desporto e saúde
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Desporto e SaúdeÁrea Projecto 12º3
Pontos centrais
• Qual a importância do Desporto na Saúde?
• Quais as doenças que se podem prevenir através do desporto?
• Quais as consequências das drogas desportivas?
• Quais os hábitos alimentares e desportivos dos alunos?
O nosso projecto
Importância do desporto
Na saúde
Actividade física
beneficia
Saúde
Melhora a qualidade de vida
Aumenta a esperança de vida
Reduz o risco dedesenvolvimento de
doenças
Importância do desporto
Na saúde
• No coração
- Diminui a frequência cardíaca; - Em exercício, aumenta a quantidade de sangue
que é bombeada em cada batimento.
• No sistema circulatório
- Aumenta a circulação do sangue nos músculos; - Contribui para a redução da pressão arterial; - Melhora o funcionamento das veias e artérias.
O desporto acarreta benefícios na saúde mental e física das pessoas:
Importância do desporto
Na saúde
• Ao nível do organismo
- Melhora a resposta imunológica às infecções e agressões do ambiente; - Aumenta a capacidade do organismo de utilizar o oxigénio que lhe chega através da circulação sanguínea.
• Ao nível do aparelho locomotor
- Aumenta a flexibilidade muscular e articular;
- Desenvolve a força e resistência muscular; - Retarda o envelhecimento muscular.
• Nos aspectos psicológicos
- Aumenta a sensação de bem-estar diminuindo o nível de “stress”;
- Diminui o grau de agressividade, ansiedade, angústia e depressão.
Na saúde
Importância do desporto
Na saúde
Prevenção das doenças• Obesidade
– Consiste na acumulação de gordura no corpo, e constitui um problema global.
– Os indivíduos obesos necessitam de acompanhamento médico, com vista a evitar o surgimento de problemas cardiovasculares.
– Para além do desporto, os indivíduos obesos têm de seguir uma dieta equilibrada e saudável.
Na saúde
Prevenção das doenças• Doenças cardiovasculares
– Representam um risco elevado de ataque cardíaco, e de Acidentes Vasculares Cerebrais.
– As doenças cardiovasculares surgem associadas à obesidade, e necessitam também de uma ajuda especializada e frequente.
– Tal como na obesidade, a alimentação ponderada é um aspecto importante na prevenção destas doenças.
Na saúde
Prevenção das doenças• Osteoporose
– Envolve a redução gradual da massa óssea. Os ossos ficam mais leves e porosos.
– Conduz a fracturas e a uma curvatura da coluna.
– Uma dieta com verduras e alimentos ricos em cálcio também contribui para a prevenção desta doença.
A lesão designa um tecido anormal num organismo vivo. As lesões podem surgir na prática desportiva, e poderão suscitar:
– A ajuda médica ou tratamento;– A redução da actividade desportiva e social.
As lesões podem surgir devido:
– Prática intensiva de desporto;– Movimentos repentinos e repetitivos;– Material ou roupa inadequados.
Lesões
O que são?
Existem dois tipos de lesões:
• Agudas: envolvem um único acontecimento traumático e repentino.
– Braço partido;– Deslocamento do ombro.
• Esforço repetitivo: surgem com o passar do tempo e com o excesso de treino.
– Cotovelo do tenista;– Ombro do nadador.
Lesões
Tipos
– Aquecimento: Uma caminhada simples de até 10 minutos aquece os músculos, e aumenta a flexibilidade.
– Roupa e calçado adequado: Material fresco como o algodão permite que o corpo transpire. O calçado deve ser confortável.
– Exercício não intensivo: Os desportistas devem impedir movimentos bruscos e repetidos.
– Local com condições: Os equipamentos (balizas, redes, …) devem ser seguros, e o local deve estar limpo e iluminado.
– Repouso: Os desportistas devem descansar frequentemente.
Lesões
Como evitar?
• As drogas desportivas, ou doping, são substâncias que ajudam o desportista a superar o cansaço e a dor durante a prática.
• As drogas desportivas podem provocar:– O aumento da velocidade e da resistência;– O aumento da força muscular.
• São administradas através de:– Comprimidos;– Via sanguínea.
• As drogas desportivas encontram-se proibidas por lei e pelas organizações desportivas, como o Comité Olímpico Internacional.
Doping
O que é?
• O doping, como qualquer droga, provoca dependência. Esta dependência provoca um desgaste físico e psicológico.
• O surgimento de acne e de pêlos, a agressividade, a depressão, as insónias e a impotência são algumas das consequências comuns às drogas desportivas.
• O doping é contrário ao espírito desportivo de lealdade, saúde física e mental, e competição saudável e amigável.
Doping
Consequências
Quais os hábitos alimentares e desportivos dos alunos?
Inquérito
• O nosso grupo inquiriu 290 alunos:– 163 do Ensino Básico;– 127 do Ensino Secundário.
• Participaram duas turmas de cada ano, do 7º ao 12º.
Inquérito
Ficha técnica
• O que comes diariamente?
Inquérito
Hábitos alimentares
Vegetai
sFru
taCarn
eOvo
sPeixe
CereaisFe
ijão
Arroz
Lacticín
ios
Gorduras0
20406080
100
Básico
Secundário
• No geral, os alunos preferem carne.• A alimentação dos alunos do Secundário é mais variada.
• Costumas comer na escola?
Inquérito
Hábitos alimentares
• A maior parte dos alunos almoça no bar.
43%
43%
14%
Ensino Básico
Sim, no barSim, no refeitórioNão
47%
33%
20%
Ensino Secundário
• Abusas de snacks?
Inquérito
Hábitos alimentares
16%
84%
Ensino Básico
Sim Não
24%
76%
Ensino Secundário
• A maior parte dos alunos alega não abusar de snacks.
• Praticas desporto fora da escola?
Inquérito
Hábitos desportivos
40%
60%
Ensino Básico
NãoSim
38%
62%
Ensino Secundário
• A maioria dos alunos pratica desporto fora da escola.
• Que actividade física praticas?
Inquérito
Hábitos desportivos
Futebol
Basquetebol
Ténis / Bad
minton
Andebol
Artes m
arciai
sDan
ça
Ginásio
01020304050
Ensino básico
Ensino secundário
• Os alunos do secundário manifestam uma preferência pelo ginásio e praticam uma maior variedade de desportos.
• Porque não praticas desporto?
Inquérito
Hábitos desportivos
Não tenho in
teresse
Falta
de tempo
Questões e
conómica
s
Razões
de saúde
Falta
de loca
l
Outros m
otivos
020406080
Ensino básico
Ensino secundário
• Os alunos do básico alegam ter menos tempo para o desporto.
• Quais as doenças presentes na tua família?
Inquérito
Saúde
Obesidad
e
Diabetes
Osteoporose
Doenças ca
rdiovascu
lares
0
20
40
60
80
• As doenças cardiovasculares são um problema presente nos familiares dos alunos.
• Consideras-te saudável?
Inquérito
Saúde
13%
23%
41%
23%
Ensino Básico
NãoUm poucoRazoavelmenteSim
7%9%
49%
35%
Ensino secundário
• Os alunos, no geral, alegam ser razoavelmente saudáveis.
• Quais são as vantagens principais do desporto na saúde?
Inquérito
Saúde
Melhorar o aspecto
físico
Reduzir o stress
Evitar doenças futuras
Outras0
20406080
100
Ensino Básico
Ensino Secundário
• No geral os alunos relacionam o desporto com o aspecto físico e como promotor da saúde.
• Os alunos devem, entre outros aspectos:
– Apostar mais na variedade alimentar, especialmente nos vegetais;
– Procurar a prática de desportos colectivos;
– Ter em conta o papel preventivo do desporto;
– Procurar uma prática correcta e cuidada de actividade física, com vista a evitar as lesões.
– Sensibilizar as suas famílias para as consequências da ausência de actividade física.
– Evitar o consumo de drogas, álcool e tabaco.
Inquérito
Recomendações
Pontos centrais
• Qual a importância do Desporto na Saúde?
• Quais as doenças que se podem prevenir através do desporto?
• Quais as consequências das drogas desportivas?
• Quais os hábitos alimentares e desportivos dos alunos?
O nosso projecto
Mexe-te, pela tua vida.
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