dez passos para um peso saudável dez passos para um peso saudável
TRANSCRIPT
Dez Passos Para Um Peso Saudável
5 quilos tiram-lhe 1 ano de vida
Porque estamos a ficar tão pesados?
“A chave para o pro-blema está no cada vez mais fre-quente estilo de vida seden-tário e na alimen-tação demasiado rica em calorias e gorduras.”
A obesidade aumenta o risco de:• Diabetes• Tensão alta • Colesterol alto • Doença
cardiovascular
• Trombose
• Doença na vesícula
• Cancro• Osteoartrite• Dores nas
costas
A obesidade aumenta o risco de:
Factores Psicológicos e Sociais • Depressão • Baixa auto-
estima• Isolamento
social
Em quem vamos acreditar?
Dez Princípios para um Peso Saudável
1. Não adira a uma dieta
Novo estilo de vida dietético
2. Coma um bom pequeno-almoço
• Menos doenças crónicas
• Vida mais longa • Melhor saúde• Melhores resultados na
escola
3. Quebre o hábito dos “snacks”
400-500calorias diárias
½ kgpor semana
4. Coma alimentos integrais e não processados
5 ou mais doses por dia
6 doses de feijão e cereais por dia
30 - 40calorias
90calorias
5. Reduza os óleos, manteigas, molhos e outras gorduras
6. Beba água
Beba 8 ou mais por dia
7. Faça exercício diariamente
30 minutos por dia
8. Abstenha-se de substâncias nocivas
9. Coma diariamente trêsrefeições regulares
10. Confie em Deus e peça-Lhe ajuda
“Posso todas as coisas em Cristo que me fortalece.”
Filipenses 4:13