dieta slow carb: regras, alimentos permitidos, cardapio & receitas
TRANSCRIPT
Dieta Slow Carb: Cardápio, Receitas e Lista de
Alimentos Permitidos: 5 Regras Simples Para Emagrecer Agora!
A Dieta Slow Carb
• É uma dieta que funciona bem para as mais variadas situações;
• Especialmente eficiente para pessoas que precisam perder uma grande quantidade de peso (mais de 10 kg, por exemplo);
• Apresenta resultados perceptíveis em 4 a 6 semanas;
Conte-me mais!
A Dieta Slow Carb foi elabora e publicada pelo especialista Timothy Ferriss em sua obra “4 Horas Para O Corpo”. Nela você:
• Não passa fome;• Não tem que contar carboidratos e
nem calorias;• Não deixa de comer nada do que
gosta!
Um Resumo Slow Carb:5 Regras Para a Vida
1. Evite Carboidratos Brancos
2. Coma As Mesmas Refeições
3. Não Beba Calorias
4. Não Coma Frutas
5. Dia Do Lixo!
Resumindo numa imagem:
OK, muito simples! Mas o que posso comer?
• Basicamente, carnes de todas as origens, ovos, grãos, folhas e legumes…
• E, para facilitar a vida, aqui uma lista não-exaustiva de alimentos:
Carnes:
• Bovina• Aves• Suína• De caça• Etc• Todas as carnes são permitidas (e
suas gorduras não precisam ser retiradas, pelo contrário)
Frutos do mar:
• Peixes• Ostras• Mariscos• Camarões• Todos os outros tipos de frutos do
mar
Ovos
• Mas é CLARA… digo, CLARO que pode! De todos os tipos e variedades…
• E pode comer a gema também!
• Única exceção: Ovos de Páscoa!– Ainda bem que existe o Dia Do Lixo!
Verduras e Legumes
• Faça a festa dos vegetais (e a alegria do feirante): todos estão liberados
• Consuma à vontade! Além de saciarem, ainda são ricos em nutrientes
Um aviso sobre a gordura
• Atenção: Fuja de gorduras “não-naturais”, como margarinas, gordura vegetal hidrogenada, óleos com origem em sementes e grãos.
• Elas possuem poucos nutrientes e engordam você!
Nozes – Com Moderação
• Castanha do Pará• Castanha de Caju• Avelã• Noz pecan• Pistache
• …E todos aquelas outras variedades que a gente sabe que você só vai comer no natal ;)
Leguminosas – À vontade
• Lentilha• Feijão• Soja• Grão de bico• Feijão Preto• Feijão branco
Não beba calorias
• Beba muita água, e café e chá (sempre sem açúcar) à vontade, mas não consuma leite, refrigerantes, ou sucos de fruta.
• (Se você é viciado em refrigerantes, mude para o diet ou zero, mas apenas provisoriamente, e não mais que uma latinha por dia)
Bebidas Alcoólicas com moderação!
• O álcool em si não engorda… mas pode dificultar sua vida. Se for beber:
• Prefira vinhos tintos secos (até duas taças por dia são permitidas =))
• Passe longe da cerveja!
Laticínios
• Em geral, leite e seus derivados não são permitidos na dieta slow carb
Frutas
• Frutas são ricas em frutose e portanto são proibidas na dieta Slow Carb...
• Porém, existem duas exceções:– Tomate– Abacate (com moderação)
Dia Do Lixo!
• Coma tudo o que quiser
• Na quantidade que quiser
• Ele vai ajudar em sua regulação hormonal
• E sua dieta será muito mais fácil de
sustentar a longo prazo
• Confira mais informações clicando aqui
Ficou confuso?
• Então não se preocupe, porque preparamos um cardápio personalizado para você, basta clicar aqui.
E você, já tentou a Dieta Slow Carb?
• Estas são as regras da Dieta Slow Carb, que já ajudou milhares de pessoas ao redor do mundo a emagrecer e viver de maneira mais saudável.
• Para saber mais, visite o texto oficial do Senhor Tanquinho sobre a dieta Slow Carb – lá tem tudo o que você precisa saber!
Gostou da Apresentação?
• Então curta nossa página do Facebook clicando no link abaixo e tenha sempre acesso exclusivo a nossos materiais gratuitos.