diapositivas del curso terminado para proyectar
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“LA INTERVENCION DEL DOCENTE EN LA PREVENCION DE ALTERACIONES
POSTURALES DE LOS ALUMNOS EN EL AULA”
Res. 786/2016 Universidad Nacional de San Luis
Lic. Alvaro Nicolás Alvite Fuentealba
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Encuesta
• 1.¿Ha tenido alguna vez dolor de espalda?• SI: (92,3 %) – NO: (7,7)
• 2. ¿Conoce las causas que producen dolor de espalda?
• Traumatismo• Dormir mal
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CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA
• 1. Hábitos de vida no saludables: alcohol, tabaco(+toxinas,<oxigenación,<riego en disco intervertebral)
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CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA
• 2. Pérdida de flexibilidad. Con la edad.• 3. Osteoporosis: menopausia de la mujer.• 4. Obesidad, embarazo
sobrecarga en la columna.
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CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA
• 5. Traumatismos.• 6. Vida sedentaria, falta de ejercicio físico,
pérdida de fuerza y elasticidad.
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CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA
• 7. Postura sedente durante mucho tiempo.• 8. Flexo extensión repetida de la columna.• 9. Torsión o rotación de la columna
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CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA
• 10. Malos hábitos posturales: Posturas estáticas y dinámicas
• 11. Alteración del equilibrio muscular.
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CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA
• 12. Alteraciones o patologías de la postura corporal:
• Hiperlordosis, Hipercifosis, Escoliosis
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• 3.¿Con que frecuencia ha tenido dolor de espalda?• UNA O DOS VECES (12,6)• AL MENOS 1 VEZ/MES (19,5)• AL MENOS 1 VEZ/SEM (22,6)• UNA VEZ AL DIA (7,5)• 4. En caso que tenga o hubiese tenido dolor de espalda ¿ Cuanto tiempo le dolió?• MENOS DE UN MES (58,2)• 1-3 MESES (12,2) • 3-6 MESES ( 17,5)• MAS DE 6 MESES (12,1)• 5: INTENSIDAD DEL DOLOR• 4 (29,6)• 5 (31,6)• 6 (27,5)• 6: HA TENIDO QUE PERDER CLASE POR DICHO DOLOR? SI: (10,3) NO:(89,7) 7: HAS IDO AL MEDICO POR EL DOLOR? SI: (7,2) NO: (92,8)
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• 8. ¿Es usted consciente de su buena postura en todo momento? Sentado, de pie, caminando
• SI: (3,3)• NO: (96,7)• 9. ¿Conoce alguna de estas alteraciones de la postura? • SI: (73,3)• NO: (5,1)• Conoce alguna alteración de la postura (21,6) 10. ¿Posee alguna de estas alteraciones de la postura
que usted sepa? • SI: (12,7)• NO: (87,3)
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Objetivos del curso
• Postura Corporal e Higiene Postural• Anatomía General• Alteraciones Posturales• Sedestación• Intervención del Docente en
Alteraciones Posturales
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Postura CorporalLa forma de colocar el cuerpo en el espacio y la situación de cada uno de los segmentos corporales en referencia a los demás segmentos del cuerpo.
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Postura CorrectaEs aquella en la cual los diferentes segmentos del cuerpo van a estar alineados correctamente, generando un minino de estrés sobre los tejidos corporales e implica un gasto energético minino.
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Postura incorrecta o viciosaEs aquella en la cual los diferentes segmentos del cuerpo no se encuentran alineados correctamente, generando un máximo de estrés sobre los tejidos corporales e implica un gasto energético máximo.
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Postura armónicaEs la postura más cercana a la postura correcta que cada persona puede conseguir, según sus posibilidades individuales en cada momento y etapa de su vida.
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Hábitos posturalesCuando una determinada postura se automatiza por su repetición constante se instauran los llamados hábitos posturales.
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Estructuración de una postura
• Son aquellas en que la columna ha sufrido alteraciones posturales a repetición de alguno de sus componentes, o en su conjunto, de carácter definitivo o no corregible voluntariamente por el paciente.
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Higiene PosturalLa higiene postural es un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto estáticas como dinámicas, encaminadas a mantener una alineación de todo el cuerpo, con el fin de evitar posibles lesiones. Su principal objetivo es aprender una serie de normas y hábitos para ayudar a proteger la espalda a la hora de realizar actividades de la vida cotidiana.
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ERGONOMIA ESCOLAR• La ergonomía es el proceso de adaptar el mobiliario
al alumno. Este pone énfasis en cómo se desarrolla el trabajo, es decir qué movimientos corporales hacen los alumnos y qué posturas mantienen al realizar sus labores, en el efecto que éstos tienen en el bienestar y la salud de los alumnos.
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HIGIENE POSTURAL EN LA ESCUELA
• ACTIVIDAD
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HIGIENE POSTURAL EN LA ESCUELA
• Postura correcta
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HIGIENE POSTURAL EN LA ESCUELA
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¿Cuál es la postura correcta al sentarnos?
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POSTURA CORRECTA AL SENTARSE• Sentarse lo más atrás posible de la
silla y mantener la curvatura lumbar.
• Mantener la espalda relativamente recta y brazos o codos apoyados.
• Cambia de postura frecuentemente e intente levantarse cada 45 minutos.
• Mantener caderas y rodillas en un ángulo de 90 grados.
• Ambos pies bien apoyados en el suelo, con un mínimo de apertura.
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POSTURA AL SENTARNOS EN EL SUELO
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POSTURA AL SENTARNOS EN EL SUELO
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POSTURA CORRECTA AL SENTARSE EN EL ORDENADOR
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POSTURA CORRECTA AL SENTARSE EN EL ORDENADOR
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Mochila utilizada por los escolares
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POSTURA CORRECTA AL UTILIZAR LA MOCHILA
• CARGA• No exceder el 10% del
peso del niño.• 10cm arriba de la
columna vertebral.• Repartir el peso entre 2
hombros.
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POSTURA CORRECTA AL UTILIZAR LA MOCHILA
• TIRANTES
• Anchos y acolchonados
• Sujeto al nivel de la cintura.
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POSTURA INCORRECTA AL UTILIZAR LA MOCHILA
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POSTURA AL ESCRIBIR EN EL PIZARRON
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Factores que pueden inducir desajustes posturales
• Características fisiológicas del crecimiento.• Desajuste en la conciencia del esquema corporal.• Características psicológicas.• Tendencia progresiva al sedentarismo, o pérdida
progresiva de actividad física.• Condiciones propias de la escolarización.• Defectos de visión, audición.
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Higiene postural en la vida diaria
• Posturas al dormir
• Postura en la bipedestación (De pie)
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POSTURA AL DORMIR
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POSTURA AL DORMIR
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POSTURA AL DORMIR
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POSTURA AL DORMIR
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POSTURA AL LAVARSE LOS DIENTES
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POSTURA AL LAVAR LOS PLATOS
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POSTURA AL PLANCHAR
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POSTURA AL TOMAR UN OBJETO
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POSTURA AL BARRER
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POSTURA AL LEVANTAR UN PESO DEL SUELO
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POSTURA AL REALIZAR LA CAMA
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ANATOMIA
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¿Que es un hueso?
• El hueso es un órgano firme, duro y resistente que forma parte del esqueleto humano. Está compuesto principalmente por tejido óseo.
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¿Qué es una articulación?
• Las articulaciones son las áreas en donde dos o más huesos se unen. La mayor parte de las articulaciones son móviles, con lo que permiten que los huesos puedan moverse.
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¿Que es un músculo?
• Es un tejido compuesto de fibras que, mediante la contracción y la relajación, sirve para producir el movimiento en el hombre.
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Esqueleto humano
• FUNCIONES:• Mantenimiento postural• Soporte dinámico• Contención y protección
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Planos del cuerpo
• Plano sagital
• Plano frontal
• Plano horizontal
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Plano sagital
• Divide el cuerpo en dos mitades iguales derecha e izquierda.
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Plano frontal
• Divide el cuerpo en mitad anterior y mitad posterior.
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Plano horizontal
• Es aquel que divide el cuerpo en parte superior e inferior.
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Columna vertebral• Son 33 vertebras
• Vertebras cervicales son 7
• Vertebras torácicas son 12
• Vertebras lumbares son 5
• Sacro son 5 (fusionadas)
• Cóccix son 4 (fusionadas)
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Composición de las vertebras
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Composición de las vertebras
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Curvatura normal de la columna vertebral
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Aumento de las curvaturas normales de la columna vertebral
• Cualquier aumento o disminución de esa curvatura normal de la columna vertebral adoptada por una postura incorrecta y que fue realizada por mucho tiempo produce una alteración de la postura.
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Pelvis
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DESEQUILIBRIO PELVICO
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![Page 75: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/75.jpg)
Movimiento pélvico
• Cualquier movimiento de la pelvis, ya sea hacia anterior o posterior, arrastra consigo la columna vertebral.
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Anteversion de pelvis
• DefiniciónEs el movimiento pélvico
hacia anterior (adelante).
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Anteversion de pelvis• Causas• Músculos anteriores
acortados: Psoas iliaco, recto anterior y sartorio
• Músculos posteriores débiles: Isquiotibiales y glúteo mayor.
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Anteversion de pelvis• Consecuencia a largo plazoEste movimiento pélvico favorece a padecer
Hiperlordosis lumbar y como compensación Hipercifosis dorsal.
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Retroversión Pelvica• Definición• Es el movimiento
pélvico hacia posterior (atrás).
![Page 81: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/81.jpg)
Retroversión pélvica• Causas • Músculos posteriores
acortados: Musculo isquiotibiales, fibras superiores del oblicuo menor.
• Músculos anteriores débiles: Flexores de la cadera, oblicuo mayor, extensores de la región dorsal y flexores del cuello.
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Retroversión pélvica
• Consecuencias a largo plazo• Este movimiento pélvico favorece a padecer
Hipercifosis dorsal (ver más adelante)
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Lateralización de pelvis• Definición: • Es el movimiento de la pelvis
hacia un lado, ya sea izquierda o derecha.
• Causa:• Dismetría en alguno de los
miembros inferiores.• Consecuencias a largo plazo:• Este movimiento pélvico, favorece
a padecer Escoliosis en la columna vertebral. (ver más adelante)
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![Page 87: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/87.jpg)
Actividad de Alineación
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Alineación
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![Page 91: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/91.jpg)
![Page 92: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/92.jpg)
![Page 93: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/93.jpg)
¿COMO SE PRODUCEN LAS LESIONES?
• ADOPTANDO POSTURA Y GESTOS INCORRECTOS Y FORZADOS DE FORMA REPETITIVA
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Alteraciones posturales
![Page 95: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/95.jpg)
ALTERACIONES POSTURALESSon patologías que se producen por
aptitudes de la postura, la acción nociva de las fuerzas musculares en desequilibrio, como el mantenimiento de posiciones viciosas y asimétricas durante bastante tiempo, actitudes incorrectas en unos segmentos obtenemos como resultado la estructuración de esas malas posturas y anatómicos fácilmente deformables.
![Page 96: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/96.jpg)
Alteraciones de la postura
![Page 97: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/97.jpg)
Hiperlordosis Lumbar• Definición: • Aumento progresivo de la
curvatura lumbar fisiológica de convexidad anterior.
• Causas:• Anteversion pélvica.
![Page 98: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/98.jpg)
Músculos que producen Hiperlordosis lumbar
• Músculos acortados: Psoas iliaco, sartorio y recto anterior.
• Músculos elongados : Glúteo mayor, isquiotibiales. • Consecuencias a largo plazo:• Dolor de espalda• Contracturas musculares• Pinzamientos nerviosos• Hernia discal
![Page 99: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/99.jpg)
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Hiperlordosis lumbarANTEVERSION
PELVICA
MUSC. ANTERIORES ACORTADOS
HIPERLORDOSIS
COMPENSACIONHIPERCIFOSIS
DORSAL
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Hipercifosis Dorsal• Definición:• Aumento progresivo de la
curvatura dorsal fisiológica de convexidad posterior.
• Causas:• Anteversion pélvica• Retroversion pélvica
![Page 102: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/102.jpg)
Músculos que producen hipercifosis dorsal
• Músculos acortados: Isquiotibiales, gluteo mayor. • Músculos elongados: Psoas iliaco, sartorio y recto
anterior.• Consecuencias a largo plazo:• Modificación de la imagen corporal• Alteraciones psicológicas.• Dolor de espalda• Contracturas musculares
![Page 103: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/103.jpg)
![Page 104: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/104.jpg)
Hipercifosis dorsal
![Page 105: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/105.jpg)
Escoliosis• Definición: • Es una desviación lateral y
una rotación vertebral de la columna.
• Causa: • Lateralización de la pelvis• X• Longitud desigual de los
miembros.
![Page 106: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/106.jpg)
Músculos que afectan la escoliosis
• Escoliosis Izquierda• Músculos derechos: Elongados• Músculos izquierdo: Acortados
• Consecuencias a largo plazo:• Disminución de la capacidad vital en la respiracion.• Períodos de dolores en la columna vertebral• Modificación de la imagen corporal• Alteraciones psicológicas.
![Page 107: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/107.jpg)
![Page 108: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/108.jpg)
Sedestación
![Page 109: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/109.jpg)
• Se distinguen tres tipos de postura sedente en función del apoyo y la actividad a realizar: postura sedente anterior, postura sedente posterior, postura sedente a un apoyo
• Sedestacion anterior
• Sedestacion posterior
• Sedestacion a un apoyo
![Page 110: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/110.jpg)
Sedestacion anterior DefiniciónLa postura sedente
anterior corresponde a la postura de apoyo isquio-femoral.
![Page 111: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/111.jpg)
• Consecuencias a corto plazo:• Anteversión de pelvis
• Consecuencias a largo plazo:• Hiperlordosis lumbar, con hipercifosis dorsal como
compensación.
![Page 112: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/112.jpg)
Sedestacion PosteriorDefinición
La postura sedente posterior corresponde al apoyo sobre el isquion y sacro.
![Page 113: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/113.jpg)
• Consecuencias a corto plazo:• Retroversion de pelvis
• Consecuencias a largo plazo:• Rectificacion lumbar, con hipercifosis dorsal
como compensación.
![Page 114: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/114.jpg)
Sedestacion a un apoyo
Definición La postura sedente
a un apoyo corresponde al apoyo sobre un isquion.
![Page 115: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/115.jpg)
• Consecuencias a corto plazo:
• Lateralización de pelvis
• Consecuencias a largo plazo:• Esta postura incorrecta, al llevar la pelvis hacia
un lado y consigo la columna vertebral, favorece a la lateralización de pelvis, que si se mantiene en el tiempo puede formarse como consecuencia una escoliosis.
![Page 116: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/116.jpg)
• Actividad
![Page 117: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/117.jpg)
Postura 2
![Page 118: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/118.jpg)
Postura 3
![Page 119: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/119.jpg)
![Page 120: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/120.jpg)
![Page 121: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/121.jpg)
INTERVENCION DEL DOCENTE• Tratar el contenido de la buena postura, en las
normas de convivencia anuales del aula.
![Page 122: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/122.jpg)
INTERVENCION DEL DOCENTE• Tratar este contenido de forma interdisciplinar, en
colaboración con otras áreas.Elaborar un plan de trabajo en forma interdisciplinar
junto a otros docente sobre la postura corporal, le otorga seriedad al trabajo propuesto.
![Page 123: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/123.jpg)
INTERVENCION DEL DOCENTE• Dar nociones claras y sencillas sobre anatomía y
funcionamiento del aparato locomotor.• Anatomía del esqueleto humano• Anatomía de la columna vertebral• Curvaturas normales de la columna vertebra
![Page 124: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/124.jpg)
INTERVENCION DEL DOCENTE
![Page 125: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/125.jpg)
INTERVENCION DEL DOCENTE• Dar a conocer al alumnado posturas incorrectas de
la vida cotidiana y sus alternativas.
![Page 126: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/126.jpg)
INTERVENCION DEL DOCENTE
![Page 127: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/127.jpg)
INTERVENCION DEL DOCENTE• Informar acerca del transporte adecuado de
mochila y cargas.
![Page 128: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/128.jpg)
INTERVENCION DEL DOCENTE• Informar a los alumnos sobre la forma correcta de
sedestacion en el aula
![Page 129: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/129.jpg)
INTERVENCION DEL DOCENTE• Utilizar juegos y contenidos de expresión corporal
para tratar estos temas.
• (Ver documento sobre juegos para trabajar la postura corporal para profesores de educación física)
![Page 130: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/130.jpg)
INTERVENCION DEL DOCENTE• Realizar cambio de posturas cada 45 minutos
evitando el desgate que produce la realización de una postura correcta.
![Page 131: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/131.jpg)
INTERVENCION DEL DOCENTE• Realizar ejercicios de flexibilización para evitar el
acortamiento muscular que ofrece una postura incorrecta realizada por un tiempo determinado (que puede tener aparejado algún tipo de alteración postural), en caso de realizarlo se recomienda la aplicación el día que el alumno no realiza actividad física.
![Page 132: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/132.jpg)
INTERVENCION DEL DOCENTE• Ejercicios a realizar en el aula
![Page 133: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/133.jpg)
![Page 134: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/134.jpg)
![Page 135: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/135.jpg)
Ejercicio 1: Fortalecemos el psoas iliaco.
![Page 136: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/136.jpg)
Ejercicio 2: Fortalecemos el psoas iliaco.
![Page 137: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/137.jpg)
Ejercicio 3: Flex. Psoas iliaco.
![Page 138: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/138.jpg)
Ejercicio 4: Fortalecemos los isquiotibiales
![Page 139: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/139.jpg)
Ejercicio 5: Flex. Isquiotibiales y gemelos
![Page 140: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/140.jpg)
Ejercicio 6: Fortalecemos la cadena posterior
![Page 141: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/141.jpg)
Eje7. Flex. Cadena posterior
![Page 142: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/142.jpg)
Ejercicio 8 (abdominales superiores):
![Page 143: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/143.jpg)
Ejercicio 9 (abdominales inferiores):
![Page 144: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/144.jpg)
Eje.10 (gato-camello):
![Page 145: Diapositivas del curso terminado para proyectar](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062311/58772f0e1a28ab2b2c8b6867/html5/thumbnails/145.jpg)
•MUCHAS GRACIAS