depression 7 b2 ursachen und behandlung lernen am erfolg hans-werner stecker

DepressionDepression

7 b2 7 b2 UrsachenUrsachenund Behandlungund BehandlungLernen am „Erfolg“Lernen am „Erfolg“

Hans-Werner Stecker

H.-W. Stecker 2003H.-W. Stecker 2003 22

Im Schwimmbad:Ich springe vom Brett ins Wasser, komme mit dem Bauch aufs Wasser

Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:Entwicklung von ÄngstenEntwicklung von Ängsten

Kognitives Lernen (am Erfolg):Kognitives Lernen (am Erfolg):Beispiel Beispiel BauchklatscherBauchklatscher::

Es tut weh

Was lerne ich?Ins Wasser springen tut weh!

Meine Konsequenz Ich springe nicht mehr ins WasserErfolg?

Ja!! Mir tut nichts

weh

negativer „Erfolg“:Vermeidungslernen

Kognition


Im Schwimmbad:man drängt mich zum Sprungbrett


Kognitives Lernen (am Erfolg):Kognitives Lernen (am Erfolg):Beispiel Beispiel BauchklatscherBauchklatscher::

Erfahrung: Es wird gleich weh tun!

Angst! Ins Wasser springen tut weh!

Meine Konsequenz Ich laufe weg Erfolg?

Ja!! Angst und Herzklopfen

sind weg!

negativer „Erfolg“:Vermeidungslernen

KognitionHerzklopfen, ...

Weglaufen ist gut!



Auf diese Weise Auf diese Weise entwickelnentwickeln sich: sich:

AngstAngstvor „Sprungbrettern“vor „Sprungbrettern“

„„gedrängt zu werden“gedrängt zu werden“in Verbindung mit Herzklopfenin Verbindung mit Herzklopfenund anderen körperlichen Symptomenund anderen körperlichen Symptomen



Ich lerne:Ich lerne:wenn ich in dieser Situationwenn ich in dieser Situation weglaufeweglaufe,, vermindern sich diese Symptome vermindern sich diese Symptome (= (= „Flucht“„Flucht“))wenn ich mich einem Sprungbrett nähere wenn ich mich einem Sprungbrett nähere besteht wieder die Gefahr, dass mich besteht wieder die Gefahr, dass mich jemand auf das Sprungbrett drängtjemand auf das Sprungbrett drängtwenn ich um Sprungbretter wenn ich um Sprungbretter einen Bogeneinen Bogen mache, kann das nicht passieren mache, kann das nicht passieren (= (= „Vermeidung“„Vermeidung“))



Die Folge:Die Folge:im Schwimmbad werde ich künftig das im Schwimmbad werde ich künftig das Sprungbrett immer im Auge behalten, damit ich Sprungbrett immer im Auge behalten, damit ich ihm nicht versehentlich zu nahe kommeihm nicht versehentlich zu nahe kommeich nähere mich dem Sprungbrett nur dann, ich nähere mich dem Sprungbrett nur dann, wenn niemand in der Nähe ist, der mich drängen wenn niemand in der Nähe ist, der mich drängen könntekönnteim Schwimmbad zu sein macht mir nicht mehr im Schwimmbad zu sein macht mir nicht mehr wirklich Spaßwirklich Spaßich gehe nicht mehr ins Schwimmbad –ich gehe nicht mehr ins Schwimmbad –besser ist das.besser ist das.



Irgendwann später bedrängt mich jemand, Irgendwann später bedrängt mich jemand, mit ihm / ihr ins Schwimmbad zu gehen.mit ihm / ihr ins Schwimmbad zu gehen.

Ich lasse mich überreden und gehe mitIch lasse mich überreden und gehe mit

Im Schwimmbad überkommt mich ganz Im Schwimmbad überkommt mich ganz unerwartet ein Herzrasenunerwartet ein Herzrasen

Ich kann mir das nicht erklären, denke an Ich kann mir das nicht erklären, denke an eine drohende Krankheit eine drohende Krankheit

Ich verlasse umgehend das SchwimmbadIch verlasse umgehend das Schwimmbad



VermeidungsverhaltenVermeidungsverhaltenerhält Ängste aufrechterhält Ängste aufrecht

Menschen können sehr kreativ sein, wenn es Menschen können sehr kreativ sein, wenn es darum geht, einen Bogen um das zu machen, darum geht, einen Bogen um das zu machen, was ihnen Angst macht.was ihnen Angst macht.

Mit der Zeit werden diese „Umwege“ immer Mit der Zeit werden diese „Umwege“ immer größer, immer aufwendiger.größer, immer aufwendiger.

Dabei kann es sein, dass die ursächliche Angst Dabei kann es sein, dass die ursächliche Angst vergessen wird.vergessen wird.



Was ist Ihr „Sprungbrett“?Was ist Ihr „Sprungbrett“?

Womit lassen Sie sich zu Umwegen Womit lassen Sie sich zu Umwegen verleiten?verleiten?

Wie sehen diese Umwege aus?Wie sehen diese Umwege aus?

Manchmal können Andere diese Frage viel Manchmal können Andere diese Frage viel besser beantworten.besser beantworten.

DiskussionDiskussion



KonfrontationKonfrontationmit der Angst auslösenden Situation oder mit der Angst auslösenden Situation oder dem Objekt, dem Gedanken, .. lässt die dem Objekt, dem Gedanken, .. lässt die Angst wieder auflebenAngst wieder aufleben

und ermöglicht eine Bearbeitung mit dem und ermöglicht eine Bearbeitung mit dem Ziel,Ziel,

die Angst zu verringern oder ganz die Angst zu verringern oder ganz abzubauen, sie zu abzubauen, sie zu bewältigenbewältigen..


Ich mache Bauchklatscher


Kognitives Lernen (am Erfolg):Kognitives Lernen (am Erfolg):Beispiel Beispiel Bauchklatscher Bauchklatscher (Alternative)(Alternative)::

Es tut weh

Was lerne ich?Ich bin noch nicht richtig gesprungen!

Meine KonsequenzIch springe richtig ins Wasser

Erfolg?

Ja!! Mir tut nichts

weh

„positiver Erfolg“:Annäherungslernen

KognitionIch sehe Andere ins Wasser springen –ohne Bauchklatscher Wenn ich

richtig springe tut nichts weh


Ich mache Bauchklatscher


Kognitives Lernen (am Erfolg):Kognitives Lernen (am Erfolg):Beispiel Beispiel Bauchklatscher Bauchklatscher (2. Alternative)(2. Alternative)::

Es tut weh

Was lerne ich?Andere können Schmerzen aushalten

Meine Konsequenz Ich mache BauchklatscherErfolg?

Ja!! Ich kann das

aushalten

„positiver Erfolg“:Annäherungslernen

KognitionIch sehe Andere einen Riesen-Bauchklatscher machen- sie bekommen Applaus Ich kann

Schmerzen aushalten



Lernen am ModellLernen am Modell

Menschen kommen auf die verrücktesten Menschen kommen auf die verrücktesten Ideen, was man alles aushalten kann und Ideen, was man alles aushalten kann und wie dem nachzueifern ist:wie dem nachzueifern ist:– Bauchklatscher,Bauchklatscher,– Skispringen,Skispringen,– BungeejumpingBungeejumping– Matterhorn erklimmenMatterhorn erklimmen

Hier geht es nicht darum, dies zu empfehlen, Hier geht es nicht darum, dies zu empfehlen, sondern nur um das Prinzip des Lernens!sondern nur um das Prinzip des Lernens!

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