DIETA VITA KLUB

Doru~ek:

1. 1 supena la`ica ribino maslo vo 1 ~a{a sok od 1 ceden portokal, 0,300 litri;

2. 5 jajca od potpolo{ka;3. 1-2 jabolka;4. 1 ~a{a voda5. 3-5 suvi smokvi (urmi)6. 1 ~a{a soja mleko (so kakao)

Do ru~ek (do 15 ~asot):

1. Da se ispie najmalku 1,5 litrinegazirana voda (ili ceden sok);2. da se izede najmalku 1 kg sve`o ovo{je (ili 1 banana);3. 30 grama suvo ovo{je (smokvi, urmi)

U`ina: (od 11-12 ~asot)

1.0,25 grama jogurt so p~eni~ni nikulci2. 3-4 la`ici meleni orevi ili 1 filxan suvo grozje

Ponedelnik

1.Raznovrsno ovo{je - min 3 kilogrami;2.1 kilogram mleko soja ;3. 30 grama sve`i bademi i 15 suvi smokvi

Zabele{ka: (1/2 jogurt , bademi , suvo ovo{je ) - neograni~eno?

Vtornik

Pred ru~ek 1 ~a{a sok od sve`o cedeno ovo{je

Za ru~ek riba so mnogu salata, a posle toa da se ispie edna ~a{a supa samo so kocka od zelen~ukZa ve~era 1 ~a{a sok od zelen~uka (cveklo,limon i morkov), 1/2 ru~ek i isto koli~estvo salata

Sreda

Pred ru~ek 1 ~a{a sok od sve`o cedeno ovo{je

Za ru~ek gra{ak ili spana} (bez oriz so pe~urki) ili zelka so mnogu salata

Za ve~era 1 ~a{a sok od zelen~uka (cveklo,limon i morkov), 1/2 ru~ek i isto koli~estvo salata

^etvrtok

Pred ru~ek 1 ~a{a sok od sve`o cedeno ovo{je

Za ru~ek {pageti so sos od domati ili palenata so kim, susam i maslinki

Za ve~era 1 ~a{a sok od zelen~uk (cveklo,limon i morkov), 1/2 ru~ek

Petok

Pred ru~ek 1 ~a{a sok od sve`o cedeno ovo{je

Za ru~ek grav ili le}a so mnogu salata

Za ve~era 1 ~a{a sok od zelen~uka (cveklo,limon i morkov), 1/2 ru~ek i isto koli~estvo salata

Sabota

Pred ru~ek 1 ~a{a sok od sve`o cedeno ovo{je

Za ru~ek oriz ili kompir so mnogu salata (altern: spana} bez oriz so pe~urki i taratur)

Za ve~era 1 ~a{a sok od zelen~uka (cveklo,limon i morkov), 1/2 ru~ek i isto koli~estvo salata

Nedela

Pred ru~ek 1 ~a{a sok od sve`o cedeno ovo{je

Za ru~ek pe~eno, vareno ili dinastano meso so mnogu salata

Za ve~era 1 ~a{a sok od zelen~uka (cveklo,limon i morkov), 1/2 ru~ek i isto koli~estvo salata

Glavni pravila:

Za vreme jadewe i 2-3 ~asa po jadewe voda ne se pie

1 ~as pred spiewe da se konsumira bioaktiven jogurt ili soino mleko so 3-4 supeni la`ici p~eni~ni nikulci

Vo sekoja salata da se dodavaat nepe~eni semki od tikva, susam, son~ogled i len