. Para que se considere una
frecuencia cardiaca normal debes tener entre 60
y 100 pulsaciones por minuto (ppm)
Se abrevia como FC (frecuencia cardiaca) y se mide
de la siguiente manera:
FC = pulsaciones en 1 minuto de tiempo
ACTIVIDAD FÍSICA Y FRECUENCIA CARDÍACA
La actividad física es cualquier ejercicio o
movimiento que eleve la temperatura corporal,
incluso, cuándo vas a comprar caminando, ya
estás haciendo actividad física y tu frecuencia
cardiaca o pulso se verá alterado por el esfuerzo y
aumento de temperatura corporal, pero….
¿Cómo se relacionan ambos conceptos?
Al realizar actividad física, como lo mencionamos anteriormente
tu cuerpo se somete a un esfuerzo, y percibimos el aumento de
sensaciones corporales tales como: sudor, respiraciones mas
agitadas, calor corporal, y pulsaciones mas rápidas.
Las pulsaciones aceleradas se deben a que la sangre fluye por las
venas mas rápido de lo normal, ya que estás haciendo actividad
física y la sangre al golpear las paredes de las venas, se siente el
pulso que tomamos en diferentes partes del cuerpo. En otras
palabras, el corazón bombea sangre mas rápido a todos los
órganos de tu cuerpo.
ACTIVIDAD FÍSICA Y FRECUENCIA
CARDÍACA
Venas, paredes de
las venas.
Sangre que corre
por las venas.
¿CÓMO SE MIDEN LAS PULSACIONES?
Recomendación: La forma mas segura y efectiva es en
el cuello y se llama pulso carotideo.
Pulso
carotideo
Tiempo: 1
minuto
¿CÓMO SE MIDEN LAS PULSACIONES?
1.- Debes buscar la vena carotidea en el cuello, con tu
dedo índice y el dedo medio corazón. Debes ubicar la
parte media del cuello y es la mitad entre el mentón
y la oreja.
MEDIO
PULGA
R
¿CÓMO SE MIDEN LAS PULSACIONES?
2.- cuenta las veces que sientes las palpitaciones, al
mismo tiempo usa un reloj o cronometro para
medir el tiempo, que es un minuto.
3.- Recuerda que las pulsaciones normal son entre
60 y 100 ppm, pero si tienes menos o más se
puede producir porque estar en reposo o en
alguna actividad que requiera un esfuerzo mas
grande.
ACTIVIDAD
Materiales:
- Cuaderno de Educación física
- Lápiz
- Cronómetro o reloj.
Instrucciones:
- Mide tu pulso al levantarte, sin hacer ni un esfuerzo, deja
preparados tus materiales en la noche y al lado de la cama.
Anótalo en tu cuaderno identificando día. fecha y hora.
- Mide tu pulso en reposo a medio día y anótalo en tu cuaderno.
- Mide tu pulso luego de saltar 30 veces y anótalo en tu cuaderno
- Haz un cuadro comparativo entre las 3 mediciones y realiza un
análisis escrito de tus conclusiones