dependencia emocional: ¿cómo ir construyendo mi independencia?
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La presentación es parte de un taller que pretende dar una definición de dependencia explicitando sus diferentes manifestaciones. Asimismo, describe como nuestro sistema de creencias juega un papel fundamental en la creación y sostenimiento de las dependencias emocionales, así como los distintos miedos que nos anclan en éstas relaciones. Además, explica lo que es necesario aprender y superar para lograr tomar y mantener la decisión de empezar a construir paulatinamente nuestra independencia. Finalmente, aclara la diferencia entre independencia y autonomía.TRANSCRIPT
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Dependencia emocionalEl amor como prisión
Lic. Ana Salgado Dra. Evelyn Kraudy
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Objetivos• Definir dependencia • Creencias que nos mantienen• Cómo la pongo de manifiesto • Obstáculos y resistencias• Emociones asociadas• Beneficios de la independencia
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Dependencia es...
Satisfacer necesidades de forma desadaptativa con otras personas
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Teoría vs Realidad
Hago
Emociones
Creencias
Pienso Intenciones
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Se manifiesta con otros
• Espía por miedo a perderlo •Miedo a la
ruptura
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Se manifiesta con otros
•Necesidad excesiva del otro• Asumir su
sistema de creencias
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Se manifiesta con otros• Falta de límites • Sumisión y
subordinación a deseos y necesidades del otro
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Se manifiesta con otros
Si no me responde cuando y como quiero, sufro enormemente
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Se manifiesta con otros•Necesidad de
aprobación • Preocupación
excesiva por agradarle
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Se manifiesta en mi misma
• Estados mentales negativos• Síntomas
físicos
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Se manifiesta en mi misma•Miedo a la
soledad• Sentimiento d
e incapacidad• Falta de
autoconfianza
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Consecuencias• Inútil• Con miedo• Insegura• Busco
depender más
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Enfrentar los miedos al...• Desamor• Desamparo y
desprotección• Rechazo• Abandono• Conflicto
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Interdependencia
Relacionarnos sin aferrarnos el uno al otro
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Aprender a...• Dejar de esperar• Límites claros • Vivencia
correcta de la soledad
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Aprender a...• Enfrentar:–Enojos–Desquites–Resentimientos–Resignación
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Entender que…
No hay amor, sólo adicción complaciente
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Superar
• Culpas• Vergüenza• Impotencia
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Autocuido
• Decidir hacerme cargo de mi misma• Satisfacer mis
necesidades
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Autocuido• Saber dónde
estoy• Planear a futuro• Elegir dónde
quiero estar
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Autocuido
• Hablar menos y hacer más• Actuar• Repetición
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Independencia
• Depender cada vez menos• Disponer de
mi misma
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Independencia• no
necesitar de los demás• No sufro si n
o los tengo
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Independencia• Proceso
inacabable • Libertad• Recupero la
auto-eficacia
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Independencia• Hacerme
individua• Forma
parte de la autonomía
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Autonomía
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Significa tener
• Historia• Límites
propios
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Significa tener• Recursos materi
ales y simbólicos •Usarlos para
satisfacer mis necesidades
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¡Muchas gracias!
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