Najbolje su dijete koje ciljano deluju tamo gde se kilogrami najvie lepe. Postoje tri osnovna tipa enske grae: jabuka, kruka i peani sat. Ustanovite kom tipu vi pripadate i pogledajte kako treba da se hranite da biste bre smrali. TIP GRAE - JABUKA: POSNO MESO TOPI SALO SA STRUKA Kod ena koje gojenjem postaju okruglaste poput jabuke suvini centimetri taloe se u predelu struka i stomaka. Ovaj tip grae sa sobom nosi rizik od nekih tekih oboljenja kao to su dijabetes i bolesti kardiovaskularnog sistema. Ipak, redovno bavljenje sportom i pravilna ishrana mogu to da spree. Opis: Masne naslage u predelu struka i stomakaMane: Povien rizik od dijabetesa i sranih oboljenjaPrednosti: Lake je skinuti salo sa stomaka i struka nego sa bokova DIJETA 1. Poveajte svakodnevni unos hrane bogate celulozom (itarice, mahunarke). 2. Dan ponite porcijom sveeg voa. 3. Smanjite upotrebu masnoe ivotinjskog porekla. 4. Jedite posno meso, od slatkia samo suvo voe i med, a od voa iskljuivo citrusno voe. Takoe je preporuljivo unositi proizvode od soje, ribu, orahe jer ove namirnice blagotvorno deluju na kardiovaskularni sistem. 5. I naravno, to vie tenosti vode ili biljnih i vonih ajeva. Odlian je aj od umbira, koji se priprema tako to se pomea dvadesetak grama rendanog umbira i sok od jednog limuna, pa se sve to prelije vrelom vodom. Moete mu dodati i malo bibera.TIP GRAE - KRUKA: MANJE SKROBA ZA SKLADNIJA BEDRA Krukastu grau prepoznaete po veoma jakim kukovima i povelikoj stranjici, uzanom struku i uskim ramenima. Nije pravilo, ali ovako graene ene esto nemaju velike grudi. Jaka bedra, istina, uvaju srce, ali im je zato teko da se otarase celulita. DIJETA 1. to manje hrane bogate skrobom (krompir, pirina...). 2. Izbegavajte masno, ali ne idite u krajnost. 3. Umesto da pijete sokove, jedite svee voe. Opis: Masne naslage taloe se u predelu bedara i stranjiceMane: Povean rizik od artritisa i sklonost celulituPrednosti: Masnoa koja se taloi na bedrima aktivno lui protein adiponektin, koji smanjuje rizik oboljenja kardiovaskularnog sistema 4. Jedite sir sa niskim postotkom masnoe, ribu, morske plodove, integralni hleb, integralni pirina, zeleni. 5. Paradajz podie tonus koe na bedrima. Ova viestruko korisna namirnica sadri bioaktivne supstance koje podstiu regeneraciju koe. Osim toga, sok od paradajza ubrzava metabolizam i potpomae mravljenje. TIPA GRAE - PEANI SAT: KILOGRAMI IDU LAKO DOLE Ovo je najzahvalniji tip grae. ene ija figura podsea na peani sat veoma su skladne, ali sklone gojenju. Na sreu, goje se ravnomerno i lako skidaju suvine kilograme. DIJETA 1. Izbacite iz ishrane slatkie, orahe i avokado 2. Svakog dana jedite hranu bogatu belanevinama: nemasna mesa - pilea ili urea prsa bez koice, jaja, mleko sa niskim postotkom masnoe, zeleno povre Opis: Uzan struk, obim grudi priblino isti kao i obim kukovaMane: Sklonost gojenjuPrednosti: Najskladniji tip figure. Koliko se lako goje, toliko lako i mrave naime, ovom tipu ena dovoljno je da samo malo smanje porcije, i kilogrami se tope.