detox minda selamat mengikutipa.gov.bn/shared documents/ptt detox minda pld.pdfpengenalan detox...
TRANSCRIPT
Selamat Mengikut
Alhamdulillah abiskita sudah• Solat• Mamam• Qialullah
Detox Minda
Haji Noor Husseini Bin Haji Mohd.HusseinPSB,PIKB,PKL
Institut Perkhidmatan Awam,Jabatan Perdana Menteri
DILD(UK), citt(MPUSB), cic(UBD),citp,cipd(UK), citc(US),AHRI Profesional(Aust), ACP Profesiona(UK)
Penerima Anugerah Kecemerlangan IPA [email protected]
Ceramah : Detox MindaProgram Luar Daerah,
Ke Daerah Belait
Juru Latih Awda………………………...Husseini
3
• Melatih dengan pendekatan ringkas,padatdan penuh makna
• Telah mengendalikan lebih kurang 400 pelbagai kursus sejak 2007
• Berpengelaman dalam Pengurusan & Pembangunan Modal Insan antaranyaMotivasi,Kaunseling,Etika Kerja,KepimpinanDiri,Team Builiding, Pengucapan Awam, Komunikasi Bimbingan Penggerak Negara Zikir dll.
• Minat berkebun & bertukang kayu• Motivator Umum kepada menjayakan
ceramah,forum selepas waktu bekerja. dalam masyarakat
Tangan diputar-putar, Bertepuk tangan
Tangan diputar-putar, Peganglah bahu
Tangan diputar-putar, peganglah lutut,
Digoyang-goyang,digoyang-goyang, digoyang-goyang
Diputar-putar, Diputar ke atas
Diputar-putar, Diputar ke bawah
Diputar-putar, Diputar ke kanan
Diputar-putar, Diputar ke kiri
Pengenalan Detox Minda mengapai Minda Harmoni
Anugerah nikmat keharmonian akan terhakis jikakesan pergolakkan minda negative terus menulardalam kehidupan seharian.
Asas tindakan manusia berakar umbi daripada reaksiemosi. Ibarat ‘bumi mana yang tidak pernah ditimpahujan”, manusia seringkali terbawa-bawa denganreaksi emosi keterlaluan.
Setiap tekanan atau stres yang berlaku merupakanrahmat dari Allah SWT dan boleh membawa kesanpositif atau negatif.
Jika stres tidak dapat ditangani dengan baik, ianyaakan menjatuhkan semangat, prestasi dan produktivitiseseorang individu dan memberi impak negatif kepadaorganisasi.
Kandungan :
• Pengenalan
• Kenal pasti Minda Positif & Negative
• Kehebatan Minda
•Hubungan Minda, Emosi & Stress
• Peranan Nafsu, Aqal & Jasad
• Kaedah ‘DETOX’ minda dari pengaruhnegative dalam diri
7
Objektif :
Diakhir ceramah abiskita akandapat :
Memahami punca-punca mindabertoksik
Memperoleh minda harmoni
Meningkatkan kemahiran DETOX minda
8
Takrifan Minda
suatu konsepyang berbezadaripadaotak. Iaadalah suatubentuktenaga bukanorgan.
melibatkankeseluruhandaripadafikiran, tanggapan, persepsi, memori, mimpi .
pusatkawalan bagiemosi sepertirisau, marah, takut dansedia.
‘Kamus Dewan’
Memesrakan makna Minda
Takrifan Stres
Umumnya: membawa maksudregangan atau tekanan terhadapsesuatu sistem.
Dalam konteks sel tubuh: stres merujukkepada tindak balas kimia akibatdaripada proses perubahan tekanandari luar.
Ringkasnya Stres merujukkepada manifestasi sistemtubuh- minda yang boleh
diramalkan, akibat daripadatekanan dalaman dan luaran,
yang sekiranya berterusan, boleh memudaratkan diri atau
membawa penyakit
Kamus Dewan: keadaan seseorang yang berada dalam keadaan resah, cemas, tegang dan sebagainya akibat daripada tekanan mental ataufizikal yang berlaku ke atasnya
• Keadaan perasaan yang merupakan satuelemen penting untuk penerusankehidupan
• Merupakan pengantara komunikasi
• Merupakan sumber keseronokan dankesedihan berupaya mempengaruhiperkembang moral seseorang
• Tabiat semulajadi menghiasi sifat-sifatmanusia seperti marah, benci, rindu,sayang, sedih, gembira dsb.
Emosi
Takrifan Stres
Kenal pasti…….
Minda Positif & Minda Negatif
Sila senaraikan dalam kumpulan dalam masa 5 minit sahaja
Dirumah
Dalam MasyarakatDi Pejabat
Semasa
MesyuaratDi masjid
ADA TOKSIK
• Sentiasa memikirkanpenyelesaian kepadamasalah
• Sentiasa optimis dalam apayang dilakukan/keyakinandiri yang tinggi
• Suka melihat kejayaan orang lain
•Kata-katanya positif,penuhdengan mesej,nasihat, perbualan positif
CIRI-CIRI
1. Sentiasa melihatmasalah yang
ada disekeliling
• Menjadi alasan untuktidak melakukan ataumemulakan sesuatu
• Melihat masalahbukan untukmemikirkanpenyelesaian
• Mencari banyakalasan untukmengukuhkanpendirian
2. Kurang mempunyaikeyakinan diri
• Mungkin luarannampak hebat untukmenyembunyikanketidak yakinan diri
CIRI-CIRI
3. Sering irihati melihat
kejayaanorang lain
• Memberi pelbagai alasanmengapa orang lain mudahberjaya & diri sendiri sukaruntuk berjaya
• Tidak suka melihat orang lain lebih berjaya & cubamenjatuhkan semangat biarsama-sama negatif
4. Kata-katamerekanegatif
• Sentiasa berkenaan masalah, alasan, kritikan, kesukaran, kesusahan dll.
CIRI-CIRI
Apa yang kita nampak ?
Minda Negative lawan Minda Positif
3 Jenis Orang Bertoksik
1.Bangga Diri2.Nampak seperti kawan
namun tidak3.Begitu kritikal menghentam
secara negative
KEHEBATAN MINDA
Setuju ATAU Tidak
Terdapat banyak perkara Ajaib tersembunyi dalam minda kitani
Tenaga Ajaib
Daya Magnet DalamFikiran
Beremosi
MengawalMinda UntukLebih Berjaya
DuaPemikiran
Dalam Masa Yang Sama
TerangsangMelalui Solat
& Doa
MINDA
Beberapa kehebatan yang tersembunyi
Hubungan Minda,
Emosi & Stress
• Bukan semua membawa keburukan.
• Setiap orang memerlukannya.
• Pemangkin untuk bermotivasi.
• Membawa keburukan bilamana terlalu tertekan.
Stres
• Boleh berlaku dari segi emosi dan juga fizikal
• Perkara yang sering berlaku kepada manusia yang normal
• Merupakan cabaran emosi yang tidak dapat dipisahkan
dari kehidupan manusia
• Berlaku akibat perubahan luaran atau dalaman yang
melebihi kemampuan individu
Stres
Beza ?
Kanak-Kanak
Orang Dewasa
Orang Dewasa
fokus terlalu banyak perkara,
iatah banyak stres
husseinihusseinhassan
Hubungan Antara Emosi Dan Stres
• Bentuk emosi paling menonjoldidalam diri manusia ialah perasaanmarah
• Dikaitkan dengan tingkahlakuemosional iaitu stres.
• Atau marah seringkali menyebabkantimbulnya stres.
Benarkahdemikian ?
Memotivasikan emosi yang negatif
• Perlu menjadikan emosi yang negative sebagaisatu alat untuk meningkatkan keupayaan
dalam berfikir, merancang dan menyelesaikansebarang masalah.
• Kemarahan memuncak apabila awdamemikirkan kesilapan orang lain
• Jika awda dapat menerima hakikat bahawaawda juga bertanggungjawab dalam kejadian
tersebut, awda tidak akan terlalumenyalahkan orang lain
• Apabila awda mula sedar dengan peranan dantanggungjawab awda, kemarahan dapat
dikurangkan.
Contoh : Awda berasasangat marah dengantindakan anak awda
Katakan dengan diri sendiri
“Saya juga bersalah dalam halini. Kalaulah saya……kejadianini tidak akan terjadi.
Antara punca stres di tempat kerja dan bincangkan…………
Menanguh Kerja Kurang mahir
Rakan sekerjatidak membantu
Suasana tidakselesa
Selalu dimarahitanpa sebab
Hasil kerja tidakdihargai
Tidak adakeseronokan
Beban kerjaterlalu banyak
Stres Di Tempat Kerja
Punca Tanda-tanda AwalStres
Cara Mengatasi
• Bekerja dalam waktuterlalu panjang
• Sentiasa dinilai & dikritik• Kurang sokongan• Teguran negative• Terlalu banyak
perubahan hidup dalamjangka masa yang pendek
• Merasa berada di bawah tekananbesar
• Merasa beradadalam kesusahan& sedih
• Merasa letih & lesu
• Sering berlakupertengkaran
• Berpegang teguh kepadaajaran agama
• Meluahkan perasaankepada mereka yang boleh dipercayai.
• Memberi teguran positif• Mengambil cuti atau
rehat sementara• Gunakan masa dengan
efektif
Tanda-Tanda Awal Stres & Cara Mengatasinya
Punca-Punca Stres
Sentiasa ingin menang & tidak suka kalah
Terlalu teliti
(perfectionis)
Suka mendesak & menekanorang lain agar keinginan
diri sendiri dipenuhi
Tidak senang hati dengankelebihan orang lain
SIFAT SEMULAJADI
(Peribadi)
Punca-Punca Stres
Risau yang keterlaluan Tidak suka ditegur
Suka menimbulkanpermusuhan
Suka berdendam, bersangka buruk & hasad
dengki
SIFAT SEMULAJADI
(Peribadi)
Punca-Punca Stres
Tanggungjawab terlalubanyak & pekerjaan yang
kurang sesuai dengankemampuan & kebolehan
diri
Terlalu banyak keputusanperlu dibuat.
Pelbagai persoalan datangsecara serentak & keputusan
perlu dibuat segera
Pengharapan yang tinggidaripada ibubapa, guru &
masyarakat
Tidak dapat menguruskantugas & tanggungjawabdengan sempurna keranahalangan dalaman & luaran
FAKTOR TUGAS & TANGGUNGJAWAB
Punca-Punca Stres
Kritikan,komen,sikapmenguasai
anak,perasaan sayangatau benci
Ayah yang tidakbertanggungjawab,ibu
yang murung,hubungantegang suami isteri atau
keluarga terdekat
Masalah kemiskinan yang diwarisi turun-temurun
Baka & keturunanseseorang(penyakit
mental
FAKTOR KEKELUARGAAN
Punca-Punca Stres
Ditempat kerja tidakselesa
Tempat tinggal yang bising,kotor & sebagainya
Persekitaran dan bentukkerja yang mendatangkan
kebosanan
FAKTOR PERSEKITARAN
Punca-Punca Stres
Kekecewaan & Kehilangan
Kegagalan & Kesalahan
Kesunyian & Halangan
Konflik
FAKTOR PENYUMBANG
YANG LAIN
Apa yang sebenarnya berlaku apabila awda tertekan ?
• Mengapa ini berlaku?
• Apakah Kassim Selamat akanbertindak begitu jika diastabil,gembira,seronok & ceria?
• Bagaimanakah watak tadiketika membutakan matanya?
Peranan Nafsu, Aqal dan Jasaddalam kehidupan manusia
Peranan
JASADMenampakanpergerakkan
AQALMemutuskan,Memikirkan
NAFSUMencadangkankeinginanbaik/buruk
ROH Menghidupkan jasad
AKAL NAFSU
JASAD
KESIMBANGAN
Peribadi membentuk minda positif
Apa peranan Jasad, Nafsu & Aqal ?
Pengurusan Diri Dan Rohani
DimensiRohani
Roh MenjadiPemimpin
JasadPotensi Rohani
SantapanRohani
PengurusanDiri Terbaik
5R
Rehat
Rasa
Rawat
Riadah
Rawak
Terapi 5R Jasad
Amalkan gaya hidup sihat untuk mendapatkan emosi yang sihat
Sentuhan Emosi boleh dibentuk melalui pelbagaikaedah :
1. Mulakan pagi awda dengan doa yang baik-baik
2. Senyum, beri salam & tanya khabar keluarga
3. Amalkan sentuhan fizikal
4. Berikan ucapan positif kepada ahli keluarga
5. Beri penghargaan
6. Panggil ahli keluarga dengan panggilan disukai.
Kedah ‘DETOX’ mindadari pengaruh negative
dalam diri
1. Sering bertanya padadiri apa tujuan hidup
kita
2. Sentiasa cubamemperbaiki diri
3. Fahamilah hakikatbahawa hidup ini tidak
selalunya indah
4. Fahami situasinegative adalah sesuatu
yang tidak bolehdihapuskan begitu saja
Belajar untuk meresponkepada ‘NEGATIVITY’
Dengan
‘POSITIVITY’
Detox Minda
IMAGINASI POSITIFBEROLEH
KETENANGAN & KEJAYAAN
Mula mengembara Turun pesawat
Tahu tujuan hidupSedar kita ada anugerah utkdisayangi semua
Tenangnya Kita……..
Kita akan berasa tenang menghadapi stress sebagai suatu masalah yang perlu diselesaikan
Hanya setelah kita berhenti daripada mengeluh serta menerima apa yang menimpa diri sebagai takdir barulah kita berupaya sepenuhnya
mengurangkan stress yang sedang dihadapi
Bahagia Bermula Dari Hati
Mengapa perlu mendapat hati yang bahagia ?
Kerana banyak penyakit yang berhubungdengan jantung, hati dan saraf adalah akibat
daripada gangguan mental
Bahagia Bermula Dari Hati
Mengapa perlu mendapat hati yang bahagia ?
Hati yang gusar, sakit, kecewa, putus asa, gelisahdan sebagainya boleh mengheret tuan punya diri jauh
daripada ketenangan.
Ketenangan amat diperlukan untuk menjalani hidupdengan penuh cemerlang.
Kemuncak ketenangan ialah bahagia.
3 Perkara yang membolehkan seseorang itumencapai kebahagian
Jangan adaperasaannegatif
Janganmenghukum
orang
Keseimbangandalam semua
hal
Renungan untuk kekal minda positif
Jangan sibukambil tahurahsia orang lain
63
64
Kadang-kadang leter jaditabiat. Kalau boleh leterke dinding atau tulis surat
cinta untuk pasangan tetapitidak perlu diberikan
Renungan untuk kekal minda positif
•Jangan jadi Juara
Bercakap jadilah JuaraMendengar
Renungan untuk kekal minda positif
•Kenapa kita tidak boleh buat banyak perkaradalam satu masa?
Sebabnya fikiran kita PENAT
Renungan untuk kekal minda positif
• Jangan ‘copypaste’ apayang orang cakap tentangdiri kita kepada orang lain
Renungan untuk kekal Minda Positif
Orang yang memang sakithati dengan kita,
doakan dia dalamdiam
Husseini Hussein Hassan
DETOX MINDA Sekiranya stress awda tidak dapat dikawal……..
• Sila dapatkan nasihat dari ProfesionalKesihatan
• Awda mungkin memerlukan rujukan Pakar
Titipan DETOX Minda
Hidup ini perlu ditadbir dan diurus dengan sebaiknya. Tanpa pengurusan hidupyang betul, hidup akan bercelaru dan kucar-kacir umpama kapal dipukul badai. Selain pengurusan fizikal luaran, kita juga perlu menguruskan soal jiwa dalamandiri yang disebut ‘inner voice management’.
“Stres….. Ia menjana dan membina. Ia juga boleh membinasakan. Ayuh langkahbijak dengan mengetahui diri dan keperluan diri awda, awda kini lebih berlaku adilterhadap diri awda. Awda tidak terpengaruh dengan apa yang orang fikirkantentang diri awda.
Ketika diduga, awda berfikir secara positif. Ketika krisis, awda tenang danberfikiran waras. Doa untuk semua kesejahteraan memang milik awda.
Sekian, terima kasih dan Selamat maju jaya.