Download - χειμερινες δραστηριότητες
![Page 1: χειμερινες δραστηριότητες](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022100518/559bd9321a28ab49158b460f/html5/thumbnails/1.jpg)
Χειμερινές Χειμερινές δραστηριότητες και δραστηριότητες και
θερμίδεςθερμίδες
Μαυρίδου ΘεοδώραΜαυρίδου ΘεοδώραΚαθ.Φυσ.ΑγωγήςΚαθ.Φυσ.ΑγωγήςΠροπονήτρια σκιΠροπονήτρια σκι
![Page 2: χειμερινες δραστηριότητες](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022100518/559bd9321a28ab49158b460f/html5/thumbnails/2.jpg)
ΠεζοπορίαΠεζοπορία
445 θερμίδες ανά ώρα
Ο χειμώνας είναι η καλύτερη εποχή για πεζοπορία με την προϋπόθεση ότι δεν είναι βρεγμένα και παγωμένα τα πόδια και το σώμα μας.
![Page 3: χειμερινες δραστηριότητες](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022100518/559bd9321a28ab49158b460f/html5/thumbnails/3.jpg)
ΦτυάρισμαΦτυάρισμα
380 θερμίδες ανά ώρα
Άν δούμε το φτυάρισμα ως προπόνηση και όχι ως αγγαρεία τότε θα το συμπαθήσουμε!!! Δυναμώνουμε τα πόδια ,χέρια και πλάτη πολύ εύκολα χωρίς …γυμναστήριο!!!
![Page 4: χειμερινες δραστηριότητες](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022100518/559bd9321a28ab49158b460f/html5/thumbnails/4.jpg)
Έλκυθρο- SleddingΈλκυθρο- Sledding
455 θερμίδες ανά ώρα
Ένας καλός τρόπος για να κάψουμε θερμίδες και να βελτιώσουμε την αερόβια ικανότητά μας!!! Στην ανηφόρα χρησιμοποιούμε τα πόδια μας !!!
![Page 5: χειμερινες δραστηριότητες](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022100518/559bd9321a28ab49158b460f/html5/thumbnails/5.jpg)
Σκι ΑλπικόΣκι Αλπικό
385 θερμίδες ανά ώρα
Για βελτίωση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής μας, αλλά και πολύ διασκεδαστικό!!!
![Page 6: χειμερινες δραστηριότητες](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022100518/559bd9321a28ab49158b460f/html5/thumbnails/6.jpg)
Πατινάζ- Ice SkatingΠατινάζ- Ice Skating
450 θερμίδες ανά ώρα
Ενισχύει την αντοχή, ισορροπία και το συντονισμό!!! Πολύ διασκεδαστικό!!!
![Page 7: χειμερινες δραστηριότητες](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022100518/559bd9321a28ab49158b460f/html5/thumbnails/7.jpg)
Χιονοσανίδα- Χιονοσανίδα- SnowboardingSnowboarding
390 θερμίδες ανά ώρα
Δεν πάμε γυμναστήριο τον χειμώνα για τους κοιλιακούς μας αλλά μαθαίνουμε χιονοσανίδα!!! Βελτιώνουμε την ισορροπία μας και διασκεδάσουμε πολύ!!!
![Page 8: χειμερινες δραστηριότητες](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022100518/559bd9321a28ab49158b460f/html5/thumbnails/8.jpg)
Cross - Country Cross - Country SkiSki
510 θερμίδες ανά ώρα
Προπόνηση καρδιάς στο χιονισμένο τοπίο , αξέχαστη εμπειρία!!!
![Page 9: χειμερινες δραστηριότητες](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022100518/559bd9321a28ab49158b460f/html5/thumbnails/9.jpg)
http://theodoramavridou.blogspot.com/
Διά βίου άθληση