dobar i zdrav k’o riba. - jatrgovac.comjatrgovac.com/usdocs/rio-mare-recepti.pdf · njezina...
TRANSCRIPT
Dobar i zdrav k’o riba.
I.P.
VodiË krozRio Mare okuse
Riba je prijeko potreban sastojak svake zdrave, uravno-
težene prehrane, bogate sastojcima korisnima za organi-
zam. Kako bi osigurali izvrstan okus i kvalitetu kako obroka
tako i užine, Rio Mare pridaje posebnu važnost odabiru tune
najbolje kvalitete kako bi stvorili originalan, ukusan proizvod
koji objedinjuje užitak dobre hrane, tradicionalne talijanske
kuhinje i zdravlje. Na ovaj način čuvamo tradicionalne vrijed-
nosti Mediteranske kuhinje koja je oduvijek koristila ribu i
maslinovo ulje kao glavne sastojke.
Ovo je oduvijek bila naša filozofija i objašnjava zašto je
naš primarni proizvod, Tunjevina u maslinovom ulju,
postao omiljen gost na milijun stolova.
Njegovu popularnost objašnjava činjenica
da se proizvodi koristeći samo najkvalitet-
niju, pomno odabranu tunu žutih peraja iz
najčišćih mora konzerviranu samo u masli-
Tolikomogu∆nosTi zazdrav i ukusan
obrok.
Dobar i zdravk'o riba.
novom ulju i prstohvatu morske
soli, bez konzervansa i umjetnih
aroma. To je također razlog zbog
kojeg su svi naši proizvodi od naj-
tradicionalnijih do najinovativni-
jih odmah prihvaćeni kao zdrava,
originalna namirnica koja može
zadovoljiti sve potrebe i koja je
prikladna za cijelu obitelj.
Tunjevina osim što je riba također je namirnica bogata fo-
sforom, obiluje proteinima visoke vrijednosti i nezasićenim
masnim kiselinama, koje za razliku od zasićenih koje nalazi-
mo u crvenom mesu i mliječnim proizvo-
dima, pomažu u kontroli razine kolestero-
la. Čak i važne znansteve kompanije, kao
što je na primjer Udruženje američkih die-
tetičara, potvrđuju da je tunjevina idealan
energetska vrijednost: 415,1 kcal1716,8 kj
ugljikohidrati 0,0 g
proteini 18,5 g
masti 37,9 g
** dnevna preporučena vrijednost
ProsjeËna hranjiva vrijednostza 100 g cijelog proizvoda (tunjevina + ulje)
VITAMINI:vitamin B12 2,45 ug odgovara 245% DPV**niacin 8,40 mg odgovara 47% DPV**
MINERAlNE sOlI:fosfor 66 mg odgovara 20% DPV**jod 69 ug odgovara 46% DPV**
sastojak zdrave, raznovrsne i uravnotežene prehrane. Odabi-
rom namirnica koje odlikuje niska razina zasićenih masti i bo-
gatstvo proteina, potpomaže se fizički
i mentalni razvoj mladih i vitalnost
odraslih.
Kad već govorimo o vitaminima i mi-
neralima važno je spomenuti da uspo-
ređujući referentne vrijednosti definira-
ne od strane Europske ekonomske za-
jednice definirane kao DPV (dnevna
preporučena vrijednost), prosječna nu-
tritivna vrijednost Rio Mare tunjevine
potvrđuje vrijednost ovog proizvoda.
Također i posljednje studije eminentnih ta l i jansk ih
akademika specijaliziranih za područje dietetike i nutricioniz-
ma s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Milanu - Bicoc-
ca, pokazuju da je riba neprocjenjivo vrijedna namirnica
bez obzira na stastistike koje pokazuju da je riba još uvijek nedo-
voljno zastupljena u prehrani, prvenstveno iz tog razloga što
njezina priprema zahtjeva vještinu i vrijeme: to je prednost
konzervirane ribe, jer svima omogućuje da tu jako hranjivu
namirnicu uvrste u svoju prehranu.
Osim što je izrazito praktičan proizvod, konzervirana tunje-
vina omogućuje i raznovrsnu pripremu različitih jela svima oni-
ma koji nemaju ni volje niti vremena za pripremu svježe ili
smrznute ribe. Njezin specifičan okus omogućuje djeci da pre-
brode odbojnost prema karakterističnom okusu ribe.
Sve ovo objašnjava, kad je u pitanju kvaliteta i okus,
zašto su Rio Mare proizvodi dio svakodnevne prehrane svih
onih koji žele samo najbolje i zadovoljni su što to mogu pro-
naći u zdravim i ujedno
ukusnim proizvodima.
Zato kad govorimo o
Rio Mare proizvodima
prvo što nam pada na
pamet je: “Dobar i zdrav
k'o riba!”
Rio Mare je jedan od osnivača ISSF-a (Internacionalnog fonda održi-vosti “plodova mora” - International Seafood Sustainability Foundation) in-ternacionalne organizacije koja teži promoviranju održivog ribolova. Mi-sija ISSF-a je promoviranje inicijativa, baziranih na znanstvenimistraživanjima, koje potiču dugoročno očuvanje i održivost zaliha tune,smanjenje usputnog ulova i promoviranje zdravlja čitavog morskog eko-sustava prihvaćajući odredbe znanstvenog odbora koji se sastoji odistaknutih znanstvenika i pomorskih biologa iz cijeloga svijeta.
Tunjevina s rajčicom mariniranom u travama itvrdo kuhanim jajimaVrijeme pripreme: 15 minutasastojci za 4 osobe:2 x 160 g Rio Mare Tunjevina u maslinovom ulju, 4 zrele rajčice, 1 mali bijeli luk, celer,peršin, svježi origano, 2 jaja, 20 g maslinovog ulja, sol.
1. Kuhajte jaja 9 minuta. Za to vrijeme narežite rajčicu na kockice, fino nasjeckajte celer,luk, peršin i origano.
2. Rajčicu, celer, luk i aromatične trave stavite u zdjelu prelijte maslinovim uljem, posolitei marinirajte 10 minuta.
3. Očistite jaja i narežite ih. Složite tunjevinu na tanjur, dodajte tvrdo kuhana jaja imariniranu rajčicu te poslužite.
RIO MARE Tunjevina u maslinovom ulju oduvijek je najpopularnija i najomiljenja tunjevinanaših potrošača. Razlog je pažljivo odabrana najbolja tunjevina iz porodice tuna žutihperaja.Tunjevina je ručno očišćena kako bi se osigurala savršena čistoća komada koji se potompakiraju u konzerve uz dodatak čistog maslinovog ulja i morske soli. Bez konzervansa iumjetnih aroma. Sve ovo čini Rio Mare tunjevinu u maslinovom ulju zdravim i prirodnimobrokom savršenim za cijelu obitelj.
Rio Mare prijedlog:zamijenite luk s dvije žlice kapara
7TunJEvina u maslinovom ulJu
9TunJEvina u maslinovom ulJu
Popećci od tune i rikole s paprikomVrijeme pripreme: 40 minsastojci za 4 osobe:2 x 160 g Rio Mare Tuna u Maslinovom Ulju, 150 g svježeg ricota sira, dvije žlice ribanogparmezana, perišin, 1 jaje, krušne mrvice, maslinovo ulje, 2 paprike, nekoliko crnihmaslina, 1 češanj češnjaka, sol, papar.
1. Pecite paprike 30 minuta u vrućoj pećnici na 240°C, često ih okrećući kako bi seravnomjerno ispekle, očistite stabljiku, sjemenke i ogulite ih, narežite ih na trake te ihpospite peršinom, sjeckanim češnjakom, malo soli i papra, te dodajte masline.
2. Dok se paprike peku, ocijedite tunu, te ju u zdjeli pomješajte s ricotom, parmezanom,jajem i puno sjeckanog peršina i krušnim mrvicama, začinite po želji i dobro izmješajte.
3. Oblikujte smjesu u male popećke, uvaljajte ih u krušne mrvice i pecite u vrućem ulju sobje strane. Poslužite s pripremljenom paprikom.
Rio Mare prijedlog:zamijenite papriku rajčicom koju jednako začinite
Punjene kuglice od riže i sira s tunjevinomi mozzarelomVrijeme pripreme: 30 minsastojci za 4 osobe:300 g riže, 1 konzerva Tunjevine u maslinovom ulju 160 g, 1 crveni luk, 40 g maslinovogulja, 200 g mozzarelle, 150 g pirea od rajčice, 1 l juhe, prstohvat origana, ulje za prženje,2 jaja, brašno - prema potrebi, krušnih mrvica - prema potrebi, sol.
1. Nasjeckajte luk i popržite na tavi na maslinovom ulju, dodajte 100g pirea od rajčice iorigano.
2. Dodajte rižu i pustite da se ukusi spoje, polako dodajete juhu i često miješate dok neprovri i dok voda ne ukuha.
3. Skinite rižu s vatre, dodajte jaje i sve skupa istresite u tepsiju da se ohladi. Ocijeditetunjevinu, stavite u manju posudu, dodajte na kockice narezanu mozzarellu i ostatak pireaod rajčice.
4. Jednu veliku žlicu ohlađene riže stavite u ruku i gore dodajte malo smjese od tune,mozzarelle i rajčice i formirajte kuglicu tako da smjesa bude na sredini. Sve to ponovitedok ne potrošite svu smjesu. Umutite jaje i dodaje prstohvat soli.
5. Uvaljajte kuglice u brašno, poslije u jaje i na kraju još u krušne mrvice. Pržite na ulju dokne postanu hrskave i zlatne boje. Servirajte tople.
11TunJEvina u maslinovom ulJu
Fritaja s tunom, rajčicom i rikulomVrijeme pripreme: 30 minsastojci za 4 osobe:2 x 160 g Rio Mare Tuna u Maslinovom Ulju, 300 g mini rajčica, 40 g rikule, 1 žlica brašna,2 žlice ribanog parmezana, 200 ml vrhnja, 4 jaja, maslinovo ulje, krušne mrvice, sol.
1. Operite rajčice i prerežite ih na pola, ocijedite tunjevinu, izrežite rukolu (nekoliko listovaostavite za dekoraciju), zagrijte pećnicu na 200°C.
2. Nauljite 4 male posude za pečenje maslinovim uljem, pospite krušnim mrvicama.Podijelite rajčice i tunjevinu na 4 jednake porcije.
3. U zdjeli umutite jaja; dodajte vrhnje, parmezan, brašno i narezanu rikolu te posolite poželji. Smjesu prelijte preko već podijeljenih porcija tunjevine i rajčice i pecite u zagrijanojpećnici oko 20 minuta. Poslužite vruće.
13TunJEvina u maslinovom ulJu
Rio Mare prijedlog:zamijenite rukolu narezanim listovima svježeg bosiljka
15
Rio Mare prijedlog:dodajte svježi celer narezan na kockice
FilETi TunE u maslinovom ulJuKompaktna i ukusna, ručno pripremljena od najboljih komada najukusnije tunjevine žutihperaja. Rio Mare Premium fileti u maslinovom ulju namijenjeni onima koji očekujuvrhunsku kvalitetu i nezaboravan okus.
Fileti tune sa salatom od mini rajčice, pečenimkruhom i umakom od bosiljkaVrijeme pripreme: 15 minsastojci za 4 osobe:200 g mini rajčice, kriška kruha, 1/2 češnja češnjaka, 20 g ulja, 1/2 žute paprike, bosiljak, 20 gekstra djevičanskog maslinovog ulja, sol, papar, Rio Mare Premium fileti tune u maslinovomulju.
1. Narežite 200 g rajčica na pola, kruh narežite na kockice. Popržite u tavi na 20 g ulja ičešnjaku.
2. Papriku narežite na kockice i začinite maslinovim uljem, solju i paprom.
3. Sve sastojke stavite u zdjelu i pomiješajte te pustite da stoji 10 minuta. Dodajte nekolikolistova zelene salate i na vrh stavite filete tune.
Za ukusan i lagan obrok:Kao prilog dodajte 100 g tjestenine od cjelovitog zrna sa 60 g svježegricota sira začinjenog sjeckanim peršinom. Za desert odaberite voćku.
17RIO MARE Tunjevina u vlastitom soku je lagan i ukusan obrok koji vam omogućuje da bezodricanja izvrsnog okusa slijedite zdrav način prehrane. Također štedi vaše vrijeme pro-vedeno u kuhinji. Jednostavno ima sve karakteristike Rio Mare kvalitete: tuna iz porodicežutih peraja začinjena samo morskom soli i prirodnim aromama.Rezultat je visoko - hranjiv proizvod, bogat proteinima i skoro bez imalo masti. Po ener-getskoj vrijednosti sličan govedini, teletini ili piletini. Mala koliËina masti može seusporediti s količinom u povrću ili svježem voću, stoga je ovaj proizvod lako probavljiv.Rio Mare tunjevina u vlastitom soku može biti samostalan obrok začinjen samo limuno-vim sokom ili kao dodatak salatama, riži, tjesteninama ili povrću.
ENERGETsKA VRIjEDNOsT kcal 107,2kj 454,6
PROTEINI 25 gUGljIKOhIDRATI 0 gMAsTI 0,8 gVITAMINI B12 2,15 µg
niacin 10 mgMINERAlNE sOlI fosfor 162 mg
jod 82 µg
ProsjeËna hranjiva vrijednost za 100 gocijeðenog proizvoda
TunJEvina u vlasTiTom soku
Rolada od pečenih patlidžana s tunom i rikulomVrijeme pripreme: 10 minutaEnergetska vrijednost po porciji: 226 Kcalsastojci za 1 osobu:3 kriške patlidžana sa žara, 10 g ocijeđene Rio Mare Tunjevine u Vlastitom Soku,nekoliko malih rajčica , 40 g rikole, 10 g ekstra djevičanskog maslinovog ulja,1 svježimladi luk, sol, papar.
1. Izrežite rajčicu na četvrtine, operite i narežite rikolu te očistite i narežite mladi luk.
2. Usitnite tunjevinu i pomiješajte ju s rajčicom i narezanim mladim lukom, začinite po željii tako pripremljenu smjesu podijelite na 3 kriške patlidžana. Dodajte malo rukole i smotajtepatlidžane kako bi dobili roladice s otvorenim krajevima.
3. Poslužite roladice na tanjuru, ukrasite ih s preostalom rikulom koju ste prethodno začinilimaslinovim uljem.
kad pržite luk i češnjak na ulju dodajte slatku sitno rezanu papriku
Rio Mare prijedlog:
19
Nova tunjevina Rio Mare Sole objedinjuje tunjevinu najbolje kvalitete, iz najčišćih mora,ručno obrađenu na samom mjestu ulova i sve prednosti i hranjive vrijednosti koje sadrži sun-cokretovo ulje. Suncokretovo ulje odlikuje se lakom probavljivošću i sadrži vitamin E. Nježanokus suncokretovog ulja i tunjevina tvore izvrstan samostalan obrok ili idealnu namirnicu zapripremu ukusnog obroka.
nova rio marE TunJEvinau sunCokrETovom ulJu
Rajčica s tunjevinomVrijeme pripreme: 30 minutasastojci za 4 osobe:2 x 160 g Rio Mare Sole tunjevine u suncokretovom ulju, 5 kriški suhog kruha, 5 zrelihrajčica, 1 češanj češnjaka, 1 mali luk, bosiljak, 40 g suncokretovog ulja, sol, crni papar.
1. Izrežite suhi kruh na male kockice, narežite luk i češnjak te ih popržite na tavi na 30 gulja, dodajte kruh i pustite da stoji nekoliko minuta. Dodajte oguljene rajčice narezane nakockice.
2. Posolite, dodajte čašu vode i zajedno kuhajte 20 minuta.
3. Razdijelite pripremljenu smjesu u 4 zdjelice, dodajte narezani bosiljak i ocijeđenutunjevinu. Stavite tunjevinu na sredinu zdjelice, prelijte preostalim uljem i popaprite. Jelomožete poslužiti toplo ili hladno.
dodatno obogatite jelo maslinama i žlicom kapara
Rio Mare prijedlog:
21
Doživite toplinu i miris Mediterana kroz nježan okus tunjevine i na suncu dozrelih rajčica, bezdodatke ulja koji čine zdrav, prirodan, ukusan i lako probavljiv obrok. Nova Rio Mare Rossotunjevina s rajčicom pripremljena je od najkvalitetnije tunjevine iz najčišćih mora bez dodat-nih konzervansa i aroma. Nježan okus tunjevine i bogat kremasti umak od rajčice činesavršen gotov obrok ili dodatak drugim jelima.
nova rio marE TunJEvinau umaku od raJČiCE
Povrće na žaru s Rosso TunjevinomVrijeme pripreme: 30 minutasastojci za 4 osobe:2 x 160 g Rio Mare Rosso tunjevine u umaku od rajčice, 1 patlidžan, 2 tikvice, 1 paprika,1 češanj češnjaka, pola žlice origana, malo ružmarina, 1 svježa chilly papričica, 50 gekstra djevičanskom maslinovog ulja, sjeckani peršin, sol.
1. Narežite tikvice i patlidžan na tanke šnite i papriku na trake. Kuhajte na grill tavi i posložitena tanjur.
2. Očistite sjemenke iz chilly papričice i narežite na sitne kolutiće. Pomiješajte s origanom,peršinom i ružmarinom. Dodajte sol i ulje.
3. Prelijte pripremljenu smjesu preko povrća i na vrh dodajte Tunjevinu Rosso. Poslužiteodmah.
23
Nekoliko ideja kako da svoje Insalatissimeučinite još uzbudljivijima:1. Sjeckani kopar i fino narezana srca artičoke savršen su dodatak uz Insalatissime Kukuruz.
2. Zelena salata ili fino naribani sviježi kupus savršen su dodatak uz Insalatissime Grah.
3. Kuhani grašak, narezana rajčica i sitno sjeckani luk savršen su dodatak uz InsalatissimeMexico.
4. Zelena salata, kuhana narezana repa, i endivija salata savršen su dodatak uzInsalatissime žitarice.
Insalatissime Rio Mare, lagan, ukusan i zdrav obrok od najbolje tunjevine i pažljivo biranihsastojaka, bez konzervansa zahvaljujući tehnologiji “modificirane atmosfere”.Insalatissime možete pronaći u više varijanti: Mexicana - ako volite začinjen, jak okus,Tunjevina i grah, Tunjevina i kukuruz, Tunjevina sa žitaricama…Koju god varijantu da odaberete oduševit ćete se okusom i praktičnošću ovog proizvoda.
insalaTissimE
sendvič na dva kata s Paté Tunom, mladimartičokama i mini rajčicomVrijeme pripreme: 10 minutasastojci za pripremu 4 sendvičaRio Mare Paté Tuna, 6 šnita kruha, 80 g kiselih artičoka, 1 svježa rajčica, 8 šnita sira,nekoliko listova salate.
1. Lagano tostirajte kruh, narežite rajčicu i artičoke.
2. Postavite listove salate na 4 šnite sira, na 2 šnite kruha, nanesite Paté i rajčicu.
3. Pokrijte s preostalim šnitama kruha, ostatkom sira, artičokama i Paté-om. Zatvoritesendvič, prerežite ga na pola i poslužite.
Rio Mare Paté je izazovan zalogaj za cijelu obitelj. Praktičan i ukusan među obrok ili pred-jelo. Izvrstan s krekerima, kruhom, kao kanape ili sendvič. Svaka kombinacija Vam nudi iz-vrstan okus prirodnih sastojaka bez dodataka konzervansa. Odaberite jedan od četri iz-vrsna okusa: Tuna, Tuna & Ketchup, Losos i HOT.
25PaTé
Vaši sendviči biti će jos ukusniji uzčašu svježeg soka od ananasa
27rio mare PaTé dEliCiJa u sTaklEnCi
Palačinke s aromatičnim travama i Rio Mare Patédelikatesnim namazomVrijeme pripreme: 10 minutasastojci za 4 osobe:2 staklenke Rio Mare Paté delikatesnog namaza, 225 g bračna, 2 jaja, 25 ml mlijeka, 1vrećica instant kvasca, 50 g slatkog vrhnja, putar, peršin, kopar i sjeckani vlasac, sol.
1. Razdvojite bjelanjke od žumanjaka, zagrijte mlijeko i u njemu rastopite kvasac, zatimdodajte brašno, žumanjke i malo soli. Dodajte 50 g otopljenog putra i nasjeckano začinskobilje. Umutite bjelanjke s vrhnjem i polako dodajte smjesi.
2. Razdvojite bjelanjke od žumanjaka, zagrijte mlijeko i u njemu rastopite kvasac, zatimdodajte brašno, žumanjke i malo soli. Dodajte 50 g otopljenog putra i nasjeckano začinskobilje. Umutite bjelanjke s vrhnjem i polako dodajte smjesi.
3. Pripremeljene palačinke poslužite tople s Rio Mare Paté delikatesnim namazom poizboru.
Rio Mare Paté u staklenci, zahvaljujući svom atraktivnom pakiranju, može se odmah po-služiti. Izvrstan i bogat okus i bogata tekstura tipična za ručno izrađene proizvode čiji serecepti prenose s koljena na koljeno. Ne sadrži konzervanse, već inovativni sloj želea ko-ji čuva kvalitetu i svježinu proizvoda. Rio Mare Paté delikatesni namazi dolaze u tri različitaokusa: Tuna, Tuna s maslinama i Losos.
Rio Mare prijedlog:zamijenite palačinke tijestom za pizzu koje ste začinili
aromatičnim biljem
29
Rio Mare prijedlog:Limun možete zamijeniti jednakom količinom naranča
Nježni Rižoto s koricom od limunaVrijeme pripreme: 5 minutasastojci za 4 osobe:350 g riže, 1 konzerva 150 g Filea lososa Rio Mare u vlastitom soku, 2 limuna, 1/2 luka,1 češanj češnjaka, prstohvat peršina, 1,5 l riblje ili juhe od povrća, 50 g maslaca.
1. Nasijecite luk, češnjak i peršin, naribajte koricu limuna i iscijedite sok.
2. Na 30 g maslaca popržite luk i češanj češnjaka, dodajte rižu i lagano pržite, prelijtesokom od limuna i uz stalno miješanje kuhajte na laganoj vatri, tako da postupno dodajetevruću juhu.
3. Prije nego je riža kuhana, dodajte ocijeđen i izmrvljen file lososa Rio Mare, peršin, koriculimuna i preostali maslac. Servirajte toplo.
losos
ENERGETsKA VRIjEDNOsT kcal 173,5kj 725,5
PROTEINI 22 gUGljIKOhIDRATI 0 gMAsTI 9,5 g
zasićene 2,5 gmono nezasićene 3,1 gpoli nezasićene 3,9 g
VlAKNA 0,0 gNATRIj 0,4 g
ProsjeËna hranjiva vrijednost za 100 gocije�enog proizvoda
Lagan i ukusan, bez kože i kostiju, kuhan na pari i potom odmah konzerviran kako bisačuvao okus i kvalitetu. Možete ga koristiti za pripremu različitih jela i uživati u izvrsnomokusu ove namirnice bogate Omegom 3. Rio Mare losos dolazi u 3 različita okusa: u ma-slinovom ulju, u vlastitom soku i dimljeni, kako bi zadovoljio čak i one najzahtjevnije.
31
Gratinirana tjesteninaVrijeme pripreme: 20 minutaVrijeme jela: toplo predjelosastojci za 4 osobe:300 g tjestenine - makarone ili „penne rigate“, 1 konzerva 150 g File lososa Rio Maredimljeni okus, 500 g brokule, 1/2 luka, 1 češanj češnjaka, 1 dl mlijeka, 100 g svježegkravljeg sira, 70 g tvrdog naribanog sira, 40 g ulja, sol, ljuta paprika.
1. Brokolu narežite na komadiće i poparite u slanoj vreloj vodi, ocijedite i u istoj vodiskuhajte tjesteninu.
2. Nasijeckajte češanj češnjka i peršin, popržite na ulju, dodajte ljutu papriku i brokolu,posolite po ukusu i sve skupa kuhajte na laganoj vatri 5 minuta.
3. Ocijeđenu tjesteninu prelijte mlijekom, dodajte svježi kravlji sir, nariban sir, brokolu i filelososa Rio Mare izmrvljenog na listiće.
4. Tjesteninu uspite u keramičku zdjelu za pečenje, pospite s naribanim sirom i u pećnicipecite na 200°C otprilike 15 minuta.
losos
Rio Mare prijedlog:Brokulu zamijenite tikvicama koje nije potrebno prethodno popariti
Dobar i zdravk'o riba.
dobar i zdravk'o riba.
TOlIKO MOGUćNOsTI ZA ZDRAV I UKUsAN OBROK ...... 1TUNjEVINA s RAjČIcOM ........................................................................77
POPEćcI OD TUNE I RIKOlE s PAPRIKOM ……..……..............99
PUNjENE KUGlIcE OD RIžE I sIRA ..........……......……..............1111
FRITAjA s TUNOM, RAjČIcOM I RIKUlOM .…......... 13FIlETI TUNE sA sAlATOM OD MINI RAjČIcE.......... 15ROlADA OD PEČENIh PATlIDžANA ....…............. 17RAjČIcA s TUNjEVINOM....…......... ....................19POVRćE NA žARU ....….............…........…........ 21INslATIssIME ………...……..……..……..……......23sENDVIČ NA DVA KATA....….….….…................ 25PAlAČINKE s AROMATIČNIM TRAVAMA ......…...... 27NjEžNI RIžOTO s KORIcOM OD lIMUNA ....…........ 29GRATINIRANA TjEsTENINA ...….….....…............. 31