dip tico adelante ok
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7/25/2019 Dip Tico Adelante Ok
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“Amado, yo deseo que tú seas prosperado en todas las cosas
y que tengas salud, así como prospera tu alma”(3 Juan 2)
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7/25/2019 Dip Tico Adelante Ok
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Toma 8 vasos de agua al día• Ten siempre cerca un vaso o una botella de agua.• Toma 2 vasos antes del desayuno, 2 durante la mañana, 3
en la tarde y 1 antes de acostarte.
• Sufrirás de estreñimiento, pueden aparecer cálculos renales yotros daños en tu salud.
• Te sentirás más impaciente e irritado, disminuirá tu capacidadcreativa y tu estado de alerta.
Si NO consumes agua:
• Mantener una buena postura (espalda recta), abrir las venta-nas de la casa y lugar de trabajo o estudio para que ingreseaire fresco, evita el humo de tabaco, leña u otro combustible.
• Te produce somnolencia y susceptibilidad a la enfermedad. Alrecibir menos oxígeno, tus células envejecen más deprisa. Seproduce un efecto adverso en contra de tus pulmones, estóma-go, hígado y cerebro.
• Tu cerebro nota esto y protesta con insomnio, pérdida de memo-ria, de concentración y cansancio.
Si NO respiras adecuadamente:
Realiza ejercicios respiratorios todos los días
• Haz de tu desayuno la comida más importante del día y lacena la más liviana.
• Limite o evite el consumo de carnes, alimentos altos enazúcares y grasas.
• Tu organismo envejecerá con mayor rapidez.• Padecerás de más enfermedades, especialmente de las no
transmisibles crónicas.
Si NO te alimentas adecuadamente:
Consume al menos 5 porciones de fru-
tas y verduras al día
GUA IRE PURO
UTRICION• Para lograr un buen descanso en la noche, prepárate duran-
te el día: haz ejercicio moderado, respira profundamente,
camina al aire libre, cena austeramente.
• El rendimiento de tus células será semejante al de personas de60 años. Afectará tu memoria y concentración, y rendimiento enel trabajo o estudio. Puedes adquirir una enfermedad cardiovas-cular. Aumentar el riesgo de cáncer.
• Aumentar la intolerancia a la glucosa y el riesgo a que padez-cas diabetes.
Si NO descansas adecuadamente:
Dormir entre 7 a 8 horas diarias
ESCANSO
• 15 minutos diarios de exposición sobre el rostro y las pal-mas de las manos al día, es suficiente para tener los bene-ficios del sol.
• Comenzar con una exposición al sol de 5 minutos diarioshasta llegar a los 15 como máximo.
• Se recomienda hasta antes de las 10:00 a. m. y después de las4:00 p. m. Fuera de estos horarios usa protección física.
• Antes de exponerte a la luz solar, aplicar crema con factor deprotección.
Medidas protectoras:
El Sol es un aliado para tu salud, úsalocon precaución
UZ SOLAR
• Puedes llegar a padecer de obesidad, enfermedades del corazón,accidentes cerebrales, diabetes, hipertensión arterial, osteoporo-sis y algunos tipos de cáncer.
• Te sentirás más cansado, irritado y estresado.
Si NO te ejercitas:
• Busca ocasiones o pretextos para caminar. Si la distancia telo permite ve a pie al trabajo o a clases, o bájate unas cuán-tas paradas de bus antes de llegar a tu destino; saca a tuperro a pasear, usa las escaleras en lugar del ascensor, etc.
Realiza 30 minutos de actividad físicacada día
JERCICIO
Tú decides, toma el control de tu vida• Si tienes algún hábito o adicción que esté perjudicando tu
salud, proponte con la ayuda divina, abandonarlo y buscaayuda profesional.
• Ayuda a tus seres queridos a mantenerse alejados de lasdrogas.
• La intemperancia produce enfermedad y daña tus facultades.• Todos los excesos, aun de las cosas buenas, pueden deterio-
rar tu organismo.• Todo hábito malsano afectará tu cuerpo, causando debilidad
física.
Si NO actúas con moderación:
EMPERANCIA
“Tenemos la esperanza como ancla delalma, segura y firme…” Hebreos 6:19
Nunca estarás satisfecho con lo que deseas, te sentirás vacío y solo.
Si NO vives con esperanza:
SPERANZA
• La mejor manera de cultivar la esperanza es confiar nuestravida en un ser superior, Dios.
• Desarrolla el hábito de conversar con Dios y meditar en sus en-
señanzas a través de la Biblia. Al hacerlo aprenderás a amarloy confiar en Él.