dijagnostika u sportu i fizičkom vaspitanju: part iii

11/14/12

1

Dijagnostika u sportu

i fizi!kom vaspitanju

Prof. dr sci. med. Sergej M. Ostoji"

Predavanje broj 4 + 5

Dijagnostika psihomotornog domena ! " Fizi!ka forma povezana sa ve#tinama-umenjima

! " Sport-specifi!ne ve#tine i sposobnosti

! " Agilnost

! " Ravnote$a

! " Koordinacija

! " Eksplozivnost

! " Reakciono vreme

! " Brzina

Psihomotorni domen

Sport / Fizi!ko vaspitanje

Psihomotorni domen je visoko zavisan od prethodno treniranih ili uve$banih aktivnosti ! " Kompetencija telesnih radnji

! " Fundamentalne ve#tine

! " Specijalizovane ve#tine

! " Usvanjenje visoko-specijalizovanih sposobnosti

Hijerarhija PM ve#tina

! " Stimulacija i ohrabrenje za maksimalno postignu"e

! " Upoznajte svakog sportistu / u!enika

! " Demonstrirajte izvo%enje svakog testa

! " Izbegavajte neprijatne situacije

! " Testirajte u bezbednom ambijentu

! " Uve$bavajte ve#tine koje testirate

! " Prepoznajte kontraindikacije za testiranja

Kontrola testiranja ! " Validnost i pouzdanost

! " Klasifikovanje u grupe prema sposobnostima

! " Uklju!ivanje savremenih testova PM domena

! " Monitoring sportskog takmi!enja

! " Motivisanje za postignu"e

! " Determinisanje rezultata i ocena

! " Razvoj profilnih razreda

! " Merenje efektivnosti nastave / treninga

! " Dijagnostika povreda ili deficita

! " Dodatni pedago#ki alat

PM testiranje Agilnost

Sposobnost nagle i precizne (kompetentne)

promene polo$aja tela u prostoru.

11/14/12

2

! " Genetski determinisana komponenta?

! " Element brzine ili autenti!na komponenta?

! " Mo$e da se unapredi instrukcijom, treningom i uve$bavanjem

! " Pozitivna povezanost agilnosti sa uzrastom (14 god - CRITICAL)

! " Izvrstan prediktor postignu"a u mnogim sportovima

Agilnost

! " Illinois Agility Run

! " Bo!ni step test

! " Hexagon test

! " 505 test

! " Test produ!enog !u!nja

! " Razli!iti poligon-testovi tr!anja

TESTOVI Illinois Agility Run

•" Zagrevanje 10 min

•" Po!etni polo$aj – le$e"i na trbuhu kod startnog !unja

•" Na komandu KRENI ispitanik ustaje i tr!i u pravcu strelice

•" Kada pro%e kroz CILJ test je zavr#en

•" Meri se vreme (ru!no/ foto "elije) trajanja tr!anja

T Test •" Zagrevanje 10 minuta

•" Po!etni polo$aj – stoje"i licem prema !unju D

•" Na komandu KRENI ispitanik ustaje i tr!i na slede!i na!in

•" D-B unapred (dodirne B)

•" B-A bo!no (dodirne A)

•" A-B bo!no (dodirne B)

•" B-C bo!no (dodirne C)

•" C-B bo!no (dodirne B)

•" B-D unazad (dodirne D)

•" Kada dodirne D test je zavr#en


Cik-Cak test

•" Zagrevanje 10 minuta

•" Po!etni polo$aj – stoje"i licem kod !unja START

•" Na komandu KRENI ispitanik ustaje i tr!i u pravcu strelica

•" Kada se vrati na po!etak test je zavr#en


Hexagon test •" Zagrevanje 10 minuta

•" Stranice #estougla 66 cm

•" Po!etni polo$aj – centar heksagona

•" Na komandu KRENI ispitanik ska!e iz pestougla i ponovo unutra

•" Kre"e od B pa C, D itd – zavr#etak posle ta!ke A i povratka u centar

•" Kompletiraju se tri kruga u 2 serije sa pauzom 5 minuta

•" Meri se vreme trajanja 1 i 2 ciklusa a ra!una srednja vrednost

Side step test •" Zagrevanje 10 minuta

•" Po!etni polo$aj – stoje"i licem na centralnoj liniji

•" Na komandu KRENI ispitanik bo!no ska!e levo-desno

•" Pri svakom skoku dodiruje liniju spolja#njim delom stopala

•" Linije su udaljene 30 cm od centralne linije

•" Cweo ciklus je CENTAR – LEVO- CENTAR – DESNO – CENTAR

•" Meri se broj ciklusa tokom 1 minuta

30 cm

505 test •" Zagrevanje 10 minuta

•" Po!etni polo$aj – stoje"i licem na centralnoj liniji. Markeri na 10 i 15 m

•" Na komandu KRENI ispitanik tr!i napred do linije od 15 metara i okre"e se

•" Meri se vreme od 10 do 15 m, okret i drugih 5 metara

•" Brzina tr!anja na 10 metara sa okretom - bolji od dva poku#aja

•" Zaokret se procenjuje zasebno za levu i desnu nogu

Sposobnost zadr$avanja poravnatog polo$aja tela

tokom mirovanja ili kretanja

STATI&KA vs. DINAMI&KA RAVNOTE'A

Ravnote$a

11/14/12

3

! " Esencijalna komponenta efikasnog motori!kog odgovora

! " Funkcija sistema za ravnote$u

! " Unutra#nje uvo (polukru$ni kanali"i)

! " Periferni kinesteti!ki receptori

! " Vizuelna percepcija

! " Veoma zadatak-specifi!na sposobnost

! " Blagi stepen promene sa uzrastom (top performance sa 12 godina)

! " Manji napredak sa sazrevanjem u odnosu na druge motori!ke sposobnosti

Ravnote$a

! " Stajanje na jednoj nozi (flamingo test)

! " Hodanje po gredi

TESTOVI Flamingo test ! " Potrebna oprema: #toperica, greda (50 x 5 x 3 cm)

! " Ispitanik bos staje na gredu na jednoj nozi

! " Druga noga savijena u kolenu a stopalo dr$ati rukom u blizini zadnjice

! " Meri se vreme trajanja mirnog stajanja

! " Bez silaska sa gredice i bez pu#tanja podignute noge

! " Meri se broj padova tokom 60 sekundi

! " Ako ima vise od 15 padova za 3o sekundi, ocena je 0

Roda test ! " Zagrevanje 10 minuta

! " Ispitanik zauzima polo$aj kao na slici

! " Meri se vreme zadr$anog polo$aja na jednoj pa na drugoj nozi

! " Pauza izme%u merenja leve i dsene noge 3 minuta

Sa otvorenim o!ima

Sa zatvorenim o!ima

Hodanje po gredi

Sposobnost istovremenog

izvo%enje vi#estrukih motori!kih

zadataka precizno i kontrolisano.

Koordinacija

! " Integri#e razli!ite motori!ke sisteme sa senzornim nadra$ajima

! " Ve"a kompleksnost pokreta – potreban je ve"i stepen koordinacije

! " Blisko povezana sa drugim komponentama PM domena

! " Nije sna$no povezana sa mi#i"nom snagom i izdr$ljivo#"u

! " Razvoj koordinacije - postepen, linerano povezan sa uzrastom

! " Zavisi od vizuelne i motori!ke zrelosti (M superiorniji od ')

Koordinacija

! " Shcilling-Kiphard testovi

! " Blok transfer

! " Soda pop test

! " Minesota rate test

TESTOVI ! " Baca se lopta jednom a hvata drugom rukom

! " Udaljenost od zida oko 2-3 metra

! " Ra!una se broj preciznih hvatanja za 30 sekundi

! " Opcije: udaljenost / te$ina lopte / stajanje na jednoj nozi

Dobacivanje sa zidom

11/14/12

4

BRZINA: sposobnost izvo%enja pokreta u

najkra"em vremenu.

REAKCIONO VREME: vreme od pojave

nadra$aja do odgovora na stimulaciju.

Brzina i reakciono vreme

! " Esencijalni elementi uspeha u mnogi sportskim aktivnostima

! " Odvojeni ili integrisani elementi PM domena?

! " Reakciono vreme uti!e na brzinu pokreta

! " BRZINA: linearno se pove"ava sa uzrastom (de!aci superiorniji)

! " R. VREME: linerano se skra"uje sa uzrastom (sazrevanje CNS)

Brzina / Reakciono vreme

! " Tr!anje na definisanoj distanci

! " Test brzine reakcije sa #tapom

! " Testovi audio-vizuelne stimulacije

! " Taping testovi

TESTOVI

! " OPREMA: Quick Stick rekvizit

! " Postaviti ruke u polo$aj sa slike (dole)

! " Palac i ka$iprst razmaknuti 1-2 cm

! " Ispitanik fiksira crnu ta!ku

! " Ispitiva! bez najave pu#ta #tapi"

! " CILJ: (to pre uhvatiti #tapi"

! " REZULTAT: o!itava se na skali #tapi"a

Brzi #tapi" Taping testovi

25 ciklusa (50 tapinga)

! " TESTOVI TR&ANJA I SKAKANJA

! " Skok u vis (razli!iti protokoli)

! " Skok u dalj

! " Dvoskok /troskok u dalj

! " Margaria step test

! " Sprint testovi (5 / 10 / 20 / 50 / 60 m)

! " TESTOVI BACANJA

! " Bacanje medicinke

! " Iz sede"eg stava

! " Preko / iza glave

! " Sa grudi

! " Bacanje kugle / loptice

! " Iz sede"eg stava

! " Preko / iza glave

! " Sa grudi

Brzina / Eksplozivnost

Vertical jump as a tool in assessment of muscular power and anaerobic performance.

Ostojic SM et al. Med Pregl 63(5-6):371-5 (2010),

Vertikalan skok

11/14/12

5

Skok u dalj

World record 3.71 m Arne Tvervaag (Norve#ka) [1968]

Troskok Bacanje medicinke

Bacanje 4 x •" Zagrevanje 10 minuta

•" Bacanje lopte iz stoje"eg stava (m – 2 / $ 1.5 kg)

•" Bacanje lopte iz stoje"eg stava (m – 3 / $ 2 kg)

•" Bacanje lopte iz tri koraka (m – 2 / $ 1.5 kg)

•" Bacanje lopte iz tri koraka (m – 3 / $ 12 kg)

•" Meri se postignuta distanca i sabira

Brzina tr!anja

11/14/12

6

Osnovne komponente funkcionalnog testiranja

! " Fizi!ka forma povezana sa ve#tinama-umenjima

! " Sport-specifi!ne ve#tine i sposobnosti

! " Agilnost

! " Ravnote$a

! " Koordinacija

! " Eksplozivnost

! " Reakciono vreme

! " Brzina

Baterije testova ! " Telesne dimenzije i struktura (raspon ruku)

! " Vertikalni skok (CMJ, VJ, 45 s CMJ)

! " Bech press / &u!anj

! " VO2max / BEEP Test

! " Sprint na 10 i 20 m / T test / Kamikaze

! " Prednji pretklon

! " Ponovljeni pretkloni trupa

Ko#arka

! " Telesne dimenzije i struktura

! " Vertikalni skok (CMJ, VJ, 45 s CMJ)

! " Sprint na 5, 10 i 20 m / 505 test

! " Bech press / No$ni potisak

! " VO2max / BEEP Test


! " RAST test

Fudbal ! " Telesne dimenzije i struktura (sadr$aj masti, mi#i"a i kostiju)

! " VO2max / HRmax (175 W sa 25 W/min, kadenca 90-100)

! " Laktatni test (100 W sa 50 W/min, kadenca 90-100)

! " 30-min test vo$nja

! " Wingate test (anaerobna mo" i kapacitet)

Biciklizam

The image cannot

! " Hematolo#ki status (RBC, HCT, MCV, Fe, FER, TBC)

! " Telesne dimenzije i struktura (TM, TV, SedV, RaspR, Obimi, DKN)

! " Progresivni test na ergometru (VO2max, WAnT, HRAnT, VO2AnT, Lac)

! " 2000-m test na ergometru

! " 6000-m test na ergometru

Veslanje

! " Telesne dimenzije i struktura

! " BEEP test / tr!anje na 5 km / tr!anje na 3 km

! " Brzina tr!anja na 10 m

! " Dawson test: 8 x 35 m sa 24 s oporavka

! " 3-RM bench press / prednje povla!enje

! " Test trbu#nog pritiska

Ragbi ! " Hematolo#ki status

! " Antropometrija

! " Progresivni makismalni test (Lac, Hrmax, VO2max)

! " Submaksimalni test tr!anja 60 sec

! " Maksimalni kratki test tr!anja (22 km/h 4% do otkaza)

! " Laktatni test 3 x 300 m test tr!anja (pauza 10 i 20 minuta)

! " Sprint na 60 m

Atletika ! " Antropometrija (somatotipizacija, segmentna analiza, indeksi)

! " Aerobni test (7 x 200 m) (70-100%) HRmax, Lac, ritam

! " Test mehanike zaveslaja (7 x 50 m)

Plivanje

11/14/12

7

! " Antropometrija

! " VO2 max / BEEp

! " Sprint test 5 i 10 m

! " Vertikalni skok (CMJ, L-D)

! " Izba!aj medicinke iznad glave / dijagonalno

! " Brzina servisa

! " Agilnost: BMA test / SMA test / CDA test / REA test

Tenis ! " Anthropometrija

! " TM, TV, BMI, DKN

! " Flamingo test ravnote$e

! " Taping rukom


! " Skok u dalj iz mesta

! " Stisak #ake

! " Broj pregiba trupa za 30 s

! " Izdr$aj u zgibu

! " Test 10 x 5 metara

! " BEEP test

Fizi!ko vaspitanje ! " VO2max

! " BEEP / Test H ili T na 1 milju

! " Telesna struktura

! " BMI / Sadr$aj masti (2 KN)

! " Mi#i"na forma

! " Pregibi trupa

! " Opru$anje trupa

! " Sklekovi

! " Fleksibilnost


! " Pokretljivost ramena

Fizi!ko vaspitanje

Fizi!ko vaspitanje Fizi!ko vaspitanje TEST ZDRAVSTVENE FORME

! " Pregibi trupa

! " Test H ili T na 1 milju


! " Sklekovi / Izdr$aj u zgibu

! " Indeks telesne mase

TEST FIZI&KE FORME

! " Pregibi trupa

! " 10 x 5 test agilnosti


! " BEEP test

! " Zgibovi


Fizi!ko vaspitanje ! " Sprint na 50 m

! " Izdr$aj u zgibu

! " Agilnost – shuttle 10 m

! " Bacanje kugle

! " Tr!anje na 1000 m

Fizi!ko vaspitanje ! " Broj pregiba trupa za 1 minut

! " Skok u dalj iz mesta (2 poku#aja)

! " Prednji pretklon (po!etna ta!ka je 0)

! " Broj zgibova za 30 sec

! " Test agilnosti 4 x 10 m

! " Test H ili T na 1 milju (O() ili 2 milje (S()

Connecticut Physical Fitness Test

Fizi!ko vaspitanje

! " Indeks telesne mase

! " Prednji pretklon (sit and reach)

! " Pregibi trupa (do otkaza)

! " Broj sklekova (do otkaza)


11/14/12

8

Groningen Fitness Test for the Elderly

Fizi!ko vaspitanje odraslih

! " Stisak #ake

! " No$ni potisak


! " Cirkumdukcija ramena

! " Test ravnote$e na platformi (30 sec)

! " Test koordinacije finih motornih sposobnosti / Reakciono vreme

! " Modifikovan BEEP test

! "

(ta sa rezultatima ?

! " Interpretacija

! " Implementacija

! " Reevaluacija

TESTIRANJE JE DEO TRENINGA / &ASA FIZI&KOG VASPITANJA

Iskustva u testiranju

! " Trener (nastavnik) nije uop#te podigao rezultate testiranja

! " Neadekvatna saradnja (motivacija) ispitanika

! " Korisnici ne koriste ili ne razumeju rezultate testiranja

! " Nedostatak odgovaraju"ih testova

! " Odli!no testiranje i programiranje – lo# rezultat !!!

Ne treba testirati !!!

> Ako su testiranja sama sebi svrha

> Ako ne znamo #ta da radimo sa rezultatima

> Ako testiramo na pogre#an na!in

> Ako ne prilagodimo testiranja specifi!nostima ve$ba!a

> Ako ne kontroli#emo izvo%enje testiranja

> Ako ne objasnimo rezultate testiranja

Nove preporuke Ve$banje za unapre%enje zdravlja

Odrasli

> izbegavati sedentaran na!in $ivota

> minimalan nivo aktivnosti je bolji nego bez aktivnosti

> 150 min nedeljno umerenog ili 75 min intenzivnog ve$banja

> ve"i pozitivni efekti - 300 min umerenog ili 150 min intenzivnog ve$banja

> 2 x nedeljno trening snage koji anga$uje velike mi#i"ne grupe

dijagnostika u sportu i fizičkom vaspitanju: part iii

Documents