ĐIỂM DANH CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CHIỀU CAO

Cùng điểm danh các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao dưới đây nhé!

1.Các loại đậu

Các loại đậu nói chung là một trong những loại thức phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Trong đậu có nhiều vitamin nhóm B, sắt, potassium và rất nhiều chất xơ, cực kì tốt cho người muốn giảm cân và muốn tăng chiều cao.

Trong đậu có nhiều vitamin nhóm B, sắt, potassium và rất nhiều chất xơ, tốt cho người muốn phát triển chiều cao

Đậu có nhiều vitamin và protein là yếu tố chính làm tăng chiều cao của bạn. Những khoáng chất có trong đậu cũng giúp bạn trong việc xây dựng các mô và cơ, làm tăng chiều cao tự nhiên.

2. Đường thốt nốt và sữa

Sữa và đường thốt nốt là sự kết hợp tuyệt hảo để giúp bạn tăng chiều cao

Sữa đã là một thực phẩm siêu tăng chiều cao. Kết hợp nó với đường thốt nốt sẽ tăng hiệu quả của nó lên mười lần. Uống hỗn hợp này khi đói sẽ giúp các chất dinh dưỡng được hấp thu dễ dàng hơn vào cơ thể.

3. Củ cải

Củ cải chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đây là một lý do tại sao bạn nên đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Củ cải được biết đến có thể điều chỉnh các kích thích tố tăng trưởng trong cơ thể của chúng ta, do đó nó đóng góp khá nhiều trong việc tăng chiều cao.

4. Các loại rau có màu xanh đậm

Rau xanh rất tốt cho chúng ta, chúng rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe. Chúng cũng là một trong những yếu tố giúp kích thích các hormone tăng trưởng trong cơ thể, do đó sẽ làm tăng chiều cao của bạn.

Rau xanh rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe

Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin C, chất xơ và sắt tăng kích thích tố tăng trưởng chiều cao.

5. Cà rốt

Cà rốt giàu vitamin A và C, hai loại vitamin cần thiết cho xương chắc. Chúng giúp bảo vệ canxi trong xương và khuyến khích sự phát triển của chúng. Ăn ít nhất ba củ cà rốt mỗi ngày giúp tăng chiều cao và cơ thể phát triển khỏe mạnh hơn.

6. Trứng

Trứng gà là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng như: protein, phot pho, kẽm và kali, vitamin A, D, E, B1, B2 và rất dồi dào vitamin D giúp phát triển chiều cao. Khi ăn một quả trứng gà đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung vào cơ thể 14% lượng protein cần thiết.

Nên chế biến trứng chín kĩ để cơ thể không bị nhiễm khuẩn, ngộ độc.

Một lưu ý nữa là bạn không nên ăn trứng chưa chín kĩ dù là loại trứng nào, đây có thể là nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta bị nhiễm khuẩn thậm chí ngộ độc.

7. Bột yến mạch

Yến mạch ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng đối với ai muốn giữ cân.

Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng đối với ai muốn giữ cân. Ít ai biết được rằng yến mạch cũng là nguồn canxi dồi dàoi, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau, tránh nêm quá nhiều gia vị.

8. Nước

Nước thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể

Đừng bỏ quên lợi ích của việc uống nước đối với giữ gìn sức khoẻ nói chung và tăng chiều cao, giảm mỡ nói riêng. Bạn cũng có thể thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, đạt chiều cao tối ưu bằng việc uống khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày

9. Thịt gà

Thịt gà có thể chế biến thành nhiều món ngon trong trong bữa ăn hàng ngày

Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn với thịt gà như : gà nướng, gà luộc, gà xé phay… ăn với salad để bổ sung thêm protein cho cơ thể.

10. Đậu nành

Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Các protein có chứa trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương.

Đậu nành giữ cho xương của bạn trong hình dạng tốt và thúc đấy sự phát triển lành mạnh

Mục đích của việc ăn đậu nành hàng ngày chính là giữ cho xương của bạn trong hình dạng tốt và thúc đấy sự phát triển lành mạnh. Để tăng chiều cao, các chuyên gia khuyến cáo nên ăn 50 gram đậu nành mỗi ngày.

11. Hải sản

Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Chú ý bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép…là việc cần thiết để tăng canxi cho cơ thể.

Việc thiếu hụt canxi có thể khiến bạn gặp tình trạng thần kinh suy nhược, hay quên, mất ngủ hoặc ngủ li bì, tinh thần không ổn định, dễ cáu hay ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường và có thể dẫn tới bệnh loãng xương hoặc xốp xương, tăng huyết áp.

12. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa, đặc biệt là sữa bò nguyên chất giàu canxi. Vì canxi là một thành phần quan trọng tạo nên xương của chúng ta, nó giúp việc phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Hàm lượng vitamin A trong sữa cũng giúp bảo vệ canxi trong cơ thể và giúp cơ thể sử dụng nó một cách tối đa. Canxi được coi là một trong những chất tăng cường chiều cao tự nhiên tốt nhất.

Trong sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm có chứa rất nhiều canxi

Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi, mà nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Tốt nhất, bạn nên sử dụng sữa chua, sữa tươi không đường để giúp cơ thể tăng chiều cao mà vẫn không lo tăng cân.