Ini kejadian di awal tahun 2003.

Aku mulai diet karena setelah melahirkan Vilo bobotku masih berlebihan 10 kilo.

Setelah Vilo 18 bulan kemarin, ASI ku asli abis…bis…., diperah nggak keluar lagi.

Mungkin emang udah abis ‘kali, kan udah diperah sejak Vilo umur 2 bulan karena dia

nggak mau nyusu langsung…  . Karena udah nggak nyusuin, jadilah aku berniat

menguruskan badanku lagi.

Rani yang pertama kasih tau tentang dr Rosanna, dokter akupuntur di daerah

Kuningan, Jakarta Selatan. Aku dari berat 57 kg sekarang jadi 50 kg, dalam waktu 6

minggu (seminggu sekali aku akupuntur). Aku nggak ngerasa pusing atau apa,

karena menurutku cara diet dr Rosanna itu alamiah, dia cuma bantu pakai akupuntur

untuk ngebantu mengencangkan bagian tubuh yang agak kendur karena diet dan

membantu memperlancar proses metabolisma tubuh. Garis besar konsep dietnya

adalah model Food Combining nya Andang Gunawan, seperti zat pati bolehnya

ketemu sayuran, nggak boleh ketemu daging. Kemudian daging boleh ketemu

sayuran, buah dan sayur nggak boleh dimakan barengan, kudu ada jarak 2 jam

antara makan yang satu dengan yang lainnya, dll. Berikut contoh jadwal makannya:

Pagi: Buah

Cemilan jam 10: Buah/juice tanpa gula

Siang: Sayur & Daging (ayam/sapi/ikan) atau Sayur & Nasi/Kentang/Zat Pati lainnya

Cemilan jam 4: Buah/juice tanpa gula

Malam: Buah

Aku ikutin jadwal makan itu, 2 minggu langsung turun 3 kg ! Nggak pusing lho, paling

berasa laper aja karena kebiasaan makan banyak sebelum ini  . Dr Rosanna

ngasih pil untuk dimakan jam 9 & jam 16, yang gunanya untuk menahan lapar dan

membantu metabolisma. Trus karena 2 minggu pertama aku udah bisa ikutin

dietnya, pil aku dikurangin jadi 1 hari sekali. Di minggu keempat aku malah udah

nggak minum pil karena udah terbiasa dengan dietnya. Manfaat yang aku rasain

sekarang, selain lebih langsing, aku juga bisa pake lagi baju2 sebelum hamil (aku jadi

keliatan lebih muda, deh, karena baju2 nya kan baju2 anak muda, sth hamil &

melahirkan, bajunya lebih ke-emak-emak-an  ), dan porsi makan ku jadi lebih

sedikit. Waktu hamil & menyusui kan porsi makanku banyak banget, susah gitu

dikenyanginnya. Sekarang makan dikit aja udah kenyang, padahal nggak makan obat

apa-apa.

Sebagai compliment, setiap weekend aku sedikit berbaik hati dengan makan biasa,

pagi makan, siang makan, tapi malem nggak makan. Selain karena males makan

malem, aku juga kepingin biarpun sesiangan makan banyak, pengaruhnya nggak

terlalu banyak ke berat badanku.

Jenis makanan untuk setiap hari itu sebenernya bervariasi, nggak harus seperti

jadwal di atas (dikasih daftar variasinya sama dr Rosanna), misalnya:

Pagi: kopi 1 gelas + gula 1 sdt ATAU juice buah tanpa gula ATAU telur rebus 1butir,

dll.

Siang: Sayur + nasi 6 sendok ATAU gado-gado

Malam: Buah ATAU Sayur

Satu lagi, ada beberapa buah yang nggak boleh dimakan seperti: durian, melon,

lengkeng, nangka, pisang, mangga. Buah yang boleh dimakan misalnya: apel, pir,

pepaya, jeruk, dsb.

Trus dr Rosanna juga bilang, kalo memang nggak kuat nggak makan nasi, masih

dibolehin makan pagi, ntar dikurangin jadi siang aja. Menurut aku, sih, saran2nya dia

make-sense deh, nggak terlalu nyusahin gitu. Dulu sebelum diet, kalo aku bangun

pagi nggak minum susu, pasti rasanya laperrrr banget. Padahal susu itu hanya

sebagai ganjelan supaya bangun pagi nggak laper, nantinya sih tetep sarapan juga

plus buah, belum termasuk cemilan jam 10   . Tapi abis ikutan diet ala dr

Rosanna ini, rasa laper aku udah mulai terkontrol, nggak gampang gelap mata gitu. .

Apalagi suamiku ikut mendukung dengan bilang aku tambah cihuy, jadinya makin

semangat deh… .

Oh iya, alamat dr Rosanna: Jl. Karet Pedurenan no 78, Kuningan, Jakarta Selatan,

telp. 021-5252070 – 021-5256960. Jalannya ada di sebelah Gedung Sentra Mulia

(seberang Pasar Festival). Kalo naik ojek, bilang aja ke arah Genteng Hijau

(Perbanas) tapi bukan jalan pintas lewat tanah kosong gitu. Kalo bawa kendaraan

sendiri, dari arah Gedung Sentra Mulia, di belokan kedua belok kanan, ikutin jalan

nanti ada plang dr Rosanna di sebelah kanan jalan.

Ini jadwal prakteknya:

Senin - Rabu - Kamis – Sabtu: jam 06.30 - 19.00

Selasa: jam 14.00 - 19.00

Jum’at: jam 12.00 - 19.00

Aku biasanya datang hari kerja, sampai di tempat prakteknya jam 11.45, trus kira-

kira jam 12.30 udah selesai. Satu lagi, kalo kita hamil/menyusui, dr Rosanna nggak

ngebolehin kita ikut program pelangsingannya, karena bisa berefek ke air susunya.

Makanya aku baru ikut pas udah selesai menyusui.

9 Comments »

The URI to TrackBack this entry

is: http://mirnamuska.blogsome.com/2006/03/10/langsing-part-1/trackback/

1. alo mamanya vilo, mau donk ikutan program langsingnya …hehe! pa kabar

mir, dah langsing & makin mirip meisya donk? boleh aku link yach…thnx in

advance!

>> Emyl… what a nice surprise… Apa kabar juga, Bu ? BES apa kabarnya ?

Thanks ya udah meninjau blog aku. Baru mau launch minggu ini nih   .

Btw. kenapa mau ikutan langsing ? Kan elo udah seksi gitu…hehehe…

Comment by diriku — March 13, 2006 @ 4:16 am

2. Mbak,

Sekali kunjungan tarifnya berapa ?? pengen diet euyy… tapi masih bingung

abis anakku yg kecil masih gak mau lepas ASI nyaa

>> Wah, hebat mb Santya, seneng dong si kecil masih ASI… Belum 2th ya

kalau gak salah ? Tdnya aku juga mau 2th, apa daya yg pertama udah abis

hampir 18bl, yg kedua udah keburu melendung jadi asinya juga udah susah

keluarnya. Btw. biaya th 2003 sekitar 50rb utk Akupuntur aja, trus obat

5rb/butir. Pertama datang, dikasih obat 2x/hari jadi total biaya 135rb (utk 1

minggu).

Comment by santya — March 17, 2006 @ 2:32 am

3. Emailmu yg diatas masih aku simpan tuh Mir, tapi aku tetap stuck di 50..,

mayan deh..nggak berat2 amat yah?! 

>> 50kg lumayan kok, Ma, aku juga kl 50kg mah gak terlalu keliatan

gendutnya (moga-moga   ).

Comment by rahma — March 17, 2006 @ 3:51 pm

4. kok no telp yg kamu tulis salah sih?

Boleh tau alamat yg benar dan tarifnya sekaligus? thanks berat ya.

>> Allo, Debby, thanks ya udah mampir ke blog aku….

Aku udah cek, no telfon dr Rosanna bener spt yg ada di blog aku. Orang yg

angkat telfon bilang setiap hari Rabu mereka tutup dan setiap hari tutupnya

jam 7 malem. Aku nggak sempet tanya biaya detailnya, soalnya aku telfon

udah menjelang jam 7 gitu… Coba lagi, deh, sapa tau waktu itu pas lagi nggak

ada orang… Good luck ya….

Comment by debby — May 11, 2006 @ 8:29 am

5. Mengapa sangat sulit menurunkan dan menjaga berat badan?

Mungkin karena tubuh Anda belum menemukan cara yang tepat

untuk melakukan diet yang dapat menurunkan berat badan sekaligus tetap

sehat secara bersamaan.

Cek kisah afrelita, yg turun 18 kg sambil memberikan ASI.

Salam,

Wicaksono

owner milis langsing@yahoogroups.com

Comment by awiciel — March 29, 2007 @ 10:48 pm

6. Mbak, tahu gak kandungan dalam obatnya ?

Comment by Angel — December 2, 2007 @ 8:23 am

7. harga nya 80 ribu blm ama obat cm konsultasi & akupuntur yakin nich berhasil

dan jarumnya bagus dan baru ga

Comment by Fanny — December 13, 2007 @ 8:32 am

8. Dr.ga ada jadwal biaya setiap pemakain jasa nya ya?

Comment by fani — September 21, 2010 @ 10:07 am

9. Surprise juga pagi ini dapet email pemberitahuan bahwa ada yang tulis

komentar di blog aku tersayang yg lagi “istirahat” ini…   . Jadi kangen….

@Mb Angel: waduh, udah hampir 3 tahun yl ya comment nya… Sori… Aku juga

gak tau kandungannya apa, dia cuma bilang obatnya utk membantu

metabolisma tubuh.. Mungkin bisa ditanyakan langsung ke dr Raninya,

mbak….

@Fanny: jarumnya sih baru, aku liat sendiri baru dikeluarin dari plastiknya….

Kalau masalah berhasil, alhamdulillah aku sampai sekarang masih terbawa

gaya makan selama program. Pagi sarapan sayur, siang makan biasa, malem

udah gak laper lagi, jadi paling makan buah… Bagusnya aku nggak tersiksa

ngerjainnya, udah biasa aja…

@Fani: mungkin bisa telp langsung utk tau jadwal & biayanya… Good luck ya

TIPS DIET SEIMBANG

Oleh : Lucky .CAc.LAc.TCM pct.

Masalah berat badan merupakan masalah yang sering dipertanyakan oleh client klinik

Akupuntur Kecantikan dan Kesehatan “ QiHai “ yang menjalankan terapi pelangsingan ,

berikut 15 langkah yang bisa diikuti untuk mengendalikan berat badan:

1. “Saya harus bisa!!!”

Tanamkan tiga kata itu dalam diri anda sebagai langkah pertama. Walau banyak godaan

datang menghadang, asal anda selalu ingat bahwa anda harus bisa menurunkan berat badan

maka anda telah berada di jalur yang tepat. Jadikan orang orang yang telah berhasil

menurunkan berat badan sebagai motivator anda untuk menundukan godaan yang datang.

2. Sarapan

Sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan. Jangan pernah meninggalkan rumah di pagi

hari tanpa menyentuh sesuatu untuk dimakan sebab makanan ini akan memberikan anda

cukup tenaga untuk beraktifitas seharian. Saya sarankan sarapan makanan yang ringan,

seperti pisang, yogurt, sereal, roti serta jus buah-buahan sebab makanan ringan yang

mengandung banyak serat akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan

siang.

3. Lakukan diet yg benar.

Konsep diet untuk menurunkan berat badan yang benar haruslah aman, tidak menyiksa

badan, tetapi juga bukan sesuatu yang bersifat instan karena diet merupakan gaya hidup

sehat, bukan gaya hidup sesaat . Diet yg benar adalah memilih makanan yang seimbang nilai

gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh anda sehingga kalori yang dimakan akan

dimanfaatkan secara optimal. Juga diet yang benar adalah mengeliminasi lemak tubuh, bukan

berkurangnya massa otot yang disebabkan cara diet yang serba cepat dan instan, apalagi jika

tanpa disertai olahraga. Diet adalah mengatur pola makan sehat dengan asupan jumlah kalori

dan nutrisi yang benar dan tepat, dan bukanmengurangi jumlah makanan yang akan

membuat tubuh kita menjadi lemas dan kehilangan mood sehingga tubuh malah akan

memproduksi hormon stres (kortisol) dan radikal bebas yang lebih banyak. Diet yang benar

untuk menurunkan persentase lemak tubuh adalah dengan makan makanan sehat 5-6 kali

sehari dengan porsi kecil (harus berhenti makan sebelum rasa kenyang tercapai). Sebelum

mengganti makanan anda dengan makanan yang sehat, makanlah seperti biasa dan Bagi

porsinya menjadi 5-6 kali makan, karena tiap kali anda makan, tubuh akan membakar kalori

untuk mencernakan makanan yang anda makan, jadi metabolisme anda akan tetap terjaga

dengan baik sepanjang hari. Anda tetap bisa makan setelah jam 7 malam, namun beri jarak

sekitar 1,5-2 jam sebelum anda tidur. Ingatlah, sekalipun lambat, metabolisme tubuh tetap

berlangsung pada waktu anda tidur, jadi janganlah menjaga jarak terlalu lama antara makan

terakhir anda pada waktu malam dengan saat tidur. Tidur dalam keadaan perut kelaparan

justru akan membuat insulin tubuh tidak stabil. Tubuh secara unik akan menurunkan

metabolisme bila sedang lapar, hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurunan berat badan.

Untuk menghindari hal tersebut maka buatlah pola makan harian yang bisa dan rutin anda

lakukan setiap hari . Tujuan makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil adalah agar

metabolisme tubuh menjadi lebih aktif sepanjang hari, sedangkan kadar hormon insulin

(hormon yang menginstruksikan tubuh untuk menyimpan cadangan energi dengan

membentuk sel-sel lemak baru) di tubuh kita akan menjadi stabil, tidak naik turun secara

drastis akibat jarang makan, sehingga tidak membuat tubuh cenderung menyimpan lemak.

Banyak orang juga menganjurkan agar mengurangi jumlah makanan harian yang umumnya

berupa pengurangan karbohidrat atau sering disebut diet rendah karbohidrat padahal jika

jumlah makanan dari sumber karbohidrat justru dikurangi, maka tubuh sedikit demi sedikit

akan menjadi lemas, kehilangan daya tahan dan kebugaran karena tidak adanya kecukupan

nutrisi selama 24 jam. Ketidakcukupan nutrisi juga akan menghambat tubuh memproduksi

glutathione sebagai antioksidan alami terbaik untuk sistem kekebalan kita. Jadi yang benar itu

kurangilah jumlah kalori makanan dan pilihlah makanan yang berindeks glikemik rendah-

sedang. Makan makanan dengan indeks glikemik yang lebih rendah memberikan keuntungan

rasa kenyang yang lebih lama karena lebih lambat diserap tubuh untuk dijadikan gula

sehingga lebih sedikit pula yang dijadikan cadangan energi dalam bentuk lemak oleh hormon

insulin kita . Perbandingan komposisi makanan yang ideal dan sehat antara protein,

karbohidrat dan lemak bagi yang ingin menurunkan kadar lemak tubuh dan menggantinya

dengan massa otot yang berkualitas adalah 50% : 40% : 10%

KARBOHIDRAT

Kita tetap bisa makan sering, tapi ganti menunya terutama makanan yang merupakan sumber

karbohidrat dengan indeks glikemik rendah- sedang. Indeks glikemik sedang adalah antara

56-69 dan rendah adalah 55 ke bawah.. Contohnya nasi merah, roti gandum, pasta, oatmeal,

ubi, singkong, juga kacang2-an seperti kacang polong, kacang hijau, kacang merah; sayur2-an

terutama brokoli, wortel, buncis dan sayur2-an hijau seperti sawi, bayam, kangkung, pok cai;

buah2-an dengan rasa manis sedang dan berserat seperti apel, belimbing, pear, pepaya,

tomat, bengkoang.

PROTEIN

Konsumsi protein dg jumlah yang cukup di siang hari. Memakan makanan yang mengandung

protein dalam jumlah cukup akan membuat perut anda kenyang dalam beberapa jam

sehinggamengurangi kebutuhan anda akan makanan yang mengandung kalori tinggi. Protein

membantu

memperlambat pencernaan dari karbohidrat dan protein merupakan bahan baku utama

pembentuk jaringan otot, otot merupakan jaringan yang senantiasa membakar lemak, bahkan

ketika Anda tidur. Sumber protein tinggi Makanan yang mengandung protein lebih baik dari

sumber ikan laut , susu kedelai, tempe,putih telur, Sumber protein lainya berupa daging sapi

has dalam/tenderloin/top sirloin yang rendah lemak (lean meat), dada ayam tanpa kulit, dada

ayam tanpa kulit, , keju cottage rendah lemak, yoghurt rendah lemak, susu non fat secara

teratur, dsb.

LEMAK

Stop atau kurangi sebanyak mungkin gorengan, makanan berlemak jahat (saturated fat)

4. Perbanyak konsumsi serat, pilih dan konsumsi menu yang sehat, berserat tinggi,

berdaya serap lambat, mengenyangkan, mempercepat metabolisme tubuh dan sekaligus

yang akan meningkatkan pembakaran lemak tubuh.. Serat sangat penting untuk menjaga

agar tubuh tetap sehat. Sumber serat banyak terdapat di buah dan sayuran. Serat yang kita

makan sehari hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar

pengosongan saluran pencernaan. Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga

secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna. Sebagian besar serat

mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga sesuai dengan

makanan yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan Serat sangat penting untuk

menjaga agar tubuh tetap sehat. Sumber serat banyak terdapat di buah dan sayuran. Serat

yang kita makan sehari hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan

memperlancar pengosongan saluran pencernaan. Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang

sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna. Sebagian besar serat

mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga sesuai dengan

makanan yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.

5. Stop atau kurangi sebanyak mungkin gula, dan makanan2 yang terlalu manis, asin dan

gurih. Jadi, makanlah hanya makanan yang direbus, dikukus atau dibakar saja. Gunakan gula

diet secukupnya apabila memang masih membutuhkan gula sebanyak 1-2 sendok teh sehari.

Mengkonsumsi kalsium 1-1,5 gram per hari dari susu non fat akan membantu mengurangi

persentase lemak anda setelah rutin dikonsumsi selama beberapa bulan.

6. Olah raga. Sesuaikan olah raga yang anda pilih dengan kondisi tubuh anda. Salah satu

olah raga yang sehat, murah dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki.

Berjalanlah minimal 5 kilometer sehari. Usahakan selalu untuk menambah jarak anda

berjalan. Ingat, olah raga tidak hanya menurunkan berat badan anda tetapi juga membuat

tubuh anda lebih sehat.

7. Buang kebiasan buruk yang membuat berat badan anda bertambah dan gantikan

dengan kebiasaan yang lebih sehat. Misalnya ngemil di malam hari. Ngemil di malam hari

akan menghancurkan upaya anda menurunkan berat badan sebab kalori yang anda makan

setelah makan malam akan tertimbun di dalam tubuh. Menggosok gigi setelah makan malam

turut membantu anda untuk mengurangi keinginan untuk ngemil. Mengganti gula yang anda

gunakan membuat kopi dengan gula yang rendah kalori, menghindari makan gorengan dan

lain lain.

8. Jadikan orang orang disekitar anda sebagai motivator. Mereka akan membantu anda

memberikan dorongan bila suatu saat anda mengalami kejenuhan dengan program

penurunan berat badan yang sedang anda lakukan.

9. Melakukan terapi akupuntur untuk pelangsingan karena terapi ini aman dan terbukti

untuk mencapai berat badan yang ideal dan proposional.

10. Minum yang cukup.

Beberapa ahli gizi mengatakan dengan minum yang cukup maka anda akan terhindar dari

makan yang berlebihan. Dianjurkan untuk minum air 6 sampai 10 gelas sehari.

11. Apakah anda ingin menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh sehat?

Untuk itu, jangan pernah berpaling dari tujuan anda sebenarnya yaitu menurunkan berat

badan. Ingat selalu untuk memotivasi diri sehingga tujuan yang anda inginkan segera

tercapai.

12. Terapi akupuntur , terapi akupuntur adalah metode yg aman,efektif  untuk menrunkan

berat badan, membentuk badan secara proporsional, dan selain anda mendapatkan manfaat

untuk pelangsingan jg otomatis akan mendapatkan kesehatan badan secara menyeluruh