dieta básica de 2500 calorías

7/25/2019 Dieta Básica de 2500 Calorías

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Dieta básica de 2500 calorías

Menú 1:

Para desayunar

• 200 cc. de leche descremada solo o can café o té

• 60 gramos de pan integral con margarina vegetal

Para almorzar a media mañana

• 100 gramos de fruta fresca

• 50 cc. de café con leche

Para comer

• Caldo sin grasa

• 55 gramos de arroz o de pasta

• 200 gramos de verdura

• 175 gramos de carne magra al gusto

•100 gramos de fruta fresca

• 70 gramos de pan

Para merendar

• 200 cc. de leche descremada sola o con café o té

Para cenar

• Igual que la comida o si se desea se puede camiar por 75 gramos de !am"n #or$ o

150 gramos de !am"n serrano sin grasa



Menú 2:

Para desayunar


• 60 gramos de pan integral con 50 gramos de !am"n serrano desgrasado

Media mañana



Para comer

• Caldo sin grasa

• 65 gramos de legumres al hervidas con verduras

• 200 gramos de hortalizas




Para merendar


Para cenar



• 1 huevo m%s una clara de otro huevo preparados al gusto

• &0 gramos de !am"n serrano desgrasado o 55 gramos de !am"n #or$

Menú 3:

Para desayunar


• 60 gramos de pan integral con '0 gramos de !am"n de #or$




Para comer

• Caldo sin grasa

•

225 gramos de patatas hervidas

• 200 gramos de verdura






Para merendar


Para cenar

• Igual que la comida o si se desea se puede camiar por 75 gramos de !am"n #or$ o

150 gramos de !am"n serrano sin grasa

Menú 4:

Para desayunar


• 150 gramos de gruta fresca.




Para comer

• Caldo sin grasa



• 225 gramos de guisantes hervidos

• 200 gramos de hortalizas la gusto




Para merendar


Para cenar

• 1 huevo m%s una clara de otro huevo preparados al gusto

• &0 gramos de !am"n serrano desgrasado o 55 gramos de !am"n #or$

dieta básica de 2500 calorías

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