„Najgłębszą nadzieję pokładam w tym, że w końcu wszystkie kobiety uświadomią so-bie jak są piękne i wartościowe oraz ile mają do zaofer-owania światu ”

– Diane Heavin, założycielka sieci FitCurves

4 SPOSOBY NA LEPSZE SAMOPOCZUCIE

OD ZARAZ

JEDZENIE – PYSZNE NOWOŚCI

NIESAMOWITE HISTORIE

CZŁONKIŃ KLUBU FITCURVES.

Żyj + Kochaj + Śmiej się

Zapraszamy 3 – Wydawca Diane Heavin prezentuje przesłanie pierwszego elektronicznego wydania magazynu DIANE.

Ruszaj się 4Słodki zastrzyk energii na trening i sposoby na zachow-anie świetnej figury.

Jedz 9Winogrona dla umysłu. Dobroczynne działanie herbatek ziołowych i inne wiadomości o pysznym jedzeniu.

Reportaż Pierwsza dziewczyna FitCurves 6Dowiedz się, jaka jest Diane Heavin, współzałożycielka sieci klubów FitCurves i magazynu „Diane”.

Pokochaj swoje ciało 12Celina Żmuda opowiada, dlaczego uśmiecha się do lustra.

Spis treści Lato 2012

"WIELKIE MYŚLI PRZEMAWIAJĄ TYLKO DO WIELKICH UMYSŁÓW,

ALE WIELKIE CZYNY PRZEMAWIAJĄ DO CAŁEJ LUDZKOŚCI."

—THEODORE ROOSEVELT

*

Cover photographed by Randal Ford

11 Niesamowite historie członkiń klubu FitCurves.

C E K

W i t a m i n y

®

METAMORFOZY

Preview issue/Diane/00

Lato 2012

THE TEAMYour friends at DIANE, working hard to bring you the best info, advice, and inspiration for healthy living

Our fearless leadersDiane Heavin, publisher, bringing the heart and visionClaire Kowalchik, editorial director, leading the waySandra DiPasqua, art director, making us look amazingRose Sullivan, managing editor, keeping us on task and on time

Our story buildersSara Altshul, editor 24/7, turning the latest health news into something you can useDenise Foley, editor EAT, feeding you deli-cious recipes and delectable nutrition adviceJennifer Miller, editor SHARE, connecting you with us and our community of readersMegan Othersen Gorman, editor MOVE and BODY LOVE, keeping you active in fun ways that work

Our technical assistantsShelly Vance, copy editor, polishing our wordsAmber Rominger, flash wizard, bringing pages to lifeSara Vigneri, fact checker, making sure we got it right

We’d love to hear from you!Send your questions, stories, and photos, feedback to the team at dianemag@Cuves.com

Interested in advertising?Contact Nancy McEachern, Director of Advertisinge-mail: nmceachern@curves.comphone: 254-399-9285 curves.com

®

A magazine delivered to you by

Strengthening women

Live + Love + Laugh

RAN

DA

L FO

RD

ŻYJ + KOCHAJ + ŚMIEJ SIĘ

WITAMY W PIERWSZYM

ELEKTRONICZNYM WYDANIU MAGAZYNU

„DIANE”.

Zapraszamy

Diane Heavinzałożycielka sieci

FitCurves

( )

3/Diane/Lato

Jak wiele z Was juz pewnie wie, magazyn ma za sobą 8 pomyślnych lat w druku. Dzisiejsza technologia otwiera przed nami nowe możliwości i pozwala dotrzeć do większej liczby odbiorców. Mimo zmienionej formy, „Diane” w swym przesłaniu jest wciąż taka sama. Jesteśmy ku czci kobiet – Waszych osiągnięć, piękna i starań o lepsze życie dla siebie i dla innych. Jesteśmy dla Was i chcemy Was wspierać i dopingować. Na łamach „Diane” prezentujemy inspirujące opowieści kobiet, którym udało się zrzucić nadwagę, zyskać dobrą kondycję, pokonać choroby i odkryć siły drzemiące w każdej z nas. Na stronie końcowej można przeczytać o tym, jak prawdziwe kobiety widzą piękno. Każde wydanie magazynu „Di-ane” zawiera mnóstwo cennych porad dotyczących zdrowego stylu życia, które, mamy nadzieję, pomogą Wam objąć kontrolę nad własnym życiem i wprowadzić zmiany, których pragniecie i których potrzebujecie. Traktujcie „Diane” jak koleżankę, która podpowiada, co zrobić, by życie nabrało blasku, by bardziej kochać siebie i ludzi oraz śmiać się częściej i z głębi serca.

Serdeczne pozdrawiam,

Diane

PHO

TOG

RAPH

BY

JEFF

FRE

EMA

N

4/Diane/Lato

ruszaj się

To urządzenie pomaga rzeźbić mięśnie z obu stron ramienia, w tym bicepsy i tricepsy. Wykonuj szybkie naprzemienne ruchy, przyciągając jedno ramie do siebie i odpychając drugie.

Rozmowa przez telefon, wysyłanie smsów, zasłuchanie się w ulubioną muzykę z iPoda– wszystko to zdecydowanie wydłuża czas wykonywania danej czynności, co w odniesieniu do spacerów czy biegów kondycyjnych pow-inno stanowić plus. Jeden z tych „rozpraszaczy” ma jednak spory potencjał by spowodować poważne zwarcie w koncentracji i zupełnie zatrzymać nas i nasze postępy. Co Twoim zdaniem jest bardziej niebezpieczne przy przechodzeniu przez ulicę?

Słuchasz?

Słuchanie muzyki przez słuchawki.

Ciemna czekolada od dawna uznawana jest za afrodyzjak. Jednak jej pobudzające właściwości mogą być wykorzystane nie tylko w sypialni, ale również na siłowni. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego, na podstawie testów przeprowadzonych na myszach i na ludziach odkryli, że główny składnik kakao – epikatechnina – sprawia, że w mięśniach produkowane są nowe mitochon-dria (struktury odpowiedzialne za produkcję energii komórkowej), co sprawia, że organizm lepiej reaguje na wysiłek fizyczny.

Rozmowa przez telefon

Wysyłanie smsa do przyjaciółki

Jasne – pogaduchy sprawiają, że kilometry zlatują niepostrzeżenie. Jednak jeśli już jesteś w formie i pracujesz nad samym tem-pem chodzenia i nad tym jak zrobić więcej kroków bez wydłużania czasu treningu, warto odłożyć rozmowy na później. Jeśli podczas marszu jesteś w stanie prowadzić swobodną rozmowę, oznacza to, że intensywność wysiłku jest zbyt mała, by odczuć znaczącą poprawę w kondycji.

AB/BACK

BICEPS/TRICEPS Mów mniej a osiągniesz więcej?

Czarnej Czekolady Czar

A B C

SERCE + MIĘŚNIE + UMYSŁ

Słuchasz? A B C

Co grozi twojemu sercu?

“Niczego w życiu nie należy się bać, należy to tylko zrozumieć” —Marie Curie

Palenie zwiększa ryzyko o 109%

Umiarkowana aktywność fizyc-zna zmniejsza ry-zyko o 13%. Jeżeli jest się bardzo aktywnym ryzyko spada o 36%

Jedzenie warzyw trzy do sześciu razy dziennie obniża ryzyko o 27%.

Nadwaga zwiększa ryzyko o 21%; Otyłość zwiększa ryzyko o 106%.

Jaki z tego morał? Rzuć palenie, bądź aktywna, jedz więcej warzyw i utrzymuj wagę na prawidłowym poziomie, a ryzyko wystąpienia niewydolności serca spadnie o 81%.

43,6 miliardów dolarów

4 sposoby nachandrę

1 2

3 4

Naukowcy z Finlandii poddali analizie tryb życia ponad

40.000 ludzi w wieku od 25 do 74 lat, aby zbadać ryzyko

występowania chorób serca. Wyniki tych badań zostały

opisane w obszernym artykule na temat niewydolności serca,

który ukazał się w miesięczniku „Circulation” we wrześniu 2011

roku.

Choć nowy rok dopiero się zaczął, ty już czujesz się wykończona, smutna i nie do życia? Spróbuj wyjść z dołka umilając sobie życie na różne sposoby.

psss

t

Lato/Diane/5

tyle wydaje się na leczenie chorób serca u kobiet w Stan-ach Zjednoc-zonych i jest to najbardziej kosztowna przypadłość, na którą chorująkobiety tym kraju.

Kawa – dolewkę proszę! Naukowcy z Harwardzkiej Szkoły Zdrowia Publicznego odkryli, że u kobiet, które piją dwie lub trzy filiżanki kawy dziennie, ryzyko wystąpienia depresji jest o 15% mniejsze niż u tych, które kawy nie piją.

Myślenie – Praktykuj pozyty-wne działania. Drobne gesty życzliwości, pozytywne nastawienie, zostawianie karteczek w podziękowaniu - to proste sposoby na po-prawienie nastrój - przekonują naukowcy z Uniwersytetu Duke'a

Omega-3 – Suplementy z kwasami omega-3. Dwa nowe badania wykazały, że zażywanie suple-mentów diety zawierających kwasy omega-3, jak np. tran, może łagodzić objawy depresji i ukoić skołatane nerwy. Pamiętajmy, aby sięgać po suple-menty, które zawierają przynajm-niej 2 gramy kwasów EPA/DHA

Wycofaj się – Lekarstwo dla ducha.Uczestnictwo w 4-dnio-wej sesji duchowego wyciszenia może obniżyć poziom depresji aż o 50%, zauważają naukowcy z Uniwersytetu Michigan.

6/Diane/Lato

20 lat temu Diane Heavin wraz ze swoim mężem Garym założyła sieć klubów FitCurves , odmieniając życie milionów kobiet na całym świecie. Ale to jeszcze nie koniec. Autor: Megan Othersen Gorman

Praca wre: (od lewej) Diane Heavin wraz z mężem i aktorką Didi Conn na ostatnim odcinku Wielkiego Marszu do Pekinu; pod-czas budowy domu w ramach programu Habitat for Humanisty; w objęciach dzieci na Haiti.

Zdjęcie zrobione na Almost Heaven 16 listopada 2011.RANDAL FORD

Pierwsza

dziewczyna

FitCurves

Pierwsza

dziewczyna

FitCurves

7/Diane/Lato

Bycie pierwszym z definicji oznacza bycie przywódcą, tym, który przeciera szlaki i zbiera zaszczyty. W ten opis wpisują się postacie takie jak bracia Wright, Neil Armstrong a nawet Lance Armstrong. Diane Heavin nie jest takim przywódcą. Ta drobna kobieta o łagodnych błękitnych oczach na ogół mówi dość cicho, czasem wręcz z nieśmiałością. Nie promuje samej siebie – nawet gdy popychają ją ku temu dziennikarze. Nie chciała, by w pierwszym elektronicznym wydaniu „Diane” ukazał się artykuł poświęcony jej osobie. Mimo to, kiedy magazyn Self-Made opublikował listę „50 kobiet, które inspirują” obok nazwisk innych wszechobecnych w mediach pań, pojawiło się także nazwisko Diane. Ona, bez niepotrzeb-nego rozgłosu, po prostu inspiruje.

Jako założycielka sieci FitCurves, Diane miała wpływ, niekiedy bardzo znaczący, na życie i zdrowie milionów kobiet na całym świecie. Dziś firma rozrosła się do rozmiarów największej sieci klubów fitness na świecie i ma juz ponad 7.000 klubów w 90 krajach. W każdym z nich kobiety odkrywają i pielęgnują swoją wrodzoną siłę – zarówno emocjonalną jak i fizyczną. „Już wiele razy czytałam o kobietach, którym udało się zmobilizować i przejąć kontrolę nad własnym życiem – straciły 5, 15, 50 kilo i więcej; pokonały cukrzycę i choroby serca.

Odzyskane zdrowie i kondycja fizyczna pozwoliły im uwierzyć w siebie i odważyć się na zmianie pracy, zaangażowanie się w nowy związek i sięgnięcie po to, co je uszczęśliwia i nadaje życiu sens”– mówi Diane. „Nie szukam poklasku dla tego, co robię.”– dodaje. „To właśnie dzięki takim historiom, wiem, że robię coś dobrze”.

To „coś”, czyli zwracanie kobietom ich życia, wykracza daleko poza jej działalność związana z FitCurves. Czasami bardzo daleko. W kwietniu 2008 wzięła udział w trwającym 30 dni, wyczerpującym marszu po biegnącym raz w górę, raz w dół 230-kilometrowym odcinku Wiel-kiego Muru Chińskiego, u boku czterokrotnej laureatki nagrody Grammy – Olivii Newton-John. „To był kilometr

za kilometrem niepewnego kamienia, doświadczenie wyczerpujące fizycznie i psychicznie”– wspomina Diane. „Ale tam wszyscy byli równi. Podczas marszu nie miało znaczenia kim jesteś ani ile masz pieniędzy. Pieniądze nie mogły dać mi pary wypoczętych nóg z rana, ani steku na kolację. Liczył się tylko mój zapał i zaangażowanie. Podobało mi się to. I to bardzo”. Ten zapał i zaangażowanie pomogły podnieść świadomość społeczną na temat raka piersi i zebrać ponad 2,5 miliona dolarów na badania i założenie Centrum Wellness i Leczenia Chorób Nowot-worowych imienia Olivii Newton-John w Melbourne w Australii. Otwarcie centrum ma nastąpić czerwcu tego roku, po latach zbierania środków. Zasługę za nadanie właściwego tempa akcji pozyskiwania środków Olivia przypisuje Diane.

Dziś Olivię i Diane łączy przyjaźń, ale kiedy Diane zdecydowała się wziąć udział w marszu i tym samym zaangażować w walkę z rakiem, właściwie się nie znały. „Mam wiele wspomnień z marszu związanych z Diane” – mówi Olivia. „Jedno z nich zawsze było mi szczególnie bliskie. Zatrzymaliśmy się w typowej chińskiej gospodzie, gdzie dziedziniec znajduje się

pośrodku. Pamiętam, jak siedziałyśmy tam sobie z Diane na tarasie, a obok ktoś grał na gitarze. To tylko takie ciche, ciepłe wspomnienie, jak sama Diane. Jest cicha i niepo-zorna, ale jej zaangażowanie walkę o zdrowie kobiet jest niebywałe i podziwiam ją za to”.Czy to w ramach działalności klubów FitCurves, czy prywatnie, Diane nie szczędzi czasu ani pieniędzy, aby wspierać sprawy bliskie jej sercu: losy kobiet, dzieci i bied-nych. Ogólnokrajowy Telefon Zaufania dla Ofiar Przemocy Domowej, Armia Zbawienia, Czerwony Krzyż, Habitat for Humanity – to tylko niektóre organizacje, jakie skorzystały ze wsparcia Diane. W chwili publikacji najnowszy dom wybudowany dzięki pomocy Diane w ramach programu Habitat for Humanity był już gotowy, by przyjąć nowych

[Diane] jest cicha i niepozorna, ale jej zaangażowanie w walkę o zdrowie kobiet jest niebywałe -Olivia Newton-John

“ “

Pierwsza

dziewczyna

FitCurves

mieszkańców. Diane planowała nawet udekorować go dla nich na Boże Narodzenie.W tym miesiącu miną dwa lata od momentu, gdy Diane i jej mąż Gary pojechali na Haiti, by nieść pomoc ofiarom trzęsienia ziemi.„Wiedzieliśmy, że na Haiti nie ma prądu, wody, panuje chaos i bezprawie” – mówi Gary. „W tym czasie było tam naprawdę niebezpiecznie i wiedzieliśmy, że nie wtopimy się w tłum”. Świadoma tego Diane powiedziała: „Mimo wszystko, jedźmy tam”.„To ja podjęłam ostateczną decyzję o wyjedzie” – przyzna-je Diane. „Chciałam pojechać i pomagać pracą własnych rąk, a nie tylko wspierać finansowo. Kupiliśmy więc śpiwory i pojechaliśmy”. Okazało się, że każda para rąk była pomocna. „Nigdy nie zapomnę widoku, jaki ukazał się moim oczom” – opowiada Diane. „Port au Prince został zrównany z ziemią, a miliony ludzi nie miały gdzie się podziać ani co jeść. Było wiele powodów do obaw, ale wszechobecna rozpacz i cierpienie wywołały we mnie tak silną potrzebę niesienia pomocy, że przytłumiła ona inne emocje. «Co mogę zrobić, co mogę zrobić, co mogę zrobić» - ta myśl przewijała się w mojej głowie w rytm bicia mojego serca”. Heavinowie dostarczali jedzenie i zapasy do sierocińców w głębi lądu. Od tamtej pory odwiedzili je już trzy razy. Podczas drugiej podróży Diane asystowała przy trudnym porodzie, gdzie dziecko ułożone było w pozycji miednicowej. „Na moim miejscu każdy postąpiłby tak samo”– twierdzi. „Każdy”. „Odnajdujesz siłę, która drzemie głęboko w środku” – mówi. „Tak działamy my kobiety”. Taka właśnie jest Diane.

Natychmiast potrafi wczuć się w czyjąś sytuację.Jest osobą bardzo przystępną, a to niezwykle

rzadka i niedoceniana cecha. Jest też szczerze zaangażowana w pomaganie kobietom żyć pełnią życia, śmiać się do łez i kochać z całego serca. „Po pierwsze, mam nadzieję, że jestem dobrym wzorem i ludzie widzą, że żyję według zasad, które wyznaje i że jestem świadectwem zalet zdrowego stylu życia”– mówi Diane. „Mam nadzieję, że udało mi się dotrzeć do kobiet i sprawić, że dostrzegają, iż dobre zdrowie to także ich wybór. „Najgłębszą nadzieję pokładam jednak w tym, że w końcu wszystkie kobiety uświadomią sobie jak są piękne i wartościowe oraz ile mają do zaoferowania światu. Ten punkt jest z pewnością trudniejszy od pozostałych, ale to właśnie na jego realizacji najbardziej mi zależy.”

Na pełnych obrotach: (od lewej) Diane Heavin i Olivia Newton-John na mecie 230 kilometrowego marszu po Wielkim Murze Chińskim na rzecz walki z rakiem piersi; Di-ane z haitańską dziewczynką, której pomogła przyjść na świat

Almost Heaven – „Prawie niebo”– tak nazywa sie ranczo Diane; ponad 1000 akrów dzikiego i pięknego krajo-brazu w Gatesville w Teksasie, nieopodal ranc-za Prairie Chapel („Kaplica prerii”) należącego do prezydenta Busha. Ranczo, położone we wschodnim Teksasie, poprzecinane licznymi szlakami pieszymi, jest miejscem częstych wędrówek Diane i Gary’ego, a dla samej Diane źródłem ukojenia i spokoju. To dzika przyroda i z pewnością nie raj dla kurczaków na potęgę pożeranych nocą przez kojoty lub dzikie koty. Ale to przecież Teksas. I choć urodzona na Manhattanie i wychowana w hrabst-wie Orange Diane nie jest jego rodowitą mieszkanką, wyznaje: „W głębi duszy, czuję się Teksanką. Opuszczenie bezpiecznej przystani było najlepszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobiłam”.

Lato/Diane/8

“Siła to zdolność przełamania czekolady na cztery kawałki i zjedzenia tylko jednego.” —Judith Viorst

jedz

Nie odrzucaj rzepy. Rzepa to niedoce-niane warzywo z rodziny roślin kapus-towatych, do której należą też brokuły, kapusta włoska i brukselka. Składa się z korzenia i, również jadalnych, liści o słodko-gorzkim smaku. Rzepa pojawiła się w jadłospisie człowieka jeszcze w czasach prehistorycznych, na długo przed masłem czy chipsami i jest bogata w wapń, kwas foliowy, witaminy C i K. Badanie z 2008 roku przeprowadzone na myszach wykazało także, że wyciąg z ko-rzenia rzepy może obniżać poziom cukru i cholesterolu.

WARZYWA SEZONOWE

Rada

Rzepa

Nie lubisz goryczy? Wybieraj mniejsze rzepy – są słodsze.+

Następnym razem kupując winogrona, pamiętaj, aby sięgnąć po te z pestkami. Taki wybór może być bardzo korzystny dla twojej pamięci. Bada-nia przeprowadzone w Mount Sinai School of Medicine wykazały, że pestki winogron zawierają polifenol – substancję, która może przeciwdziałać chorobie Alzheim-era lub spowolnić jej rozwój. Pozyskane z winogron przeciwutle-

Winogrona dla umysłu.

niacze podano myszom hodowanym celem uzys-kania skłonności genetyc-znych do zachorowań na zespół Alzheimera, który wywołuje tworzenie się skrobiowych osadów w mózgu, zakłócających komunikację pomiędzy

nerwami a komórkami, co prowadzi do utraty pamięci. U poddanych badaniom myszy zao-bserwowano spadek poziomu peptydów beta-amyloidowych, czyli substancji, z której

powstają neurotoksyc-zne osady. U poddanych badaniom myszy zaobser-wowano spadek poziomu peptydów beta-amyloid-owych, czyli substancji, z której powstają neurot-oksyczne osady.

Rumianek: l Pomaga zapobiegać tworzeniu się skrzepów we krwi, które mogą powodować zawał serca lub udar; ma względnie silne właściwości przeciwutleniające i przeciwdrob-noustrojowe.

Mięta:l Ma silne właściwości przeciwutleniające, pomaga zwalczać bakterie i wirusy, może też działać antyalergicznie.

Hibiskus:l Obniża ciśnienie krwi; podczas badań zaobserwowano spadek ciśnienia o 8 jednostek u osób, które piły 3 szklanki naparu dziennie.

Preview issue/Diane/00

“Siła to zdolność przełamania czekolady na cztery kawałki i zjedzenia tylko jednego.” —Judith Viorst

Rumianek: l Pomaga zapobiegać tworzeniu się skrzepów we krwi, które mogą powodować zawał serca lub udar; ma względnie silne właściwości przeciwutleniające i przeciwdrob-noustrojowe.

Mięta:l Ma silne właściwości przeciwutleniające, pomaga zwalczać bakterie i wirusy, może też działać antyalergicznie.

Hibiskus:l Obniża ciśnienie krwi; podczas badań zaobserwowano spadek ciśnienia o 8 jednostek u osób, które piły 3 szklanki naparu dziennie.

SPOTKANIE PRZY HERBATCE ZIOŁOWEJ

Jedzenie zieleniny i innych surowych warzyw i owoców może zmienić gen odpowiedzialny za skłonności do chorób serca – donoszą nau-kowcy uczestniczący w światowym bada-niu INTERHEART. Po analizie sposobu odżywiania ponad 27 tysięcy osób z różnych group etnicznych nau-kowcy stwierdzili, że dieta bogata w war-zywa i owoce może przyczynić się do wyłączenia genu 9p21 odpowiedzialnego za choroby serca. Jaki z tego morał? Biologia nie jest ostateczna. Czasami naprawdę jesteś tym co jesz, wy-bieraj więc rozsądnie.

tyle kilogramów cukru zjada rocznie przeciętny Polak. To mniej więcej tyle, ile waży przeciętna dorosła kobieta.

60

PICIE SŁODKICH NAPOJÓW 2 RAZY DZIENNIE ZWIĘKSZA RYZYKO PODWYŻSZENIA POZIOMU TRÓJGRYCELIDÓW NIEMAL CZTEROKROTNIE.

Zielenina geny zagina

Kiedy mowa o dobroczynnych właściwościach herbaty (ochrona serca, czy zmniejszanie ryzyka chorób nowot-worowych), odmiany zielona i czarna zbierają wszystkie zaszczyty. Jak wynika z badań przeprowadzonych na Uniwer-sytecie Tufta, herbaty ziołowe mają w tej kwestii równie wielkie zasługi.

Popijaj ziółka na zdrowie!

Lato/Diane/12

Beata Kardacz:„Wrażania po pierwszym treningu były naprawdę pozytywne. Choć początkowo wydawało mi się, że wysiłek treningu Fit Curves nie będzie dla mnie wystrajający, to szybko zmieniłam zdanie. Wiedziałam, że po pierwszych zajęciach na pewno wrócę do wrocławskiego klubu.”

Barbara Dyrek:„Od samego początku bardzo mi się podobało. Pierwszy kontakt z trenerką był bardzo motywujący i mobilizujący. Chodzę na zajęcia do FitCurves już ponad rok i je-stem naprawdę bardzo zadowolona. Często wspominam o treningach w klubie moim znajomym i zachęcam je do treningów.”(FitCurves Wroclaw)

METAMORFOZY

Pierwszy dzień w FitCurves

Mój pierwszy dzień w FitCurves...pierwsza myśl...lekka obawa, połączona z zainteresowaniem – czy 30 minut treningu wystarc-zy by usyskać wymarzoną sylwetkę? Ponieważ nie byłam osobą zbyt aktywną fizycznie, wcześniej nie korzystałam z ofert innych siłowni (kiedyś tylko ćwiczyłam aerobic, jednak było to dość dawno temu), a dodatkowo przychodząc na pierwszy trening w FitCurves byłam niecałe 3 miesiące po porodzie, moje obawy były jeszcze większe. Bałam się tego czy podołam treningowi. Jednak szybko się przekonałam, że moje lęki nie były uzasad-nione. Już na samym początku zostało mi dokładnie wyjaśnione jak przebiega trening, zostałam zmierzona, zważona, skon-trolowano mój puls, trenerki pokazały jak korzystać ze sprzętu do treningu...No i zaczęło się! Przyznam, na początku było troszkę ciężko, ale myślę, że oprócz tego, że każda z nas ćwiczy według własnych możliwości, to trenerki pilnują aby każda z Pań czuła się na zajęciach komfortowo. Niezmiernie istotnym elementem składającym się na tą sympatyczną atmosferę jest to,że na zajęcia uczęszczają same Panie. Trening przebiegał zatem w świetnej "babskiej "atmosferze, nawet nie zauważyłam kiedy "uciekły" mi te trzy kółka treningowe... No a obecnie po półtora roku uczęszczania na zajęcia jestem w świetnej formie, no a przede wszystkim ku-puje ubrania o rozmiar mniejsze... (FitCurves Rzeszow)

Dorota Dudzińska Dracz, członkini klubu od grudnia 2010

Lato/Diane/12 12/Diane/Lato

miłość do ciała UŚMIECHAJĄC SIĘ DO LUSTRA

" Stwierdzam, że kiedy człowiek naprawdę kocha, akceptuje siebie takim jakim jest, wszystko w życiu układa się dobrze." -Louise Hay To moje motto życiowe i znam swoje wady i zalety charakteru i figury ale taka jestem 46 latka. Pewno wolałabym mieć mniej kilo-gramów ale czy była bym tą samom osobą uśmiechniętą , pomocną, radosną - nie wiem. Ćwiczenia FitCurves na pewno spowodowały że więcej mi się chce: pójść na spacer z psem, wsiąść na rower którym nie jeździłam 40 lat, w domu porządki, odwiedzić znajomych. Czyli aktywność 100%. Moi bliscy są zachwyceni widząc jak promienieję.Ćwiczenia to również pot i łzy oraz ból mięśni, stawów. Ale jeżeli nie robiliśmy nic dla naszego ciała przez ostatnie 40 lat to jak może być inaczej. Teraz jest mój moment w życiu - dziecko dorosło, a ja dbam o siebie. Ćwiczenia spowodowały że inaczej patrzę na to co jem, kiedy i w jakich ilościach. Cieszy mnie bardzo jak zauważam zmiany w moich wyborach żywieniowych i jest to naturalne, a nie wymuszone. A rezultaty ? Co do wyglądu figury, nastąpią samoczynnie bo wkładamy razem z Pa-niami z FitCurves tyle pracy i energii, że efekt jest przy każdym comiesięcznym pomiarze kontrolnym . Pozdrawiam Celina Żmuda (FitCurves Poznan Grunwald)

Wiek: 52 lataJestem członkiem klubu od: 21.10.2010r. Przychodzę na treningi ponieważ:lepiej się czuję oraz jestem bardziej sprawna.Ulubiona część ciała od kiedy przyłączyłam się do klubu FitCurves brzuchNajlepsze wspomnienia z klubu FitCurves: sesja zdjęciowa do kalendarza.Udział w sesji do kalendarza dał mi wiecej odwagi i pewnosci siebie. (FitCurves Poznan Nowe Miasto)

ZA CO KOCHASZ

SWOJE CIAŁO?

Celina Żmuda

Anna Kajdan