Dieta de 3 zile care te scapă de 5 kilograme

Autor: Paula Rotaru

Încă o dietă-minune la orizont! De această dată, inventatorii acestei diete susţin sus şi

tare că vom slăbi nici mai mult, nici mai puţin de 5 kilograme în doar ...3  zile, plus că ne

ajută să ne

Pare greu de crezut, nu-i aşa? Să vedem totuşi cum arată această dietă, ce, cât şi când

avem voie să mâncăm.

În primul rând, trebuie specificat faptul că numărul de kilograme pierdute vor fi în mare parte

lichide, în niciun caz grăsime, deci e foarte probabil ca imediat ce nu veţi mai ţine dieta

respectivă să puneţi la loc ceea ce aţi pierdut. Planul de atac al celor 3 zile este unul care,

susţin autorii, poate fi urmat de oricine îşi doreşte rezultate spectaculoase pe termen scurt, fără

să se înfometeze şi fără să-şi arunce banii pe alimente scumpe.

Dacă, totuşi, te numeri printre “grăsunele” care vor cu orice preţ să scape de 5 kilograme în 3

zile pentru că trebuie să mergi la, ştiu eu, un eveniment special, iar rochia s-a transformat brusc

într-un corset, acest regim pare perfect.

Să vedem cum arată mult elogiata dietă de 3 zile:

Ziua 1 – 870 calorii

Micul dejun: o ceaşcă de cafea simplă sau ceai neîndulcit (250 ml – o calorii), jumătate

degrepfruit   proaspăt sau suc (41 de calorii), o felie de pâine + o linguriţă de unt de arahide (178

de calorii).

Total calorii = 219

Prânz: 125 grame ton în conservă (100 de calorii), o felie de pâine (83 de calorii), o ceaşcă de

cafea simplă sau ceai neîndulcit (250 ml – o calorii).

Total calorii = 183

Cină: două felii subţiri de carne (85 grame) de orice tip la grătar sau fiartă (94 calorii), 250

grame fasole (34 calorii), 250 grame morcovi sau sfeclă (52 calorii), o ceaşcă de cafera simplă

sau ceai (0 calorii), 250 grame de îngheţată de vanilie (288 calorii).

Total calorii = 468

Ziua 2 – 1149 calorii

Micul dejun: o ceaşcă de cafea simplă sau ceai neîndulcit (o calorii), un ou fiert tare (78 calorii),

o felie de pâine (83 calorii), jumătate de banană (105 calorii).

Total calorii = 266

Prânz: 250 de grame de brânză cottage (206 calorii)sau 125 grame de ton în conservă, 5

crackerşi săraţi (70 calorii), o ceaşcă de cafea simplă sau ceai (0 calorii).

Total calorii = 273

Cină: un hot-dog sau 2 felii subţiri de carne de vită la grătar (300 calorii), 250 grame de broccoli

sau varză (35 calorii), 125 grame de morcovi sau rapiţă (26 calorii), jumătate de banană (105

calorii), 125 grame de îngheţată de vanilie (144 calorii).

Total calorii = 610

Ziua 3 – 859 calorii

Micul dejun: o ceaşcă de cafea simplă sau ceai neîndulcit (0 calorii), 5 crackerşi (70 calorii), o

felie de brânză cheddar (aproximativ 8 grame – 100 calorii)), un măr mic (52 calorii).

Total calorii = 222

Prânz: un ou fiert tare (78 calorii), o felie de pâine (83 calorii), o ceaşcă de cafea sau ceai (0

calorii).

Total calorii = 161

Cină: 250 grame ton în conservă (200 calorii), 250 grame morcovi sau sfeclă (52 calorii), 250

grame conopidă sau legume cu frunze verzi (23 calorii), 250 grame pepene galben (57 calorii),

125 grame îngheţată de vanilie (144 calorii), o ceaşcă de cafea simplă sau ceai (0 calorii).

Total calorii = 476

Reţine că meniul trebuie urmat întocmai, sunt permise sarea şi piperul, dar excluse

categoric alte dressing-uri iar legumele se consumă în stare proaspătă sau făcute la abur.

În plus, nu trebuie să ciuguleşti între mese nimic altceva, îţi este permis fără limită de cantitate

consumul de lămâi, gumă de mestecat, apă, cafea, ceai şi băuturi dietetice în cursul celor 3 zile,

indiferent de oră.

Există şi cazuri unde alimentele pot avea substituenţi, fără repercusiuni asupra dietei, cum ar

fi: grepfuit - portocală sau măr; banană – 2 caise, 2 kiwi, papaya; felie de pâine – jumătate de

baton proteic, 125 grame cereale integrale; ton – brânză tofu, carne de pui, migdale; îngheţată –

iaurt cu fructe normal sau congelat.

Exerciţiile fizice pe parcursul celor 3 zile de dietă sunt contraindicate sau măcar reduse

ca intensitate din cauza numărului scăzut de calorii care nu ne pot asigura forţa de care avem

nevoie.

Cu siguranţă, această dietă nu va fi la fel ca celelalte pe care probabil le-aţi urmat, mai ales că

nu este un proces pe termen lung şi nici nu veţi resimţi senzaţia de foame, graţie surselor

bogate de fibre din legumele recomandate.

Ţineţi cont totuşi că această dietă nu trebuie ţinută pe termen lung deoarece orice regim

alimentar cu un aport caloric sub 1200 de calorii este considerat nesigur şi periculos pentru

sănătate.

De asemenea, această dietă, prin alimentele incluse în meniu, nu asigură toţi nutrienţii de

care organismul nostru are nevoie, deci trebuie privită ca o soluţie de ultim moment şi nu

ca un stil de viaţă.

Mare atenţie dacă suferiţi de diabet, deoarece acest regim vă poate pune în pericol starea de

sănătate. Deci, nu luaţi o hotărâre înainte de a consulta medicul specialist, care vă poate realiza

o dietă personalizată, care să vizeze pierderea kilogramelor dar care să includă totuşi

substanţele nutritive de care corpul are nevoie.

Deşi există multe persoane încântate de efectul miraculos al acestei diete, dezavantajelepe

care aceasta le prezintă sunt cu mult mai mari: imediat ce vă reîntoarceţi la vechile obiceiuri

alimentare veţi pune la loc kilogramele pierdute, poate cu şi mai multă viteză,energia este la

limita inferioară, poate şi din cauza lipsei de mişcare, iar psihicul va fi şi el afectat, mai ales că

greutatea va oscila într-un timp atât de scurt, şi veţi trece într-o clipă de la starea de extaz la

agonie, mărindu-vă astfel şansele să suferiţi de depresie şi lipsa încrederii în sine.

Natalia Selegean e la cură de detoxifiere cu sare amară, ulei de măsline şi lămâie

Autor: Paula Rotaru

Pentru toată lumea, luna decembrie reprezintă şi un dezmăţ culinar, o perioadă când uităm cu

desăvârşire de dietă. Astfel stau lucrurile şi pentru Natalia Selegean, finalista celui de-al

doilea sezon X factor.

Frumoasa cântăreaţa are mare grijă la siluetă, mai ales de când a slăbit 8 kg, însă îi este

foarte greu să refuze preparatele făcute de familie sa din Oradea.

Dar, artista are un secret astfel încât nimic rău să nu se întâmple. Nati urmează în fiecare an

în luna ianuarie ocură de detoxifiere pe care o are de la un medic nutriţionist. 

Deşi pare spartană, cura nu este pe cât de severă pare, iar rezultatele sunt extraordinare atât în

ceea ce priveşte frumuseţea, cât şi sănătatea.

”După binemeritata vacanţă de iarnă, în care cum era de aşteptat, ne-am abătut de la regimul nostru

de viaţă sănătos, am simţit nevoia de o resetare a organismului. Şi cum drumul pe care îl cunoşti

este cel mai scurt şi cel mai sigur, am decis să ţin din nou cura de detoxifiere de 2 zile cu sare

amară şi ulei de măsline şi lămâie, urmată de o perioadă de zece zile în care se consumă doar

legume proaspete. Această cură are ca obiectiv purificarea ficatului, a colecistului şi, nu în ultimul

rând, ne ajută să slăbim. Aşa că îmi face plăcere să o împărtăşesc cu voi!”, a declarat Naty.

Iată în ce constă cura de detoxifiere cu sare amară, ulei de măsline şi lămâie

Detoxifiere Ziua 1

Dimineaţa între orele 8-11 se consumă 600-700 gr fructe (un singur tip , de EX .

prune/ananas/quinoa/grapefruit - eu am făcut fresh dintr-un 1 kg de grapefruit).

Între orele 11-14 se consumă 2 porţii a câte 250 gr. de salată de roşii cu brânză telemea de orice fel

( de preferat cât mai slabă).

Ora 18.00 o cană de apă călduţă cu 1 lingură sare amară

Ora 20.00 a doua cană de apă cu sare amară

Ora 22.00 un amestec din 150 ml ulei de măsline extra virgin cu zeamă de la 4-5 lămâi, care se

agită într-o sticlă de 500 ml. (e de preferat să nu se consume lichide cu o oră înainte de această oră)

Detoxifiere Ziua 2

Ora 06.00 ultima cană de apă cu sare amară

Între orele 8-11 se consumă 2-3 mere

În restul zile se consumă 1 cană de orez brun fiert în 3 căni de apă, cu puţină sare de mare, un

cubuleţ de unt şi verdeţuri.

Pe parcursul celor două zile se consumă minim 3l/zi apă şi ceai de salvie, se evită efortul fizic şi

cafeaua.

Dacă dorim să slăbim, detoxifierea trebuie urmată de 10 zile de salate, supe, fără sare, lactate sau

carne. Apoi se introduc treptat şi acestea în regimul alimentar de zi cu zi.

”Sunt două zile de sacrificiu, dar am sprijinul soţului meu care ţine cot la cot cu mine această

detoxifiere şi, cel mai important, rezultatele nu vor întârzia să apară.”, a adăugat Natalia.

Natalia Selegean  s-a mutat de la Oradea în Bucureşti,  unde continuă să lucreze ca poliţistă, dar

cea mai mare parte a timpului o acordă muzicii.

Pentru a o asculta pe Natalia Selegean vizitaţi:https://www.youtube.com/user/nataliaselegean1

Pentru a-i urmări activitatea vizitaţi: https://www.facebook.com/pages/Natalia-Selegean-Official/

Detoxifierea rămâne în topul preferinţelor multor persoane care-şi doresc un plus de tonus şi

vitalitate la început de an. Am stat de vorbă cu Raluca Zenga care apelează la câteva metode

uşor de aplicat acasă. Acestea includ terapii corporale, sucuri dar şi o supă sănătoasă şi

gustoasă. Iată în ce constă programul său complet de detoxifiere!

În general apelez la trei metode de detoxifiere pentru a-mi depura organismul de povara toxinelor

acumulate în cursul unui sezon cu excese alimentare, atmosferă poluată şi obiceiuri sedentare.

În primul rând, îmi pregătesc bai calde de detoxifiere cu săruri Epsom, adică sulfat de magneziu, cu

proprietatea de a "extrage" toxinele din organism şi a reduce inflamaţia. În apa de baie mai adaug

câteva picături de uleiuri esenţiale aromatice, precum lavanda şi chiar oţet de mere pentru o piele

catifelată. După imersiunea completă în apa aburindă îmi place să îmi hidratez corpul cu ulei de

cocos sau un amestec de unt de cacao cu unt de shea: acesta este momentul ideal, deoarece porii

sunt deschişi, gata să absoarbă nutrienţii puri. Hidratarea după o baie fierbinte este foarte

importantă, de aceea îmi pregătesc din timp un ceai de ghimbir, în care pun turmeric şi miere.

O a doua metodă de detox constă în sucurile verzi pe care mi le prepar în blender, pe bază de apa

sau de lapte de cocos sau lapte de migdale (niciodata lapte de soia!) o parte verdeţuri: salata verde,

spanac, ţelina, spirulină; o parte fruct: măr, banană, avocado, kiwi, ananas, portocală sau fructe de

pădure; o parte "ingredientul secret detoxifiant": pătrunjel, coriandru, lămâie sau ghimbir... şi un

strop de energie naturală - cacao pura sau polen.Aceste sucuri verzi absorb toxinele si metalele

grele acumulate in organele noastre, si ne ajuta totodata sa pierdem din greutate.

Meotda mea numărul trei este să îmi prepar "supa detox", care să ajute refacerea florei digestive

după administrarea de antibiotice, diferite medicamente agresive şi în general un nivel înalt de

toxicitate în organism. Cele mai preţioase ingrediente cu proprietăţi detoxifiante pe care le folosesc

sunt ţelina verde, pătrunjelul, ciupercile shiitake, spanacul, ghimbirul şi usturoiul, condimente precum

cuminul şi miso din bucătăria japoneză.

Supa mea detox conţine multe legume şi verdeţuri bogate în potasiu, precum fasolea verde,

spanacul, ciupercile, broccoli, sfecla sau cartofii dulci. De multe ori fierb legumele alături de oase de

vită, pentru preţioasele minerale din gelatina şi proprietăţile vindecătoare din măduvă. O astfel de

supă, bogată în nutrienţi, savurată fierbinte, este detoxifierea supremă.

Foto: Sebastian Enache

Citește și:Cura de detoxifiere a vedetelor după festinul de SărbătoriDetoxifierea, bună sau rea?Program de detoxifiere de o zi: PAS CU PAS!