DIET UNTUK SI KURUS

MAKAN LEBIH KERAPPunyai jadual makan yang konsisten dapat mbantu Ambil sarapan pagi dan makan tengah hari untuk bekalan tenaga bagi melakukan kerja.

MAKAN DENGAN JUMLAH YG TEPATProtein kekuatan utama & gizi penting untuk menambahkn berat badan dan membangunkn otot2. Perlu mengandungi jumlah karbohidrat & lemak yg mencukupi. Nisbah yg perlu diambil drpd karbohidrat, protein dan lemak adalah dlm 50;35;15

MAKAN MAKANAN YG PENUH KALORIMmg bahaya!!! Tpharus bijak mengambilnya. Kenal pasti jumlah kalori yang kamu ambil. Lebihkan sedikit dari kebiasaan, lama2 berat pasti meningkat.

JANGAN LUPA MULTIVITAMIN

Makanan penuh kalori kurang gizi, jadi makan lah vitamin setiap hari untuk mempertingkatkn tgkat optimum gizi mikro.

TINGKATKAN PGAMBILAN KALORI SECARA BERTAHAPCubalah utk mempertingkatkn jumlah kalori dari sehari ke sehari sehingga mencapai berat bdn yg diinginkan.

MINUM BANYAK AIR KOSONGKekurangan air yg banyak akan meningkatkn penurunan berat badan secara drastic. Air kosong membanti memperbaiki system pencernaan,susu yg dipenuhi protein berkualiti & jus memberikn bekalan gula untuk tenaga.